Eu estudei tanto para um concurso , estudava até 5:30 da manhã e acordava 9:00. Resultado, no dia da prova tava um bagaço, não conseguia nem raciocinar. Aprendi a lição. Equilíbrio é a receita do sucesso.
Otimo vídeo Diogo! Já tem uns meses que passei a tomar água com limão assim que acordo e acrescentei chá na minha rotina percebi que o corpo reage de outra forma! Também fiz o teste de retirar o açúcar e a surpresa foi ainda maior! O açúcar me deixa mole e com muito sono.... Hoje meu consumo de açúcar é muito menor, tenho mais disposição!
Mirian eu tive que ser mais agressiva em relação ao açúcar porque minha glicose estava altíssima. Fiquei 3 meses sem até meu exame normalizar... A primeira semana é muito ruim porque vc se sente muito dependente do açúcar! Após a primeira semana seu corpo fica mais controlado e a vontade passa.... Depois de um tempo sem vc sente mais sabor nos alimentos e oq precisava de açúcar vc não sente mais necessidade ... Mas a disposição do dia a dia melhora muito. Vale a pena tentar.
@@rafaelacamargoo1 Obrigada pelos comentários de vcs vou fazer mim sinto muito casada nos meus quando dar 8 horas estou morrendo de sono não é normal,como vou estudar assim.
Substituir o café pelo chá verde me ajudou muito. Além dos inúmeros benefícios do chá verde ele também tira o sono. Só não aconselho beber após às 18h.
só cuidado com a quantidade. Minha nutri orientou que não pode exagerar, por exemplo, consumir só o chá verde e não bb nada de água...por mais q seja natural pode fazer mal se consumir em excesso :)
Professor Diogo Moreira, tem um probleminha com a maioria dos Concurseiros e que também estou passando juntamente com um monte de gente que está se preparando para fazer concursos. Acredito que seria bastante interessante um Vídeo seu falando sobre como vencer a ansiedade.
Tomo agua com limão de manhã por causa do meu refluxo. E melhorou bastante. Suplemento vit D e ômega 3. Faço exercício físico apenas 2x/semana, de forma intensa. Mas me sinto cansada ao longo do dia. Resolvi parar o café, os dias q não tomei tive enxaquecas, e não adiantou tomar depois q a dor começa, Pq não dá mais jeito, tem q ser antes. Então eu resolvi tomar apenas pela manhã bem cedo, sempre puro e sem açúcar, e não mais ao longo do dia, diminuindo consideravelmente a qtde de café. E estou indo bem assim, não sinto falta nem enxaqueca. Tentei trocar por chá, não deu certo, deu enxaqueca, aí voltei pro café. Mas enfim, seguimos tentando melhorar a cada dia. Obrigada pelas dicas, adoro seus vídeos.
Mestre Prof Diogo Moreira. Teu video faz completo sentido. Atualmente, sou seu aluno dos "ebooks" e sigo você aqui, sempre que tenho tempo. Realmente o equilíbrio na vida é tudo. Eu consegui equilibrar (na medida do possível) muitas coisas da minha vida: filho, relacionamentos (em curso), rotina diária (sono está quase ficando ideal), família, academia (que nunca deixei de fazer, mas estou reduzindo um pouco agora para pegar ritmo nos estudos). Teus vídeos são ótimos. Muito obrigado por poder participar disso. Rumo à aprovação !!!!
Um ponto importante de informar é que sol e remédio ao tratar de vitamina D são dois critérios totalmente diferentes e que se complementam. Acontece que a vitamina D é adquirida por meio da alimentação ou da suplementação (remédios). O que o sol faz é fixar a vitamina D em nosso organismo (ele não produz ela). Assim sendo, dependemos de ambos os processos pois não há a fixação se não houver determinada quantidade dela no seu organismo bem como não adianta a quantidade se não for devidamente fixada (por intermédio da exposição solar).
Gosto muito de café. Para mim, não é apenas para acordar, eu gosto do sabor do café. Mas as análises que você fez têm total fundamento, o café expresso que eu tomava antes já não me deixa tão alerta. Atualmente estou tentando beber mais o descafeinado, graças a Deus eu não gosto de adoçar meu café de nenhuma forma, pq senão seria mais um problema!!
Nossa que vídeo enriquecedor! Nós nos cobramos demais, queremos ser bons em tudo, e não temos condições físicas e mentais para tanto. Aliás nem tem porquê fazer isso. É uma questão de ilusão achar que precisa ser tão produtivo e perfeito para ser feliz. Acredito, infelizmente, que nossa geração terá muitos problemas na velhice por conta desta estafa física e mental a que hoje nos submetemos.
Dicas sempre TEMPESTIVAS. Obrigado mais uma vez por dedicar um pouco do seu tempo nessa missão cara, auxilia muito mesmo a gente que ainda está nessa "Vidinha Bandida"!
Tomo quase 1 litro de café todo dia, um baita garrafão e uma vez ou outra tomo uns 50 a 80 mL. Rapaz, se não tomar um pouco todo dia, não suporto a dor de cabeça. Chá não satisfaz... Realmente somos dependentes desse troço.
Vou começar a usar o aplicativo e as dicas essa noite, eternamente grata pelo vídeo 💞🌼. Eu entrei na faculdade há 1 mês, meu curso é integral e muito puxado por envolver áreas de exatas e de saúde também; eu estou quase tendo um colapso cerebral e tendo muito sono em todas as aulas, fora que, de um instituto para o outro, é bem longe e vou andando. Conclusão, chego em casa exausta, não consigo nem estudar e focar porque minha cabeça fica caindo para trás e para frente, para completar, tenho anemia e hipoglicemia que trazem fraqueza. É muito complicado ter essa rotina, mas nada que um bom planejamento e determinação não resolva, simboraaaaaa! 💪🏻
Esse vídeo foi pra mim. Descreveu com precisão minha rotina. Tenho duas filhas, uma é um bebê de 3 meses. Durmo muito tarde, acordo bem cedo, de madrugada e recorro sempre ao café. Quando fico sem, me sinto péssima, com fraqueza e com cansaço excessivo. Obrigada por me alertar para mudança.
Somos 3, trabalho 6 hrs, estudo facul ead, e estudo para concurso. Tenho uma bebê de 9 meses, quando sento pra estudar parece que estou carregando um elefante nas costas
Diminuí a quantidade de carboidratos de alto índice glicêmico e aumentei o consumo de proteínas, no meu caso 2g por kg. Passei a fazer suplementação de creatina. Tudo isso alieado a exercícios físicos de alta intensidade.
Excelente vídeo professor!!!! Estou há tempos passando por esse cansaço e até voltei a frequentar academia para me dar mais disposição, mas....o café é a minha paixão desde sempre(o que eu faço ???) Obrigada por mais essa força : )
O uso da internet, principalmente, ficar muito tempo nas redes sociais, causa cansaço mental. Para estudar é necessário tomar vitamina B e fazer uso tb de um remédio para oxigenar o cerébro (com a orientação de um neurologista). Melhorei muito o meu cansaço mental, me livrando do Whatsapp e fazendo uso desses medicamentos com orientação médica. A tecnologia ajuda o homem, mas pode trazer graves problemas para a mente quando usada em excesso. Não tenho Facebook. Instagram nem pensar. O meu objetivo é estudar e preservar a minha mente saudável.
Bom dia prof Diogo gostei muito do vídeo e já estou aplicando, meu filho havia me dito sobre os ciclos, gostei bastante da sua explanação, agora é ir calibrando o descanso, com os exercícios físicos, mudança na alimentação, nas bebidas matinais, muito bom, gostaria de agradecer muito mesmo magnífico. E quando puder poderia falar um pouquinho mais sobre o livro, não sou assíduo em inglês mas consigo me virar,RS . Bom dia que Deus te abençoe.
Rapaz, seus vídeos são excelentes!!! Uma coisa sobre a vitamina D: alguns preconizam que para sintetizar a vitamina D, o sol deve ser entre as 10 e 14 horas, justamente o horário mais complicado, em relação às doenças de pele. Não sou médico, mas é essa a informação que profissionais de saúde vem afirmando. Abraço e tudo de bom!
gostei muito das orientações, prof. a dificuldade que sinto é assim: eu acordo, tomo banho, casa arrumada, tomo cafe e parto para estudos, coloco uma vídeo aula e não sei o que acontece mas parece que meu cerebro esta dormente, eu não consigo sentir dos olhos pra cima e não está entrando conteúdo nenhum as vezes tenho que sacudir a cabeça pra ver se volto mas não da em nada dai vejo que nao absolvi nada e meu rendimento é quase zero.
Muito bom este vídeo sobre o cansaço , tenho um grande defeito pra não dizer vício que é depois de fazer um esforço pode ou não ser muito vigoroso tenho de repousar um período de tempo muito grande para me reestabelecer e junto a isso tenho ourtro defeito enorme tambem que é gostar de dormir muito ! ! não sei se porque na adolescência não dormi o que tinha de dormir na época mas o fato é que há dias em que é cruel me levantar da cama e com esse vídeo agora vou me policiar para mudar esta rotina para uma coisa bem mais saúdavel . desde já muito obrigado Diogo .
Fala professor! Te sigo e adoro seus vídeos, objetivo, direto e muito conteúdo. Minha qualidade de estudo melhorou muuuito após implementar a água (tomo uma de 6 a 7 litros por dia), o sono após o almoço é renovador, e claro atividade física, até a enxaqueca diminuiu. Obrigada pelas dicas.
Suellen, menina, como vc consegue tomar de 6 a 7 litros por dia? Se eu tomo 3 litros já vou tanto ao banheiro fazer xixi q já não consigo ficar sentada estudando por muito tempo. To sempre querendo fazer xixi, isso é o q me faz diminuir a qtde q bebo. Minha bexiga deve ser bem menor q a média, não deve suportar armazenar tanta urina kkkkkkk
Excelente vídeo..show demais, "derruba" muitas "verdades" e mitos, principalmente entre estudantes de concurso. Sou adepta do cochilo depois do almoço (máx 30 min) e pra mim funciona muito e não me atrapalha no sono da noite. Complementando a questão do sol é muito complicado tomar 30 min de sol todos os dias né?! Principalmente em determinadas épocas do ano, faço o possível mas já precisei suplementar a vitamina. Só pra reforçar, as áreas que mais absorvem a vitamina D são as costas e na barriga. :) Exercício físico não abandono nem com edital aberto...3 vezes na semana, 1h e treino intenso, faz toda diferença no meu dia..sinto falta nos dias q não vou. Água faço tipo um chá com canela em pau e gengibre e coloco metade da garrafa com água e a outra com esse chá.. a canela é excelente, ajuda muito o organismo.
Prof Diogo sigo seus vídeos e me ajuda muito, você faz ótimos vídeos e ajuda muitas pessoas, o que fazer se eu só tenho tempo pra estudar durante a noite.
Boa, fera. Essa do café eu estava assim quando estava no intensivao pra PF esse ano. Aí vi que estava bem viciado mesmo. Comecei a tirar e hj só tomo de manhã. Vou reduzir mais ainda
excelentes dicas! Eu no caso, tenho oscilado muito dias com disposição dois tres dias depois de prostração total, fui completamente vencido na epoca do MPU, com 2 meses e 1/2 para estudar, faltando 1 mes para a prova fui completamente dominado pelo cansaço...e hoje bate muito a insegurança de estar estudando hoje e esquecendo o conteudo um mes depois, principalmente estudando por questoes de direito adm. e constitucional, que como ja tenho estudado muito teoria hoje estudo por questoes...porem bate essas inseguranças do BRANCO, principalmente com INFORMATICA E RAC. LOGICO
Suas dicas são ótimas, muito valiosas!! Sempre claro e objetivo!! Parabéns pela qualidade sempre!! E obrigada por compartilhar esses conhecimentos que têm muito me ajudado!! DEUS abençoe!!!
Na maioria dos dias vou deitar as 23:45hs e acordo as 6 da manhã. Nos dias que deito a 0:00h ou uns dez minutos a mais fica bem complicado acordar as 6hs e o rendimento durante todo o dia também.
Existem alguns smartwatchs que fazem essa função de monitoramento de sono com mais precisão. Eu uso o amazfit Pace, ele dá as horas de sono leve, profundo, se você andou durante o sono, etc. Dá pra fazer uma análise bacana quais seus horários precisamente de sono leve e profundo
Assim que acordo eu já meto 500ml de água no estômago como primeira refeição e logo em seguida como uma laranja e uma maça, ou qualquer frutar que tiver e faço uns exercícios aeróbicos simples. Só está faltando a exposição ao sol. Trabalharei para melhorar isso.
sou viciada em pílulas concentradas de cafeína, fico super acordada e muitas vezes vou dormir de madrugada, pode não fazer bem pra minha saúde mas no momento tem me ajudado muito nos estudos e na concentração.
Eu bebo uns 15 copos de café por dia. Quando fico umas 5 horas sem beber, fico com uma abstinência terrível. Vou passar a fazer essas dicas. Valeu, Professor. ABraço
Realmente! Meu corpo está exigindo alguma atividade física.. Vou começar a caminhar amanhã de manhã antes de estudar! Já tomo a água com limão de manhã e é muito bom!
Legal fazer uma observação. Algumas pessoas aumentam a pressão arterial durante o sono. Há estudos sobre os riscos de AVC e paradas cardíacas na segunda até às 8h da manhã. Quantas pessoas aferem a pressão como um hábito?
Recomendo a você usar uma Xiaomi Mi Band (a 2 parece ser a melhor). A pulseira verifica seu sono de maneira mais precisa, já que usa, além do acelerômetro, a leitura dos batimentos cardíacos, te acordando com vibração durante o sono leve.
Vou tentar essas dicas! Quanto à vitamina D, estava me sentindo muito mal, cansaço extremo, tendo desmaios, tremores, e quando fui ao médico, estava tudo ok nos meus exames, mas minha vitamina D em críticos 14! Fiz suplementação por alguns meses e agora estou bem melhor! Diogo, faz um vídeo falando sobre dores no pescoço durante os estudos, como vc faz pra driblar? Tento manter a postura, colocar as apostilas na altura dos olhos, mas mesmo assim, depois de um tempo fica insuportável!!
Eu estudei tanto para um concurso , estudava até 5:30 da manhã e acordava 9:00. Resultado, no dia da prova tava um bagaço, não conseguia nem raciocinar. Aprendi a lição. Equilíbrio é a receita do sucesso.
Sem descansar estudo nenhum rende
Verdade
Esse cara é uma máquina de conhecimento!
Sim! O seu nível de conhecimento somado a sua excelente oratória e eficácia em ensinar, me fizeram escolher ele como meu mentor hahahaha
"Ou 9 horas. Mas... Convenhamos!"
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
melhor comentário mesmo! kkkk
Gente, não entendi, alguém me explica
@@camilalima2259 ve o video
Eu também entendi, nem precisa complementar, KKKKKKK.
Kkkkkkk comentei isso e depois vi q não era só eu q tinha rido disso. Rsrss
Muito bom .
Sobre tomar sol , atividade física e muita água , realmente é incrível como melhora a disposição .
Acrescenta uma alimentação saudável, aí sim. Só mandar bala nos estudos.
adoro qd o diogo fala: vida BANDIDA, kkkkkkkkkkkkkkk
Otimo vídeo Diogo! Já tem uns meses que passei a tomar água com limão assim que acordo e acrescentei chá na minha rotina percebi que o corpo reage de outra forma! Também fiz o teste de retirar o açúcar e a surpresa foi ainda maior! O açúcar me deixa mole e com muito sono.... Hoje meu consumo de açúcar é muito menor, tenho mais disposição!
Quero tirar o açúcar tbm vc foi tirando aos poucos ou usou o açúcar mascrado?
o açúcar é um veneno pra nossa saúde, só atrapalha mesmo.
vc pode tirar aos poucos e substituir por opções mais naturais como o mel, stevia e até mesmo o açúcar orgânico.
Mirian eu tive que ser mais agressiva em relação ao açúcar porque minha glicose estava altíssima. Fiquei 3 meses sem até meu exame normalizar... A primeira semana é muito ruim porque vc se sente muito dependente do açúcar! Após a primeira semana seu corpo fica mais controlado e a vontade passa.... Depois de um tempo sem vc sente mais sabor nos alimentos e oq precisava de açúcar vc não sente mais necessidade ... Mas a disposição do dia a dia melhora muito. Vale a pena tentar.
@@rafaelacamargoo1 Obrigada pelos comentários de vcs vou fazer mim sinto muito casada nos meus quando dar 8 horas estou morrendo de sono não é normal,como vou estudar assim.
"sua dose de estresse diário que é ver a alegria alheia no instagran ou discutir política no facebook..." tão eu!
Substituir o café pelo chá verde me ajudou muito. Além dos inúmeros benefícios do chá verde ele também tira o sono. Só não aconselho beber após às 18h.
Tem me ajudado também. O chá funciona melhor que o café pra mim...
só cuidado com a quantidade. Minha nutri orientou que não pode exagerar, por exemplo, consumir só o chá verde e não bb nada de água...por mais q seja natural pode fazer mal se consumir em excesso :)
qual marca de chá você toma?
Essa questão da agua com sal é realmente incrível. Tomar antes do treino ajuda bastante tambem.
Professor Diogo Moreira, tem um probleminha com a maioria dos Concurseiros e que também estou passando juntamente com um monte de gente que está se preparando para fazer concursos. Acredito que seria bastante interessante um Vídeo seu falando sobre como vencer a ansiedade.
Vou dar uma olhada, obrigado.
Esse é o meu maior problema.
Up
" felicidade é se dedicar integralmente". Obrigada Diogo, você é fera!!!!
Esse cara é um monstro. Aprendo bastante contigo!
Um copo de água logo cedo altera totalmente sua disposição para melhor. E passei a fazer isso e tenho ficado mais alerta durante o dia.
Sem qualidade de sono e alimentação não dá para ter qualidade no estudo. Obrigada, Diogo.
Tomo agua com limão de manhã por causa do meu refluxo. E melhorou bastante. Suplemento vit D e ômega 3. Faço exercício físico apenas 2x/semana, de forma intensa. Mas me sinto cansada ao longo do dia. Resolvi parar o café, os dias q não tomei tive enxaquecas, e não adiantou tomar depois q a dor começa, Pq não dá mais jeito, tem q ser antes. Então eu resolvi tomar apenas pela manhã bem cedo, sempre puro e sem açúcar, e não mais ao longo do dia, diminuindo consideravelmente a qtde de café. E estou indo bem assim, não sinto falta nem enxaqueca. Tentei trocar por chá, não deu certo, deu enxaqueca, aí voltei pro café. Mas enfim, seguimos tentando melhorar a cada dia. Obrigada pelas dicas, adoro seus vídeos.
Sem dúvidas, o melhor canal relacionado a alta performance nos estudos, sensacional!
Mestre Prof Diogo Moreira. Teu video faz completo sentido. Atualmente, sou seu aluno dos "ebooks" e sigo você aqui, sempre que tenho tempo. Realmente o equilíbrio na vida é tudo. Eu consegui equilibrar (na medida do possível) muitas coisas da minha vida: filho, relacionamentos (em curso), rotina diária (sono está quase ficando ideal), família, academia (que nunca deixei de fazer, mas estou reduzindo um pouco agora para pegar ritmo nos estudos). Teus vídeos são ótimos. Muito obrigado por poder participar disso. Rumo à aprovação !!!!
Professor, seus vídeo são excelentes. Sempre muito claros e objetivos. Também gosto muito do seu humor. Obrigada pelo conteúdo!
Eu: "Ufa! Ainda bem que peguei Sol hoje no braço dentro do ônibus". 😂 - 09:45.
Um ponto importante de informar é que sol e remédio ao tratar de vitamina D são dois critérios totalmente diferentes e que se complementam. Acontece que a vitamina D é adquirida por meio da alimentação ou da suplementação (remédios). O que o sol faz é fixar a vitamina D em nosso organismo (ele não produz ela). Assim sendo, dependemos de ambos os processos pois não há a fixação se não houver determinada quantidade dela no seu organismo bem como não adianta a quantidade se não for devidamente fixada (por intermédio da exposição solar).
Gosto muito de café. Para mim, não é apenas para acordar, eu gosto do sabor do café. Mas as análises que você fez têm total fundamento, o café expresso que eu tomava antes já não me deixa tão alerta. Atualmente estou tentando beber mais o descafeinado, graças a Deus eu não gosto de adoçar meu café de nenhuma forma, pq senão seria mais um problema!!
Nossa que vídeo enriquecedor! Nós nos cobramos demais, queremos ser bons em tudo, e não temos condições físicas e mentais para tanto. Aliás nem tem porquê fazer isso. É uma questão de ilusão achar que precisa ser tão produtivo e perfeito para ser feliz. Acredito, infelizmente, que nossa geração terá muitos problemas na velhice por conta desta estafa física e mental a que hoje nos submetemos.
Também uso o Sleep Cylcle, muito bom, realmente faz muita diferente.
Dicas sempre TEMPESTIVAS. Obrigado mais uma vez por dedicar um pouco do seu tempo nessa missão cara, auxilia muito mesmo a gente que ainda está nessa "Vidinha Bandida"!
Nossa, esse vídeo me serviu muito. Estava fazendo tudo errado, sentia a mente trabalhando enquanto deitava.
Amei as suas dica Diogo
Obrigado pela aula de hoje!
Tomo quase 1 litro de café todo dia, um baita garrafão e uma vez ou outra tomo uns 50 a 80 mL. Rapaz, se não tomar um pouco todo dia, não suporto a dor de cabeça. Chá não satisfaz... Realmente somos dependentes desse troço.
Vou começar a usar o aplicativo e as dicas essa noite, eternamente grata pelo vídeo 💞🌼. Eu entrei na faculdade há 1 mês, meu curso é integral e muito puxado por envolver áreas de exatas e de saúde também; eu estou quase tendo um colapso cerebral e tendo muito sono em todas as aulas, fora que, de um instituto para o outro, é bem longe e vou andando. Conclusão, chego em casa exausta, não consigo nem estudar e focar porque minha cabeça fica caindo para trás e para frente, para completar, tenho anemia e hipoglicemia que trazem fraqueza.
É muito complicado ter essa rotina, mas nada que um bom planejamento e determinação não resolva, simboraaaaaa! 💪🏻
Esse vídeo foi pra mim. Descreveu com precisão minha rotina. Tenho duas filhas, uma é um bebê de 3 meses. Durmo muito tarde, acordo bem cedo, de madrugada e recorro sempre ao café. Quando fico sem, me sinto péssima, com fraqueza e com cansaço excessivo. Obrigada por me alertar para mudança.
AMEI AS DICAS!!!
Estudo e trabalho, ultimamente estou me sentindo cansado principalmente quando estudo.Colocarei estas dicas em práticas.Obrigado Professor!
Somos 3, trabalho 6 hrs, estudo facul ead, e estudo para concurso. Tenho uma bebê de 9 meses, quando sento pra estudar parece que estou carregando um elefante nas costas
Diminuí a quantidade de carboidratos de alto índice glicêmico e aumentei o consumo de proteínas, no meu caso 2g por kg. Passei a fazer suplementação de creatina. Tudo isso alieado a exercícios físicos de alta intensidade.
Sou outra após seus vídeos.
Obrigada 🙏🏻
INCRÍVEL
Eu uso o aplicativo mencionado e adoro. Realmente faz diferença colocar ele como seu despertador do que o despertador tradicional do celular.
Eu abro um livro ou notebook a noite e automaticamente o sono vem 🙄. Obrigado pela aula. Colocar em prática já. ABS. Parabéns pelo conteúdo.
Excelente vídeo professor!!!! Estou há tempos passando por esse cansaço e até voltei a frequentar academia para me dar mais disposição, mas....o café é a minha paixão desde sempre(o que eu faço ???)
Obrigada por mais essa força : )
Diogo, me ajudou muito lá pra 22h00 fazer uma meditação de tempo bruto 30min.
Pois estudo a noite.
A meditação me desacelerar é ótimo, sono produtivo.
O uso da internet, principalmente, ficar muito tempo nas redes sociais, causa cansaço mental. Para estudar é necessário tomar vitamina B e fazer uso tb de um remédio para oxigenar o cerébro (com a orientação de um neurologista). Melhorei muito o meu cansaço mental, me livrando do Whatsapp e fazendo uso desses medicamentos com orientação médica. A tecnologia ajuda o homem, mas pode trazer graves problemas para a mente quando usada em excesso. Não tenho Facebook. Instagram nem pensar. O meu objetivo é estudar e preservar a minha mente saudável.
Bom dia prof Diogo gostei muito do vídeo e já estou aplicando, meu filho havia me dito sobre os ciclos, gostei bastante da sua explanação, agora é ir calibrando o descanso, com os exercícios físicos, mudança na alimentação, nas bebidas matinais, muito bom, gostaria de agradecer muito mesmo magnífico. E quando puder poderia falar um pouquinho mais sobre o livro, não sou assíduo em inglês mas consigo me virar,RS . Bom dia que Deus te abençoe.
Adorei as informações. Ja baixei o App e já vou tirar uma soneca de 30 mim. já que meu corpo está pedindo.
Muito obrigada 😇
Graças a Deus te encontrei. Vc apareceu do nada na minha time, obrigado.
Adoro a objetividade do Diogo.
Rapaz, seus vídeos são excelentes!!! Uma coisa sobre a vitamina D: alguns preconizam que para sintetizar a vitamina D, o sol deve ser entre as 10 e 14 horas, justamente o horário mais complicado, em relação às doenças de pele. Não sou médico, mas é essa a informação que profissionais de saúde vem afirmando. Abraço e tudo de bom!
Sobre o Vídeo, consegui deixar o Café e hoje em dia passei a tomar cevada.
gostei muito das orientações, prof. a dificuldade que sinto é assim: eu acordo, tomo banho, casa arrumada, tomo cafe e parto para estudos, coloco uma vídeo aula e não sei o que acontece mas parece que meu cerebro esta dormente, eu não consigo sentir dos olhos pra cima e não está entrando conteúdo nenhum as vezes tenho que sacudir a cabeça pra ver se volto mas não da em nada dai vejo que nao absolvi nada e meu rendimento é quase zero.
Muito bom este vídeo sobre o cansaço , tenho um grande defeito pra não dizer vício que é depois de fazer um esforço pode ou não ser muito vigoroso tenho de repousar um período de tempo muito grande para me reestabelecer e junto a isso tenho ourtro defeito enorme tambem que é gostar de dormir muito ! ! não sei se porque na adolescência não dormi o que tinha de dormir na época mas o fato é que há dias em que é cruel me levantar da cama e com esse vídeo agora vou me policiar para mudar esta rotina para uma coisa bem mais saúdavel . desde já muito obrigado Diogo .
VC eh top
Fala professor! Te sigo e adoro seus vídeos, objetivo, direto e muito conteúdo.
Minha qualidade de estudo melhorou muuuito após implementar a água (tomo uma de 6 a 7 litros por dia), o sono após o almoço é renovador, e claro atividade física, até a enxaqueca diminuiu. Obrigada pelas dicas.
Suellen, menina, como vc consegue tomar de 6 a 7 litros por dia? Se eu tomo 3 litros já vou tanto ao banheiro fazer xixi q já não consigo ficar sentada estudando por muito tempo. To sempre querendo fazer xixi, isso é o q me faz diminuir a qtde q bebo. Minha bexiga deve ser bem menor q a média, não deve suportar armazenar tanta urina kkkkkkk
Excelente vídeo..show demais, "derruba" muitas "verdades" e mitos, principalmente entre estudantes de concurso.
Sou adepta do cochilo depois do almoço (máx 30 min) e pra mim funciona muito e não me atrapalha no sono da noite.
Complementando a questão do sol é muito complicado tomar 30 min de sol todos os dias né?! Principalmente em determinadas épocas do ano, faço o possível mas já precisei suplementar a vitamina. Só pra reforçar, as áreas que mais absorvem a vitamina D são as costas e na barriga. :)
Exercício físico não abandono nem com edital aberto...3 vezes na semana, 1h e treino intenso, faz toda diferença no meu dia..sinto falta nos dias q não vou.
Água faço tipo um chá com canela em pau e gengibre e coloco metade da garrafa com água e a outra com esse chá.. a canela é excelente, ajuda muito o organismo.
Diogo, eu aprendi no canal do Dr Dayan que óleo de coco é ótimo para repor a energia.
Já dei o like antes do vídeo.
Prof Diogo sigo seus vídeos e me ajuda muito, você faz ótimos vídeos e ajuda muitas pessoas, o que fazer se eu só tenho tempo pra estudar durante a noite.
Muito bom Diogo, cada vídeo seu é uma motivação a mais. Obgd.
Ótimo vídeo professor! Poderia abordar um vídeo sobre o lazer/Hobbies X concursos públicos?
Abraços!
Boa, fera. Essa do café eu estava assim quando estava no intensivao pra PF esse ano. Aí vi que estava bem viciado mesmo. Comecei a tirar e hj só tomo de manhã. Vou reduzir mais ainda
Vídeo maravilhoso, vou começar a equilibrar o meu sono e o meu dia a dia!
Vídeo sensacional. Já faço todas as dicas e realmente me sinto muito melhor. Adorei a dica do app do sono, irei testar.
O senhor é o melhor!!!
excelentes dicas! Eu no caso, tenho oscilado muito dias com disposição dois tres dias depois de prostração total, fui completamente vencido na epoca do MPU, com 2 meses e 1/2 para estudar, faltando 1 mes para a prova fui completamente dominado pelo cansaço...e hoje bate muito a insegurança de estar estudando hoje e esquecendo o conteudo um mes depois, principalmente estudando por questoes de direito adm. e constitucional, que como ja tenho estudado muito teoria hoje estudo por questoes...porem bate essas inseguranças do BRANCO, principalmente com INFORMATICA E RAC. LOGICO
Extremamente impressionado com esse app...
Suas dicas são ótimas, muito valiosas!! Sempre claro e objetivo!! Parabéns pela qualidade sempre!! E obrigada por compartilhar esses conhecimentos que têm muito me ajudado!! DEUS abençoe!!!
Muito interessante o vídeo, parabéns Diogo!!!
Na maioria dos dias vou deitar as 23:45hs e acordo as 6 da manhã. Nos dias que deito a 0:00h ou uns dez minutos a mais fica bem complicado acordar as 6hs e o rendimento durante todo o dia também.
A gente dura em média 15 min pra pegar no sono. Faz sentido
Eu não consigo dormir cedo. E de manhã sinto muito sono. Aff
Ajudou bem, obrigada!
Muito bom! Estava precisando dessas dicas.
Eu estava morta de saudade dos teus vídeos, volteeeeeeei e voltarei a comentar tudo!
Existem alguns smartwatchs que fazem essa função de monitoramento de sono com mais precisão. Eu uso o amazfit Pace, ele dá as horas de sono leve, profundo, se você andou durante o sono, etc. Dá pra fazer uma análise bacana quais seus horários precisamente de sono leve e profundo
Nunca me identifiquei tanto!! 😆😆😆 obrigada, Profe!
Assim que acordo eu já meto 500ml de água no estômago como primeira refeição e logo em seguida como uma laranja e uma maça, ou qualquer frutar que tiver e faço uns exercícios aeróbicos simples. Só está faltando a exposição ao sol.
Trabalharei para melhorar isso.
Equipamentos eletrônicos no quarto e um dos sintomas de noites mau dormidas, o quarto deve estar TOTALMENTE escuto tbm.
Sinto dor de cabeça quando estou com muita sede, a dica de tomar muita água é real
sou viciada em pílulas concentradas de cafeína, fico super acordada e muitas vezes vou dormir de madrugada, pode não fazer bem pra minha saúde mas no momento tem me ajudado muito nos estudos e na concentração.
Eu bebo uns 15 copos de café por dia. Quando fico umas 5 horas sem beber, fico com uma abstinência terrível. Vou passar a fazer essas dicas. Valeu, Professor. ABraço
Realmente! Meu corpo está exigindo alguma atividade física.. Vou começar a caminhar amanhã de manhã antes de estudar! Já tomo a água com limão de manhã e é muito bom!
Caminhou?
Caminhou? Estou enrolando faz tempo tbm!
Legal fazer uma observação. Algumas pessoas aumentam a pressão arterial durante o sono. Há estudos sobre os riscos de AVC e paradas cardíacas na segunda até às 8h da manhã. Quantas pessoas aferem a pressão como um hábito?
*Durmo 5h por dia, e ainda treino para o taf, não sinto aquele cansaço...*
Esse professor é top demais . Obrigadaaa!!!! ;)
Recomendo a você usar uma Xiaomi Mi Band (a 2 parece ser a melhor).
A pulseira verifica seu sono de maneira mais precisa, já que usa, além do acelerômetro, a leitura dos batimentos cardíacos, te acordando com vibração durante o sono leve.
Canal de conteúdo excelente!!
Preciso reduzir a cafeína 🤦🏻♂️. O ruim é que trabalho a noite.
Parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muita informação útil.
Vou tentar implantar as dicas. Tenho muita dificuldade em seguir a rotina certa.
Bem isso, Diogo... E isso prejudica os estudos, e muito
Seus vídeos são muito bacanas! Parabéns
Amei essas idéias 👏👏👏👏
Muito interessante esse vídeo!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Vou tentar essas dicas! Quanto à vitamina D, estava me sentindo muito mal, cansaço extremo, tendo desmaios, tremores, e quando fui ao médico, estava tudo ok nos meus exames, mas minha vitamina D em críticos 14! Fiz suplementação por alguns meses e agora estou bem melhor!
Diogo, faz um vídeo falando sobre dores no pescoço durante os estudos, como vc faz pra driblar? Tento manter a postura, colocar as apostilas na altura dos olhos, mas mesmo assim, depois de um tempo fica insuportável!!
Boa dicas professor! Obrigada!
Vc é uma inspiração Diogo! Parabéns!!
Seus vídeos são muito bons prof! Continue assim!!
kkkkkkkkkkkkk! "Planos para a dominação mundial!"
Preciso mudar totalmente minha rotina e alimentação
Tô morta
Muito boas as dicas, parabéns 👏
vídeo completo!!! excelente!!!
* Eu sou um Procrastinador, não durmo bem e estou sempre muito cansado e muito esquecimento sem disposição
Obrigada ❤️
Adoro esse canal!
EXCELENTE
Muito bom Moreira!