Jak schudłam ponad 50 kg :)

[@ePsorr]

Jest Pani niesamowitą kobietą. Podziwiam siłę, chęci i samozaparcie.

[@PatriX1221_]

mi sie udalo zrzucic od grudnia 2020 z 182kg do 116kg sama dieta, teraz jeszcze trzeba zejsc do 85-90 :P

[@katarzynakoacz8894]

Wooow czy mogla by Pani nagrac film jak poradzila sobie Pani z ewentualnie obwisla skora i dodatkowo z ewentualnymi rozstepami

[@another_day4470]

Wooo ogromnie podziwiam! Niesamowita przemiana, Pani ciało wygląda naprawdę świetnie i zdrowo. Bardzo milo także oglądało sie ten filmik =)

[@martadabska1865]

Dziękuję bardzo 🥰

[@krzynu]

Brawo 💪 ja 10 lat temu z 132 kg schudłem do 81 kg przy 190cm teraz po 10 latach mam 180 kg i od tygodnia się odchudzam bo już kręgosłup i kolana siadają

[@martadabska1865]

W weekend będzie wrzucony kolejny filmik jak szczegółowo wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak utrzymuję swoją wagę. I wbrew temu co mówią jadłam i jem sporo kalorii. Zapraszam wkrótce do oglądania filmu.

[@adamskyadamsky3025]

Odchudzanie zawsze zaczyna się w .... głowie!!! Zapewne coś Cię gryzie jeszcze od dzieciństwa, jakaś niezaleczona trauma, którą po prostu zajadasz zamiast się z tym zmierzyć. Ja też tak miałem, zajadałem stres, tłumiłem emocje, a otyłość to był tylko skutek, nie przyczyna. Dlatego twierdzę, ze osoby które walczą z kilogramami a nie pracują nad sobą (nad głową, własnymi emocjami) może i schudną, ale nie na długo! Trzeba popracować nad własnymi emocjami i sposobami ich wyrażania, trzeba sobie wybaczyć, pokochać siebie ze wszystkimi swoimi słabościami, zająć się tym co sprawia Ci satysfakcję, daje radość, a wtedy sukces będzie trwały! I należy usunąć z własnego życia osoby toksyczne, gdyż bardzo często one właśnie podcinają nam skrzydła (niby przypadkiem, ale nie, tu nie ma żadnego przypadku!) Powodzenia życzę!!

[@martadabska1865]

@@adamskyadamsky3025 zgadze się w 100%. Jednak ja jako dziecko, nastolatka i na studia byłam zawsze szczuplutka. Przytyłam później i to w bardzo krótkim czasie dużo kilogramów zapewne był to duży stres bo wtedy go doświadczyłam. Jeżeli chodzi o ludzi toksycznych to już dawno zrobiłam selekcję. Niestety i tak zawsze mimo, że jestem już małą i drobną osóbką znajdzie się ktoś komu to się nie spodoba bo zaczczupla, bo za gruba, bo za wysoka itp. Nie za bardzo mnie to już wzrusza, bo ja wiem najlepiej ile mnie to pracy kosztowało aby tak wyglądać jak teraz. Pozdrawiam i życzę również powodzenia 😘

[@munkules4386]

Hey witam Cię kolego. Mam Ten sam Problem na Budziku 180kg u mnie . Teraz udało mi się zdjąć 20kg w lustrze nie widzę żadnej różnicy więc wdała się leciutkie zwątpienie. Ala zaraz poukładałem sobie klatki w głowie i jedziemy po następne 20kg. Pozdrawiam i wytrzymałości..

[@made_in_asiaa]

Wspaniale! 😍😍😍

[@ewelinakarlinska518]

Super przemiana 🤩Widać ,że dużo pracy Pani wykonała 👏👏Ja chciałabym schudnąć 20kg jestem dopiero na początku Staram się pilnować tego co jem ,więcej warzyw,owoców ,mięso pieczone lub gotowane Chętnie zobaczyłabym filmiki z Pani codziennego jedzenia 🤩pozdrawiam

[@martadabska1865]

Mam w planach nakręcenie filmu: jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bo naprawdę nie jest to trudne. Oraz jak w bardzo łatwy sposób liczymy kalorię.

[@susia-km2uu]

i jak z wagą? haha

[@martadabska1865]

@@susia-km2uu ciągle taka sama😁jednak sylwetka bardzej sportowa

[@kasia4963]

Brawo :)

[@lastwhisper7487]

Ja mam cel nieco skromiejszy, chce schudnąć 5kg do nowego roku, a nawet tu motywacja leży... Czy w trakcie przemiany piłaś alko? Oczywiście wielkie gratki:)

[@martadabska1865]

Ja mając do zgubienia kilkadziesiąt kilogramów na początku nie piłam alkoholu. Później to inaczej wyglądało. Ale w przypadku zgubienia 5 kg musisz wejść na swoje "0" kaloryczne, czyli musisz zweryfikować przez 2 tygodnie ile kalorii musisz spożywać aby waga była ciągle taka sama. Ani nie spadała ani nie rosła do góry. Można to zrobić bez liczenia kalorii, dlatego, że nasze posiłki się powtarzają i spożywamy podobne produkty. Proponuję zrobić test przez dwa tygodnie ważąc się co 2-3 dni i gdy waga będzie ciągle taka sama wprowadzić deficyt kaloryczny, czyli uciąć około 300 do 400 kalorii(bez liczenia kalorii). Gwarantuję, że waga poleci w dół, aż człowiek nie będzie mógł uwierzyć, że to takie oczywiste🙂🙂🙂

[@lastwhisper7487]

Wielkie dzięki za pomoc, miłego wieczoru:)

[@paulinabanaszewska7149]

Super👏👏👏

[@booka667]

Wszystkie Hildki się tak samo śmieją ;). @Marta, super! Pozdrawiam.

[@patzare]

No dzień dobry Pani ! :D Pozdrawiam serdecznie Patryk Zarębski :D

[@ops61pk7]

Moja Gwiazda 🌟 😘

[@beataw.t.460]

Gratulacje!w jakim czasie Pani schudła?

[@martadabska1865]

Schudłam w rok. Ale jakby do tego doliczyć kształtowanie sylwetki i figury to dwa lata. W styczniu tego roku leci już 3 rok a moja waga bez zmian. Jednak figura się zmieniła, ponieważ bardzo dużo ćwiczę i tluszcz, który był zamienił się w mięśnie. Podczas odchudzania nie jest najwazniejsza waga końcowa, bo ona nie określa naszego wyglądu i sylwetki. Trzeba się sobie podobać patrząc w lustrze. Ja już patrząc w lustro nie zamykam oczu a jestem z siebie dumna.😊😊😊

[@beataw.t.460]

@@martadabska1865 Rewelacyjny wynik. Analityczne podejście i mega przygotowanie od podstaw. Życzę spełnienia wszystkich Pani planòw.Pozdrawiam ciepło❤

[@goskagoskagoska3215]

Podziwiam👩🏼‍🦰💖💗🍌🍀

[@nava9302]

Skad ta bluza z królikiem baksem?

[@beataw.t.460]

Proszę o przykładowy jadłospis❤

[@mateuszmuli4405]

jestem dumny ;)