Ademhalingsoefening tegen STRESS: Zo kom je volledig tot RUST - Psycholoog Najla
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Ademhalingsoefening tegen STRESS: Zo kom je volledig tot RUST
Per dag ademen mensen 22.000 keer in en uit. Je staat natuurlijk helemaal niet bewust stil bij je eigen ademhaling. Dat zou ook heel irritant zijn want dan moet je telkens je aandacht verdelen tussen bewust ademhalen en wat je aan het doen bent. Toch is het goed om dagelijks stil te staan bij je ademhaling. Als je niet goed ademhaalt kun namelijk meer last krijgen van stress en stress versterken. Ik ga je een handige ademhalingsoefening leren waarmee je meer focus kunt leggen op je ademhaling.
Op mijn CZcams kanaal en website www.psycholoognajla.nl deel ik met jou, hoe jij wetenschappelijk bewezen adviezen en technieken uit de psychologie, in je eigen leven kan toepassen. Hierdoor wordt ook jouw leven net wat makkelijker.
Wil je mij ook volgen op social media? Dat kan!
Facebook: / psycholoognajla
Instagram: / psycholoognajla
Elke vrijdag om 16:00 uur plaats ik een nieuwe video.
Wil jij met mij samenwerken? Stuur dan een mail naar najla@psycholoognajla.nl
Heb jij last van psychische problemen? Neem dan contact op met je huisarts!
Lees hier hoe jij in behandeling bij een psycholoog kunt gaan en wat hierbij komt kijken:
www.psycholoogn...
Vergeet je niet te abonneren!
Vond jij deze video leuk? Vergeet dan geen duimpje omhoog te doen onder de video! 👍🏼 Bekijk voor meer video’s om tot rust te komen mijn afspeellijsten.
Ja ik vond'm leuk 🍻
Ik kan niet ademe 😱😱😱😱
Ja, nuttige oefening. Tip: laat dat vervelende getoeter achterwege.
Hmm docter ik wilde graag iets weten mijn handen en voeten trillen heel veel en heb veel stress. wat doen om deze te verliesen aub uw reactie🙏
Positief gevoel
Net wat ik nodig had, even een snelle oefening, zonder langdradig typisch mindfulness verhaal. Ik heb mijn hartslag zowaar naar beneden gekregen!
Goed om te horen! Er staat ook een nog kortere ademhalingsoefening online. Dit is mijn laatste video.
Ik adem sneller dan normaal door bloedarmoede en adem dan ook hoger. Dat terwijl ik redelijk buikademhaling kan doen.
Door je filmpje teluisteren word ik rustiger en minder down en haal ik iets beter adem.
Ik heb snel last van een verkeerde ademhaling, waardoor is last krijgt van hartkloppingen en een snel kloppend hart. Dan maak ik me daar zorgen over en kan ik snachts niet slapen als ik dat weer ervaar.
Heel erg bedankt voor deze video! Ik zelf ervaar veel stress en heb ook flink last van een verstijfd lichaam. Hier door krijg ik veel last van een hoge hartslag en een onregelmatige ademhaling als of ik een een blije hond ben. Ik zal de tips toepassen in mijn dagelijkse leven en kijken of dit mij gaat helpen!
(Ps) ik begreep het stukje 5 minuten me adem inhouden niet helemaal hierdoor werd ik wakker op de grond!
Mvg R. Jansen
❤😘
ik heb alleen geliked omdat je mooi bent.
Zwerver 😂
nog altijd beter dan een stationshoer@@Nefsz
Ik. Adem super slecht... En ik ben erg trillerig af en toe... Dus kijk je filmpje dan om even bewust te ademen
Dat ervaar ik de laatste periode ook, trillende benen.....ben er moedeloos van..... blijkbaar houd ik adem vast en dit klemt op de maag.....zeer akelig te voelen.
Fijn! Ademhalingsoefeningen hebben mijn paniekaanvallen een stuk minder gemaakt. Maar door veel veranderingen in mijn leven op het moment, merk ik dat het weer snel terugkomt. Hopelijk zal het helpen om weer een paar momenten per dag oefeningen te doen :)
Wat een helder video shoukrAn bezef❤️
Deze video kwam echt precies op het juiste moment
Demi Teurlincx Fijn dat je we iets aan hebt! ☺️
Hallo Najla, wat een heldere duidelijke video.
Dank je wel!
Ik kan van mezelf goed buik ademhalen. Ik was een paar dagen naar de fysio geweest om te checken of de ademhaling goed is van mij dat is goed.
We hadden afgesproken dat ze mij een app stuurt met elke dag dezelfde oefeningen. Dat lukt wel.
Alleen er zit iets te vervelen.
Ik doe de kaatste dagen iets raars met mijn buik soort van schokjes.
Soms komt dat in een keer. En hoe vaker ik dat doe dan voelt het net alsof ik de gedachten heb dat ik niet meer goed ademhaal door mijn buik.
De ademhaling is dan wel gewoon rustig maar zo denken mijn gedachten niet en dan moet ik zeg maar mijn gedachten tegenhouden en zeggen van ik adem gewoon rustig. En soms heb ik ook wel eens dan adem ik rustig maar dan heb ik niet dezelfde ademhaling zeg maar. Dan is het verschillend maar wel op een rustige manier. Ik heb ooit een soort van hyperventilatie gehad. Mijn vader was op bezoek geweest en in de avond moest die terugkomen om mij rustig te houden en daarna ging die weer was ik rustig geworden of rustiger. Ik woon al een paar jaar op mezelf met begeleiding.
Veel te vlug gesproken en opgelezen
Ik wil heel graag van mij stotteren af komen en als ik goed adem gaat het beter
Suc6!
hele fijne video handige tips alleen werk het nog niet altijd zit al een heletijd vast in stress
Klopt! Dit soort oefeningen moet je in veel gevallen herhaaldelijk oefenen om er optimaal van te profiteren.
Uitstekende video Najla, dank je wel ! Wat kan verkeerd ademen toch vervelende gevolgen hebben.
Ja ben ik helemaal met je eens,zeker in deze sombere donkere periode.....
Dank je wel
Top!
Dank U 🙏
Mediteren is iets dat ik echt wil kunnen maar het vraagt best wat geduld en inspanning. Ik heb erg veel last van stress waardoor ik ook spierpijnen heb.. alles is verbonden en ben mij er erg van bewust maar die rust herontdekken is niet makkelijk. Ik doe mijn best met de tips zoals de jouwe. Danku
Het is inderdaad even oefenen! Succes!
Wat een mooie duidelijke video. Dank je 💕
:)
Bedank voor de mobil video gr uit Antalya
Ik stotter dus mijn ademhaling is al niet goed. als ik me meer focus op buik ademhaling gaat het met praten ook beter.
Dit is gewoon een uitleg van ademhalingsmeditatie ...
Klopt! Heel rustgevend. 😀
Hallo!
Zou ik ook iets mogen vragen? Zou je tips kunnen geven om iemand snel te vergeten?
Groetjes
Bedankt
Lovely❤
Fijne video
HipHop-TV.Blogspot Fijn om te horen! 😀
Dank je wel 👌🙏🏻
Dat heb ik nodig 🧘🏼♂️
Ana Hartog Graag gedaan! 👍🏼
Heel praktisch en helder, dank je wel Najla....
Fijn om te horen en graag gedaan!
Bedankt Najla. Dit ga ik vanaf nu elke dag tweemaal doen.
Ik heb nieks aan die video gehad
Kort ademmed word er gek van
Hoi najla.ik ben 6 nov bevallen maar ik kan niet voledig door nijn neus ademen , ik doe ademhalings oefeningen maar het gaat niet.wat moet ik doen
Dank je wel. Uit het niets een piep in mijn oren gekregen , heel moeilijk om mee om te gaan
z3ro7o Ohnee wat vervelend! Sterkte.
Ik heb hetzelfde. Is piep weg gegaan?
@@michellereggers7824 nee helaas niet. Nu.al 3 jaar 24-7 😒😒😒
Fijne video, dank je wel !
Hoi ik ben Kevin en ik ben kort ademge persoon kan iemand mij vertellen en mijn stress niveau was of is op dit moment heel hoog mijn handen trillen als een gek hoe kan ik dit oplossen ?
Super handig, dankje!
Is dan vermoeidheid ook een klacht daarvan? Groetjes youhri
chokran najla
Te snel
Ik heb laatste maand last van mn ademhaling en moet soms naar adem happen, dit is steeds erger geworden. Op het moment moet ik constant naar adem happen. Ik heb verder niks waar ik me druk over maak, ook heb ik geen corona gehad (niet dat ik weet). Wat zou dit kunnen zijn?
Hey hyperventileren dat je doet ik heb daar namelijk veel last van en heb dit probleem ook maar door de kinesitherapie is het al veel verbeter ik kreeg daar door paniekaanvalen en door de oefening die ik elke avond doe is het al wat verbeter hopelijk word het rap beter
Ik voel bijna alsof ik ga flauwvallen door deze oefening
Haha ik ook! Ik voel me net high, heel zen eigenlijk.
@@Maurice-gq9br voel me net high😂 alternatief voor de jonko
Ja vond het leuk.
Hi! Ik ben al 2 jaar bezig om hyperventilatie te verminderen helaas lukt het me telkens niet. Ik adem via me mond en hap veel na lucht omdat het lijkt dat ik niet genoeg adem krijg. Daarvan na een tijd word ik duizelig en eind stand paniek aanval waardoor ik dus nergens meer heen durf. Heb je toevallig tips die kunnen helpen, heb al wel veel geprobeerd gr
Naomi ik heb hetzelfde
SharkGoals TV super vervelend!! Heb je tips?
Het begon bij mij bij stress doordat ik niet goed sliep en daardoor had ik een hyperventilatie aanval gekregen , hoe donker ons leven eruitziet , ik hoop voor ons dat er ooit nog een beetje licht op ons leven komt 😔❤
SharkGoals TV ik hoop voor je dat het goed komt! Neem rust wanneer je lichaam dat aangeeft! Het is echt een gevecht met jezelf😫 sterkte
@@naomivv4497 Heb je er nog last van Naomi?
Mag ik u een (enigzinsbeschamende) vraag stellen? Ik wil graag weten of deze mindfulness helpt als je net als ik door spanningen last hebt van stemmen in je hoofd hebt?
Niels Nijenhuis Daar is deze oefening niet voor bedoeld. Je kunt dit het beste bespreken met je huisarts. Deze kan jou helpen de juiste hulp te krijgen. ☺️
Ik heb 'm even opgezocht ;-) nl.wikipedia.org/wiki/Parasympathisch_zenuwstelsel
Jan Weeber Oei, dat had ik wel even kunnen uitleggen!
Niet ik die in slaap viel🤐
Weer een fijne video!😀 Ik vond de vlog ook super leuk, komen er nog meer vlogs?😀
Shewlon Hazendonk Goed idee! Ik kan wel weer eens een vlog maken. 😀
Wat kan je doen bij trillend onderlip?
Leuke vlog❤
Thanks!
Dag @psycholoog Najla, leuke video's heb je allereerst! Ik heb last van kortademigheid en hyperventilatie. Maar vaak voel ik ook wanneer ik ademhaal alsof het net onderin mn borst iets vastloopt waardoor ik minder lekker kan ademen. Meestal heb ik dat na sspanning en/of onbewuste stress. Maar dan houd ik dat een paar dagen aan. Het is zeer vervelend omdat ik ook niet weet wag dit is en kan zijn. Zou jij me hierbij kunnen helpen? Lievs, Kubra
L
Hi Kubra. Ik herken helemaal wat jij zegt. Ik ervaar het precies zo af en toe.
Sterkte.
Ik heb wel baat bij ademhalingsoefeningen. Liefs Babs
@@barbarameije8501 ik heb nu exact datzelfde probleem druk op de borst en een gespannenheid rond mijn middenrif en moet dan boeren om lucht te krijgen heel naar heeft minder vaak ademhalen u hiervan afgeholpen?
@@nancyvanderheijden7572 nee niet door minder te ademhalen maar wel bewuster de buikademhaling. Sterkte!
@@barbarameije8501 oke dankjewel! Had jij ook dat beklemde gevoel alsof je ingesnoerd zit en soms veel boeren? Soms druk op de borst? Mijn hart was nagekeken dat is het niet
Kan je psycholoog worden vanuit het mbo of moet je dan eerst een vervolgopleiding doen want ik wil graag universiteit gaan doen uiteindelijk
Twinkiex X Hey, neem eens een kijkje bij mijn Psychologie studeren afspeellijst. Als je psycholoog wilt worden dan moet je een universitaire opleiding volgen. Helaas gaat dit dus niet met een MBO diploma.
Psycholoog Najla sorry ik denk dat ik het een beetje verkeerd heb uitgelegt want ik wil graag psycholoog worden maar zit nu op het mbo maar welke opleidingen kan ik het beste doen voordat ik die opleiding kan doen op de universiteit.
Twinkiex X Ik denk dat je dan na het afronden van je MBO je via HBO toegepaste psychologie naar de universiteit kunt doorstromen.
Je praat te snel
jij luisterd langzaam
Ik kom tot rust doormiddel van roken marihuana♥
wat een stoot zeg!
oh ja, bedankt voor de oefeningen.