Se Muscler APRÈS 40 ANS ? La Science en 2 Minutes (ou presque)
Vložit
- čas přidán 29. 04. 2018
- Est-ce qu'on peut vraiment progresser en musculation après 40 ans ?
Que peut-on espérer niveau prise de muscle et santé ? Comment adapter ses entraînements par rapport à quelqu'un de plus jeune ?
On voit ce que dit la science sur le sujet en 2 minutes (ou presque) 😉
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► PHOTO : STEVE MAXWELL
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Un coach qui enseigne la performance et la longévité que j'apprécie beaucoup !
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Burton, LA, and Sumukadas, D.
Optimal management of sarcopenia.
Clin Interv Aging 5: 217-228, 2010.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Wayne L. Westcott.
Resistance Training is Medicine: Effects of Strength Training on Health.
Curr Sports Med Rep 11(4):209-16, 2012.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Peterson MD, Gordon PM.
Resistance exercise for the aging adult: clinical implications and prescription guidelines.
Am J Med. 124(3):194-8, 2011.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Welle, S, Totterman, S, and Thornton, C.
Effect of age on muscle hypertrophy induced by resistance training.
J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 51: M270-275, 1996.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
Kosek, DJ, Kim, JS, Petrella, JK, Cross, JM, and Bamman, MM.
Efficacy of 3 days/wk resistance training on myofiber hypertrophy and myogenic mechanisms in young vs. older adults.
J Appl Physiol. 101: 531-544, 2006.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Hunter GR, McCarthy JP, Bamman MM.
Effects of resistance training on older adults.
Sports Med. 34(5):329-48, 2004.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Gordon JA 3rd, Hoffman JR, Arroyo E, Varanoske AN, Coker NA, Gepner Y, Wells AJ, Stout JR, Fukuda DH.
Comparisons in the Recovery Response From Resistance Exercise Between Young and Middle-Aged Men.
J Strength Cond Res. 31(12):3454-3462, 2017.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Bickel, CS, Cross, JM, and Bamman, MM.
Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults.
Med Sci Sports Exerc. 43: 1177-1187, 2011.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... - Sport
![Perdre du poids en se remettant au sport après 40 ans [Dr Fabien Doguet]](http://i.ytimg.com/vi/LrDKCDDY31Q/mqdefault.jpg)
J’ai 73 ans et fais trois séances de musculation par semaine et une séance de cross training.
Je prends encore du muscle et gagne en endurance.
Alain Peyrot bravo à vous !
Comment estimez vous votre prise de muscle ?
CODr38 salut,
le moindre moyen c le visuel et le poids.
Vous avez raison j'ai 71 ans et je fait 300 abdos , 240 pompes plus corde a sautés par jour et je suis pas mal pour mon age.
c est qui ton laboratoire ?
j'ai 45 ans, pas du tout sportif et gros fumeur ... Il y a 3 mois je me suis inscrit à la salle avec mon fils de 15 ans afin de l'aider à trouver un peu de confiance de lui et d'avoir un petit moment "père/fils" dans la semaine. J'ai regardé CZcams pendant des mois avant, afin de mettre au point un petit programme sympa sans se faire mal. J'ai enfin fini par tombé sur ta chaîne et je m'en suis inspiré. Cela à été une véritable révélation pour moi. J'ai perdu 8 kilos de graisse ( la bonne bouée des 40 ans ) et gagné une silhouette qui me plait, une nouvelle confiance en moi et une meilleur gestion du stress au boulot. Bref que du positif en ce qui me concerne et tu y es pour beaucoup Nico.....
Gen-Street 💪👍
Continue !
Gen-Street
Salut
As tu fait un régime en plus de la musculation et quel est ton programme. Merci à l'avance
Gen-Street
Bonjour Stephanie. Non aucun régime, au contraire même, à croire que ma petite femme ne souhaite pas que je devienne trop attirant, elle n’arrête pas de me faire des plats biens gras.... Sans compter que je suis fan des apéros chips etc ..... Je pense que le secret réside dans le fait de limiter au maximum les exercices aux machines car cela cible trop le muscle et du coup il n'y a presque aucun gainage du reste du corps.... Mon fils et moi travaillons un maximum aux haltères et exercices au poids du corps. De cette façon les groupes musculaires du ventre travaillent aussi.
Tu ne t' arretes pas parce que tu vieillis , tu vieillis parce que tu t' arrètes 😉💪
😂 n importe quoi , tu vieillis quand même
Ça c'est joliment dit 👌👌👌👌👊
@@user-rb1zq1be1g Le sport, la muscu ou d'autres activités physiques font rajeunir ton métabolisme, tu vieillis physiquement, mais intérieurement tu conserves la pêche.
La sarcopénie, l'arthrose et d'autres cochonneries liées à l'âge sont justement dues à nos habitudes sédentaires. Après oui t'as des tares héréditaires, mais ça c'est pas tout le monde.
@@gaho5624 je suis d' accord avec toi 👍
J'ai arrêté le sport😢
53 ans, je pratique l'entraînement simultané. 5 séances de muscu et 5 à 7 séances de marche athlétique ou de course à pied en extérieur par semaine. 140 kilos au développé couché en max., 1H15' au semi-marathon. Le but : être un athlète complet !
47 ans et trois entraînements par semaines depuis 1 an et demi. et les résultats sont bien visibles ! le sport c'est la santé !
Tout pareil !
Moi aussi: 47ans et commencé la muscu il y a seulement 6 mois et les abdos sont déjà très visibles, par contre les bras et les épaules beaucoup moins mais ils ont pris quand même.
Si je continue comme ça, avec en plus une bonne alimentation je serai vraiment "pas mal" pour l'été prochain !!! 💪
Courage à tous, on y arrivera car ça marche!!! 👍
Vous me donnez du courage les gars jai 39 ans et je reprends la musculation
J'ai commencé à m'entrainer à 47 ans, maintenant j'en ai 66 et en pleine forme. En passant, je viens de m'abonner.
Bonjour j'ai 53 ans et je me suis mis à la muscu depuis 1 an et 1/2 doucement pour commencer puis avec l'aide et les conseils d'un ami qui m'a fait un programme. Et j'ai pu voir les effets positifs. D'abord dans la prise de muscles, dans ma santé en général, la qualité de mon sommeil par exemple. Je me croyais trop "vieux" et c'était stupide. Vraiment si vous avez envie quelque soit votre âge, faites en. Merci pour ta vidéo très instructif
Merci pour ton commentaire qui est très inspirant pour moi. 😀
j'ai commencé la muscu à 40 ans ( j'étais très maigre et complexé ) , J'en ai maintenant 60 et j'en ai pris du muscle et de la force , j'ai même été champion régional FA dans ma catégorie il y a 3 ans !!!Il n'y a pas d'âge , la sarcopénie c parce qu'après 40 ans on est dans le canapé à regarder la télé ou le net et bobonne fait des bons repas , on ne fout plus rien alors qu'à 20 on bouge beaucoup , c tout ! A 40 ans j'étais faible 34 de bras 88 de pecs et la barre au Dc de 50 kg s'est écroulée sur moi . Quelques années après 120 kg 39 de bras 114 de pecs pour 10 kg de plus seulement ! Mes biceps pecs et cuisses sont fermes , rien ne pend !!! Et je me sens 10 fois mieux qu'à 35 40 ans ! je soulève des poids que j'aurais été incapable même la moitié il y a 20 ans ! A notre époque , avec l'amélioration des conditions de vie ( On est bien moins usé physiquement , par ex plus personne ne descend au fond de la mine et on ne fait plus 10 h par jour , sur les chantiers les machines ont remplacé la pioche ...), l'alimentation et la médecine , 60 ans c 40 45 ans en 1910 !!! ce n'est pas moi qui le dit mais les sociologues et les médecins !!!
Ça fait plaisir à lire.
Tu m'a motivé mon pote
Bientôt 50 ans j'ai commencé il y a 6 mois, et je commence à avoir un physique athlétique 😎
En tant que quadra, je me sens moins seul en lisant vos commentaires... Merci Nico d'avoir abordé ce sujet.
Clark Kent je me suis dit la meme chose ....
J'apprends maintenant le français, et j'ai pu comprendre la plupart de Cette video - j'étais ravi! Je dois te remercier!
Merci pour les explications. J'ai 64 ans j'ai recommencé il y a 8 mois c'est vrai que c'est plus lent mais il y a quand même des gains et on se sens mieux de façon globale.
Intensifiez l'entrainement plus souvent et les gains seront plus rapides , 64 ans c rien ( j'en ai 60 et pratique la compet FA )
J ai 52 passé et j ai repris la musculation depuis 11 mois,sa fesait 3 ans que j avais arrêter,donc j ai pris du muscle et perdu du gras ,j ai repris la force que j avais,c est vrais que j ai un gros volume d entraînement et intensif je ne me ménage pas ,grace au vidéo de nico et d autre comme nassim,killian et d autre encore et bien j ai beaucoup progressé au niveau du dos ou j avais du mal a le ressentir,les pec du au j ai pris énormément,enfin jai jamais autant progressé que à 52 ans,j ai une peche d enfer comme jamais ,grâce a une alimentation adapté ...bon courage😎
Bravo moi j'ai 51ans et après 1an d'arrêt je m'y remets demain
Vla les modèle waouh youpi
Merci . Nico . Tes explications sont très claires . Tu es un très bon pédagogue.Tu sais de quoi tu parles.
J’ ai 52 ans . Je pesais 108 . 6 . J’ai décidé de maigrir et je pèse 92 kilos. Je viens de me lancer dans la
musculation. En regardant ta vidéo . tu m’as donné la pêche et la motivation. Merci à toi.
Heureusement qu’il existe des gens comme toi. Tu aimes ce que tu fais et cela se voit
Bonne continuation. Tu es un pro.
J’ai retrouvé en 4 mois et à 48ans pratiquement le même corps et le même poids que qd je pratiquais la muscu à 20 ans, ceci explique peut être cela💪😉👍
Voila tu Pratiqué à 20 ans , ceci explique cela...
Muscle mémory !!!
I
Bravo💪😷
Merci pour ton message motivant
Super vidéo. Voilà 1an et demi que j'ai repris la musculation. Mon corps à complètement changé. J'ai commencé progressivement cette reprise pour arriver à 4 séances par semaine. La perte de gras (avec une alimentation plus saine) Et le redémarrage du métabolisme sont au rendez vous
j'adore ta mini serie ! merci pour ton travail :)
Je pratique depuis presque un an et demi.Et tes videos m'aide énormément
Bonjour, j'ai bientôt 50 ans. J'ai commencé le sport à 29 ans. Taekwondo, boxe française, course à pied, escalade, natation, ... J'ai toujours eu un corps sec mais pas très musclé. J'ai raccroché les sports de combat il y a 4 ans et commencé la musculation l'année dernière. J'ai pris 4 kilos de muscle, je suis plus fort que jamais auparavant, je suis beaucoup plus fort et moins fatigué. L'âge n'est vraiment pas un frein et il ne faut pas hésiter à se lancer. Après 40 ans, on a vraiment tout à gagner en pratiquant la musculation.
Super video. Bravo, toujours très intéressant.
Merci d'être resté relatif, concis et d'avoir donner des références scientifiques...
Cool je suis complètement concerné. J'ai 44a et je fais du sport dont de la muscu depuis longtemps et je me posais cette question à laquelle tu as répondu. Merci à toi.
Très intéressant, merci beaucoup.
Merci pour cette vidéo, c'est encourageant, car j'ai 52 ans. Pour ma part ,je fais surtout des sports d'endurance (vélo et ski de fond) et sa m'aide vraiment à garder un poids santé et une très bonne vitalité malgré mon âge. Je m'entraîne presque quotidiennement et ça fait partie de mon mode de vie. J'ai vraiment l'impression que ce mode de vie ralenti mon vieillissement et permet de garder une bonne masse musculaire.
Très propre cette vidéo! chapeau!
Superbe vidéo comme d’habitude je te mets toujours un pouce bleu Nico 👍🏻😁
toujours formidable tes vidéos👍
très intéressant, richement référencé !! je m'abonne
Super vidéo ! Merci pour les infos
L'un des meilleurs coach, Merci Nico
Voilà une vidéo intelligente, merci à vous et surtout, continuez.
Merci pour les infos. Oui, la musculation, surtout en conscience, influe significativement sur notre hormone et régénération cellulaire, car le but de cette pratique est aussi de la liée avec le développement de l'esprit, l'autre muscle
Très bonne nouvelle Mr Nico et moi même j'me suis mis a la musculation et ce bien vrai ce que tu dit car même a 49ans je progresse merci pour ta vidéo
Nico Président !!!! t'es au top merci pour ton boulot....
tres bon travail sérieux avec de bonnes sources
Très intéressant. MERCI BEAUCOUP
femme 54 ans,2 ans de muscu:prise de force++,amélioration posture,sommeil,psychisme...
addictif..lectures,vidéos,conversations,tout tourne autour du même sujet, environnement saoulé :-
4 à 5 fois par semaine,+nutrition et repos...plus facile à tenir quand les enfants sont grands ,moins pressés...la vie est longue :-
Isabelle Vallon Dianor
Effectivement.
Les enfants en bas âge c’est compliqué
Nous n’avons pas trouvé le temps en tous cas
Maintenant 6 et 7 ans nous sommes organisés et on arrive à s’entraîner ma femme et moi
38 ans et motivé comme jamais
Bonjour, Serais tu intéressée de poser un témoignage vidéo (ou que audio si tu veux pas te montrer) sur ce thème dans une vidéo que je publierais chez moi? Bonne journée.
salut,bien que vieille machine,je e comprend pas vraiment le rapport avec ta chaine ...
LooOooL , et bien en fait y a de tout chez moi de la mécanique, du jardinage, de la construction de l'informatique et même du tricot et de la santé. Quand je fais rien de tout ça je présente des bouquins. Donc bah en fait je restreint à rien, le file directeur étant toujours le "faire soi même". Mais c'est vrai que j'ai toujours pas sortie ma vidéo sport à la maison qui devait voir le jour l'été dernier. Voilà.
Bravo madame et continue comme cela.
C'était super intéressant. Surtout l'idée qu'il faut augmenter le volume d'entraînement et que la récupération est équivalente avec l'âge. 👍🏻👍🏻👍🏻
Comme d'hab., tout est dit ! Merci Nico, ça répond à la question posée par mail i l y a quelques jours .....
J'ai 78 ans. J'ai repris la muscu l'année dernière. Avec une heure cinq fois par semaine,j'obtiens des résultats. Mes muscles se redessinent et je suis en pleine forme. En plus, je fais très attention à mon alimentation.
Excellente idée vidéo qui me concerne aussi.
J'ai repris la musculation à 60 ans plus intensément car je suis à la retraite.
Du coup j'ai minci , je fais gaffe à mon alimentation, j'ai pris du muscle, une joie de vivre, le contact sympa avec les pratiquants , je me sens mieux. Que dire de plus , vive la muscu !
Salut Nico , le sport, l’activité physique, la musculation..la nutrition c’est durant toute sa vie .. pour ralentir la chute dû à l’âge ... tu nous en apporte la preuve ... j’ai 59 ans , je m’en rends compte tous les jours .. merci Nico
très intéressant, merci :)
Merci pour la recherche que tu a fait.
Bonjour Nico , cette vidéo me redonne de l’espoir , merci 👍🏻
J'ai 67 ans. Je me suis mis à la muscu voici quatre mois avec le programme exceptionnel de Nico. Les résultats sont incroyables à tous les points de vue. Disparition progressive du ventre, contrôle accru du diabète et de la pression. Wow!
Excellent contenu. Bravo.
Merci. J'ai commencé il y a 3 ans. Ce fut très dur. Beaucoup de blessures : aux coudes, aux épaules... . Maintenant j'ai mal quasiment nul part, je suis musclé et ça me change mon physique. Mon fils de 8 ans et ma fille de 6 ans sont fiers de leur vieux papa de 45 ans. Ça va aussi un peu mieux professionnellement car je suis dans la représentation puisque je suis enseignant. Seul ma femme me fait de plus en plus des crises de jalousie. Sinon je te félicite pour tes clips que je suis assiduemment !!!
Tres classe et sympas merci mr nico👍
Intéressant ! MERCI
Merci pour ton travail
Salut à tous, j'ai 62 ans et je me suis même pas posé la question, je me suis mis à la muscule depuis 7 mois, je m'entraîne chez moi 2-3 x par semaine. Oui j'ai pris de la masse musculaire, par ex. J'avais 38 cm de tour de bras, j'en fait maintenant 41. C'est une question de volonté et de patience, et surtout ne pas douter de nos capacités, la ou règne la volonté il y a un chemin 😊
j'ai envie de te dire MERCI pour la bonne nouvelle bien que j'ai 48 ans et je suis entrain de prendre du muscle comme jamais
Merci à toi. Je confirme tout tes dires. J'ai 51 ans et fais de la musculation pour l'entretien, la course à pied étant mon sport premier. Ma musculature se maintient très bien. Après tu es jeune donc c'est normal que tu parles beaucoup de performance..Mais pour des gens des mon age et plus, l'aspect santé reste prépondérant. Une bonne musculature permet de protéger la colonne vertébrale, les os, le capital santé ....etc...Merci à toi
oui bon je lis les commentaire et il est surtout question de gens qui s’entraîne déjà depuis quelque année , mes pour les débutent qui n'ont jamais fait de sport est t"il possible de partir de zéro et surtout comment ?
martin ricard Tout a fait. Le tout est d’y aller progressivement... 😉
merci Nico, donc je continue la Muscu ^^
Merci beaucoup pour la vidéo super 👍
J'ai 44 ans, sportif depuis mon plus jeune âge mais jamais trop orienté muscu même si j'ai pratiqué un peu. Je m'y suis mis régulièrement depuis 2 ans et je trouve que je m'entraîne bien mieux actuellement que 20 ans en arrière ! Merci pour ta vidéo, bien documentée et très intéressante ! Continue comme ça 💪🏻
5 STARS *******
MERCI ! TYRS AU TOP !!!
Merci beaucoup pour ce vidéo 👍💖
J'ai 55 ans et depuis 27 ans je me suis mis à la musculation Pdc, tabata et course à pieds. Depuis plus de 10 ans, j'ai pratiquement arrêté la course à pied. J'ai gardé la musculation poids du corps 3 fois par semaine, et le tabata (même chose). Très récemment, mes récupérations entre chaque série, sont de 3 à 5 mn, et croyez moi, je trouve cela très bénéfique qu'une pause de 1 voir 2mn. Merci pour cette vidéo 👍🏼🙏
J'ai 38ans et quand je vois le corps de mes collègues à 20ans qui font pas de sport 🙄
Merci pour toute ces études que tu fait pour nous les vieux. Tu nous remontent le moral.
Homme 44 ans musculation avec HIIT depuis 2ans suivi allimentaire aussi donc tjrs la forme tt les matin phisique et pathologique que du bonheur la muscu merci Nico
Super, merci beaucoup😊
Bonjour Nico,
J'ai 38 ans, je suis coureur à pied de fond. Je cours 4 fois par semaine des séances allant de 50 minutes à 1 h20 à des allures variées en terme d'intensité.
Je souhaiterais prendre du muscle pet prendre environ 7 kilos. Est-ce que c'est possible pour moi ?
Tout ça c'est bien, mais ça dépend pour chaque personne, chaque génétique et morphologie.
C'est pas parce que tu fais plus que tu vas prendre du muscle.
Tu veux de la masse, va 3 fois à 4 fois semaine max et tu vas gonfler.
Bien dormir et beaucoup de repos.
Merci pour ta vidéo bro
Il y a deux facteurs a prendre en compte la génétique + le passé sportif ou sedentaire
EFFECTIVEMENT!
Je suis un culturiste de 63 ans, depuis que je suis en vacance, je me suis investi intensément dans mon entrainement de prise de masse ! en j'ai gagner 5 kil.de muscle en 1 mois !! Sans prendre un centimètre de taille. Alors oui c'est possible,. Mais il faut se DÉFONCÉ au gym jusqu'à la limite !
Salut, j'ai 48 ans, expérimenté en muscu et nutrition muscu.
Je te félicite pour ta chaîne, je viens de découvrir et m'abonner.
Je voudrais juste rajouter quelques trucs en plus que j'aurais aimé entendre sur le sujet entraînement des >40ans :
- évitez les trucs trop stressant pour vôtre corps style : soulevé de terre lourd, squats devant
- de façon générale, ne faites pas trop de "maxi" (1RM)
- évitez les mouvements qui font déjà polémique chez les jeunes style tirage nuque
- en extrapolant mon expérience personnelle, je dirais qu'il serait peut-être mieux de faire un entraînement hypertrophie qu'un axé sur la force
Bye
Qui disait que les gros bras n'avaient pas de tête? Bravo pour ce travail effectué avec beaucoup d'intelligence.
La vie passe à une vitesse folle, et quand on s'en rend compte c'est pas simple à gérer LOL...
38 ans
Je m’y suis mis il y a 1an après la construction de la maison et les 2 bouts de choux qui ont assez grandi pour être plus dispo pour des activités
Slt Nico. A force de voir tes videos j'ai oublié ma quarantaine !! Mdr.Et voila que je trouve cette vidéo.
merci pour cette vidéo, je voulais aussi rajouter qu'on peut avoir plus de 40 ans et un ventre plat. La preuve, j'ai 45 ans et je fais de la muscu + cardio depuis maintenant 5 ans. Mon ventre est nickel, j'ai eu 2 enfants. Je vais 4 fois à la salle, et j'alterne un jour musculation et un jour cardio pendant 1 heure, c’est largement suffisant. J'ai perdu 3 cm de fessiers, et ils commencent à bien remonter. Après j'ai toujours eu une bonne base, merci mes parents 😊. Tout ça pour dire que je recommande de faire du sport à tout âge, c'est un médicament naturel et qui fait du bien au corps, il faut juste l'adapter en fonction de soi. Je pense aussi qu'il y aurait moins de dépressives. Allez tous au sport 😘
Salut ! Est ce que les personnes qui ont plus de 40 ans peuvent prendre de la protein Whey Native pour sa musculation, svp ? Merci pour ces infos.
La diete a t elle la meme importance a 40/50 ans ou faut il reduire l apport en proteine du fait que l on va prendre moins de muscle qu a 20? Et le nombre de seances? Faut il reduire ?
Exp perso : 44 ans... je me remets a bien manger avec diet calculee et undividualisee... reprise de la muscu avec progression tres moderee mais reguliere... actuellement 9 kg en moins apres une pointe a -11kg
A coté de ca meilleurs resulstats biologiques niveau cholesterol et triglycerides principalement
Je me sens mieux globalement tant physiquement, intellectuellement et psycholigiquement !
Et au passage merci a toi Nico car tu es un des youtubeurs qui m'a permis a la fois de retrouver la motivation et et d'avoir qqs infos dont j'avais besoin ;-)
Merci réponse longuement cherché :)
j`ai 49 ans et je m`entraine depuis presque 30 ans ,et j`ai un gros volume d`entrainement ,5 x par semaine
C Bien ✌️👌
T'es au chômage alors
flocon de neige ,non ,je gère une société
Salut,
Tres intéressant !
Plutôt sédentaire ces 10 dernières années, j'ai pris pas mal de gras sur la ceinture abdominale et surtout ressentais une perte de puissance musculaire -> A 44 ans, je viens de me mettre à la muscu (cardio + fonte) ... et j'y prends beaucoup de plaisir. Très bien pour l'aspect psy, je me sens en bonne santé et cela améliore la confiance en soi. Par contre, pas évident pour les articulations et les courbatures, mais c'est probablement tout a fait normal. :)
salut niko , j’ai 40 ans avec des antécédents de une maladie RCH , qui m’a valut une ablation du colon , alors en musculation j’ai une pêche de malade , mais malheureusement je prend très très lentement du muscle , du faite que j’ai une digestion très rapides donc je ne stock pas trop dans mon corps.
a tu stp une idée 💡 ?
cdlt
moise benfarhat naturellement c'est normal, vous n'avez pas les même taux d'hormones que plus jeune. Hormis la prise de muscle qui est mensongère ou très légère, il y a de multiples bien faits de la musculation ou du sport en général à tout âge.
merci pour les partages, si tu pouvais réduire le débit et articuler ça serait sympathique de ta part car tes vidéos j'aime bien merci et bonne continuation
Bonjour Nicolas Je suis à 70 ans et je n'ai jamais régressé en musculation que j'ai commencé à 58 ans.Je gagne toujours en muscle en s'entraînant avec les jeunes au moins 4 fois par semaine tout en en passant un bon moment dans chaque séance.La seule différence entre moi et les jeunes dans l'entraînement ce que je consacre trop du temps pour l'échauffement et accorder de longs moments de récupération entre les séries lorsque je mets de lourdes charges et travailler la force.
Merci pour ta video
Vidéo très encourageante merci t est beau
Merci jeune homme
44 ans maintenant, Musculation (tous les joueurs et course à pied (3/4 fois par semaine, objectifs semi-marathon) pour ma part et le changement est phénoménal tant au niveau santé que mental. Ca fait un bien fou ! Merci pour la vidéo. ;)
Merci tu ma motiver.
Je ne suis pas concerné mais c'est très intéressant merci!
40 ans c’est jeune puis ça va dépendre de la génétique mais tu peux prendre du muscle c’est juste qu’avec l’âge le corps produit moins de testo et tu récupères plus lentement sinon tu peux être bien à vie si tu fais du sport et mange correctement
Merci, très intéressant !
J'ai été renseigné sur des tas de questions que je me posé.
Vous êtes pro, concis malgré une multitude d'infos à donner tout en restant rassurant et positif !
Un grand Merci !
slt , j'ai 49 ans je me suis lancé en muscu il y à deux ans j’étais maigre je faisais beaucoup de course à pieds je confirme que la prise de muscles est possible avec un bon programme et une bonne diète
C'est bien ton truc c'est rapide c'est clair c'est carré c'est très bien
J'ai 40ans... je fais la muscu sérieusement depuis 1 an j'ai réussi à prendre 4kg environ (sans plus de gras) mais là je stagne à 72kg pour 1m80 ...jessaye de manger plus depuis 2 semaines, j'ai pris 300gr LOLL en revanche je fais du sport tous les jours ou 6 fois par sem... je devrais sans doutes faire plus de repos ?
Et le taux de testo ?
Perso j ai eu du mal a le relancer.
Mais une fois reparti... tout marche mieu
Bonjour
Je suis veilleur de nuit et j ai la possibilite avec mon employeur de faire du sport dans mon bureau , je travaille de nuit et je suis seul .
Ma questio. Et la suivante est ce qu. Avec des poid libre haltere je peux faire de la muscu et progresser ?
40ans entraînement lourd 3xsemaine des résultats....bon la récupération est sans doute un peu plus dur avec le boulot a côté. Merci Nico on fait du sport c est l essentiel !
La musculation après 40 ans j ai la quarantaine largement passé j ai un bon cardio c est l hygiène de vie qui compte