저녁으로 먹기 좋은 살안찌는 저칼로리 식단 4가지📒 초간단 레시피
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- čas přidán 22. 07. 2023
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00:41 토마토 에그 오믈렛
재료:
계란 4개, 토마토 1개, 모짜렐라 치즈 + (스리라차 or 케찹)
1 토마토 1개 1cm 두께로 자르기
2 계란 4개 풀어서 소금 두꼬집
3 오일 두른 팬에 토마토 앞뒤로 반쯤 익히기 (중약불)
4 계란물 1/2과 모짜렐라 치즈 넣고 뚜껑 닫고 2분 (약불)
5 나머지 계란물 붓고 뚜껑 덮고 약불에 5분 불끄고 5분
스라차와 함께 맛나게 먹기
02:55 오이 참치 포케
재료:
참치 1/2캔, 샐러드 한줌, 오이 1/3개, 김 1봉지, 현미밥 2/3공기 (120g), 계란 1개
소스:
진간장 2스푼, 식초 1스푼, 올리고당 1스푼
1 오이 1/3개 0.5cm 두께로 자르고 4등분 하기
2 샐러드도 먹기 좋게 작게 자르기
3 김 꾸겨서 가루 만들기
4 참치 기름 빼기
5 계란 후라이 만들기 (생략가능)
6 볼에 담고 소스 진간장2 식초1, 올리고당1 넣기
비벼서 야무지게 먹기
05:03 참치 미역 죽
재료:
미역 1줌 (10g), 참치 1/2캔, 현미밥 2/3공기 (120g), 물 500ml
소스:
참기름 1스푼, 진간장 1스푼, 참치액젓 1스푼
1 미역 15분 불려주고 잘게 잘라주기
2 참기름 1스푼 두르고 미역 볶기
3 물 500ml, 현미2/3공기, 참치 1/2캔 넣기 (중약불)
4 소스 참기름1 진간장1 참치액젓1 넣고 약불로 10분이상 끓이기
호로록 냠냠 먹기
07:04 냉털 샐러드
재료:
냉장고 속 모든 채소류
올리브, 양파, 아보카도, 당근, 오이, 계란(필수), 두부(필수), 샐러드(필수), 토마토
소스:
KEWPIE Wafu Dressing (추천)
1 끓는 물에 소금 1스푼 넣고 계란 10분간 삶기
2 모든 재료는 먹기 좋게 손질하기 (소랑씩)
3 볼에 담고 소금, 후추, 드레싱 뿌리기
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!["왼쪽 귀 밑에 암덩이가 쑥" "나뿐이 아냐" 지하철 '발칵' [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/4UnJ0Sxso-8/mqdefault.jpg)
!["왼쪽 귀 밑에 암덩이가 쑥" "나뿐이 아냐" 지하철 '발칵' [뉴스.zip/MBC뉴스]](/img/tr.png)
![피부 노화? 복잡하게 생각하지 마세요. | 피부과 전문의 노성민 원장 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 6화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/n7rakuOePLA/mqdefault.jpg)
예쁜우리보름씨.더운날씨에 잘지네시죠? 건강한 몸보니보기가좋네요..맛있는음식 좋은음식 많이많이 드시구요.무다운 여름 잘챙기시면서 잘보네세요.
저는 맛있는 음식 먹으며 잘 지내고 있습니다🥰 제니님도 더위 조심하시고 좋은 음식 많이 드시고 시원한 여름 보내세요🩷
지난 주에 스펙트럼 소미소미에서 뵈었어요 :) 혼자 반가웠습니다… 하하 좋은 하루 되세요!
아 저 기억나요!!! 소미소미에 손님으로는 저희랑 여자분 두분 계셨었는데,, ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 늦게나마 인사드려요😍 댓글 달어주셔서 감사드리고 행복한 하루 보내세요🩵🩵
건강하고 간편하고 맛있는 레시피들 좋아요❤ 이번주에 오이참치포케 도전~
오이참치포케 너무너무 맛있으니까 꼭 드셔보세요~🩵 감사합니다💜💜
메모해뒀네요.조은정보감사합니당.
임신추카드려요😊
도움이 되셨다니 기뻐요!! 임신 축하해주셔서 감사합니다 🩵🩵💜
와! 저도 따라해볼래요!! 넘 맛나보입니다👍5분36초 영상에서 계량스푼과 또다른조리도구는 어디서 사셨어요??😊
계량스푼은 트라이앵글 우드 15ml 로 구매했고요. 우드 뒤집개 같은건 한국 오프라인 매장에서 구매한건데 브랜드는 모르겠어요😣 구매처는 일산 모드니 매장입니다 🩵
저 21년차 주부인데 보르밍님 때문에 많이 배워요~ 저 드레싱 꼭 사볼께요~
21년차 주부시면 뭐든 저보다 잘 하실거 같은데요 ㅎㅎㅎㅎ 사실 큐피에 참깨 드레싱이 제일 유명한데 칼로리가 높기는 할거예요. 그래도 맛있으니까 나중에 기회되시면 그것도 같이 드셔보세요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다🩵🩵
보르밍님 임신 축하드려요!!!🩵 두분 러브스토리 만나게 된 썰도 풀어주세요~~ 보기 넘조아용 🎉
축하해주셔서 감사합니다🩵🩵🩵 저희 좀 특이하게 만나기는 했는데,,,히힛 다음에 한번 썰 풀어볼게요💜
똑부러지고 현명한 보름님이 아기한테 해가 될 일을 하실리가요! 요즘 다들 임산부라고 마구 마구 먹지 않더라고요.
축하드리고 건강하세요.
흐잉 감사합니다🩵🩵🩵 네네 식단이 필요한거 같아서 점심은 먹고 싶은거 다 먹고 저녁만 조절하면서 지내고 있답니다!
영상 올라오면 기쁘게 시청하는 구독자인데요, 댓글은 처음이에요. 임신 넘 축하드려요 ^ㅁ^ 피곤하시지만 앞으로도 많이 영상 올려주세용~~ ! 요 레시피들 넘 좋아요~~
댓글도 남겨주시고 축하해주셔서 감사합니다😍
네네 앞으로도 영상 꾸준히 올리려고 노력할게요! 또 좋은 레시피 있으면 공유하겠습니다~~~🩵
안녕하세요 보름님! 저도 올해 말 출산예정인 얼바인 맘이에용😍😍👍 더운데 맛난거 많이 챙겨드시고 힘냅시당🩷
와 반갑습니다! 같은 흑토끼해 맘이 되겠네요🐰🖤 요즘 너무 더운데 shinhae님도 더위 조심하시고 마지막까지 몸 건강히 같이 힘내기로 해요🩵🩵
4:35요고 한번 도전해보고 싶었는데!!! 보르밍님 믿고 시도해볼게용 !! ㅎ ㅡㅎ 요즘 몸은 어떠신가요 🥹 태교 이뿌게 행복하게 잘하고 계시죠? 😆👶🏻
필연님~~~~~ 그렇지 않아도 요즘 영상 소식이 없으셔서 궁금해하고 있었어요🫨 잘 지내고 계시죠?!?
네 저는 아주 평화롭게 태교 중이랍니다 🩵💜
얼바인 사는 주부에요~ 다 따라해 보고싶네요~ 😊👍🏻
저번에 제왕절개 예정이시라고 댓글 남겨주셨었죠 ㅎㅎㅎㅎ 건강히 순산하셨을까 궁금했어요☺️
오늘도 댓글 남겨주셔서 감사합니다 🩵🩵
@@boreuming 맞습니다~순산해서 벌써 63일차입니다~~이미 하루하루 재미있게 사시지만 지금보다 더 마음껏 즐기세요~~꼭이요~🙏🏻좀전에 추천해주신 놀스 레이크 파크 다녀왔어요~SESSIONS West Coast Deli^^
저번 영상 이후로 바스크치즈케익 진짜 매일 먹다싶이 하는데 또 바로 건강식 올려주시는 보르밍님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 치케로 찐살 열심히 또 빼보겠어효.... 😂 이번 캘리 너무 더운데 잘 버텨요 우리ㅠㅠ!!! 🩵
아 정말요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바스크치케 너무 쉽고 맛있죠🤤 저도 낮에는 케익먹고 밤에는 건강식 먹고의 반복이었어오,,,,, 맞아요 요즘 진짜 찜통더위던데,, 화이팅해여 우리!! 💜
진짜 초간단 레시피들 너무 많쟈나여! 첫번째 토마토 오믈렛은 약간 토달볶인데 안 볶은 버전이랄까여,, 스리릿차 계란 조합 못 잃어❤️ 아니 소스 4:08 이렇게 안 섞고 바로 넣어버리는 신박함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 요즘 체중이 점점 달라지고 있어서 식단 중이에여,,, 아리엘님은 지금 뭐든 잘 먹는게 중요하니까 뭐라도 좀 먹어여~~~😣🩵💜!
4:08 소스 안섞져.. 그릇 또 닦아야되자나여..^^ 걍 골고루 뿌리면 그맛이 그맛이더라고요 으헿헤헤