Il METODO di Salvatore Aranzulla 💪 per NON INVECCHIARE e tenersi in forma
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- čas přidán 3. 06. 2024
- Salvatore Aranzulla diventerà immortale? Sono stato a casa sua e nella sua palestra per scoprire come si allena e come si tiene in forma
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I doc di Salvatore Aranzulla
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00:00 chi è Salvatore Aranzulla
01:02 allenamento - dieta e stress
01:32 Il cambiamento di Salvatore
03:29 Il sistema per l’alimentazione
05:41 Il fattore più importante per la dieta
08:34 Lo storico dei cambiamenti fisici
09:59 Calcolare le calorie e i micronutrienti
11:35 Qualità dell’aria
13:18 Stress e sonno
14:08 HRV
15:26 Il sistema per l’allenamento
16:21 La scheda di Salvatore Aranzulla
18:39 L’home-gym di Salvatore
22:54 Invecchiamento
25:47 Il mio test per l’età biologica
Edit - ho detto che l'HRV è alto è sintomo di stress, invece è il contrario (basso è male, alto è bene)
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Col cazzo!
Nota da Ingegnere biomedico: ciò che si valuta è la potenza del segnale HRV in due determinate bande di frequenza. Una si è dimostrata correlata all'attività del sistema nervoso parasimpatico, l'altra è associata all'equilibrio tra ortosimpatico e parasimpatico ma la comunità scientifica è ancora un po' confusa a riguardo. Inoltre negli studi si considerano spesso stimoli un po' "particolari" come ad esempio essere messi a testa in giù, o essere sottoposti a sforzi mentali (sottrazioni di numeri a 4 cifre o cosa simile...). Inoltre ci sono aspetti ancora più complessi di elaborazione del segnale essendo l'HRV intrinsecamente non campionato in maniera uniforme esso riceve una re interpolazione per poter applicare Fourier e fare questi studi.
Fine della nota, pace e amore ❤
Ciao Marcello! Un consiglio: spesso l’intervistato spiega un concetto e poi tu lo rispieghi alla scrivania. In tante situazioni la spiegazione era già chiara e io la percepisco come una ripetizione un po’ forzata!
Un abbraccio
ma provalo tu e non rompere :)
Quando Chat GPT non sa come rispondere...chiede a Salvatore Aranzulla
Spero non ti stupisca se ti dico che lo fa sul serio, infatti chatgpt pee rispondere prende come referenze teorie pubblicate sul web, tendenzialmente quelle più affidabili --> Aranzulla
Sempre più convinto che Aranzulla è un Robot con Ai
Sto video mi sembra solo un grosso campanello d’allarme.
Se un giorno dovesse perdere i backup di sto spreadsheet si spara.
Sia* scherzo
In che parte del mondo sei finito Simo
@@itaca4861 è su drive
@@itaca4861 AHAHAHAHAHAHAHA
@@itaca4861💀
Capisco alcuni dei commenti che sono stati fatti ma comunque la sua razionalità e predisposizione ai calcoli e dati mi affascina tantissimo.
Aranzulla è un mix di genio e determinazione, il successo se lo merita tutto, niente da dire.
Faresti quella vita in cambio di X milioni?
Bisogna fare attenzione alla differenza fra genio (che è tutta un'altra cosa!) e bisogno di programmare nei dettagli tutto, che in verità non è per niente una cosa sana....La psicanalisi risolve in parte questo problema, ma il caos fa parte della vita e bisogna sapere gestire anche quello. A me invece questo video mi ha fatto una tristezza infinita....Direi che forse fare più sport all'aria aperta, non quella di Milano però, è un primo passo, il resto diventa alienazione, non si scappa....
@@claudiamanna2219 concordo anche su questa riflessione.
si veder che non lo conosci dai primordi, è fondamentalmente un ragazzino pieno di timori cresciuto sotto l'ala della famiglia era pure preso per sempliciotto...
E' semplicemente un ossessivo compulsivo, altro che genio... eddai su! E' malato!
Siamo in democrazia, quindi dico la mia. Pura follia. Traccare tutto in un excel in modo scientifico, tutto davvero pesante. Mi immagino di uscire con una persona che non mi conosce e tiro fuori il bilancino, di notte l'anello per controllare il sonno, braccialetti e quant'altro. Non oso pensare la pesantezza che si genera verso le persone che si hanno attorno. Parlo da over 30, devo ammettere anche io sono un bel 'fissato', sono in direi piu' che buona forma e mi alleno regolarmente (cerco di variare sport). Per quanto sia attento molto alla mia alimentazione, sport e sonno (queste 3 sono tra le mie priorita' perche' ho notato che se le seguo bene mi danno molta molta piu' energia e un corretto stato emotivo), non ho mai voluto tracciare in excel seppur la tentazione (da ingegnere) fosse forte. Non voglio cadere in questo circolo perche' mi basto gia' da solo :) Penso che in generale si stia cadendo in una voglia disumana di tenere tutto sotto controllo. Io gestisco tutto in modo semplice, ormai seguo da anni sempre la stessa dieta, molto varia, dormo almeno 7/8h al giorno, se posso faccio dei power nap, cerco di gestire bene lo stress specie in relazione al lavoro e alle relazioni. Rispetto al passato questa mia disciplina ho deciso di sfumarla, faccio il mio allenamento, mangio bene, dormo bene (a volte non si riesce) ma cerco di evitare di coinvolgere troppo chi sta attorno a me, quindi se mi capita di essere fuori a mangiare, mangio senza stress o se un giorno sento bisogno di non allenarmi perche' voglio passeggiare con una persona, l'allenamento non lo faccio.
Infatti Aranzulla quasi non esce. Vive in un mega appartamento. Non apre le finestre per non contaminare l'aria depurata dentro casa. E la moglie ha dichiarato una volta: "Diciamo che sono la sola cosa della sua vita che non rientri in un file Excel".
È semplicemente ossessionato, e non è una bella cosa.
Assolutamente d’accordo con tutto. Però il mondo è bello perché è vario, a lui non peserà nulla, anzi …
Quindi pace
Il tuo è un commento un po' no sense e inutile.
Tu nel commento ti immagini nella situazione di aranzulla.
Se a lui funziona tutto ciò, non significa che debba funzionare per forza a tutti. Quindi dire "mi immagino uscire con qualcuno bla bla" è normale che per te non andrà bene, lo dicono spesso nel video
@@FiammaTortoliMi ricorda molto Elon Musk per l'ossessione di controllare ogni aspetto della sua vita tipo robot
L’ansia che mi ha messo sto video
Vero, ma non sono assolutamente esempi da seguire. Marcello e molto giovane ed Aranzulla è un patito di grafici e numeri....Basta mangiare sano, prodotti a Km zero, meno carne e più cereali, fare sport e stressarsi di meno cercando di avere una vita sociale soddisfacente. Non c'è bisogno di grafici, basta solo un po' di buonsenso ;-)
@@claudiamanna2219 concordo.
Davvero...
Pure a me...
@@claudiamanna2219Sport non è essenziale anche se fa brutto dirlo....ci sono una marea di centenari che non hanno mai fatto nessuno sport e mai alzato un bilanciere .
Aranzulla applica dei concetti che la maggior parte dei trainer non è in grado di fare…chapeau
A volte allenatori di esperienza hanno tutti quei dati nel cervello e nella loro esperienza
Tutto ottimo secondo me
L'unica cosa che gli manca sono gli attrezzi
In quel poco spazio ha ottimizzato certo, ma la vedo difficile colpire tutti i distretti muscolari con angolazioni diverse con carichi giusti.
Non esagerimo dai. Basta vedere i risultati che ha ottenuto che non sono nulla di che, anzi. Tantissimi arrivano a risultati decisamente migliori ed in meno tempo. Dai su, a livello fisico/atletico è uno sfigato, non ha la genetica. Daltronde se non si è mai praticato sport seriamente non si può partire dall'oggi al domani e pretendere chissà cosa, neanche se si è dei nerd incalliti e si fanno tabelle di excel dalla mattina alla sera. Tra l'altro l'effetto che ha su di noi l'attività fisica è soggettivo, non si può ingegnerizzare più di tanto. Non è che per riuscire in qualsiasi campo della vita basta compilare tabelle di excel, è questo il suo limite in questo preciso campo. Che poi qualunque personal trainer degno di tale nome ingegnerizza l'attività fisica come si deve. Le tabelle/schede esistono da quando è nato il bodybuilding. Quelli del project invictus fanno esattamente le stesse cose da anni.
e come mai fa cosi'cacare ?
@@palestraflyron 😂😂😂😂😂😂
Non ho guardato il video ma scommetto che sta diventando una specie di Bryan Johnson italiano
E lui che ha copiato Aranzulla…. Il blue print lo sta realizzando con i suoi tutorial 😂
ha seri prblemi mentali aranzulla non farei mai cambio con lui neanche per 1 miliardo di euro
Con gli spreadsheet di rip e aranzulla ti ci risolvi la vita 😂
Fate delle spreadsheet open e salverete il mondo
Si chiamano tabelle non spredscit
solo se l'italiano è la tua prima lingua, si chiamano fogli di calcolo non tabelle comunque @@nomecognome354
@@Ella-Rossaquello di rip è open
@@nomecognome354 infatti si chaimano fogli di calcolo non tabelle.
Da questo video ho capito che sono un morto che cammina
Hahahahah
🤣
Piacere, Amico Zombi 😂😂😂
ahahah mio zio fumava 2 pacchetti di sigarette al giorno e beveva vino come un porco, è morto a 82 anni, mia zia non ha mai fumato ne bevuto ed è morta a 40... ste cagate che racconta non servono a niente se sei predisposto a crepare crepi prima sdempre che non ti tiri sotto una macchina, la vita è breve perdere tempo per allungarla facendo una vita di merda non ha salcun senso logico
O molto più probabilmente sei una persona normale, sana senza gravi problemi psicologici come il disturbo ossessivo compulsivo.
Sono contenta di leggere dei commenti razionali, perchè questa narrazione della performatività diventa ogni momento più tossica.
Il controllo di Aranzulla sulle cose denota l’avere un problema con il controllo stesso, non denota sicuramente disciplina. Si tratta come un computer, è una cosa assurda
concordo. Mi mette ansia questo iper-controllo...il fatto di pesarsi ogni giorno è allucinante e disturbante, cosi come il bilancino portatile. Spero che questo video non sia visto dalle persone con disturbi alimentari
Aranzulla mi sembra molto razionale e conscio di quello che sta facendo. Inoltre è sicuro che abbia monitorato lo stress anche per capire se quel metodo fosse ultermente stressante.
Come dice Marcello nel video ogni persona è caso a sé, se monitorare, tracciare e farsi aiutare lo fa stare meglio, fuori e dentro, bene così, non fa male a nessuno. Inoltre se tante cose oggi le sappiamo sulla vita è anche grazie a metodologie simili fatte quasi scientificamente. Se foste cavie da laboratorio, in senso buono, un percorso del genere è scientificamente necessario.
@@devv92 non voglio esprimermi troppo nel merito per non fare del male a nessuno, essendo però uscita dai disturbi alimentari dopo 10 anni di lotta, ti posso assicurare che la maggior parte delle persone con disturbi alimentari sono “iper razionali” ed è infatti questo il problema. Non siamo fatti per essere solo razionali, ed ecco quindi che le strategie per mettere a freno le emozioni sono a tutti gli effetti problematiche; soprattutto se a certi livelli.
Poi, Aranzulla ha “superato” i livelli di normalità? Non sta a me dirlo, ci tengo però a dire che pubblicare un contenuto del genere con premessa e conclusione che sottolinea il fatto che “non sia un metodo adatto a tutti”, non elimina la pericolosità del contenuto stesso.
Ci sono persone, se non tutti, che di fronte ad una persona ricca e di successo, che racconta di avere in controllo la sua vita - addirittura dal punto di vista umorale- sentono l’istinto di emulazione. E il non riuscire ad essere “così “””””disciplinate””””” porta ad un vortice di emozioni/comportamenti negativi
@@stefaniagobessi8582 esatto… nonostante le mille premesse di Marcello è un contenuto estremamente triggerante. Spero comunque che non ti sia portata l’ansia durante la giornata 😔 a me ha un po’ scosso sinceramente.
Parlane con il tuo psicologo, non è normale quello che fai, una persona che insulta un completo sconosciuto perché fa una dieta meno restrittiva del solito ha evidenti problemi, sociali o anche solo social, che vanno risolti prima che peggiorino.
ha programmato la registrazione del video, il giorno che non si allena: nulla è lasciato al caso
Woody Allen diceva: "Ho smesso di fumare. Vivrò una settimana di più e in quella settimana pioverà a dirotto." Auguro una miglior sorte alla settimana in più di Salvatore Aranzulla!
È incredibile vedere tanta capacità di sistematizzare ed ottimizzare tutti gli aspetti della vita! Per quanto lontanissimo dalla mia idea di “vita sana” non posso che provare ammirazione per Salvatore! Grazie Marcello per il contenuto
Mi pare che rientri tutto nel perimetro di un disturbo ossessivo/compulsivo, che vita complicata...
Avere dei seri problemi coi social, egocentrici a mille.
Ma ci voglio 10 minuti al giorno per fare quello che fa ahahahahah il trend del peso le calorie e l’allenamento lo faccio uguale da 7 anni
non dimentichiamoci che il suo approccio lo porta ad eccellere su ogni cosa! e poi una volta impostato il tutto non credo che ci perda tanto tempo...guardiamo la cosa super positiva, cioe quanti spunti puo dare...
Nah, fare attività fisica è una cosa sana, al contrario di fare solo sforzi mentali(ufficio/università senza allenare il fisico)
e comunque stare in salute dovrebbe essere una priorità per tutti, avere il completo controllo del proprio peso ti permette di non essere obeso che al momento è la prima causa di morte nel mondo, sicuramente una persona non multimilionaria può fare la scheda del pt ignorante basta che ti alleni o fai qualsiasi sport senza farti male, ma la dieta così è il modo più semplice, è disturbato chi quando sta a dieta non esce con gli amici, quando potrebbe semplicemente contare le calorie
Con tutti questi fogli di calcolo Aranzulla sembra il paolo Coletti delle diete
" per la qualità dell' aria di milano fai qualcosa?"
"ho anche i dati dell'aria di casa mia"
Al posto di rispondere vado in bici, non uso l'auto e via dicendo....🤣😂🙄😛
@@claudiamanna2219 vado in bici per cosa? respirare gli scarichi XD
@@Ale55andr082 della serie "non capire l'ironia"....e c'erano pure le emoticons🤣😂
Grandissimo Salvatore 🎉 sei davvero una persona speciale complimenti 😊 questo dimostra che l'impegno e la costanza quindi dedizione e tempo dedicati a qualcosa porta sempre e cmq dei risultati! Bravo davvero.. e come sempre complimenti a Marcello che sa sempre trovare il modo di aggiudicarsi queste perle personali di crescita! È sempre un piacere seguire questi content.
Video INTERESSANTISSIMO, complimenti👏🏻
Video Fantastico. Grazie mille per gli spreadsheets !!
I milionari che cercano di ritardare la morte mi fanno sempre tristezza perché è evidente come abbiano paura di perdere tutto quanto di materiale ed effemiero hanno accumulato nella loro vita. Se invece che dedicare un tempo eccessivo a ritardare l'invecchiamento si concentrassero di più sulla loro vita, di certo se ne andrebbero più felici.
Vai da uno psicologo e mostragli questo messaggio. Magari riesci a migliorare la tua vita, o forse è troppo tardi.
Devi trovare un compromesso tra "mantenimento" per vivere bene fisicamente e "concessione" per vivere bene mentalmente.
@@emanuele676Se lo dici tu!
@@lp7493 Ho detto forse, eh
C'è un po' di messaggio in questa invidia
Madò che ansia che mi mette sto uomo
👍😂
Un contenuto meglio dell’altro! Bravo Marcello! Non finisco mai di sorprendermi 💪🏻
Grazie Marcello, vedere questo video di Salvatore è stato veramente illuminante!
Ottimo video continua su questi argomenti “anche “ Grazie 😊
Sono un appassionato e un grande supporter di un corretto e bilanciato stile di vita (e sottolineo bilanciato), dall’allenamento alla dieta, passando per attività più volte allo spirito, ma senza tralasciare uno degli aspetti più importanti: il benessere mentale
Sarebbe bello vedere un’intervista doppia a figure come il dottor Mazzucchelli e a Salvatore Aranzulla in cui si tratta questo tema
Il benessere mentale è soggettivo, lo stress e la capacità di sopportarlo idem
ARANZULA sei un grande !
Marcello video spettacolare !!
Video super interessante come sempre sei un grande.🙏
Video interessantissimo!
Che figata!
Adoro la sistematicità di Aranzulla. Mi fanno impazzire ste cose 😁
PErchè ti fa illudere di avere il controllo della tua vita. Lo stesso vale per me.
Interessantissimo il video !!!👍👍👍
Non avevo mai visto Aranzulla ma solo trovato suoi contenuti sul web. Video molto interessante e ben fatto. Grazie
Cmq ho visto tanta gente a milano che usavano quel bilancino... ma non ci mettevano il piatto :-)
Beh, oddio. Il piatto serviva ma dopo aver usato la bilancia.
LMAO
In poche parole è un fan del lavoro di bryan johnson e il suo blueprint protocol😂 PS: grazie di aver messo a disposizione le tabelle ❤
Video clamoroso grande Marcello!!!
Grazie mille per il tuo lavoro i tuoi video sono interessantissimi bomba
Sono contenta nel leggere tanti commenti che individuano il problema dietro tutto ciò: il disturbo ossessivo-compulsivo. È importante capire questo per non imitarlo.
non fa nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già! i disturbi sono altri
Ciò che piace è fa star bene non è mai un disturbo... Forse, pare dai commenti, sia un disturbo più per chi commenta...
Da persona che ha sofferto di ortoressia posso dire che Salvatore dovrebbe valutare meglio la salubrità di questa ossessione
🤦♂️
Io credo che il suo approccio a questo argomento lo abbia per tutto, é nel suo modo di essere, metodico, scientifico. È semplicemente il suo modus operandi
il suo approccio è cosi per tutto. Non è un problema è solamente il suo modo di fare
questa presunta malattia che hai appena nominato è stata inventata da qualcuno che non riusciva a dimagrire.
Ah quindi io che prendo gli antistaminici per i pollini posso fare l'allergologo?
Ottimo video, ne sono uscito ubriaco!
Complimenti!
l'anteprima mi ha fatto piangere, grazie.
Aranzulla é molto metodico, nel lavoro come nella vita. Sicuramente non è un approccio che va bene per la maggior parte delle persone, ma non vuol dire che sia sbagliato.
Se la maggior parte delle persone riuscissero a fare un 10% di quello che fai lui a livello o consapevolezza di sé saremmo molto più in forma
non fa nulla nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!
@@alessandromassimo5717 Appunto, ti sei risposto da solo. La maggior parte delle persone non si affidano ad un coach o nutrizionista, perché questi hanno comunque un costo. Per Aranzulla questo non sarebbe un problema ovviamente, se non fosse per il fatto che con loro ci si è trovato male.
Quindi no... da solo e da autodidatta sta facendo molto di più.
P.S. Puoi anche smettere di spammare il commento
@@alexio_c95 perché devi trovarlo, se vai dal coach sotto casa ha il corso da personal trainer di un weekend, se vai dal biologo nutrizionista rischi di trovare gente che ti dice che sei allergico allo zucchero (mi è capitato davvero però aveva la frutta nella dieta 🤣🤣🤣) molto spesso chi ha ottime basi scientifiche può imparare studiando in autonomia queste cose e fare un ottimo lavoro come aranzulla
Grande marcello e grande Salvatore, tema interessantissimo
Complimenti per il montaggio del video
aver bisogno di tracciare tutto quello che si mangia per avere "tranquillità" è un tipico sintomo di un disturbo alimentare. pesare quello che stai mangiando mentre sta nascendo tua figlia mi sembra un enorme campanello di allarme
In realtà ha detto che hanno pesato sia figlia con il bilancino, no che mentre stava il sala parto si pesava il pranzo. Però sono dell'idea anche io del disturbo alimentare
Troppo vero. Credo che ciò di cui parli è un tema assolutamente attuale ed importante. Ad oggi gli sviluppi della scienza hanno portato sempre di più ad avere un controllo sfrenato e a volte ossessivo di ciò che si assume. E non parlo solo di cibo, ma anche di tutto ciò che riguarda la cura del corpo (shampoo, creme, integratori). Ciò che mi disturba è che questo modo di fare è capace di renderci schiavi di noi stessi, distraendoci dalla vita reale e causando quasi un fanatismo della parte fisica del corpo, mentre viene messa da parte la sanità mentale
@@sarnox_ sono d’accordo con ogni parola
Sono d'accordo, inoltre questo video può essere molto triggering per persone che soffrono di disturbi alimentari o anche solo che anche se non ce l'hanno diagnosticato sono nello spettro, può portare alla normalizzazione e idealizzazione del tracciare e controllare tutto sul cibo, che è un warning, può far pensare che è sano e normale ma moooltissime volte non è cosi e la linea è grigia
Fare diagnosi mediche di completi sconosciuti di cosa è sintomo?
Nella vita di Aranzulla manca qualcosa, e questo video ne da la prova :)
Non siete normali
non fa nulla nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!
un gatto?
Fantastico video. Aranzulla un super uomo che ha nella costanza il suo super potere!
ADORO 😍
Bel video, come sempre! Ma riguardo all'organizzazione di Aranzulla, nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!
Li ha provati i coach ed i nutrizionisti e non ci si è trovato al meglio. Da solo sta seguendo un lavoro diverso, ed essendo poi anche autodidatta sta ottenendo dei risultati persino migliori. Il fatto stesso che lo paragoniate ai migliori coach e nutrizionisti, significa che sta facendo un lavorone
Marcè faccio il pignolazzo, il dato HRV è al contrario rispetto a ciò che hai detto, più è alto, meglio è.
Un valore basso rappresenta un periodo di forte stress oppure quando mangi male, bevi in maniera eccessiva etc.
Si vede anche dal trend di Aranzulla
Gran bel content.
Mamma mia… genio 👏🏻
Sembra il classico profilo di un serial killer 😅😹
non fa nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!
Immagino che senza quel file excel la vita di Aranzulla sarebbe finita
😂
A me sembra che sia già finita ora😅
Insane Salvatore ⚡️
👏👏👏 fantastico
Il titolo corretto dovrebbe essere " Aranzulla e il suo disturbo alimentare" perché ragazzi vincolarsi a tracciare le calorie giornaliere, uscire con un bilancino da spacciatore per pesare ogni cosa si ingerisca, pesarsi tutti i santi giorni e compilare un piano excel di quel tipo è a tutti gli effetti un problema psicologico da affrontare.
Quello che tu chiami problema psicologico, altri la chiamano passione
@@DB-pr2kk praticamente la stessa cosa che direbbe un pedofilo riguardo i bambini. Stiamo parlando di un disturbo compulsivo sul controllo alimentare. Se poi vuoi chiamarla passione, chiamala come ti pare. Ma le passioni SANE sono altre su.
@@DB-pr2kk le passioni devono avere dei limiti altrimenti diventano un ossessione e quindi un problema psicologico, vivere per monitorare qualsiasi cosa si mangi e avere la fobia di mangiare 10gr di pasta in più è sbagliato, vivere avendo equilibrio con un alimentazione sana è giusto.
@@DB-pr2kk ma se non ha detto una singola volta che è una passione.
Ha anzi affermato “è un’ossessione che mi mette tranquillità”. Se uno, in qualsiasi ambito della vita, deve arrivare ad un livello di controllo così specifico per sentirsi tranquillo qualche problema a livello psicologico c’è sicuramente. Cioè questo si è portato la bilancia per pesare il cibo quando è nata sua figlia dai.
Dopodiché non sono un esperto e non voglio addentrarmi, ma il comportamento che manifesta nel video è tutt’altro che riconducibile ad una passione.
@@Mentedisturbata evidentemente non hai mai conosciuto un appassionato di bodybuilding
Lascio due considerazioni in veste di professionista, dato che faccio il biologo nutrizionista e chinesiologo di base.
Aranzulla ha le capacità di discernere tra review e metanalisi molto di più di molti miei colleghi, inoltre si vede che si è formato sul fronte nutrizione a partire dalle linee guida di Aragon, Layne, Helms et c.
Che è più o meno quello che si ritrova anche nei personal trainer e preparatori atletici che consegnano macronutrienti (con abuso di professione), e che però disconoscono i processi biochimici riducendo la nutrizione umana ad un numero kcal o di macro, tant’è che le persone finiscono per mangiare riso e pollo e un cucchiaio di nutella così da coprire anche la parte di lipidi, tanto un macro nutriente vale l’altro. Pensare anche che ciclizzare 500 g in totale di frutta e verdura basti a coprire il fabbisogno di oligoelementi è altrettanto riduttivo, e di certo un multivit non è una soluzione.
La prescrizioni di integratori dovrebbe essere appannaggio della classe sanitaria, ma ahimè sono disponibili al banco e le persone credono che abbiano un effetto omeopatico. Nulla in contrario con l’uso di creatina, vit d e proteine in polvere, ma per lo meno sulle prime due mi farei monitorare sempre da un professionista.
Mi astengo invece sul fronte attitudinale del controllo, materia che non mi compete perché compito dei colleghi psicoterapeuti, ma che in maniera continua si unisce al mio lavoro. Quello che però molti qui considerano “maniacale” è spesso il labile confine che intercorre tra essere metodici e l’essere ossessionati patologicamente. Si può essere flessibili ed estremamente aderenti al piano pur non avendo nessun disturbo dalla nutrizione e alimentazione.
Aranzulla sa il fatto suo, ma ciò non significa che possa sostituirsi del tutto al professionista della nutrizione, tanto meno ad un chinesiologo in ambito sportivo. L’occhio clinico esterno è utile e necessario perché oltre alla letteratura c’è la pratica ambulatoriale che è il vero timone.
Perdona la lunghezza @marcelloascani se mai leggerai.
Ciao video sempre super favolosi!
Edoardo T
quoto! in ogni caso mangia meglio del 90% degli italiani con 500g di frutta e verdura al giorno ;)
Puoi elaborare sul perchè tu ritieni che un multivitaminico non sia la soluzione? Io monitorerei di più sulle proteine in polvere con il mix di altre cose che contengono piuttosto della vitamina d in cui la maggior parte delle persone è deficente è il rischio di andare in ipervitaminosi è praticamente inesistente se sai leggere i numeri. Secondo me l'unica cosa che differenzia un professionista da un autodidatta è il numero di libri che manca al secondo. Saluti
@@nuovoaccount998 perché il multivit di solito è conglomerato di forme poco biodisponibili e laddove ci sia carenza, diagnosticata con esami del sangue o in ambulatorio con esame obiettivo e anamnesi, si procede con singoli oligoelementi a dosaggi terapeutici, idem per la vit D che se vogliamo fare un lavoro ad hoc non va dosata solo quella ma tenuti d’occhio anche altri parametri ormonali se non si vuole incorrere in litiasi. Così come per le proteine certo, ma non additerei a quelle in polvere nessuna colpa, sono pur sempre cibo e tale va trattato. In definitiva ribadisco serve il parere di un professionista in nutrizione, ma non un medico generico, ma un nutrizionista, dietista o medico dietologo che abbia anche una cognizione di causa in ambito sportivo. Saluti
@@edoardotacconi Ma si certo, nessuna colpa. Basta esserne consapevoli, mi sapresti fare un esempio di forme poco disponibili in un multivitaminico tipo vitamina D e vitamina B12 mettiamo. Come fai a sapere se le forme specifiche sono biodisponibili o meno? Come sarebbero chiamate sull'etichetta in questo esempio che guarderesti e scarteresti perchè non biodisponibili?
@@nuovoaccount998 metilcobalamina e colecalciferolo
Grande Marcello, i tuoi video sono sempre sorprendenti! Ogni volta che li guardo, provo una sana invidia per il tuo lavoro che ti consente di intervistare persone così straordinarie, come appunto Salvatore Aranzulla. Spero che un giorno, grazie al mio canale CZcams, anch'io possa avere l'opportunità di condurre interviste e vivere avventure simili.
che testa che ha Aranzulla... invidia
bel video, complimenti Marcello
che boss che è aranzulla
Un duo esplosivo, grandi 🔥
le tue lezioni mi hanno salvato un sacco di volte, grazie per il video su ChatGPT
Ti dico solo una cosa: sommo EROE
Bello , molto interessante
mi ha messo ansia sto video.....
Aranzulla è un genio!🧞
Io direi malato ossessivo-compulsivo.
davvero molto interessante
Video super interessante! Come sempre di grande ispirazione per me questo video 😊 La meticolosità di Aranzulla é forse un po' troppo ma comunque la data analisys che fa su se stesso é qualcosa di pazzesco! Per quanto riguarda il calcolo della data biologica sarebbe interessante approfondire meglio!
Aranzulla è un personaggio inquietante
😂
Veramente…
le persone inquietanti di solito sono così perchè sono le piu' sveglie.
@@tiaz7507se lo dici tu.....
non fa nulla nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!
A me ha messo ansia 😮
non fa nulla nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!
Metodico e schematico, e intelligente come pochi!!!
Ma quello non è sinonimo d'intelligenza.
Video interessantissimo, complimenti! Magari sulla scia di questo argomento sarebbe interessante sentire Valter Longo
Ho scoperto Aranzulla circa 10 anni fa pensando che fosse un coetaneo dei miei genitori poi sono rimasto scioccato quando ho visto che avevamo lo stesso anno di nascita!
l'antiaging ha funzionato
Io non ho mai capito una cosa: se uno spende la vita a monitorare e vivere in funzione di vivere più a lungo non si perde proprio l’essenza della vita?! Cioè, ti ritrovi a 80 anni con 5/10 aggiuntivi, che tutto sommato son tempo sottratto agli 80, e per logica 5 anni a 20/30 anni son di gran lunga più divertenti che 5 ad 85. E lo dico io che sono il primo ad allenarsi, ma se dovessi farlo in funzione di solo wellness e non di passione/amore per lo sport, un conto me lo farei… 2/3h per 4/5 volte a settimana solo per l’allenamento. Fallo per 50 anni e i numeri tornano
Non proprio, perchè tracciare questo tipo di dati per certe persone è una passione e un divertimento. Un po' come avere un hobby che li motiva
Che poi che tu viva di più, anche usando tutte queste accortezze, é tutto da dimostrare
Non direi @@pietromaina1021
Se alla vita togli imprevedibilità ottieni la morte
Contenuto pazzesco 😮
C’è poco da fare: è il re dei nerd. I concetti mi sembrano tutti molto sensati, certamente impressiona la meticolosità e la costanza. Complimenti!
peccato pero'che il fisico sia penoso..
@@pediatrapaola non commentavo l’estetica. È ovvio che, peraltro, non dimostra un buon senso estetico (le ciabatte da tedesco della Baviera saranno comodissime e ortopediche, ma sono inguardabili)
@@gemdigiuli e'lui ch sebbene sia un gabinetto a pedali si pone come trainer sportivo e guru antiaging ,per quello poi la perculata sorge spontanea
A parer mio Aranzulla sta applicando una metodologia di vita funzionale, che sicuramente farà parte dell’essere umano futuro. Chiaramente in un prossimo futuro con implementazione di nuove tecnologie questi procedimenti saranno svolti in minor tempo.
non fa nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già! io lo faccio da 7 anni ( andavo al liceo al tempo) solo che aggiorno settimanalmente i fogli
Esattamente. Sarà tutto automatico
Ho trovato i pareri di Marcello e Salvatore ben bilanciati, non comunicando certezze dogmatiche come spesso accade quando si trattano questi argomenti.
Vorrei fare due piccole aggiunte:
-attenzione a non fissarsi troppo sul peso e sul conto maniacale di kcal e macro, in quanto può essere un enorme fattore di rischio per disturbi del comportamento alimentare;
-ad oggi non esiste nessun test realmente valido a livello scientifico che ci dica quanto stiamo invecchiando.
Invece corretto il concetto di concentrarsi su dieta mediterranea, attività fisica, astensione da fumo di sigaretta e consumo ridotto di alcol (massimo 1-2 unità alcoliche/die) per ridurre drasticamente i rischi di patologie cardiovascolari e di diversi tumori.
Per altre informazioni utili consiglio di leggersi le linee guida per una sana alimentazione Crea, materiale gratuito del Ministero della Salute
l'alcol pero è settimanale non giornaliero secondo le ultime ricerche ( ho lavorato al crea e non lo cambieranno mai il dato perche collaborano con molte aziende vitivinicole)
Mi è venuta l'ansia.
bel video Marcello, molto interessante😄. Una piccola precisazione, al minuto 14:16, hrv più alta vuol dire minor stress
Piu è alto lo stress e minore è la HRV, non il contrario. Valori piu alti di variabilita di frequenza cardiaca sulla base degli ultimi 30 giorni (e su base personale) sono un indice di un organismo poco stressato.
Ha 34 anni e sembra mio zio di 50.
Il suo sistema no ha funzionato apparentemente 😂😅
Ma non è vero.
complimenti per il video, molto interessante, la disponibilità di Aranzulla è davvero super. Però dovrebbe lavorare di più su aspetti comportamentali e mentali, la colite ulcerosa è la classica conseguenza per quelli che affrontano la vita come lui, divorati da stress, senso di colpa e senso di non essere mai abbastanza. La saluta mentale non puoi controllarla in excel, serve una terapia seria lunga anni e anni per risolvere problemi enormi che lui sembra ignorare, poi succede che il tuo corpo si ribella e ti divora dall'interno anche se ti sembra di aver fatto tutto correttamente...
Da Laureato in Scienze Motorie e personal trainer mi è venuta l'ansia a guardare tutto ciò. 😀
Ma contento lui va benissimo.
c'è un'imprecisione: la variabilità cardiaca è più bassa all'aumentare dello stress, come fa intendere anche salvatore. a 14:18 hai detto l'opposto
Azzzz
Un idolo
Bel video, conferma quanto Aranzulla continui ad affermarsi come il gigachad assoluto
Sono rare le volte che mi guardo mezz'ora di video con tanta attenzione, forse non è tanto la soglia che si sta abbassando ma la qualità dei contenuti.
Video pazzesco con un Aranzulla sempre più pazzesco, la meticolosità l'ingegno e la costanza di questo personaggio è disarmante 😅
Io aspetto ancora una sua guida su come bere l'acqua...
Partendo dal presupposto che trovo super affascinante il modo in cui monitora tutto, ho una domanda che mi incuriosisce particolarmente.
O meglio, se il concetto è quello di allungare la propria vita, quanto tempo sta "perdendo" per monitorare e tenere sotto controllo tutte queste statistiche?
Sono abbastanza sicuro che, dato il suo carattere, ha già fatto i suoi calcoli e che in ogni caso, come dice nel video lo aiuta anche a gestire lo stress e l'ansia, quindi torna comunque vantaggioso, ma sarei curioso di sapere quali sono le stime precise a riguardo.
In ogni caso, come sempre, un ottimo video Marcello. Super interessante🤯
Ha pure una compagna e prole, un grande!
"Ho smesso di fumare. Vivrò una settimana di più e in quella settimana pioverà a dirotto."
- Woody Allen
Rischioso fare un video del genere ma sono sollevato, tutto quello che fa aranzulla è assolutamente science based e valido, si può consigliare a chiunque, io anche lo faccio da anni ma check peso settimanale e la mia scheda ha delle progressioni leggermente diverse. Il metodo per la dieta è tanto valido quanto le classiche diete da frigo l’importante è l’aderenza alla dieta, le diete classiche sono basate sulle calorie solo che il nutrizionista non te lo dice. L’allenamento in multifrequenza è migliore della monofrequenza e le effective reps sono condivisibili ma giustamente non è un dogma. Grande aranzulla! Chi dice ossessivo compulsivo e poi è sovrappeso e commenta dal divano di casa farebbe meglio a farsi un esame di coscienza r capire se conviene stare attenti o meno alla propria salute con due semplici fogli Excel
E' ossessivo-compulsivo based...
Salvo the best ❤
Bellissimo video! File Excel molto interessanti ma vedo che sono solo in modalità visualizzazione è possibile modificarli per poterli usare?
La grandissima Loretta Cuccaldini
Ahahahah Coletti's gang is here
noooooooo ora ho capito finalmente
la sottile linea fra avere molta cura della propria alimentazione e un DCA. Il bilancino portatile da ristorante per me è molto, molto preoccupante, ma anche il resto del file excel non scherza.
Vai da uno psicologo prima che peggiori, magari riesce a guarire il tuo disturbo che ti spinge a diagnosticare persone che non conosci perché seguono una dieta flessibile e non quella a cui sei abituato dal dietologo, è da psicopatici.
Vero, per esperienza confermo che è un limite sottile che non ti accorgi di sorpassare
Spero che guariate col tempo e riusciate a ritornare entro i limiti@@giada44
Come fa a essere un disturbo alimentare se riguarda la psicologia. Il nome è stupido
Il bilancino invece come ha ben spiegato è una cosa di gran senso per chi ci tiene ad essere sotto controllo. Quando sei a casa, cucini tu e sai precisamente quanto è cosa mangi. Quando sei fuori ciò non è possibile e avere un indicazione "spannometrica" aiuta ed è meglio di niente. Anche io usavo la bilancia tascabile e quello non vuol dire che non mangio la fetta di torta perché ho finito le calorie da spendere ma che devo sapere cosa ho mangiato ed i macro approssimati per bilanciare i pasti successivi.
Fuori dagli schemi e molto interessante continua così !
non fa nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!
Che ansia
Aranzulla é diventato saitama irl 😂