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女性用1週間の筋トレメニューだしてほしい♡
食べないで痩せるって考えの女子たちにには本当に見てほしい。痩せてる子ほど不健康極まりないと思うよね。
初めて拝見させていただきましたが、非常に的確に説明されている素晴らしい動画だと思います。私の周りにもお腹や太腿の贅肉を落としたい女性が多いのですが、昨今ネットにおける、部分痩せは出来ない、腹筋運動ではお腹の脂肪は落ちない等の情報で、運動をしないで糖質ダイエット等に走る女子が多いのが残念でなりません。私は筋トレ歴が17年程で、自分の部分痩せの実体験からも 筋肉量を増やすことでの脂肪燃焼効果や、引き締めによる見た目の痩身効果を説明するのですが、如何せん男性と女性の違いもあるので説得力に欠ける感は否めません。この動画のように女性の指導者からの適切な情報発信が彼女たちには必要だと思います。動画紹介しておきますね。
最近ようやく筋肉量増えてきたかな？と思えるようになったトレーニーですが、多少食べすぎても太らない！を実感しています。前は食べすぎたら（大袈裟に言うと）死にたくなるくらい後悔してましたが、今は「筋トレ頑張ったから体が栄養欲してるのかな？」「昨日食べすぎたから今日は筋トレ頑張れる！」と前向きに考えられるようになり、ずいぶん気が楽になりました。筋トレ本当に素晴らしいですね…😊✨私もみやこさんみたいなカッコいい身体目指して引き続きがんばります💪🔥
体重111.5kgからダイエット始めました。めちゃくちゃ参考になってます。運動習慣をつけることを最優先に、筋トレ中心にやってます！100日後に痩せるデブの感じでゆっくり頑張ります！
今どんな感じですか？
45キロでメリハリないより55キロでメリハリある女性の方がいいですね体重が全てじゃない
筋トレしたらゴリゴリになっちゃうと思って出来ない女性に是非みてほしい動画ですね！
ムキムキになりたくないって言うと、素人がムキムキになれるわけないじゃんって言われて終わりだったこの議論。そうなんですよ。そういう意味なんですよ。初めてスッキリした説明を聞けて嬉しいです😂
ゴリゴリのマッチョとか、なよなよの自称パーソナルトレーナーが言ってても信ぴょう性ないけど、みやこさんが言ってくれると女性も納得しやすいと思います。
確かにそうだね！筋トレしている人としてない人では「痩せる」ということに関しての認識が違うよね🤔 引き締めるっていい表現👏
ミヤコさんですら、筋肉を大きくするのを目的にバリバリハードなトレーニングをされているのに、ボディビルダーやフィジカルコンタクトが激しいようなスポーツをされている大きな筋肉を持つ方々（いわゆるゴリマッチョ）ような太さにはなっていない（手足も長いのでそう見えているかもしれませんが）。一人の男性としての好みではありますが、ミヤコさんくらいの女性の体型が一番美しいと感じます。多くの女性（一部男性も）筋トレをして筋肉がつき過ぎるのを心配される前に、これから年齢を重ねて筋肉量が落ちるにつれて代謝も下がり、結果的に脂肪が付きやすい身体になる事をまず心配されるべきと思います。
時間が経ってからのコメントで返事くるか分かりませんが、ここで質問させていただきます！低い負荷で回数を多くする、というやり方は理解したのですが、重さが物足りなくなる時が来た時は負荷の強さの設定はどうしたら良いんでしょうか？ずっと同じ負荷で続けてて良いんでしょうか？少しずつ負荷を大きくしていって良いんでしょうか？そこが疑問点です。負荷を大きくしていけば結局自分の理想と違う筋肉になってしまうのかそれともそれで良いのか分からず質問させていただきました！
そもそも女性が太くなるほどトレーニングで筋肥大させるのってめちゃくちゃ努力が必要なのにね。そんな簡単に太くなったら誰も苦労してないんよなぁ。
美人な上に肌もキレイ、かっこいい体に知識豊富‥非の打ち所がない😭素敵です💕
上半身は弱くて重さを扱えないし、下半身は割と強くてどんどん重量を上げてトレーニングしていました。でもお話を聞いて、おしりとか胸は頑張って重く、脚腕体幹は回数多くして扱える重さでやろうかなと思いました。参考になるお話ありがとうございます！
メチャ痩せシニア女子！筋肉もつけて女性らしいボディの筋トレを探してたらミヤコさんのチャンネルに辿り着きまし～～🎵 今日の動画は超有料級の情報でした！お家でダンベル始めたばかりで、３キロ位増量してコロナ前の体重に戻れたら青山のジムに通いボディメイクに励みたいです。ありがとうございます💛
サムネのみやこさんカッコ良すぎる！
綺麗すぎて話入ってこない
痩せる→マイナス引き締める→プラス有酸素運動とは違い、狙った部分だけをボディメイクできるのが筋トレのメリット！引き締めたい→軽め×20回で限界大きくしたい(お尻など)→重め×10回で限界
最近、急にみやこさんのYou Tubeが現れまして😂チャンネル登録させて頂きました✨筋トレは苦手意識があるんですが、バランスの良い身体になりたいなぁと思い、1年前から毎日１時間半くらい上半身と下半身のストレッチメニューをYou Tube先生から取り入れて行ってきました。1年前の自分に比べたら、多少浮腫みにくかったり肩こりや頭痛がなくなったり改善されたところもありますが、これだけやっても大きく身体の変化を感じられないなぁと思っていたところです。食べるの大好きだし、年齢も40になりましたが、もっとお胸やヒップに張りがあって引き締まった身体になりたいなぁと思うので、お家で毎日出来るアラフォー向けの筋トレ動画オススメがあれば教えて頂きたいです✨ちなみに私は骨格ウェーブのどちらかと言えば、痩せやすい体質だと感じてます。毎日美味しく食べて元気に自分に自信をさらにもって過ごしていきたいなぁ✨宜しくお願いしまーす🤗
私も食べないでダイエット5年続けました、今筋トレして半年 食事も多少好きな物を食べてキープできるようになり毎日楽しいです
筋トレを続けて2年少したるんできたところで動画を見て、とーっても納得出来ましたし、がぜんやる気が出てきました有難うございました👍😄
とても勉強になりますし、みやこさんの美しさに見惚れます❣️
危ない！10回できるギリギリの重量で続けるところでした。身体大きくしたくないので、20回できる重量でやってみます！！
心配しなくても女性は筋肉つけてもトレーニング止めればすぐ筋肉落ちます。女性ホルモンのおかげで筋肉付くリミッターがあるようです。世界レベルのバキバキ外人は超人トレーニングでホルモン分泌を破壊してますから別物です。
40を超えるとホント代謝が下がります。筋肉つけないと代謝上がらない=痩せにくいを実感してこれ観て納得ですw
すごくすごく勉強になりました！ありがとうございます✨
最近は筋トレをサボって散歩だけになってたので、筋トレしなきゃなーってモチベーション上がりました！
素晴らしい❤凄い腑に落ちました！私も筋トレ大好きなので、応援したいし、明日からまた頑張りたい！って思いました。自分なりの理想を追い、分かってはいるけど何故なのか、聞いてて納得する動画…。とにかく素晴らしいあなたのファンです。
わたしもパーソナルトレーナーをしていますが、みやこさんと全く同じ思いです💓
アンダーカロリー維持してタンパク質しっかりとってたらまずデカくならん
いつもキレイだなーと思って観させてもらってます🌟ほんと憧れです😳
ずっと10回3セットでやってたのですが、それではちょっと少ないのかもと思い20回3セットで重量を減らしましたそれでも翌日から2.3日は結構な筋肉痛になるのですが、引き締めることにフォーカスを置くとまだ重量下げたほうがいいのでしょうか？？
みやこさんは考えを押しつけないのでトレーニング初心者ですがとても分かりやすくて理解出来ました！筋トレしながら奇麗な見た目を目指してみます😊美人の言うことは説得力が抜群です！♪
良い学びになりました❗️それにしても、お風呂上がりみたいなツヤツヤお肌…羨ましすぎるーっっ(´∀︎｀)♡︎
美人なみやこさんが有益な情報を発信。得でしかないです😍
ずっと疑問に思っていたこと、、！この動画に出会えてよかったです。
ほんと美しいよな
前々から思ってたんだけど、都さんの女性向けにイチ部位ごと短いトレーニングand解説動画上げたらいいと思います！まだまだ女性で１つ頭抜けたフィットネスCZcamsr居ないイメージあるので攻めてほしいなぁ。
男性ですら筋肥大させるの大変なのに女性は相当ストイックでないと無理。「太くなるのヤダ」って、できもしないことを言い訳にやらない女子の多いこと…。
とても参考になりました！ありがとうございます！
miyakoさんって美人系だけど絶対可愛い系にしてもめちゃくちゃ可愛くなるんだろなあ
綺麗すぎ
底重量で回数多くしていると中々身体が変わりません💦身体を引き締めながら筋肉をつけたいのですが10回前後というのは高重量から低重量に設定していく中で高重量の時はフォームが完璧じゃなくてもいいのでしょうか？
下半身はどんどん重量も上がり、筋トレしていて面白いなと感じるのですが、上半身は持てる重さが全く変わらずやっていて面白みがありません。ベンチプレスいつまでも棒だけか、小さーい重りをつけてとか悲しすぎます。もっとどんどん持てるようになりたいです。フォームが悪いのでしょうか、、、上半身はSサイズ、下半身はLLサイズといびつな体型です。上半身は高重量低回数、下半身は低重量高回数がいいのだと思いますが、低重量高回数だとつまらなくてやる気がなくなってしまいます。低重量高回数をやる時のモチベーションの保ち方、また上半身の重量を増やせるコツが知りたいです。
miyakoさんのファンになって過去動画も見てます。身長150体重51体脂肪32％51歳です💦ジムに通って半年ですが体脂肪がなかなか落ちません。パーソナルも2週間に1度つけてはいるんですが…脚の脂肪は筋トレだけで細くなりますか？全体的に体脂肪がついているので有酸素も入れないとダメかなと思いまして…脚と二の腕のふりそでどうにかしたいです！夏までにノースリーブ着れるようになりたいです😭
下腹がどうしてもついてしまう
筋トレメニュー欲しいです💕
いつも綺麗なmiyakoさんにMotivatedされます綺麗でいる秘訣はなんですか？またいまおいくつですか⁈
この動画の主旨と少しずれてるかもですが、わたしはもともと線が細くて筋肉のある程度見える体を目指しているのですが、いかんせん力がなく、スクワットで重たい重量もなかなかできずに、お尻もある程度までは大きくなったのですが、なかなかそれ以上の効果がなく、今が正念場です。。(>_
めっちゃ分かりやす❣️引き締めたいとこ20回、大きくしたいとこ10回＿φ(￣ー￣ )フムフム
男ですが、太くするバルクアップするのにどれだけ苦労してるのか啓蒙して頂き嬉しいです😊説得力の塊 都さん👍
すごくわかりやすいです^_^
バックスクワット何キロでやってますか？
かわいい、綺麗、、、😅😂🤣美しい😍
可愛すぎて辛い
いつも参考にさせてもらってます。客観的に思うのが、男女問わずただの痩せ型より、ある程度の筋肉があったほうがボディーラインが魅力的に見えますよね＾＾！モデルさんとかも当たり前のようにトレーニングは欠かせないと思います。見た目的に張りが無いラインは弱弱しく見えるかと・・・・
低負荷高回数ですね。
筋トレで部分的に脂肪を落とすのは無理だというのは最近の常識ですが、どうでしょう脂肪を落としたい部分を集中して20回前後やっていると話してましたが
他のコメントでも返信させて頂きましたが、筋肉を動かせている部位は脂肪が付きづらく、動かせていない部位に脂肪はつきやすいです。脂肪の着き方が変わってくるという意味ですね！
アラフォーのオッサンが視聴して申し訳ありません！
MIYAKOさんの体の女子ともやしみたいなヒョロヒョロ女子どっちがいいかって話ですよ
お美しい
脂肪は全身少しずつ燃焼されるのであって、部位燃焼は無いんじゃないんですか？部位燃焼は水分がなくなっていたのかと思ってました。高須クリニック情報ですがwczcams.com/video/H4CXNzokTYM/video.html
筋肉が動かせていない部位は脂肪が付きやすく、逆によく動かせている部位は脂肪が付きにくいです。なので全身少しずつ燃焼されても脂肪の付き方に差が出ると思います！
Miyako's Channel 付きにくさと付きやすさで差が出るのは納得です。脂肪のつき方に差が出るのは(お腹だけ脂肪が溜まりやすい)何でだろうと思いましたが、お腹周りを重点的に動かせば付きにくいってことですよね。ありがとうございます！
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大きくしたい(お尻など)→重め×10回で限界
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有難うございました👍😄
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綺麗すぎ
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