[4K] 무반동 머슬업을 위해 당신이 해야 할 훈련들
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- 장소 : 프롬더스트릿 (Insta : fromthe_street_studio)
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#무반동머슬업 #이준명 #저스트펀크루
![[나 혼자 산다 선공개] 김지훈이 요즘 푹 빠진 맨몸 운동 머슬업! 💪 당기는 게 아니라 누르는 느낌! 😲 지훈이 해낸 머슬업 개수는?!, MBC 220902 방송](http://i.ytimg.com/vi/kj37_gdDI34/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다 선공개] 김지훈이 요즘 푹 빠진 맨몸 운동 머슬업! 💪 당기는 게 아니라 누르는 느낌! 😲 지훈이 해낸 머슬업 개수는?!, MBC 220902 방송](/img/tr.png)
진짜 오피셜이 되어간다...
한국 맨몸운동문화의 거대한 축이 되어주세요
호이팅호이팅
ㅜㅠㅠㅠ감사합니다
101 물구나무 수업 듣다 알람와서 헐레벌떡 뛰어왔는데 어......다시 뛰어 가겠습니다🤣🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ가지마요..
오래전부터 영상 봐왔지만 갈수록 설명 좋아지는거 good👍
키야~~~
괜히 이준명 이준명 하는게 아니네요. 설명 너무 좋아요
진심 고맙습니다. 많이 배웠어요.
체육관 분위기 아늑하네요..
한 번 작정하고 해봤습니다 ㅎㅎ
5:08 이거지
훈련소 끝나고 왔더니 새로운 목표가 생겼네요 열심히 따라 해 보겠습니다!
머슬업 3개밖에 못하는데 이 영상보고 무반동 성공했습니다!!! 할 단계가 아니라고 생각해서 시도조차 안했는데 펄스그립 버티는게 가능하길래 시도했더니 되네요 ㅎ 너무신기합니다
준명이 형 옛날에 올리셨던 펄스그립&머슬업 튜토리얼 생각나네요ㅎㅎ
감사히 잘 보겠습니다!!😊👍
ㅎㅎㅎ그걸 기억하시다니 찐팬이다!
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
이렇게 보고 댓글 남겨주시고 응원해주시는 분들 덕분이죠
깔끔한 설명 감사합니다🔥🔥
좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
참조하겠습니다!
화이팅!!!
오늘 무반동 머슬업 성공했어요!!!!!!!!!!!!
와 축하드립니다!!!!
Justfuncruw respects 🤟🔥🔥🔥
우와 감사해요😊
좋아요 여러번 누르고 싶네요
네거티브 훈련이 도움이 많이 되는것 같아요
자세한 설명 좋아요.
ㅎㅎㅎ감사합니다
와 감사합니다 형님들
화이팅!!
팔꿈치 부상 땜에 한번씩 휴식기 가지면서 했었는데 방법이 있었군요
ㅠㅠㅠ이런 동작들이 제대로 배워서 안 하면 팔꿈치 부상당하기 쉬워요
5:50 팔꿈치 강화 보조동작
크 썸네일 잘뽑혔따리
ㅎㅎㅎ굳
이제 시작인데 무반동 간다!!!
가즈아!!!
가르마 너무 멋뎌염 오빠
홍합에 물렸습니다
아니근데 펄스 잡으실때마다 전완근이 너무 커서 집중이 안됩니다ㄷㄷ
팔꿈치가 아픈 이유가 결국 그냥 삼두 힘 부족이였군요... 노력하겠습니다 ㅠㅠ
조심히 다치지 않게 화이팅입니다!!
반동 머슬업 10개찍고 클머 연습중이었는데 감사합니다
타이밍 굳이네요 ㅎㅎ
@@Justfun_crew 헤으응.. 그러게요ㅋㅋ 감사합니다
다 퍼주네요 다 퍼줘. 자 이제 하러 가기만 하면 되겠습니다 ㅜㅠ!!
사랑해요. 그냥사랑한다고요.
진짜 사랑해요 오빠들💕
오빠..맞죠?..
@@Justfun_crew 맞.맞을겁니다
멍청하게 팔꿈치 때문에 7개월을
쉰 1인..이렇게 가르쳐주는 사람이 있어야 고생을 안하는거 같습니다..
ㅠㅠㅠ팔꿈치 진짜ㅠㅠ 제대로 힘을 길러놓지 않으면 처음할 때 너무 아파요
😱
🔥🔥
🔥🔥
아 등근육보단 삼두근육을 중점으로 쓰는건가요?
전환구간은 집 책상에서 최대한 안전 신경 쓰면서 해도 될까요 비 올때나 이럴 때?
오 그럼요!
@@Justfun_crew 좋은 영상 감사합니다 -`♥´-
낙원이 따로 있겠습니까
철봉이 있으면 그곳이
낙원이죠
시설 ㄹㅇ 부럽습니다
헬스장은 아닌거 같고
뜻이 있는 분들끼리 만든 시설인가요?
프롬더스트릿이라고 맨몸운동 배우는곳입니다
네 맞습니다! 뜻이 맞는 사람들이 모여 만들었고 맨몸운동의 대중화를 위해 수업을 진행하고 있습니다 ㅎㅎ
@@user-by5wf6zy3q 답변 감사합니다 !
@@Justfun_crew 도원결의이군요
항상 번영하길 기원합니다
저도 언젠간 할수 있겠죠ㅠ
그럼요 ㅎㅎ 무반동 머슬업은 쉬운 축에 속합니다!
@@Justfun_crew ?
한국판 크리스 헤리아 느낌이 나네요 ㅋㅋㅋ
와 극찬 ㅎㅎ
펄스그립잡고 렛풀다운으로 무게낮게 연습하면서 점점 무게 늘려 맨몸까지 이어가는게 가능할까요?
솔직히 의자랑 하체힘만 잘 활용하면 랫풀다운 머신까지 갈 필요도 없다고 생각합니다 ㅎㅎ
바에서 펄즈그립으로 팔 쭉펴서 버티려하면 자꾸 손이 미끄러지는데 어떻게 팔을 쭉 피고 매달리나요?
무반동머슬업에 필요한 근력은 턱걸이갯수로 치면 몇개정도 될까요?
그렇게 비례하는 관계는 아니지만 굳이따지면 턱걸이 15개 정도는 해야 적당합니당
@@Justfun_crew 꺅 알겠습니다 새해복 많이 받으세요❤️
밑지방에는 이런 맨몸운동크루와 전용체육관이 없다는게 정말로 아쉽습니다 ㅜㅜ
반동머슬업 연속 10개정도 가능한단계라 무반동머슬업 혼자 연습하려니 쉽지가 않네요!
저정도 수행능력이면 무반동머슬업까지 얼마나 걸릴까요?
......또 내가 불가능한...ㅠㅠ
불가능하니까 연습하실 수 있게 연습방법 올려드린 거잖아용ㅎ
전환구간에서 양팔이 같이 올라가지지 않아요. 한팔씩은 되는데.. 상체를 앞으로 보내는게 어려워요.
그럼 네거티브 많이 해주셔야 합니더!!!
저거 혹시 풀업머신으로 연습해도 되나요??
좀 어려울 것 같아요!
혹시 5분 56초 부근은 쇄골을 가슴이 아니라 철봉에 붙이고 있는거라고 이해하면 될까요?
아 네 철봉이네요😂
5:04 ? 자막상태 ㅋㅋㅋㅋㅅㅋㄱㅋㅅㅋ
손목 부분을 잘 봐주세요
-> 손목 호흡은 4를 받으세요
이건 풀업 정자세로 몇개 가능하면 할 수 있을까요?ㄷㄷ
풀업과 딥스를 각각 15개~20개 정도 하실 근력과 인대,관절,건이 받쳐준다면 그때부터는 무반동 머슬업을 따로 연습해야 가능합니다!
@@Justfun_crew 뒤에 받쳐주는 부분에서 풀업, 딥스 개수를 더 올려야 할거 같습니다... ㅎㅎ 쉽지 않아 보이네요...
펄스 그립 자체가 오지게 어렵네요
크리스 헤리아 bgm 그냥 써도 되나요?? 궁금해서…
넹 수익 포기하고 쓰면 됩니당ㅋㅋㅋㅋ
펄스그립 손목 너무 아퍼서 흑흑
ㅜㅠㅠㅠ 그럴 땐 펄스말고 그냥 손목만 꺾어서 잡는 그립으로 해보세용
저는 참 이상한게 반동머슬업 3개도 안되고 턱걸이도 15개정도가 최된데 무반동머슬업 되는게신기하네여
반동 머슬업은 확실히 기술이 중요합니다
힘을 쓰는 무반동과는 다른 느낌이라
할로우바디 풀업으로 올라가다가 끝에서 한 번 반동 차보세요!
저는 이게 감 잡을 때 제일 좋더라구요ㅎㅎ😃
@@JIN_JEON오 넵 감사합니다!!
힘이 엄청 좋으신가봐욯ㅎㅎ
위치를 좀 가르쳐 주세요 (전화번호,등)
원포인트 레슨을 받고 싶은데요, 저는 강남구(대치동)에 살고 있습니다. 무반동 머슬업 연습중..
반동머슬업많이해도 무반동머슬업에 도움이되나요?
별 도움은 안되겠지만 같이병행하면 좋죠
제가 원암풀업이나 프론트레버같은건가능한데 펄스그립으로매달리는것조차 못하네요 이거 왜이렇게어렵지 나만못하는건가? 댓글보면 펄스그립자체는다들가능해보이는데
손몬 유연성이 안좋아서 그런거 일 수도 있어요.
원암풀업 하시는걸 봐서 힘이 달리실 것 같진 않은데..
다양한 원인이 있겠지만 그중에도 유독 손목 유연성이 문제일 수 있겠네요ㅠㅠ
턱걸이는 10개도 넘게하는데 딥스를 1개도 못함.... 가슴이 너무 약한가
익숙한 걸 잘하는 게 맞죠 ㅎㅎ 푸시업부터 천천히 해보세용
모르겠고, 전완근에 핏줄땜에 집중이 안되네요
후욱후욱
가장 중요한 부분 손목을 사선으로 만드는 건 안가르쳐주네 약았다
머라는겨
참쉽죠ㅋㅋㅋㅋ