ロードバイク マラソン【練習会 高強度 は週に⭕️回以上やると遅くなります。科学的に正しい回復を考慮した1週間メニュー!!】
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- čas přidán 4. 06. 2024
- #オーバーワーク #ポイント練習
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ありがとうございます😊
いつも拝見してトレーニング、サプリメント等の参考にしています。今日の内容は大変ビビリました。70歳になるのに週3回は心拍150〜170を越えるトレーニングをしていました。今後トレーニングメニューの内容を見直しをして鍛えて行きます。ありがとうございました！
いつも驚くことばかりで、楽しく拝見しています！
トレーニングは気合いではなく、科学なんですねぇー
ありがとうございます😊
知れば知るほど科学の大切さと、最後のちょっとの根性があれば、レベルアップや現状打破は可能だと身を持って痛感しました😊
今年の富士ヒル。本番前1 週間あたりから倦怠感があったんです。言われてみれば高強度を週に2日だった。それが長く続くとやっぱりダメージとなり蓄積するのでしょうね。結果は昨年より1分の遅れ。トレーニングメニューを考察し直す余地有ですね。
いつも楽しく拝見しております。神経のダメージというのはとても興味深かったです。
自分でも少し調べてみたいと思ったのですが、もしよろしければ元になった文献などを教えていただけないでしょうか。
ありがとうございます😊
自分はNSCAの教材を参考にしています。
ジムのスタッフでもありますので、調べる機会があります。参考書も使います。今回は「スポーツ疲労の科学」も使いました。出先なのでタイトル間違えていたらすみません🙇
神経の発達はスプリント練習か筋トレが有効です。神経が伸びると使える筋肉も増えるようです😌
よろしくお願いします😊
@@ROADBIKE_fitness お早い返信ありがとうございます。
esports関連の仕事をしていたので、筋肉的な疲労よりも神経的な疲労のほうが重要なのではないかと気になっていました。 早速調べてみようと思います！
エブリデイトレーニーとして
大変参考になりました🎉🎉🎉
ポガチャルのあの練習強度と頻度、馬鹿げた回復力だ！そういう意味では速くなる為には回復力の向上が鍵になるということに繋がるわけですね
食べない、買わないを食品を動画撮影が目的でベタベタ触って売り場に戻すのはほんと良くないと思う。
先週末は激坂ヒルクライムで最大心拍まで頑張ったので、心臓が傷ついてるかもですね。
ローラー台も無い週末専門家なんで自動的に７日休んでしまいますね…
毎回、タイムリーな話題で助けられております。
今週末「ツール・ド・壱岐島2024」レースに出場予定です。
今週は水曜まで軽く練習して明日から休息に入ります。
休息と食事と睡眠の三種の神器で最善を尽します。
ランナーの池上先生も毎日続く強度でトレーニングしろって口酸っぱく言ってますよね。継続できる強度ってホントに大事
言われておりますね😊
ただどうしても科学的知見から発信したくて似たような動画をアップさせて頂きました😌