Musculação - você pode SIM treinar os mesmos músculos todos os dias!!
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- čas přidán 22. 08. 2024
- No treinamento resistido, como a musculação, ainda se aborda de maneira inadequada que não se pode treinar os mesmos músculos todos os dias.
Mas, isso é um grande erro, visto que, o que importa é o volume na semana.
Sendo assim, podemos manipular o número de séries que se realiza por semana para que se treine todos os dias os mesmos músculos, claro que se assim for o objetivo.
É importante frisar que isso promove sim hipertrofia e emagrecimento sem gerar risco de lesões osteomioarticulares, overuse ou overtraining.
Entenda no vídeos as respostas fisiológicas que ocorrem na prática.
Full body é um treinamento usado há anos!!! Steve Reeves o executava 3x por semana... campeão lendário do fisiculturismo e sem bomba.
Treino Full body faz um bom tempo, excelentes resultados.
Parabéns pelo seu trabalho Raphael, não sou da área, mas é prazeroso ver pessoas capacitadas e dedicadas como você em qualquer atividade.
A questão é se levou em conta se as pessoas eram já treinados , avançados com uso de testosterona ou não...porque deve dar resultado diferente, e tb para quem é ectomorfo deve dar diferença tb...tem que tomar muito suplemento para recuperar para o treino seguinte...
Bem interessante essa abordagem, agradeço mesmo pelos seus videos professor, não foi a toa que me inscrevi nesse canal, é bom ate saber que posso fazer esse tipo de treino porque nao tem como treinar forte todos os 5 dias da semana, e mesmo que seja um estudo superfluo eu pago pra ver quando eu voltar a treinar
A alguns anos Prescrevo full Body (geralmente 2 a 3 semanas) por vários motivos, principalmente pra quebra de platô. Homens treinandos a anos peito e mulheres perna nas segundas
Recentemente, no MonsterCast, um atleta disse que faz Full Body o ano todo
Raphael fiquei na dúvida desse estudo.... pq não diz qual foi a intensidade de carga levantada, pois se os caras treinaram com cargas altas e máximo (até falha) nunca conseguiriam treinar o mesmo grupo muscular no outro dia...então esse treino provavelmente foi submáximo e na verdade treino submáximo não costuma dar bons resultados pq não dá boas alterações fisiológicas em relação ao treino máximo.
Perfeito!
Mas e se, por exemplo, fizesse duas séries apenas por grupo muscular indo até a falha.. Será que não iriam conseguir?! Principalmente considerando o descanso de sábado e domingo?
Obrigado minha ajudou tinha dúvidas disso 👏 e foi resolvido
Eu treino flexão, barra fixa e paralela todos os dias
Basta lembrar dos ensinamentos de estelio Dantas na prática da preparação física e periodizar nos microciclos, mesociclos e macrociclo se atentando a intensidade. Choque , ordinario e recuperativo. Esse caminho professor ?
Show .
Show
Quero ver fazer no dia seguinte quem costuma fazer ate a falha.
Poder; pode; agora; vc precisa?
Jogador de futebol treina inferiores todos os dias
Todos esportes tem dias de folga