단전호흡 실전편1 - 호흡의 입문
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- 단전호흡은 기호흡입니다.
호흡의 입문은 자연스러운 호흡을 느끼는 것에서 시작이 됩니다.
편안한 마음으로 가이드에 따라 자신의 호흡과 만나보세요~
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#단전호흡 #호흡명상 #명상가이드 #기호흡 #호흡의입문 #호흡실습 #단전호흡실전 #자연호흡
단전호흡에 들어가기 위한 첫 단계 영상입니다.
자신의 몸에서 어떤 호흡이 일어나고 있는지 집중하고 만나는 시간이 필요합니다.
단전호흡은 신비로운 무협지 속의 현상이 아니라 우리의 집중과 훈련으로 만들어 갈 수 있는
가장 자연스럽고 건강한 호흡입니다.
단전호흡으로 가는 호흡의 입문으로 첫 출발을 해 보세요.
1:48 명상 시작
@@user-pq9wv9we9d 감사합니다~^^
안녕하세요, 저도 기공 애호가인데요, 전화번호를 알수있을가요
@@user-zx9hq1pp3s 네 010-9281-5850 입니다. 성함과 어떤 통화를 원하시는지도 남겨주시기 바랍니다
대단히 도움이되었어요, 마음이편안한집에온것같군요
감사합니다 구독하고 좋아요도꾸욱 눌르고감니다
감사합니다 ^^
차근 차근 알려 주셔서 도움이 되었어요. 좀 더 훈련해 볼께요.
한동안명상을 게을리했는데 선생님 영상을 알게되면서 다시 시작하게되었어요 . 매일 영상과 함께 해볼려구요.감사합니다.🎉
다시 시작하신다니 기쁩니다. 응원합니다^^
감사합니다 선생님
많은 도움받고있습니다😂
도움이 되셨다니 감사합니다
네 선생님 감사합니다
감사드립니다
너무나 편안하고 좋습니다
도움이 되시니 좋습니다. 감사합니다^^
정말 편안하고 좋습니다. 도움많이 돼요. 감사합니다.
감사합니다 ~♡
선생님 단전호흡 같이 따라하면서 하니까 좋습니다^^ 감사합니다♡♡♡
네~ 편안하게 반복해서 연습해 보세요. 감사합니다^^
호흡이 늘 가장어렵습니다 평소 가슴호흡을써서인지 애쓰지않으면 숨이 단전까지 내려가기가너무어렵습니다
매일 조금씩 호흡해보려고합니다 좋은영상 감사합니다
지금의 호흡에 편안하게 집중하시면 되요. 단전으로 내리려 애쓰지 말고 자연호흡을 느끼고 집중해 보세요. 점점 쉬워지실 겁니다.
선생님감사합니다
감사합니다 ^^
편안한 마음을 가지고 하게 되니 너무 고맙습니다 감사합니다
정신이 몸 안에 머물면서 호흡을 바라보니
차분해 지네요~
감사합니다
네 좋습니다. 감사합니다 ~♡
와~^^♡ 감사합니다 ~
감사합니다 ~♡
너무 좋아요 편안한 마음 감사합니다
도움이 되시니 기쁩니다. 감사합니다 ^^
좋은 가르침 감사합니다
감사합니다^^
그동안 명상을 조금씩하여와서 호흡이 좋았습니다.계속잘이어가도록 하겠습니다~^^
네~ 좋습니다^^
열심히 꾸준히 해보겠습니다
감사 합니다
네 응원합니다 ^^
선생님 제가 항상 가슴이답답해 한숨을달고 있어서 지금은 첨이라 이 영상만 계속보면서 호홉 훈련 중입니다
아직 힘들고 잘 되지는 않지만 꾸준히 해보려고합니다 감사합니다
호흡수련 영상을 통해 많은 도움이 되었습니다.
호흡이 깊어지고, 편안해 졌습니다.
감사합니다 ~
감사합니다 ^^
등이 굽고 몸이 허약해서 허리피고 앉아있는 동안에도 등도아프고 목도 아팟고 허리도 자동으로 숙여졋지만. 다시허리피고 무사히 맞첬네요 ㅜ 부교감 신경이 활성화되어서 건강해지길 바랍니다
감사드립니다 ~
네 잘 하셨습니다. 음허증 있다는 말씀 보았구요. 호흡이 도움이 됩니다. 먼저 몸이 더 살아날 수 있도록 제 채널에 올려드린 경락체조를 하시고 단전호흡 실전편 2편, 3편의 가슴호흡을 많이 하시고 편안해 지시면 4편부터 본격적으로 호흡수련으르 해 보세요. 좋은 성취 있으시길 바랍니다. 응원합니다.
감사합니다
명상 하다가 오랫동안 안해서 다시 해보려구요~
편안하니 좋으네요~
네 다시 꾸준히 해 보시기 바랍니다 🙏
감사합니다 ^^
감사합니다~^^
오늘 처음해봤는데요 ᆢ 감사합니다~~^^
감사합니다 ^^
다리가 저리고 잡념이 오락가락하고...아무래도 1편연습을 많이 더 집중해야겠습니다.감사합니다.
네 반복해서 연습하시면 많이 좋아지실 거예요. 응원합니다 ~♡
말씀듣고 이해했다고 보기는 좀 그런데. 15분간 눈감고 시늉을 해보니. 몸이 조금 편안해지는듯한 느낌이 있네요. 감사합니다.
네 좋습니다. 꾸준히 해보시면 더 좋아지실 겁니다 ^^
🙏
단전호흡은 코로 마쉬고 입으로 내쉬는 건가요 아니면 코로 내쉬는 건가요 예전에 국선도를 다닌적이 있는데 입으로 내쉬면 기가 빠진다고 들었던거 같아서요 궁금합니다 그리고 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다
호흡수련을 할 때 항상 나오는 질문 중에 하나입니다.^^
궁극적으로 단전호흡으로 축기가 되는 호흡은 코로 들이마시고 코로 내쉬는 호흡입니다. 하지만, 축기 이전 단계인 이완단계에서는 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡으로 몸 안의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다.
감사합니다. 편안하게 잘 보았습니다.😊
영상중 선생님께서 입으로 내쉬라고 이야기하는때만 입으로 내쉬나요? 그외에는 코로 호흡. 코로 내쉬면 되나요?
네 그러시면 됩니다. 코가 막히거나 가슴이 답답할 경우에는 입으로 내쉬구요.
좋은 영상 감사합니다. 선조들은 대부분 단전호흡 등 수련을 하셨나요? 아니면 그중 일부만 알음알음으로 비밀리에 가르침받으신분들만 하신건가요? (정렴 서경덕 김시습 박지화 전우치 곽재우 이이 등등) 대단하신분들이 많아서요
조선의 선비들도 수련을 많이 했습니다. 정조도 수련이 깊었고 퇴계도 수행이 깊었습니다. 조선시대에 훌륭한 분이 많은 것도 수행의 결과였다고 생각됩니다.
수련하신분들중 성공하신분들은 극소수인가요? 전국 수험생들중 서울대(0.5프로)갈 정도로 생각하면 되나요?
그럴 것 같습니다.
@@ohbohwa_ktv 감사합니다. 혹시 기천문의 내가신장이라는 수련에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
수원에 사는 50대중반 가장입니다.젊어서도 장이 안좋아서(특히배곱아래) 고생했는데 세월이 지나니 점점심해지네요.한약도 먹어보고 병원도 다녔지만 별다른 처방이 없네요.단전호흡이 도움이 된다는 말을 들은적있는데 사실인가요?
네 아랫배가 따뜻해지고 기가 모이면서 장이 훨씬 건강해지실 겁니다. 영상을 보며 스스로 해 보시고, 수원에도 학원이 많이 있을텐데 전문가와 상담해 보시는 것도 권합니다.
네!감사합니다.
@@user-wf3rw5uo4r 석문호흡을 추천드립니다.
제가 15년째 하고있습니다.
아직은 잘 모르겠지만 좋은 것같기도 하고 솔직히 무협지같이 내 몸에 기가 흐르는 느낌을 느끼고 싶은데 그런 사람이 실제하는 것을 보고 들은 적도 없고 어쨌든 뭔가 좋은 것 같기는 하다는 느낌은 듭니다
네 무협지처럼 기가 흐르는 것을 느끼기 위해서는 수행에만 집중하며 호흡수행을 해야만 가능합니다. 그런 단계를 원하시더라도 시작은 자신의 호흡을 만나며 차근차근 하셔야 하는 것이니 원하는만큼 집중해서 해 보세요.욕심으로 하는 것은 금물이지만 노력 하시는만큼 성취는 있으실 겁니다^^
1:54 시작
단전호흡의 키워드는 이완과 집중이라 하셨는데...어찌 집중부터 안되네요ㅠ 이생각 저생각!!
첫술에 배부를 수 없다고 하죠~ 한번에 이완도 되고 집중도 되면 좋겠지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 사실 입문이지만 그렇다고 초보자에게는 익숙해지기 위한 반복훈련이 필요합니다. 실망하지 마시고 이완과 집중이 되도록 반복해서 훈련해 보세요^^
@@ohbohwa_ktv 네~ 그러네요^^
@@ohbohwa_ktv ㅎㅎ
선생님 단전호흡 연습 해 보려고요
네 잘 하시도록 응원하겠습니다. 감사합니다.
@@ohbohwa_ktv ㅎㅎ
답글 감사합니다
위 단전호흡이 큰 무대에서 노래 부를때, 긴장되는 마음
없애는 데도 도움이 될까요?
55살 아줌마에요
@@user-mm8wd6bc7y 네 많이 도움이 되실 겁니다. 집중해서 꾸준히 해 보세요 ^^
ㅎㅎ 예
감사합니다
제가 학창시절에 스트레스 많이 받았던 시기 이후로 스트레스 받으면 과호흡과 동시에 장에 바로 자극이 가서 아랫배에 통증이 오고 설사와 가스참이 생겨요..이것때문에 정신과약 2달 먹었는데 진전이 없었고 지금은 기능의학과 다니는데 아직 효과를 보진 못했어요..이 호흡이 도움이 될까요??
네 호흡으로 많은 진전이 있으실 겁니다. 실전편을 차근차근 훈련해 보세요.
호흡을 할 때 손가락을 모으는 것과 모으지 않은 것의 차이가 뭔지 모르겠어요~~
알려주시면 감사하겠습니다~~^^
세 손가락을 모으는 것은 인체의 상중하 단전에 기운을 모아서 집중할 수 있게 하기 위함입니다. 손가락을 펴는 것은 기운을 풀어주는 동작입니다. 예를 들어 가슴의 답답함을 풀 때는 손을 펴고 호흡을 하는 것이 좋습니다. so cool 님께서 초보자시라면 손을 펴고 하시다가 호흡이 편안하고 깊어질 때 세 손가락을 모아주는 것이 좋습니다. 기운을 모으고 원하는 성취를 이루시기를 응원합니다.
@@ohbohwa_ktv 예~
알려주셔서 감사드립니다~
@@socool6733 감사합니다^^
안녕하세요
최근 몸이 많이 안좋아져서 누워서 쉴 때 깊은호흡을 혼자 해보니 잠시 몸이 굉장히 편해짐을 느껴 찾아보다가 단전호흡을 알아보게 되었습니다. 앉아서 호흡명상 따라하는것이 힘이 드는데 누워서 해도 괜찮을런지 질문 드립니다
네 호흡은 편안한 자세로 시작하시면 됩니다. 누워서 하시면서 충분히 회복이 되시면 차츰 앉아서 하세요. 호흡 하시기 전에 경락체조를 하시면 도움이 많이 되실 겁니다. 응원합니다.
아프면 제발 병원을 가세요..
@@user-ve5gg2eh7w 당연히 병원도 가보지 않았겠어요?
단전호흡 익히면 귀멸의 칼날 호흡법도 익힐수있나요?
등뒤나 엉덩이에 쿠션같은걸 받치고 해도되나요? 오래앉아있으면 허리가아파서요
바닥에 앉을 때는 엉덩이를 살짝 높이는 것이 좋습니다. 그래야 허리의 부담이 적어지고 자세도 바르게 됩니다. 등을 기대는 것은 좋은 방법은 아니구요.
하는데 손이 움직이는 느낌이 있더니 끝나니 손이 모아져 있어요 이건 무슨 경우일까요?잘못된건 아니죠?
잘 못된게 전혀 아니에요. 기운에 따라 움직인 거예요. 집중을 잘 하셔서 그렇게 되었습니다 ^^
입문 동작세 손바닥 무릎 올리고 하늘보는자세가 좀불편한데ㅣ 무릎 살짝잡고잇는건 어떠죠?
글고 척추가 힘빼면 흔들리는던데 것 같습니다
그냥 하다보면 돼겟죠?
네 무릎을 살짝 잡고 하셔도 됩니다. 점차 좋아지실 거예요.
영상 잘 보고 있습니다. 단전호흡이 잘 되고 있다는 판단을 남성건강이라는 면에서 판단할 수도 있을까요? 가령 수개월간 단전호흡을 해 왔는데 혹은 그렇게 믿었는데 그 기간 내내 발기부전이나 조루 같은 문제가 전혀 개선되지 않았거나 오히려 악화되었다면 자신의 단전호흡이 뭔가 문제가 있었다는 해석이 가능할지요?
돌려 질문하자면,
단전호흡을 정확한 방법으로 수개월 내지 수년간 연습해 왔는데도 발기부전이나 조루가 여전히 해결되지 않는 사례가 있을 수도 있나 하는 점입니다.
단전호흡을 평소 꾸준히 해온 사람도 오래동안 발기부전증상이 있을 수 있나요?
사람마다 상황은 다를 수 있습니다. 발기부전은 육체적인 원인도 있겠지만 심리적인 원인도 영향이 큽니다. 단전호흡을 꾸준히 하시면서 단전에 축기가 이루어지면 증상이 호전되는 것이 일반적인데, 그렇지 않다면 심리적 원인이나, 육체의 상태를 점검해 보는 것이 필요합니다. 단전호흡을 꾸준히 하며 단전의 따뜻함과 충만한 기적 체험을 느끼고 계시다면 믿음을 가지고 더 꾸준히 해 보시기를 권합니다.
코로 들숨하고 날숨은 입으로 하나요?
아니면 들숨 날숨 모두 코로만 하나요?
입으로 내쉬는 호흡과 코로 내쉬는 호흡 둘 다 좋습니다. 단전호흡에 초보자이시면 입으로 내쉬는 호흡을 충분히 하시고, 호흡이 편안해 지시면 코로 내쉬는 호흡을 하시면 좋습니다.
선생님. 반가부좌와 상체가 만나는곳
중도처에 기운이 부족합니다.
목소리가 들뜹니다
축기에 십년정도.더 투자하시면!?
부족함을 지적해 주셔서 감사드립니다. 계속 정진해 가겠습니다.
꼭 앉아서만 호흡해야하나요? 누워서 호흡해도 무방한가요?
누워서 하셔도 됩니다^^
호흡할때 마음이 긴장되고 머리 미간쪽이 저려오는거 같아요 이상한 기분이 드는데.. 잘못 호흡하고 있어서 인가요?
호흡이 잘못된게 아니고 긴장이 너무 많으신 거 같습니다. 긴장을 푸는 경락체조를 매일 1회이상 3회정도 꾸준히 해보세요.
선생님, 안녕하세요.
무슨 이유인지 명상, 영성이런것에 관심없는 제가 10월 부터 육식을 끊고 세상을 바르게 살려고 노력하고 있는 30대 중반의 남성입니다.
명상을 제가 할 수 있는 시간에 틈틈히하고 있는데 언젠가부터 명치가 막히고 체한 것 같고 가슴이 답답해지기 시작했습니다.
이 현상이 혹시 갑작히 호흡을 통제하려고 해서 그러는 것인가요?
이 고통을 참고 명상을 하려고 많이 노력하다가 요가등, 호흡법을 찾다가 선생님께서 이 부분에 대해서 조금이나마 조언을 해주실 수 있을까 댓글을 달게 되었습니다.
부족한 저에게 자비로 팁을 좀 주실 수 있으신가요?ㅠㅡㅠ
네 호흡과 명상을 하시며 그동안 막혔던 명치를 답답하게 느끼게 되는 거 같습니다. 제 영상을 보시면 호흡을 자연스럽게 해야 한다는 말을 많이 합니다. 억지로 호흡을 하려하지 말고 편안한 호흡을 연습해 보세요.
제 영상에서 실전편 1,2,3 세개를 집중해서 연습해 보시길 권합니다.
그래도 답답함을 느끼시면 구체적인 상담을 해야할 겁니다. 잘 되시길 바랍니다.
@@ohbohwa_ktv 답편감사합니다, 영상 잘 보고 하겠습니다. 명상이 아니라도 꼭 편안한 숨쉬기가 되었으면 좋겟습니다. 감사합니다. 복 받으세요^^
호흡시에 눈은 완전히 감아야 하나요
다른 곳에선 반쯤 떠야한다고 ㅎㅐ서요
네 눈을 감고 하시는걸 더 권합니다.
조선시대에는 반개하는 것이 맞았다고 보이는데 현대인은 너무 많은 눈의 피로에 노출되어 있어 그렇습니다.
@@ohbohwa_ktv 그렇군요 하다가
눈이 아파서 힘들었는데 답글주셔서 감사합니다 ^^