【ディップス】肩を痛める原因と大胸筋、上腕三頭筋を鍛えるフォーム解説
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- čas přidán 31. 07. 2024
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【目次】
0:00 動画概要
0:14 肩を痛める原因
4:02 フォーム解説
▶オススメ動画
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相変わらず分かりやすい解説ありがとうございます‼️
ホント為になります、いつもありがとうございます。
今まで見た日本語のディップスの解説動画で一番素晴らしいです。
今回も為になる解説ありがとうございます。
案外、可動域少ないんですね。
深ければ深いほど良いのかと思ってました。
知らないって怖い‼️
ありがとうございます！ 腕と床が並行まででやめときたいと思います！
ディップスで肩痛めたので解説ありがたいです
タローさんの筋トレ動画は、まず、傷めない（あるいは傷めにくい）動作の基本を理解できるところが素晴らしいですね。どういう動作が傷めやすいのかを理解した上で、多少リスクはありもののより効かせられる動作を行えば無理のない範囲できかせやすい動作にチャレンジできるのが良いと思います。人によって骨格筋肉等すべて違うでしょうから、多少きかせやすい動作をやっても大丈夫って人もたくさんいるでしょうから。そういう意味で本当に参考になる動画だと思います。
最近ディップスに取り組みだしたので、参考にさせていただきます。
動画楽しみにしてます！
質問なのですが、ディップスをした際に鎖骨が痛むのですが、何か原因があるのでしょうか？
待ってました！
生まれつきの骨格の具体的な画像があるといいですね
完全に曲げた状態からやろうとしてました
元々向いてないケースもあると思いますがすごくいい種目なので慣れない内に痛めたとしても即刻封印するのではなく慎重にフォームの改善に努めてそれでも駄目かどうかトライしてほしい種目です。（もちろん無理は禁物ですが）
僕の場合始めたてで肩をすくめて痛めたのでしばらく封印してましたがその後試行錯誤して3RMでも心配なくできるところまでこれました。
あと気持ちフライを意識して動作すると胸に入りやすいです。
すげーわかりやすい。
山岸さんは丸める感じで解説してたけどどうなんだろう
フォームを確認しようと動画を見たら、やらないことに決めました。小胸筋が硬いのを自覚してるので
ディップスは肩に安全だと思っていました。そういう動画を見たからです。
肩に負荷が掛かってしまう人は、懸垂と同じで肩甲骨の下制を意識してやってみるといいと思う
自分は胸に効かそうとして肩甲骨を寄せようとか考えてたら肩を痛めた
あの合戸さんがやってるスライドディップスだと体が45度くらいまで倒れますが、どうでしょうか？私もやってますが、かなり良い感じです。普通のディップスより方に負担なく、胸に入ります。
ディップスをして肩を傷めてからずっと完治しません。それ以降また痛めるのが怖くてできなかったんですが、解説を観る限りディップスに向いてない骨格なんだろうな…
tomoakiさんの動画でのフォームとどちらがいいんですかね。。
逆ハの字で手幅は広め、肩甲骨を外転させたまま、内転動作を意識したディップスに替えたら肩のストレッチが減ってバチバチ胸に入るようになった(^-^)でも動画のNGフォームに近い姿勢だったσ(^_^;
さっき見たヤマギシさんの動画がまさにそれでした しかし、このチャンネルは如何に怪我を避けるかがテーマのようなところもあるので、そういう事なのでしょう
最近のトレーナーの動画だと外転位で行った方がいいっていうトレーナーもいてよくわからんな
話の流れから考えると肩峰下インピンジメントが起こるという見解かと感じたのですが、本当にそこがインピンジメントされるのでしょうか。もしそこがインピンジメントされているのであれば、肩峰下の痛みもしくは、外側への放散痛が出るのではないかと思います。それよりも前方の痛みが出ることが多いのではないかと自分は感じております。肩甲骨の前傾への着目は同じですが、それにより上腕骨の前方突出が誘発され過度な伸張ストレスが痛みを誘発しているのではないかと考えていました。
ご意見いただけると幸いです。
今肩が痛いです。ディップスをやると特に痛みが出ます。好きな種目だったのに残念です。
ディップスを行うと肩よりも上腕筋、骨？に痛みが生じるのですが原因はなんでしょうか
・フォームの乱れ(前傾を維持していない等)
・体重に対して筋力が不十分
フォーム矯正だったら風呂はいる時に浴槽使って練習すれば良いよ
お湯に浸かっていれば負荷も少なくなるし
上半身丸めた方が明らかに肩痛くないの俺だけ？
立てると前肩伸び過ぎない？
同意。上半身丸めて下げる時は肘を外に開くようにやってます。痛み全く無しなのに胸下部にバチバチに入る。
塾長、骨格診断を解剖学的にお願い致します！
ディップスすると耐えてる手首が痛いんですけど…苦手です。
椅子とか使ってるorグリップが細い
だと痛いかもしれない
それじゃなければ位置を低くしてやってみて下さい
山本義徳に見てほしい動画
どこにその要素ある？