안녕하세요 엑스핏 테니입니다. 따뜻한 침대에 누워서 설레는 테니의 음성을 들으며, 오늘 하루도 마무리 잘 하시기 바랍니다. 항상 따뜻한 성원, 응원의 말씀 정말 감사합니다. [UDT 수중훈련] ep.3은 이번주 일요일 저녁 업로드 예정입니다. 실제 다이빙 장비를 착용하고 진행되는 리얼한 UDT 훈련인만큼 저 또한 엄청난 각오로 임했던 촬영입니다. 현존하는 유튜브에서 이 정도 난이도의 영상은 찾아보실 수 없을 것입니다. 정말 쉽지 않은 도전 이었고 최선을 다했던 만큼 여러분의 많은 시청 부탁드리며 소감 한 말씀씩 댓글로 적어주시면 저 또한 큰 힘을 얻어 다음 프로젝트는 더욱 멋지게 준비해 보겠습니다. 감사합니다.
운동선수들이 왜 자기 자식들 운동 안시키는지 그 맥락임.. 모든 몸을 주로 쓰는 사람들은 이미 엄마 뱃속에서 나와 깨끗하고 탱글한 건강한 연골은 갖고 태어나지만 닳고 닳아 운동기능이 현저히 떨어짐 결국.. 허릳디스크는 절대 오게 하면 안되고 허리디스크때문에 병원가면 안됨.. 허리는 거의 건물의 철근과 같아서 철근무너지면 건물은 끝이니 이 대들보같은 허리는 모든 몸을 쓰는 사람한테 가장 중요한 부속품임..
디스크 터져 본 사람으로써... 디스크 제대로 터지면 가만히 누워 숨만 쉬어도 숨쉬는 미세한 움직임에 맞춰서 엄청난 통증이 옵니다. 근데 UDT 상렬형님의 디스크 터진정도는 진짜 장애인되기 일보직전까지 다녀오신겁니다. 학생들 절대로 학교에서 엎드려 자지마세요. 그냥 조퇴하고 집에가서 누워서자세요. 허리나가면 진짜 생지옥을 경험하고 운좋게 치료하더라도 평생 잔옆고통과 함께 살아가야합니다. 한번 나간 디스크는 절대로 돌아오지 않습니다.
저도 허리가 계속 뻐근하던 와중에 빨래 널다가 왔는데 순간 통증때문에 눈앞이 깜깜해지고 허리부터 엉덩이 허벅지 발바닥까지 전기타들어가듯이 불타는 통증이 오고 각 근육들은 전기 감전되듯이 제각각 경련오면서 파르르 떨리고 발가락은 지멋대로 한 5분동안 움직이더라구요. 진심 핸드폰까지 1미터 조금 더 되는 거리인데 거기까지 가는데 삼십분은 걸린 것 같네요. 그리고 병원갔는데 병원에선 수술 하라지만 주변에서 하지말래서 진통제 먹고 이주 버티다가 통증 때문에 잠을 못자니 신경차단주사 허리에 주에 한방씩 세 번맞고 또 한달 버텼습니다. 통증이 좋아지더라구요. 근데 의사가 지금 신경이 죽어가고 있어서 통증이 사라지는거라고 수술 안하면 불구된다고 하자고 하더라구요. 결국 수술했습니다. 저도 Ct상에 뭐 디스크 부분에 뼈가자랐다 그러고 수술 후에 굳어서 석회됐고 뭐 갈아서 제거 했다고 했던 것 같네요. 수술 후에도 마비 후유증 때문에 종아리랑 발가락억 통증이 남아있고 제 기능을 못했는데 재활 1년 빡세게 하니 일상생활이 가능해지더라구요. 지금은 3년이 지났는데 진짜 감각신경이 죽었는지 허벅지에 손바닥만한 부위 피부 감각이 안돌아 오네요. 수술 바로 할걸 후회됩니다. 물론 재활 열심히해서 가벼운 운동이나 일상생활은 가능해짐. 디스크 너무 공감됩니다
와...나랑 진짜 똑같이 다쳤네..... 나도 올해초에 스쿼트 180치다가 허리 뿌라졌는데.. 스쿼트 내려갔다가 올라오는데 허리가 못버티고 깔림.... 진짜 그때 안전바 안걸려있었으면 내몸 반으로 접혔을듯 그래서 지금도 스쿼드랙에가면 식은땀나고 불안해지고 심장벌렁벌렁 떨림... 그래서 그런데 어떻게 재활하셨는지 알려줄수 있나요??? 취준생인데 허리때문에 고생이 너무 많습니다...ㅠㅜㅜㅜㅜㅠ
아.. 그나마 제가 다행이군요 대부분 허리 디스크 가지는게 다반사입니다마나 테니님께서 더 심하셨어요 석화라니;;; 저는 그저 퇴행성 디스크로 오느라 기립근 운동하면서 통증 줄이는 방법을 해보라고 하시면서 그래도 통증이 오면 통증학과 가서 통증 치료 받으면 수술까진 안해도 될 것 같다 하셨거든요~~ ㅠㅠ 암튼.. 건강이 최곱니다!!! 뱀발) 와.. 삐삐 시절!!! 그땐 저도 전화번호는 머리에 다 외워졌는데 왜 스마트폰 시대에선 와이프의 전화번호도 못 외우고 있을까요? ㅠㅠ 따흑
으아아 ~~ 2년전 내가 응급실 갔을때랑 똑같아요 ㅜㅜ 이거 안당해본 사람은 아무도 모릅니다....모르는 사람이 보면 꾀병처럼 보이지요 ㅡㅡ 의사가 그러더군요 평생 무거운거 들면 안된다고요ㅋㅋ 출산을 안해봐서 모르지만 정말 그고통보다 심하면 심하지 못하지는 않는거 같아요 ㅜㅜ
40 지나면 체력 떨어지고 근육 줄어드는거 느낌.. 옆에 얘들 쇠질 하는거 보고 옛날 호기에 쇠질 하다가 인대 나가서 한달 고생하는 경우도 생길 수 있음. 나이 먹으면 그냥 좋은 음식으로 소식하고 운동은 가볍게 땀 흘릴 정도로 꾸준히 하는게 최고. 괜히 조깅, 산책, 등산이 최고의 운동이라고 하는게 아님.. 간편하면서도 온몸 사용하고 또 신선한 공기 즐기고. 대신 유산소 후 막걸리는 최악.
![명문대생부터 현역장교까지 부대원인, 최강이 될 자들만 모인 곳 UDT SEAL 지옥훈련 최초공개 [수요기획]ㅣKBS 2002.10.30](/img/n.gif)
안녕하세요 엑스핏 테니입니다.
따뜻한 침대에 누워서 설레는 테니의 음성을 들으며,
오늘 하루도 마무리 잘 하시기 바랍니다.
항상 따뜻한 성원, 응원의 말씀 정말 감사합니다.
[UDT 수중훈련] ep.3은 이번주 일요일 저녁 업로드 예정입니다.
실제 다이빙 장비를 착용하고 진행되는 리얼한 UDT 훈련인만큼
저 또한 엄청난 각오로 임했던 촬영입니다.
현존하는 유튜브에서 이 정도 난이도의 영상은 찾아보실 수 없을 것입니다.
정말 쉽지 않은 도전 이었고 최선을 다했던 만큼
여러분의 많은 시청 부탁드리며 소감 한 말씀씩 댓글로 적어주시면
저 또한 큰 힘을 얻어 다음 프로젝트는 더욱 멋지게 준비해 보겠습니다.
감사합니다.
입담이 좋으셔서 가볍게 듣기도 좋지만 진짜 뼈가되고
살이되는 말만 해주시니 질리지도 않고 보기 좋네요
좋은 컨텐츠 정말 감사합니다 성님!
👍
설레지는 않지만...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 테니님의 음성을 들으면 재미있고 지루하지가 않습니다. 자주 업로드 해주세요~
아마 스쿠버,스킨 탈착, 베일아웃 같은데..
@許生 예전 영상에서 70개 가볍게 땡겼다고 하던데
이분 다단계 했으면 벌써 최고등급이셨을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말의 흡입력이 엄청나시네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지상렬관상은 말빨이 다 오지는구나
썸네일에 빨간줄 그어져있는거보고
내가 전에 보다만건줄 알았네
나도 그랬네요 ㅎ
나도!
그래서 우리는 좋아요를 눌러야 합니다
ㅇㅇㅇㅈㅈㅈ
ㄹㅇ
ㄹㅇ꽤 신박한 어그로라 영상봐줌
선배님 턱걸이는 진짜 최고셨습니다! 👍
심각한 이야기인데 재밌게 맛깔라게 말씀하시네요
흡입력이 엄청난 분이신거 같네요 ㅎㅎ 오늘 영상도 몰입해서 봤어요!!
형님 중간중간 말씀이 썰로 빠지는데 계속 듣고싶습니다. 다시 돌아가는 타이밍이 광고처럼 느껴질 정도입니다
말 진짜 잘하시네요 ㅋㅋㅋ뭔가 임팩트 있으면서도 정감가게 빨려듭니다..응원합니다!!!
영상 잘 보고 갑니다. 너무 많이 아프시고 고생하셨을것 같은데~~이야기 들으면서 자꾸 웃음이 나와요. 죄송해요
구독 ~~~꾹~~~누르고 갑니다
건승하십시요
테니님 홈트레이닝 영상 어디 갔나요? 웃고 싶은데 찾을수가 없네요
운동선수들이 왜 자기 자식들 운동 안시키는지 그 맥락임.. 모든 몸을 주로 쓰는 사람들은 이미 엄마 뱃속에서 나와 깨끗하고 탱글한 건강한 연골은 갖고 태어나지만 닳고 닳아 운동기능이 현저히 떨어짐 결국.. 허릳디스크는 절대 오게 하면 안되고 허리디스크때문에 병원가면 안됨.. 허리는 거의 건물의 철근과 같아서 철근무너지면 건물은 끝이니 이 대들보같은 허리는 모든 몸을 쓰는 사람한테 가장 중요한 부속품임..
ㅇㅇ
근육은 단련시킬수 있어도 인대와 연골은 연필과 같음
한번 손상된것은 수술외엔 답 없음.
아 진짜너무재밌어ㄲㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋ
1일1영상 부탁드립니다!!!
제발요 중독증상있어요ㅋ
아프지말고 목적 달성하시길 바랄게요 ㅠ끝까지 응원할게요 해봅시다!고고
말씀을 너무 재밌게 해주셔서 잘봤습니다. 저도 무릎 허리 목까지 다 다치고 지금도 고생하면서 사는데 더무 공감하는 말씀을해주셔서 감사합니다.
뭐지? 이게 왜 떴지? 하고 들어와 보다가 자연스레 구독을 누르게 되는... '사기'쪽으로 빠지지 않으셔서 감사드립니다~~^^
엇... 말씀하시는 운동 방향이 저랑 같으시네요 웬만하면 10분안이 건강을 위해서! 영상 챙겨보도록 하겠습니다
이형 너무 재밌음. 집중 너무잘됌 화이팅
형님의 운동철학 너무나 공감합니다. 많은 지식 알려주세요!!
얼굴도 감스트랑 지상렬 닮아서 너무 친근합니다.
감스트랑 합방하는 그날까지.. 화이팅!!!
입담이 너무 재밌으세요 ㅎㅎ
다 맞는 말임, 운동은 절대로 욕심내면 안됨.
부상 당하면, 생활 all stop.
그리고 피로도도 확인하면서, 너무 끝까지 짜내지 말고.
늦은시간에 올렸는데 ...... 설득력 오지네요 ㅎㄷㄷ
같은 디스크수술 동지로써, 존경심도 들고
새로 운동에대한 동기부여도 팍팍 되네요
다만 한가지 문제는, 이걸 보기전에 허니콤보를 이미 시켜놨다는거죠 ...
입담이 훌륭하시네요 ㅎㅎ
7:34 3개월에 얼마에여???
사람이 너무 보기좋다 특수부대가 아니라 옆집 포근한 아저씨같아
영상 좋네요 동기부여가 됩니다. 구독 박고 갑니다!
예전하곤 다르죠 이제는 과학의료적 사고를 가지고 운동해야 합니다 예전에 운동하던 친구들 다 어디 몇군데는 다 고장이죠
내몸내놔 프로젝트가 무슨 뜻인지 더 깊게 알게 됐네요
지상렬 아저찌 사랑해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 닮으셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리이야긴....공감이 많이되네....한2년 고생했었지...그아픔은 당한사람만 아는거!
엑스핏의 진정한 방향을 알고 갑니다~♡
기대됩니다!
늘 감사히 잘보고 있습니다
저도 허리 인대 다쳤을 때 똑같이 했네요 ㅜㅜ 고생 많으셨습니다.
공감! 호감!!!
저두 강해지고싶어
격투기 시합도나가고 전문적인보디빌딩도했는데 인생사는데는 운동이다가아니더라구여
ㅎ 유디티 체력과 맨탈이더 강하고 건강하고 좋다라는 개인적인생각입니다ㅎ
디스크 터져 본 사람으로써... 디스크 제대로 터지면 가만히 누워 숨만 쉬어도 숨쉬는 미세한 움직임에 맞춰서 엄청난 통증이 옵니다. 근데 UDT 상렬형님의 디스크 터진정도는 진짜 장애인되기 일보직전까지 다녀오신겁니다.
학생들 절대로 학교에서 엎드려 자지마세요. 그냥 조퇴하고 집에가서 누워서자세요. 허리나가면 진짜 생지옥을 경험하고 운좋게 치료하더라도 평생 잔옆고통과 함께 살아가야합니다. 한번 나간 디스크는 절대로 돌아오지 않습니다.
말 너무 잘한다 ~
상렬이형 오늘도 싸라있네예
급올라온 영상에 넘 기뻤답니당~~!! 테니님 항상 유머러스하시고 진실된모습! 완전 매력적이십니다! 부상없는 daily 운동패턴 with UDT pride!!!! 넘 좋고 앞으로도 또 기대할게요 ~♡♡화이팅
앗, 진짜로 따뜻한 침대에누워서 매력적인 테니의목소릴들으며 하루를 마무리하고있었답니다!!!ㅋ
어마어마한 분이셨군요. 그렇게 큰 부상이 었으셨다니.. 이해가 됩니다.
근데 저번에 운동가르쳐주시는 영상은 왜 내리셨나요?
운동으로 시작해서 정상까지 가봤고
후에 운동으로 인해 모든걸 잃어도 보셨네요
그러나 포기하지 않고
다시 일어나 안전하게 운동할 수 있는 정보를 알려주시려는거군요
테디님 유디티 가시기위해서 어떤준비를 어떻게 하셨구 갯수늘리거나 자세는 어떻게 해야하고 구보 시간 단축이라던지 어떻게.하셨는지.알려주실수 있나요??
제가 3km구보를 13분 39초까지 단축했는데 발목접지르고 6개월 쉬었더니 1.5km도 뛰기 힘들어졌어요... 수영도 200m 4분내로 완주했었고 잠영도 25m까지 만들어놨는데 발목접지르고나서 쉬고 있구요.. 턱걸이는 지금 22개~23개에서 정체기 왔구요...푸시업 2분 100개 윗몸 80개로 만들어놨구요 구보랑 수영이 문젠데... 마음이 복잡합니다ㅜㅜ
저도 허리가 계속 뻐근하던 와중에 빨래 널다가 왔는데 순간 통증때문에 눈앞이 깜깜해지고 허리부터 엉덩이 허벅지 발바닥까지 전기타들어가듯이 불타는 통증이 오고 각 근육들은 전기 감전되듯이 제각각 경련오면서 파르르 떨리고 발가락은 지멋대로 한 5분동안 움직이더라구요. 진심 핸드폰까지 1미터 조금 더 되는 거리인데 거기까지 가는데 삼십분은 걸린 것 같네요. 그리고 병원갔는데 병원에선 수술 하라지만 주변에서 하지말래서 진통제 먹고 이주 버티다가 통증 때문에 잠을 못자니 신경차단주사 허리에 주에 한방씩 세 번맞고 또 한달 버텼습니다. 통증이 좋아지더라구요. 근데 의사가 지금 신경이 죽어가고 있어서 통증이 사라지는거라고 수술 안하면 불구된다고 하자고 하더라구요. 결국 수술했습니다. 저도 Ct상에 뭐 디스크 부분에 뼈가자랐다 그러고 수술 후에 굳어서 석회됐고 뭐 갈아서 제거 했다고 했던 것 같네요. 수술 후에도 마비 후유증 때문에 종아리랑 발가락억 통증이 남아있고 제 기능을 못했는데 재활 1년 빡세게 하니 일상생활이 가능해지더라구요. 지금은 3년이 지났는데 진짜 감각신경이 죽었는지 허벅지에 손바닥만한 부위 피부 감각이 안돌아 오네요. 수술 바로 할걸 후회됩니다. 물론 재활 열심히해서 가벼운 운동이나 일상생활은 가능해짐. 디스크 너무 공감됩니다
형님 똥참는 훈련법도 알려주세요❤️
실제로 훈련받을때 교육생대표 교관대표 해서 이겨서 총원 턱걸이 안하고 편하게 한번 밥먹었습니다. 턱걸이 신 맞습니다.
말빨 오진닼ㅋㅋㅋ왘ㅋㅋㅋ집중 겁나 잘됨ㅋㅋㅋ왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍👍
다치지 않는 운동, 무척 공감합니다. 저도 젊을 때는 태권도도 하고 조기 축구도 많이하고 그랬는데 40대를 앞둔 지금 운동의 목적은 다치지 않고, 몸의 기능을 높이는 운동입니다.
저희 어머니 허리디스크 수술 받으셨을때 생각이 나네요.. 그때 일주일동안 휴가내고 간병했었는데 첫날이랑 이튿날 너무 아파하시더라구요..
와...나랑 진짜 똑같이 다쳤네.....
나도 올해초에 스쿼트 180치다가 허리 뿌라졌는데..
스쿼트 내려갔다가 올라오는데 허리가 못버티고 깔림....
진짜 그때 안전바 안걸려있었으면 내몸 반으로 접혔을듯
그래서 지금도 스쿼드랙에가면 식은땀나고 불안해지고 심장벌렁벌렁 떨림...
그래서 그런데 어떻게 재활하셨는지 알려줄수 있나요???
취준생인데 허리때문에 고생이 너무 많습니다...ㅠㅜㅜㅜㅜㅠ
뭔 얘길 해도 꼰대같지 않고
재밌게 잘 들을 수 있는
좋아하는 행님같은 스타일 같다ㅋㅋㅋ
디스크 정말,,,, 아찔 합니다ㅠ ㅠ 지금은 웃으면서 이야기 할수 있지만 걸려본 사람은 정말 고통이 어마어마 합니다ㅠ ㅠ 저는 디스크 터졌을때 체형교정받아서 나았습니다 ㅠ ㅠ 4개월 걸렸네요 ㅠㅠ
크... 이 찐하고 뽀얀 사골 국물 같은 찐득한 화법
너무 기대됩니다
얼른 또 웰컴 웰컴~ 운동 영상 찍어주세요 형님
아.. 그나마 제가 다행이군요 대부분 허리 디스크 가지는게 다반사입니다마나 테니님께서 더 심하셨어요 석화라니;;; 저는 그저 퇴행성 디스크로 오느라 기립근 운동하면서 통증 줄이는 방법을 해보라고 하시면서 그래도 통증이 오면 통증학과 가서 통증 치료 받으면 수술까진 안해도 될 것 같다 하셨거든요~~ ㅠㅠ 암튼.. 건강이 최곱니다!!! 뱀발) 와.. 삐삐 시절!!! 그땐 저도 전화번호는 머리에 다 외워졌는데 왜 스마트폰 시대에선 와이프의 전화번호도 못 외우고 있을까요? ㅠㅠ 따흑
재미있다
성님 볼때마다 너무 유쾌하고 정겨운것 같습니다 그와중에
인터뷰하시는 분 목소리 너무 예뻐 녹아버릴거같아요ㅠㅠ
형님 UDT 체조 52개 동작 알려주실 수 있으십니까?
으아아 ~~ 2년전 내가 응급실 갔을때랑 똑같아요 ㅜㅜ 이거 안당해본 사람은 아무도 모릅니다....모르는 사람이 보면 꾀병처럼 보이지요 ㅡㅡ 의사가 그러더군요 평생 무거운거 들면 안된다고요ㅋㅋ 출산을 안해봐서 모르지만 정말 그고통보다 심하면 심하지 못하지는 않는거 같아요 ㅜㅜ
역시 앉아서 썰이나 푸는게 낫네요 ㅋ
형님 허리디스크에 석회염까지 고생많이하셨겠군요 저는 디스크환자입니다. 서울대학교재활의학과 정선근교수님 유튜브채널 꼭 참고하시고 운동하세요 !!!! 파이팅
지상렬씨하고 합방하면 대박일듯해요ㅋ
7:33 와 결제 할뻔했네 ㅋㅋㅋ
맨날썰푸는거만 보면 와 약장사했으면 세계일등하겠다했는데
이영상은 진실성이 찐하네
내가 다치봤자나!!같이하자니까!!!
멋있네요ㅋㅋㅋ
그래서 턱걸이 몇개라는거에요?;;;
👍👍👍
형님 믿고 따라가겠습니다.
흥해랏
40 지나면 체력 떨어지고 근육 줄어드는거 느낌..
옆에 얘들 쇠질 하는거 보고 옛날 호기에 쇠질 하다가 인대 나가서
한달 고생하는 경우도 생길 수 있음.
나이 먹으면 그냥 좋은 음식으로 소식하고 운동은 가볍게 땀 흘릴 정도로
꾸준히 하는게 최고.
괜히 조깅, 산책, 등산이 최고의 운동이라고 하는게 아님..
간편하면서도 온몸 사용하고 또 신선한 공기 즐기고.
대신 유산소 후 막걸리는 최악.
물에 뜨는 법 알려주세요
저도 디스크 심하게 왔을때 손과 발 얼굴만 움직였죠.... 그때의 공포란..... 으으으으..... 나중에 병원 갈때에 벽 붙잡고 걸어 다녔죠. 걸을때 마다 바늘로 발바닥을 찌르는 그 느낌.....
허리에 대미지가면.
동아눕지못해요..^^
모든것을 다잃은듯합니다..^^
허리는후유증이있지요..^^
그냥 턱걸이 보여 주면 될것 같아요
데드리프트하다가 허리 아작나고 ㅠㅠ 깡 자세로 기어다님
턱걸이 몇개라는거에요?
똥싸다가 끝에 짤린기분...
아나운서 앵커해도될듯
목소리좋고
목청이좋으심..저입담제치
박식도하고
늘댁박나시길..^^.
오우 순간 헌금 낼 뻔 했어요. 아멘
와 말빨죽인다
언제 숨쉬세요;; 말이 이렇게 빠른데, 왜 난 다 알아듣는거여;;
이 형님 화법이 활엽수네
미친듯이 가지뻗었다가 돌아왔다가 다시가지뻗었다가 돌아왔다가...
삼천포네 삼천포네 계속 말씀하시면서도 또 삼천포로 빠지는 화법...싫지 않을지도?
실제 네이비씰대원들이 출연해서 전술탄로났다고
난리가난 영화 *엑트오브밸러*리뷰한번해주세요.
요원출신으로서 일반인과영화 보는시각이 어떤지 매 우궁금합니다.가짜사나이 리뷰하듯 하면 진짜재미있을듯...
추천이많아야 해줄것같으니깐 여러분들 제글에
추천 부탁합니다.진짜잼있는 영화리뷰 될것같은데
Ken Rhee님이 하셨죠!!!
전술탄로까지야 미 네이비씰에서 홍보용으로 만든 영환데 뭐
실제 실팀 대원들이 찍은 영화입니다.그리고 전술 오픈되도 싸우면 웬만해선 안집니다.숙련도가 좌우하지요.
훈련한대로 싸우고 싸우는 방법대로 훈련합니다.
UDT는 미군과 합동훈련도 하나요? 실제로 미군은 어느정도인지도 테니님이 썰 한번 풀어주시면 재밌을거 같아여 그쵸? ㅎㅎ
믿고 같이 가겠습니다
같이 가봅시다
이 말 좋다ㅠㅠ
저는 운동안하는데 오래 서서 일하는데 퇴근길 걸을때 식은땀나고 허리밑쪽이 엄청아파서 걷질못하겠더라구요.
중둔근쪽 푸니깐 좀 괜찮아졌엇어요
네 저도 경험했습니다..ㅜㅜ
이거 편집자가 천재네
앜ㅋㅋ 저도 디스크 터져서 수술받은적 있는데 그 이유가 재채기하다가 갑작스레 디스크가 터져버렸지 뭐에요.......
진짜 아프고 눈물나는데 사람들은 재채기하다 디스크 터졌다면 안믿어요 ㅠㅠ
아침에 회사출근 할때 양말 신을려고 줍는다고 허리 숙이다가 뚝..ㅠㅠ.. 3일을 드러 누워 있었죠.. 다행히 수술까진 안갔지만 이렇게 죽는구나 싶었죠..
앞으로 올라올 10분 운동 너무 기대됩니다
그간 수많은 운동을 보면서 꾸준히 하는게 너무 어려웠는데 테니님과 함께라면 따라할수 있을거 같아요. 더불어 다이어트에도 도움될수 있는 팁도 스알려주시몀 감사할거 같습니다
날이 추워지는데 건강 늘 유의하세요 ^^
운동 직업이면 40대 넘어가면 골병이....
에구 허리 무릅 발목 어깨.. 등등 아......
쇼미9 안나가시나요
이거 올리신다음에 그떄 홈트레이닝 영상하신한거 올리시지 ㅋㅋ 그리고 빨간줄 낚시하지마세요 본거인줄알앗자나요 ㅋㅋ
10월초 디스크터져서 병원다닙니다. ㅠㅠ
괜시리 반갑네오.
중대선임이 월간체력검정때 턱걸이 69개해서 사단체력검정 출전했는데.
대대가서 예선광탈하고옴ㅋㅋ
이해가안가는 사람들이 많았음.
1:40 그래서 어떤 음료수랑 먹어면 되요 ㅠㅠ
옆에 컵은 왜 생맥주 컵처럼 보이죠? ㅋㅋ
잠자기전 따뜻한 차 한잔 마시고 자겠습니다 ㅎㅎ
저는 유디티 출신이면 하루에 밤일을 몇번까지 했는지가 더 궁금합니다. ㅋㅋ
진짜다.