첫 풀마라톤 D-89│언제부터 언덕이 훈련하는 데였찌?│언덕훈련│Full marathon preparation D-89
Vložit
- čas přidán 19. 12. 2023
- 안녕하세요~ 김명랑입니다~ 😊
언덕이란 무엇인가?
네이버 사전을 살펴보니
1. 땅이 비탈지고 조금 높은 곳.
2. 보살펴 주고 이끌어 주는 미더운 대상을 비유적으로 이르는 말.
라고 써 있네요.
모두 맞습니다. 유러닝 아카데미 유진홍 감독님께서 이끌어 주시는 언덕훈련….
비탈지고 조금 높은 곳에서의 훈련은 아주 미덥습니다. 미친듯이 훈련이 되네요.
하는 동안은 힘들고, 괴롭다가도 다 마치고 나면 인터벌과는 비교도 할 수 없을 만큼 뿌듯하답니다.
강추합니다. 2024년 3월에 열리는 풀 마라톤 대회를 준비하신다면 언덕 질주! 한 번 해보세요~
(저를 욕하실 수도 있습니다…) 제가 장담합니다. 엄청나게 발전적인 훈련이 될 겁니다.
요번 훈련은~
D-95일 : 언덕훈련
D-93일 : 조깅60분
D-92일 : 망우산 둘레길 언덕훈련 150분 (최장시간 달리기 갱신!)
D-89일 : 파틀렉 12km 훈련 (지면상태, 속도, 거리 등을 변화시켜가며 달리는 훈련법)
입니다. :)
오늘 너무 추웠죠?
추우니까 무리하게 운동하기보단 실내 근육 운동이나 가벼운 조깅이 좋을 거 같아요~
근데 또 곧 기온이 올라간다고 하네요. 헤헤~
그나저나
우리 달릴 수 있을 때 달려요~ 네?
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↓↓↓English subtitles↓↓↓
Hello, I'm Kim Cheerfulness 😊
What is a hill?
Looking at the Dictionary
1. A place where the ground is sloping and a little high.
2. a word that figuratively refers to a dangerous object that takes care of and leads.
That's what it says.
That's right. The hill training led by Yoo Jin-hong, director of U-learning Academy...
It's incredible to train on a slope and a little higher. It's crazy to train.
It's hard while I'm doing it, and I'm so proud that I can't compare it to the interval even if it's painful.
I strongly recommend it. If you're preparing for a full marathon in March 2024, run on the hill! Give it a try
(You could curse at me…:p) I guarantee you, it's going to be a tremendously advanced training.
I'm training this time.
D-95 Day : Hill Training
D-93 Day : 60 minutes of jogging
D-92 Day : 150 minutes of hill training on Mangusan Dulle-gil (up to the longest run!)
D-89 Day : Partlek 12km training (training by changing ground conditions, speed, distance, etc.)
It was so cold today, right? Since it's cold, I think it's better to exercise indoors or do light jogging instead of working out too hard~
But the temperature is going to go up soon. 😊
By the way,
Let's run when we can. What?
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![생애 첫 마라톤 풀코스 후기 [동아 마라톤]](/img/n.gif)
또 자신을 돌아봅니다...
자신의 문제점으로 계속 점검하고 고쳐나가는 모습 😉 또 배웁니다... 끝까지 가시죠! 화이팅
ㅎㅎ감사합니다.
저는 부족한 게 너무 보여서 ㅎㅎ 어쩔 수가 없네요.
끝가지 가즈아~😆
항상미소짓게하네요~
히히 그렇게 봐주셔서 감사합니다~~~ 😁
잘 한다~~~👍👍👍👍👍
히히 감사합니다~😍
항상 열심히 훈련하시는 모습을 보니 저도 열정이 생깁니다~~ 동마를 향해 오늘도 화이팅~~~
헤헤 감사합니다.
달리기가 어렵지만 또 재미있고 그래요~ 저만 그런 거 아니죵? ㅎㅎ
동마를 향해 오늘도 화이팅입니다!!!😉
실력이 많이 늘었네요... 동계훈련 열심히 하셔서 동마때 멋지게 완주하세요~🎉
아쉬운건 지속성이 없네요. ㅠㅠ
동계훈련 초큼 버겁지만 즐기려고 몹시 노력중입니다. 감사합니다~아~
와~~~완전 다른분 되셨습니다
아주 잠깐 그 분이 오셨다 곰방 가십니다. ㅋㅋ
진짜 멋지십니다~! 혹시 워치 정보 알 수 있을까요?
감사합니다~아~😄
시계는 가민 포러너965입니다.
화면도 크고 아몰레드라 야간에 좋은 거 같아요~
언니!!몸이힘든날엔 아에 안뛰는거보다 단거리라도 뛰는게 훈련에 도움될까요!?😍😍
그런 말이 있습니다.
'휴식도 훈련이다" 😀
지극히 개인적인 견해지만 저 같은 경우는
통증이 있으면 즉각 중단하고 심하면 병원가요.
음...그리고 몸이 좀 힘든것도 이게 차이가 있는데
에너지가 한 50% 있다하면 나가고 달리고
한 30% 정도면 집에서 근력하고 (나가는게 힘들어서 ㅋㅋ)
20% 미만이면 단백질 위주로 먹고 쉽니다.
근데 하다보면
'아 이 날은 나가도 나한테 무리없었네~
아 이날은 무리였네~'
하고 경험치로 알게 되더라구요.
우리 다 알잖아요.
내가 얼마만큼 먹으면 배가 부른지.
어떻게 알겠어요. 먹어봤으니 알지. ㅋㅋ
우선은 몸이 이완되게 너무 스트레스 받지말고 편하게 생각해요. 😄
훈련에 너무 조급해도 안되지만 너무 안일해도 곤란함. ㅎㅎ
정답은 모두 나에게 있는 거 같아요.
자신을 믿고 운동하면 좋을 거 같아요~😁
오늘도 격하게 응원합니다~🤗
@@kimcheerfulness 감사해요!!언니!!!🥰 언니 혹시 스마트워치는 가민쓰시나요!??
@@user-gd3ni9pp9m 넹~ 가민포러너965..
노안이 와서....ㅠㅠ...밝은 게 잘 보임요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣🤣
@@kimcheerfulness 저는 애플워치 쓰고있는데 하프준비할때는 페이스가좀 정확했으면 해서 가민도 하나구입하고 싶은데 포러너55가 호불호가 많이갈려서 고민이에영😭😭
@@user-gd3ni9pp9m 고민 쫌만하고 어서어서 달려요~~~🏃♀🏃♀🏃♀