Дневной рацион для похудения, 1300 ккал | Меню на день №1
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Друзья, я решила запустить видео с дневным рационом для похудения, чтобы вы могли готовить вкусные и полезные рецепты, и при этом худеть)
В этом видео я приготовила рацион, состоящий из 3-х ПП рецептов на 1300 - 1400 ккал)
__________________
Для зрителей моего канала действует 10% скидка на 3-х месячный курс по снижению веса по промокоду "CZcams")
Ссылка на курс - thebody.school...
__________________
Всё что вам нужно для приготовления:
1. Пшонная каша:
- Каша пшонная - 50 г
- Тыква - 150 г
- Молоко - 200 мл
- Мёд - 1 ч.л.
Калорийность: 304
БЖУ: 12/8/45
2. Тыквенный суп:
- Тыква - 200 г
- Греческий йогурт - 30 г
- Специи по вкусу, я добавляла куркуму
- Хамон - 30 г
- Моцарелла - 50 г
- 2 хлебца
Калорийность: 358
БЖУ: 24/18/22
3. Салат с котлетками:
- Лук - 1 шт
- Филе - 150 г
- Морковь - 1/2 шт
- Цуккини - 1/2 шт
- Соус: соевый соус, кунжутное масло
Калорийность:
Калорийность: 355
БЖУ: 25/13/31
____________________________________________________________
Как посчитать свою норму калорий для удержания веса, а также для похудения? - • Как правильно считать ...
____________________________________________________________
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые выпуски:) - bit.ly/sofiarozhko
София #Рожко в:
Instagram - / sofi_rozhko
Facebook - / sofiarozhko
Почта для коммерческих запросов - sofia.rozhko@gmail.com
Напишите в комментариях понравился ли вам формат видео с дневным рационом, и какой из рецептов вам понравился больше всего :)
София, спасибо за рецепты, понравились абсолютно все! Завтра же попробую приготовить. Хочется побольше таких видео)
Спасибо большое!)
София, готовлю Ваши рецепты и Вас часто вспоминаю!!! конечно немножко их подстраиваю под свои вкусовые предпочтения :-) хотела с Вами поделиться одним секретом по приготовлению вкусной пшоной каши с тыквой: я кашу перед приготовлением заливаю кипятком на 2-3 минутки и сливаю (тогда она не будет горчить)). желаю Вам успехов!!!
Круто!) Спасибо Вам))
Спасибо! Формат отличный ). Блюда суперские ❤️
❤️
Оочень полезные и эффективные продукты умничка
Спасибо большое, Фирая!)
Спасибо за рецепты. Меню хорошее. Но а как же перекусы, их калорийность будет считаться отдельно? И нужно ли их делать при похудении?
Больше всего мне понравился крем-суп из тыквы))
Если вы добавите перекусы- как раз получится 1300 калорий) 1000 калорий мои блюда и 300 кал на перекусы)
Покликання на курс не працює
Прекрасний формат! Робіт такі відео частіше, будь ласочка 💔
Дякую!)