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Omlouváme se.
5 esercizi per bruciare il grasso addominale e le maniglie dell'amore
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- čas přidán 12. 08. 2024
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Capitoli: 00:00 introduzione
02:00 perché esercizio delle gambe
04:27 esercizio sulle braccia
05:34 pesi o kattelbell
07:35 plank
08:43 burpies
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guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi.
Super ! Il Dott. Gianluca Italiano preparatissimo, all altezza, spiegazioni chiare, fare e apprendere tutto ciò che dice , interessante. Lo seguo spesso
Complimenti...mollo i crunch ed inizio subito con questi esercizi
In mezzo a tanti sedicenti un vero e serio professionista.COMPLIMENTI!!!!!
Grazievper la chiarezza e l'efficacia degli esercizi!!
Grazie Gianluca le spiegazioni , gli esercizi mi aiutano molto a seguirti sempre di più..... Scrupoloso e attento sei anche un motivatore .....bravo
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Sono esercizi che faccio da anni con grande costanza grazie
Grazie! Consigli preziosi!!!!
Eseguire esercizi per la parte addominale è sempre utile . Grazie
Gianluca sei, bravissimo spieghi benissimo tutto sei grande grazie👍
Primissimo video di ginnastica visto in vita mia. Ho il fiatone. Mi son sembrate tutte cose fattibili tranne l'ultimo fatto solo in versione facilitata.Grazie!
Sei un' OTTIMO insegnante....da dome insegni e fai vedere come fare gl' esercizi anche in base alle difficoltà dei meno giovani e prestanti. Grazie 1000.
Senza apostrofo però, svegliatiiii
Grazie!!!🤗 Buon lavoro
Grazie mille per queste esercizi importante per la salute
Bravo! Esercizi spiegati bene 👍
Questo fioterapista è veramente in gamba! Io lo segui molto volentieri per le competenti informazioni che dà..
Grande💥💥💥finalmente affondi spiegati bene grazie🙏🏻🙏🏻
Vi conosco da poco ma mi sono già innamorata di voi.Il vostro modo arriva a tutti.(anche più pigri)
Sei troppo bravo...complimenti per come tratti gli argomenti....ciao grande
Benissimo ,Complimenti❤💪🏼
Siete spettacolari. Nn ho mai visto persone cm voi due spiegare cn tnt preparazione, correttezza, e semplicità. Siete davvero il 🔝del vs mestiere a disposizione di chi vi segue cn interesse e risultati.🥇👍
grazie per i tuoi preziosissimi consigli!
Grazie è proprio ciò che cercavo 👍
Sono in ferie e da domsni tra alimentazione e ruoi esercizi mi metto alla prova..t aggiorno presto,finora mi hai molto aiutato con altri video..ciao e grazie 👋
Non ascoltarli
Adoro quando ci fai vedere esercizi per bruciare e rinforzare! Grazie
Li eseguo seguendo i tuoi video. Grazie tanto
Mi dispiace deluderti ma non servono a nulla sti esercizi
@@michele5125 nn penso sia vero che ti dispiaccia deluderla.
Grazie Gianluca come sempre super Top
Sempre molto interessante 👍🏼 😜 bravo Gianluca
Grazie grazie grazie ...non moriremo mai grazie a te
mitico spiegazione eccellente complimenti.
Bella lezione. Complimenti. Grazie.
E solo perdita di tempo
bravissimo e perfetto nella descrizione degli esercizi :)
Grazie ❤️inizio subito 💪🏾🤗❤️
Ok domani farò questi esercizi grazieeee.
Grazie tante del pensiero 🤗😘
Ok, dopo un anno, i contenuti sono finalmente corretti. Son contento per voi e per i vostri utenti. Continuate cosi!
Dopo un'anno? Sei un giudice di x factor?
Ottimo insegnante grazie
Bravo Bravo grazie tante a te 🙏
Ottimo grazie mille ❤
Ci provo grazie ❤️
Buongiorno grazie ha snep risolve questo problema con una giusta sana alimentazione, integrando Snep risolvi questi problemi.Grazie del video buona giornata
complimenti!!! molto bravo e chiaro! grazie
Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
Ciao allora cosa mi consigli?? Fare futing...cioè camminare a passo veloce....
@@Gennyesposito.85 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
@@pincopallinovivailsax2879 ok grazie gentilissimo👍💯
Quanti anni hai? Dopo i 50 è difficile dimagrire😢
Ciao mi puoi dare consigli per perdere grasso grazie mille se lo fai
Grazie Gianluca, sei un grandeeee!!! 😃👍💪🏋️
Grazie mille!
👏🏻👏🏻👏🏻fantastico grazie
Grazie per i consigli
Top
Complimenti, veramente bravo
Grazie ❤️🍀
Bravissimo 😊
Complimenti 👍🏽🔥
Grazie!!!!!
Confermo l’efficacia. Grazie Gianluca
Bravissimo ❤❤❤❤
Complimenti ottimo esercizi per mantenersi in forma!!
Grazie dei consigli
Grazie complimenti sei veramente in gamba
Grandi grandi grazie
E proprio Quello Che devo fare. Grazie.
Li sto facendo quasi tutti i giorni e, con un poco di dieta, già vedo i risultati. GRAZIE
In quanto tempo hai cominciato a vedere i primi risultati? Come va adesso, dopo 10 mesi dal tuo primo commento?
Grande ottimi consigli
grazie
Grazie.
Grazie per quello che fate ...non finirò mai di ringraziarvi 🙏💓
Grazie
Sempre piacevole ascoltarla, Dottore. E obbedirle. Lei ha un modo gentile e suadente di convincere. 🙂
Grande!!!👍🏻
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
@@shiron90 scusa ma se inizio a fare questi 5 esercizi con una frequenza quotidiana bastano per una sessione di allenamento?
Ottimo
Ciao Gianluca. E più di un anno che seguo i tuoi consigli e ho perso 7 chili di grasso adiposo che avevo accumulato in qualche anno. Grazie di tutto. Sei un grande.
Mi fa molto piacere 😊
Pensa se ti affidavi a persone competenti del settore, dietologo ed chiniesologo.
Grazie alla risposta
Interessante grazie
Buongiorno Gianluca,siete sempre un passo avanti👍💯💯
Grazie!🤪😀😅
Quello che cercavo :)
Grazieeeeee! 💗
Pregoooooooooo
Geniale!!!
Bravissimo
Grazie per avermi mostrato questi esercizi,Io sono disabile ma penso di farcela.
Bravo.
Grazie 🌹🌹🌹💪💪💪☘️☘️
👌🙆♀️iniziero subito!😄😅😘
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Complimenti, mi son permesso di prendere spunto da questo bel video per farne un "riassuntazzo" un po' ironico per poi linkarlo in descrizione. Spero sia cosa gradita. Un saluto
excellent advice, the abdominals but above all the legs 🔥 are important for doing sports 💚 🇮🇹
Video molto istruttivo grazie. Vorrei chiedervi se al posto dei pesi è possibile usare le bende elastiche.
Squat e affondi sono indicati anche in caso di condropatia femoro-rotulea? Se no, che altri esercizi si possono fare per ridurre comunque il grasso addominale? Grazie
Grazie esercizi che mi piacciono ma per la schiena fanno bene???? Grazie ti seguo sempre.
Veramente molto interessant3
Grazie infinite Gianluca !
Posso sapere se posso fare lo swing con kettelbel da 4kg pur avendo ernia cervicale ?
Grazie
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Bravo
Grazie infinite Dottore per tutti i bei consigli sicuri e testati che solo un vero professionista sa dare, domanda: si possono usare tranquillamente questi esercizi per chi come me soffre di Sciatalgie? Disturbi del nervo Sciatico per intenderci. Grazie se risponde...🙏
tom plet?
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm
A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@-----------______ Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅
Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
Ciao! Non c'è niente da fare, lo squat è basilare e importantissimo. Da ex sportivo (atletica leggera, ciclismo, crossfit) lo squat era un indice importante di forza e aiutava molto il consumo calorico. Purtroppo ho sviluppato una coxartrosie ho qualche difficoltà (non posso più sollevare i carichi di un tempo). Ma non mollo. Grazie per questi video.
Lo farò ogni giorno
Visto che non vado più in palestra a causa dell’eccessivo caldo
Grazie di cuore
Grazie mille
Complimenti dottore. Volevo chiederle se posso eseguire anch'io questi esercizi essendo affetto da ernia discale l5s1. In questo periodo sto eseguendo solo i plank. Grazie in anticipo.
Buon pomeriggio sono una donna che ama lo sport ma x motivi di famiglia non sono potuta più andare in palestra. La faccio a casa quando posso e ho fatto i tuoi esercizi che mi hanno stancata parecchio anche se sono un tipo abbastanza sportivo 😅 dv farti i complimenti si sentono proprio cm dici tu ,io forse un pò di più ,ho 50 anni 😂😂😂😂
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
Io a ogni video seguo la crescita della pianta sulla finestra