지난 20년간 대한민국이 좌편향 된 이유가.... 능력중심 사회에 대한 불만 때문인데..... 이해찬 교육부장관 취임후 대학도 시험없이 70%이상 입학하고.... 로스쿨 의전원 생겨나고.... 대기업 손발 자르고. 중소기업 동반성장 떠들고.... 수도이전 공기업이전 미친짓까지..... 그게 다 능력중심에 대한 반발로 생긴건데.... 뭔 능력 떠드는지....강남불패신화가 왜 생겨난건데..... 공정과 정의 떠들다가 오히려 빈부격차 심화. 기득권이 더많은 부를 누리게 된건데.... 좌파들이 집권할수록 더욱더
@@user-sf2xs6tq3z 어..그..10km 는 근육통의 문제가 아닙니다...? 제가 3km 10분 30초 뛰는데 10km 열심히 뛰면 55분 정도 나옵니다. 대학생이나 사업사 자영업자가 아닌 대다수의 직장인들은 그렇게 뛰려면... 아침 먹고, 씻고, 출근준비 포함하면 최소 2시간 전에는 일어나야 하죠....무엇보다 집 근처에 10km뛸수 있는 환경이 되어야 하고요. 위 영상에선 조깅이라도 했죠? 그럼 1시간 이상 걸립니다.... 절대 쉽지 않아요.. 대학생들도 방학이 아니고선야. 매일 꾸준히 뛰려면.. 불가능하죠. 저희 부모님도 자영업자 시고 가게 12시에 열어서 밤 12시에 문닫으시는데 출근전 시장가기전 10km... 그것도 매일 반복... 절대 쉽지 않습니다. 단순히 근육통을 이겨낼수 있는 의지 차이라고 보기는 어렵네요
@@plepim1059이거 리얼. 10km 잘 뛰는 남자는 40분 컷이라고 해도 저도 실외러닝 2년 가까이 했지만 10km 한 시간에 뛰어도 집 앞에 바로 공원과 한강이 있어도 달리기는 이미 익숙해서 근육통은 없어도 이미 무릎에 무리가지않게 뛰는 법을 알아도 매일 10km는 진짜 평균페이스 7-8분으로 조깅 처럼 뛰는거 아닌 이상 무릎 연골부터 몸 아작남. 근육도 쉬어야 발달하는거고 달리기 능력도 쉬어야 향상 됩니다. 격일로 10km 뛰시던가 고강도 - 조깅 - 조깅 강도 조절해서 뛰세요. 그리고 직장인으로서 10km는 조깅이라고 해도 시간적 여유 때문에 주말만 가능. 예전에 마라톤 9km 일주일 동안 뛰기 걸려서 회사에서 집에까지 뛰어옴. 뒤질뻔.
그렇게 그의 작심삼일이 마무리 되었다..
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱ
factos👍👀
개웃기네 ㅋㅋㅋ 근데 나도 변화라길래 몇십일이나 몇백일로 건너띌줄 알았는데 이게 뭐노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
뭐야 2일차부터 잘생겨보이는건 뭐지
ㅋㅋㅋㅋ
지난 20년간 대한민국이 좌편향 된 이유가.... 능력중심 사회에 대한 불만 때문인데..... 이해찬 교육부장관 취임후 대학도 시험없이 70%이상 입학하고.... 로스쿨 의전원 생겨나고.... 대기업 손발 자르고. 중소기업 동반성장 떠들고.... 수도이전 공기업이전 미친짓까지..... 그게 다 능력중심에 대한 반발로 생긴건데.... 뭔 능력 떠드는지....강남불패신화가 왜 생겨난건데..... 공정과 정의 떠들다가 오히려 빈부격차 심화. 기득권이 더많은 부를 누리게 된건데.... 좌파들이 집권할수록 더욱더
@@user-sy8vh1cy9p착각은 자유~
매일10킬로 뛰면
무릅아작납니다 ㅡㅡ
바로 턱선 생겨버림ㅋㅋㄱㅋㄱ 10km뛰기가 개빡세긴 하죠
첫날이 제일 행복해보여요....
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
미친건갘ㅋㅋㅋㅋ외케웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ인정
러닝할때 레깅스에 반바지 입고 뛰면 엄청 편합니다 겨울에는 기모레깅스로 해요 무릎안좋은 분들은 무릎보호대도 미리 쓰는게 좋아요
디치기전에는 모름
맞습니다 저는 투어게인 보호대 사용하는데 아주 괜찮아요
ㄹㅇ
맞아요!! 과체중이신 분들은 꼭 무릎, 발목 보호대 하시고 하셔야 관절도 보호대고 근육 잡아줘서 다리도 가볍게 느껴져서 좋은 거 같아요!!
앙기모띠
매일 10키로 뛰는거부터가 엘리트 체육인이다..
그러게요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분도 10키로 뛰는거 가능해요!
단지 느릴뿐이지요! 노력하면 다 가능합니다!
@@user-xz2lq3md5b그건 10km 걷는거아닌가요 조깅은 5km만해도 죽을거같던데
러닝 한달차인데 5km 매일뜀 한 6분페이스 일년하면 더좋아질거라믿고 꾸준함이 중요
3일만에 볼살 빠진거바 ㅋㅋㅋ
비포 잘생겼고...애프터 잘생겼다.
신기하네요 😾ㅋㅋ
보더콜리 입양 추천요~
10일차쯤엔 뼈보이겠다야
멋있어지지마노탱탱함이 ...ㅜ ㅜ 꼭 내 얼굴같음...ㅜ ㅜ
1일차랑 3일차 얼굴이 ㅎㄷㄷ
급 핸썸해졌네요,,
대단하네요..
고작3일 ㅋㅋㅋㅋㅋ
밝은색이 더 잘어울리시네요
잘생겼다
와 얼굴 붓기 확빠지는건가 살이빠지는건가..대박..
그렇죠? 제가 보기에도 조금의 변화가...
로이더
달리고나면 붓기 빠지긴 함
대박 ㅎㅎㅎㅎ 10키로 달리기 🏃♀️ 미츠따
달리기는 낭심을 자극해서 정력에 좋지만 무릎에 무리가 갑니다.
그냥 훈남 아니십니까?
아니 10티로를 뛰고 다음 날 또 뛸수 있는 사람이ㅜ많지가 않엉..
근육통 생겨도 그걸 버텨야 습관이 되는거죠
@@user-sf2xs6tq3z 어..그..10km 는 근육통의 문제가 아닙니다...? 제가 3km 10분 30초 뛰는데 10km 열심히 뛰면 55분 정도 나옵니다. 대학생이나 사업사 자영업자가 아닌 대다수의 직장인들은 그렇게 뛰려면... 아침 먹고, 씻고, 출근준비 포함하면 최소 2시간 전에는 일어나야 하죠....무엇보다 집 근처에 10km뛸수 있는 환경이 되어야 하고요. 위 영상에선 조깅이라도 했죠? 그럼 1시간 이상 걸립니다.... 절대 쉽지 않아요.. 대학생들도 방학이 아니고선야. 매일 꾸준히 뛰려면.. 불가능하죠. 저희 부모님도 자영업자 시고 가게 12시에 열어서 밤 12시에 문닫으시는데 출근전 시장가기전 10km... 그것도 매일 반복... 절대 쉽지 않습니다. 단순히 근육통을 이겨낼수 있는 의지 차이라고 보기는 어렵네요
@@plepim1059 와 3키러 대단하시네요,,, 10키로는 아침 조깅으로 벅찬 시간 ㅠ 진짜 뛰어본 사람만 알죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-sf2xs6tq3z피로가 근육통만 있는게 아니에요 ㅋㅋ
@@plepim1059이거 리얼. 10km 잘 뛰는 남자는 40분 컷이라고 해도 저도 실외러닝 2년 가까이 했지만
10km 한 시간에 뛰어도 집 앞에 바로 공원과 한강이 있어도 달리기는 이미 익숙해서 근육통은 없어도 이미 무릎에 무리가지않게 뛰는 법을 알아도
매일 10km는 진짜 평균페이스 7-8분으로 조깅 처럼 뛰는거 아닌 이상 무릎 연골부터 몸 아작남.
근육도 쉬어야 발달하는거고 달리기 능력도 쉬어야 향상 됩니다. 격일로 10km 뛰시던가 고강도 - 조깅 - 조깅 강도 조절해서 뛰세요.
그리고 직장인으로서 10km는 조깅이라고 해도 시간적 여유 때문에 주말만 가능. 예전에 마라톤 9km 일주일 동안 뛰기 걸려서 회사에서 집에까지 뛰어옴. 뒤질뻔.
이미 하루 뛰고 턱선이 달라짐
인상이 좋으시네
브금때문에 조졌다. 진짜실력이느껴지는
매일 10km 뛰면 무릎관절 박살납니다...
뛰는 법 몰라서 그럼 그냥 하는 말이 아니라 그리고 무리 안 가게 뛰면 (그렇다고 너무 느린 것도 아님) 상관 없음
매일 11km 뛰는데 정상임
아킬레스건 짧고 종아리굵은 코끼리다리면 박살나긴함 ㅇㅇ
그건 그냥 뚱뚱해서 관절이 못견뎌서 그럼 살빼셈😊
매일 달리기 하는 70대 할아버지도
지금까지 마라톤 풀 코스 완주 하던데
집에서 너처럼 그러면 70대에 걸어는 다니실까?
왜 2일차인데 급 잘생겨지는거냐
저게? 거울보고옴??
확실히 하루만에 얼굴 라인 바뀌긴 했어요!
존잘이네
엄청 빠르게 100일차까지 나올줄 알았는데 3일차에서 멈춰서 당황
그냥 원래 훈남이네
이거 맞아요? 고작 2일 달렸는데 왜잘생겨짐??
잘생겨지고있다...
아름다운여인임윤아❤
퍼스널컬러 찾기? 흰색이 퍼스널 컬러입니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
확실히 피곤해보이네요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
2일차서부터 피곤한 기색이 ㅋㅋ
그런데 살이 은근 빠져보임.
헐...역시 최고는 조깅인가
와 멋있어진다
10키로 보통이 아닌데..
잘생김..
멋져요
최고네요~~와우~❤❤❤❤❤
두달 정도 매일 10km(50분 소요)씩 뛰어봤는데 잘못 뛰었는지 무릎이랑 고관절이 나가더라고요;;;;
😭
50분이면개잘뛰시네
저도 무릎연골이. 박살ㅜㅜ
매일하면안되요ㅠ 격일로
원래 뛰는게 무릎에 무리 많이감요
그냥 걷거나 속보가 가장 좋습니다
아님 수영?
3일차가 마지막인 영상은 첨보네ㅋㅋㅋㅋㅋ
컨셉인듯
와 얼굴 매직이네요 3일만에...
3일만에 변화가..부럽당
매일 10km 뛰면 피로골절 옵니다. ㄷㄷ 루틴 잘 짜시길..
음... 3일이라. 100일, 일년 이런거 올라올 줄 알았네.
지금 계속 찍는거고 곧 한달, 100일 올라 오는거죠? 설마 3일 전부 아니죠?
1일차 2일차 3일차 하루 사이로 존나 급변하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
나이든분이 갑자기 저리 많이 뛰시면 연골 맛감..젊어서 조으다~
역시 달리기가 모든운동중 최고...무릎관절이 안좋아 대신 자전거타지만 달리기 할수있는 건강한 몸이 부럽네요
3일차 찌찌보여요형님
허벅지태우는 운동도 쉽지않던데요 화이팅입니다!!
믾이 뛰면 늙음
@@espadrillesalaluna 근거가 있는 말인가요,
@@michinshake네 과학적으로 다 밝혀진 내용입니다.
잘생겼다…
뭐야..순간 나인줄…ㅋㅋㅋ
@@보구리ㅋㅋㅋ 자기도, 잘생겼어요.
의지의 한국인이다 증맬..👍🏻
잘생기셨어
댓 왜 이럼 잘생겼누
매일 10km 조깅시 3일간 복장의 변화
일단 저게 가능한 체력이라는것에서 이미 완성형 체력...
아니 이틀째브터 잘 생겨지시는 이유는 뭐죠??
그냥 1일부터 잘생기심
코수술하신줄!! 신기하네요
붓기 빠지면서 2일차부터 잘생겨보임요
조깅으로 겁나 잘생겨짐
첫날 5키로 부근에서 무릅 문제생김
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@DewPointz비웃지마세요 나쁜사람 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ
3일차에 입으신 언더아머 상의 정보좀요ㅜ
이강인 폼 미쳤네
저도 2시간 등산하고 내려오먄 붓기가 쫙빠지더라구여!! 2일차에 날렵해지는거 완전신기 ㅋㅋㅋ
붓기 ㅜㅜ 얼굴 부우면 뉴규세요? 들을정도로 진짜 개 스트레스 심하게 부음 반지가 쑥쑥 빠지던게 안들어갈정도 ㅋㅋ
@@Hangeull물 ㅈㄴ드세요
@@Hangeull그정도면 병원을..
@@Hangeull아니 병원을..
@@Life-is-Flower .. 10년째인데 멀쩡함
1일차가 제일 잘생겼네요..
3일차는 그냥 산악마라톤 선수 느낌인뎈ㅋㅋㅋㅌ
잘.생.겼.다😅
ㅇㄴ 신체변화 안보여주고 얼굴변화 보여주는게 개처웃기네ㅋㅋ
뭐야~ 원래 잘생겼잖아.
???
@@eraiza290뭔 ???이야 잘생겼는데
@@user-di1vy9uf1l 응 느그애비보단 잘생겻지
I wish to have that motivation but it's great !
2주차아니죠?ㄷㄷ굿입니다
이정도면 첫날은 그냥 라면먹고 부은거 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점점 멋있어지는 마법..
ㄹㅇ
혈색이 확좋아지는구나...
이 것만 한 것 아니잖아 오빠
갑자기 잘생겨짐 하루사이에??
붓기가 빠진듯
남자들이 봤을 때는 1일차나 3일차나 변화 1도 못 느꼈을 듯. 그러면서 한 한달은 달리는 영상 나오겠지 생각했을 듯. 근데 살 뺄려고 하는것처럼은 안보이는데 기본적으로 잘 생긴편이고.
붓기 빠지고 혈색 좋아지고
그냥 자기한테 맞는 코디를 찾은거네
매일 10km 씩 1년 뛰어봤는데 연골 나감 비추
본판이 너무 잘생기셔서...
나와의 싸움을 시작한 당신을 응원합니다~~^♡^
확 존잘
저는 매일 5km뛰는 것도 발이 아픈데, 대단하시네요...
5키로도 대단합니당
매일 10k를 뛴다면 여러분들의 무릎은 박살이 날껍니다 꼭 쉬면서 여유를 두고 하십쇼
운동이 이렇게 무서운거라 운동을 안합니다 😅
소듕한 내 관절
관절 나가면 답 없어요
뛰면 연골이 박살난다는건 괴담으로 판명 난지가 언젠데;; 마라톤 선수는 그럼 경기 한번 준비하고 끝마치면 절름발이 됩니까? ㅋㅋㅋ 마라톤 몇십년 하고 은퇴한 선수 무릎연골이 20대 상태와 다름 없다고 결과 나왔는데 오히려 조깅은 연골을 더 건강히 해줍니다
타이거 우즈가 살면서 제일 후회하는 것 중 하나가 일주일에 50km씩 뛴 거라고 했음. 개인차도 있겠지만 초엘리트 운동선수도 박살나는데 매일 10km는 개오바 맞음
@@user-gc5wr9us8m괴담으로 판명 누가 냈나요? 마라톤 선수가 많이 뛰어서 연골이 튼튼한게 아니고 연골이 튼튼하게 타고나서 마라톤을 해도 멀쩡한거겠죠
3일하고 영상을 찍다니..그의 인내심은..
원래 훈남이신것 같은뎅😢
와아.. 정말 대단하신 것 같아요!! 저질 체력인 저는 감히 시도도 못할 것 같은데ㅜㅜ 제가 할 수 있는 건 활력포션콘드로이친으로 신체 나이를 늦추는 방법 밖에 없는 거 같아요. 다들 영양제도 같이 먹으면서 노화를 늦춰봐요~.~
활력포션콘드로이친 효과 괜찮나요? 소연골이에요? 상어연골?
오히려 안먹는게 좋다고 합니다
3일내내 뛰신건가여? ㅎㄷㄷ
아우 하고 싶어도 발목 아파서 못뜀ㅜㅜ 젊을땐 달리는거 좋아했는데 지금은 눕는거 좋아함😂
여성화 되어가는 얼굴
이쁘네요 ㅎ
1일 -> 2일차 변화 대박ㅋ
ㅋㅋㅋㄹㅇ
잘생겼다 😂❤
지랄하네ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 뒤로도 계속 뛰는거 올리면 인정.
거짓말!!잠깐만 뛰어도 숨차서 길바닥에 드러눕고 싶던데 십키로라뇨!! 확실히 얼굴이 잘생겨졌네요!!
우와...10km면...진짜 무릎 나가는데...대단하십니다
달리기는 무릎이 나가지 않습니다.
최근 영국 논문에서 밝혀진 내용입니다.
자세가 불량하면 나가죠.
미드풋자세 완벽하게 익히면 무릎주변근육이 강화돼서 오히려 더 좋아집니다
저도. 무릎연골이 파열ㅜㅜ달리기ㅜ
니슬리브끼면되지않나요
뛰기전 모습이 가장 훈남
10km 매일 조깅하면 살 쭉쭉 빠지고 붓기 다 빠짐 ㅋㅋ
멋있다
그냥술에다 짠거 겁나 쳐묵고 땡땡부은날 찍고 십일뛰고 찍은거 같은데?
3일까지 밖에 없는데 또 병@이 헛소리여
@@wh9575 그삼일을 니가 같이 뛰었냐..먼병이냐
@@it_bike 입 좀 쳐닫아라 냄새난다