｜直播｜168斷食，怎麼做才不傷胃？｜腸胃霖負擔｜168 Intermittent Fasting : Side Effects
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- čas přidán 19. 08. 2024
- 延續前兩周的主題√168斷食法√
最多收到的問題就是會不會傷胃？可是我一餓就胃痛？
有胃潰瘍或是其他胃病可以作168斷食嗎?
來聽聽李醫師怎麼說!
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📖延伸閱讀
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#168斷食法 #減重 #排毒 #斷食 #老高與小茉 #李宜霖診所 #肝膽腸胃科 #腸胃霖負擔 #胃潰瘍
我是腸胃不好的人，目前168第四天，我是在168之前採用低量早餐，比如原本早上會吃一碗麵或是兩碗粥，改只吃一顆荷包蛋就不吃了，等幾天後身體適應了些，再斷早餐，我目前早餐階段已經不會餓了，也不會不舒服
這四天我大約瘦一公斤，但今天胖回一點，因為昨天午餐跟晚餐吃非常多高碳水，還有糖，今天就回來0.2公斤，所以168期間如果能控制醣類在400卡以下，應該瘦更快，我有糖癮，現階段還無法不吃糖，只有減半，大家視自己的狀況調整，其實168期間吃糖，會讓胰島素不穩定，我算是錯誤示範
醫師表達方式好人性化，非常喜歡💕
我去年疫情期間，在家實行168，4個月就減8公斤，血壓，膽固醇都変正常，
我第一次看這個醫師的節目 我是覺得他講話很中肯 喜歡
李醫師這段內容真貼切就好像我在上班時期的問題。中餐囫圇吞，下班胃不舒服有餓感又漲氣感，還好退休後168有成果，因爲先把胃潰瘍幽門桿菌處理妥善，正如李醫師所指導的內容。真是感謝喔🙏
請問您胃潰瘍還可以168嗎？
難怪李醫生那麼年輕，謝謝你們的視頻，學到了很多東西！
我之前也是餓太久會胃痛，後來開始做1410➕高蛋白+低醣，之後禁食空腹時反而胃不會痛，開始多吃肉類食物後感覺比較有飽腹感
謝謝，多年來我都一直聽到「不吃早餐會膽結石」的說法，今天釋然了！
這位醫師非常有愛心。
斷食主義者，一日一餐已經成為我日常，注重食物健康營養，斷糖，斷食對身體極大的好處已經在科學期刊上有很多的科學實驗數據，對於慢性疾病是最好的預防效果，而且免疫系統也都有相當大的幫助。
我也在朝一日一餐努力中，因為我目前還是需要兩餐，我的工作是體力活。請問～您的一日一餐會有飢餓感嗎？我第一次實行有輕鬆斷食到21小時、後來的都只能在18小時內…大多16小時…不知為何能力減弱了 而且我怕斷食太久會胃痛（以前為了減肥都是節食，直到三餐都需要定時吃飯 否則我不會有飢餓感，只會直接胃痛😂）
@@Nov10_22 我有看到168断食是主要针对没有大量劳动力消耗的人，如果你是做体力工作，应该要增加一些热量摄入的
我也是這樣。
第一次看到這節目，非常喜歡李醫師及主持人的這期節目。
已訂閱，持續追踪中...
执行168断食+生酮饮食到现在5个月减重19磅，目前维持在117磅。BMI18.9,内脏脂肪2.3。身体年龄小5岁。所有之前胃疼胀气偏头痛头晕没气的毛病全部消失。精神非常好心情皮肤状态都回到年轻时，而最惊人的改变是头脑特别清晰说话变得更有条理流畅。工作更专注。最近半个月进阶到184。断食没那么难，开始2周熬过去基本就成功了。断食时间什么也不能吃，只喝水、茶才会见效，饼干牛奶豆浆都不能碰。确实生理周期很不正常，但没有其他影响，祝大家都能健康且长瘦。
184？是204還是186？
@@0975527172 應該是186
谢谢，我正在担心有胃肠炎是否适合168间歇性断食。现在放心了。
生理週期不定這就是非常大的影響，表示內分泌失調，你所攝取的營養不足。是否有鐵質不足掉髮困擾？！
醫生既說可以喝咖啡，那麼當然也可以喝茶。不能咖啡是以家裡製作的來談，而茶卻以廠商罐裝、瓶裝的來談論。反之，如果茶是以罐裝、瓶裝而論，那麼咖啡也應該是以成品，瓶裝、罐裝來談。
我倒觉得吃不吃早餐不是重点，重点在于一天吃多少，什么时间吃，以及吃什么。各人的生活习惯及身体状况不同，应该因人而异，因年龄而异。
飲食生活習慣：
1內容、2順序 、3速度 、4時間
感恩李醫生布施您的專業知識造福群眾👍👏🙏🥰💯💯💯
感謝李醫師的影片
做了三個月18-6
一直很順利
但遇到壓力焦慮
導致胃腸不舒服脹氣消化不良
中斷間歇性斷食的習慣
又開始亂吃亂喝
體重又慢慢上升了
可以配合練平甩功
現代人，
外顯體重失控，其實是內在心理也失衡了！
外求前先整理自己的內心世界吧！
断食其实是另一种"生酮"，通过消耗体内的脂肪来加强"脂肪氧化"，而这条途径是女性能量代谢的主要途径，也是女性比较健康和长寿的原因之一。所以特别是男性，通过限食来提高脂肪酸的氧化，可以改变男性的以葡萄糖代谢为主的代谢途径而靠近女性的代谢途径，提高健康。
感謝李醫師解說，受益良多。🌷😊
講解得很清楚，謝謝您！感恩。
谢谢李医师，讲到了核心原则
感謝李醫生專業的講解
腸胃的問題非常影響到168成效，希望醫師可以針對55到75歲更年期後的婦女做單獨一次節目，如此有別於168泛泛的視頻，內容都大同小異，不夠細膩，未針對特定族群的身理條件.詳細的指導
我本身從年輕到現在幾乎都是一日兩餐早餐未吃，但早期一般的衛教，都幾乎
一般醫師都認為早餐很重要，所以都不敢對醫師提出自己的生活習慣
很喜歡視頻15~20分處，醫師仔細闡述血糖若未同步下降，即便16.或20小時，身體都未必開啟脂肪的分解，但針對中老年人在進行168時，是否再敘明中老年人胰島素的阻抗，要如何避免血糖振盪、及應監測血糖安全的低標下限
一般認知身體每天會定量的分泌膽汁，若脂肪的進食量不夠，膽汁就會積流在膽囊，容易形成結石的前列物，在8小時進食內容的比例，若脂肪只在30%以下，長期是否有結石的疑慮
168是針對現代人健康一個很好的作法，希望對最需要資訊養生的中老年，專作一集，相信一定受益良多.大為轉發
小編今天幫您提問! 記得鎖定今天8/23(二) 下午𝟯點由李宜霖醫師主講｜腸胃霖負擔｜【家裡小孩、年長者，若體重過重，可以斷食嗎?】直播連結：czcams.com/video/T3ogT4MauvQ/video.html
醫師解釋非常捧
李医生讲的很好，谢谢分享
請問可以提供字幕嗎？
苦口婆心，好醫師
186，我胃也不会痛。精神很好。就是偶尔会怕冷。适应了就好。
説的太好理解了，非常感謝分享好知識。
感謝李老師的說明！
Thank you for the calm and detailed explanation
感謝李醫生講的清楚
你好！請教我本身是低碳飲食，因為我有胰島素抗阻問題，每天主要吃兩餐，現在胰島素抗阻已改善了。之前有胃酸倒流問題，上年照胃的時候發現有中度腸化生的情況，我如何可以安排自己的飲食呢？
Thank you so much for your fruitful information…🌹🙏🏽
谢谢两位，你是我们最爱的人，李医生你很棒,
謝謝醫生的提醒 剛好喔 168斷食 胃會 不舒服 有點痛 胃糟糟 感謝醫生的指導
說得很實際...
我做168 大約6个月己廋下來kg 多， 腸胃都好了!
說的好很傳業
謝謝李醫生的解釋及分享受益良多！請助理小姐聲音大點她的聲音幾乎都听不清楚⋯⋯謝謝🙏
他的助理應換一個，否則令此好節目減分
應該是口罩影響了聲音的效果，非常時期多擔待。
希望有字幕！謝謝！
谢谢！说的真仔细！！！科普的真好！！！
真的是一輩子過好的生活
特別喜歡您囉嗦。
感谢您专业的指导！敬请李医生解释一下MTVSS的第一个Ｓ Sequence 的具体做法。非常感谢！
小編今天幫您提問! 記得鎖定今天8/16(二) 下午𝟯點由李宜霖醫師主講｜腸胃霖負擔｜【關於斷食對身體影響的23事】直播連結： reurl.cc/6aW1WV
Very good advice.
空腹血糖高.用168斷食效果佳嗎~
醫師，您說的很好。只是生酮不是吃肉而已。生酮是攝取比較多的油脂，適當的蛋白質。也要吃很多蔬菜。生酮是一個身體產生酮體的數值。吃優質生酮的人是以原食物還包含大量的蔬菜。dr bergg 就是提倡生酮加大量的蔬菜🥬。劣質的生酮才是亂吃不大吃蔬菜
生酮是不吃醣類，只吃蛋白質跟油脂、纖維，讓身體自然產生酮體，利用酮體取代葡萄糖。但真的要用好的油不然很容易變成膽固醇過高.....
@@tanya660728 胆固醇高不是主要问题，主要问题甘油三酯，即血里的油脂成分，在生酮饮食或者间断食时，胆固醇都会高的，因为自身分解了大量的脂肪，也就产生了很多胆固醇。dr berg 建议用 remanent cholesteroln: (RC = total cholesterol minus LDL-C minus HDL-C) 来计算真正的胆固醇含量（剩余胆固醇）这个值如果低于17就是理想数值了。我最近的检查：甘油三酯 45，剩余胆固醇是9。所以我的间断断食完全没有问题！
謝謝分享
可以加字幕吗
因為是直播影片比較難上字幕,有想要更理解168斷食可以參考此支視頻,謝謝
czcams.com/video/BwL0TplLNtw/video.html
如果膽囊已經切除，可以執行168嗎？
關鍵是168 也好 186 也好 ， 它們有-個療程嗎？還是-天就算-個。
个人经验，我原来就不胖，所以一个月能看出来。
YT推播觀看👍，建議小編去買個燈打光，這麼暗觀看視覺很不好。畢竟這是YT，不是podcast.
Thanks
胃不是應該沒有杯狀細胞嗎？如果胃和食道有杯狀細胞，其實都是異常的現象。我是巴氏食道患者，之前查過資料是這樣顯示的
我也刚被诊断出巴雷特食管35岁，您的医生有对你推荐如何治疗吗？我的医生活检后都没有联系我，这就是美国的医生 🙃
没讲到重点
希望有字幕
懇求加字幕因听到求体諒为要咸恩無量
科学断食，对身体真的很好。
請問168吃法.是要如何做起呢？是早上不吃中午晚上吃。直到隔天中午12才可在進食嗎謝謝
@@user-xz2hz6xr8f 很简单，你就在8小时内吃。其它不用想时间
斷食是不會傷胃的!
沒吃東西不分泌胃酸要怎麼傷胃?
但是對“有輕微發炎”的人會
@@0975527172
分泌很少的胃酸就是消炎胃壁了!
胃藥都是中和或抑制胃酸的!
可是我不吃東西的時候胃餓太久就會開始反酸，然後就會開始胃疼。可是看醫生也說不是胃潰瘍之類的，就告訴我注意正常按時飲食就好。感覺也沒有解決問題。。
請問有潰瘍性結腸炎的人可以斷食嗎？
07/12(二)下午𝟯點由李宜霖醫師主講｜腸胃霖負擔｜ 於𝙔𝙤𝙪𝙏𝙪𝙗𝙚直播
本周題目是：【潰瘍性結腸炎，該怎麼控制?】
czcams.com/video/OUt7DRbrMHA/video.html
谢谢
想請問空腹後的第一餐，可以同時喝咖啡跟吃水果嗎？
我是做16-8或者18-6，第一餐没有忌讳。随便吃。
吃水果因為果糖會讓血糖快速上升，如果有糖尿病或糖尿病前期就避免水果，如果沒有就選擇低糖的水果。
谢谢医生
本人食量不大，每餐吃半碗飯，進食速度慢，但四至五小時後就有肚餓感覺肚子會咕咕聲丶然後手震心跳加速頭暈⋯⋯要即刻找東西吃才會停止辛苦感！我以前不喜歡吃東西，肚子餓就飲水，飲到嘔吐🤮，連黃膽水都嘔出很苦很難受！請問醫生怎樣處理？因為我很胖五尺六寸高170磅，我是個食量小的人，肥得唔抵！
「要即刻吃東西」可能是血糖低、就算吃了一餐飯, 亦可能仍然手震。相信是上一餐吃不好, 下一餐容易出現這情況。我認為你轉轉, 吃好油（吃肉不挑肉油、吃雞連皮）、不吃火腿、香腸等、生果吃的不求多,吃橙小心自己什麼反應。
我自己的经验就是，一定要做些运动才行，只靠少吃是不行的。要在还不是很饿的时候，就开始运动，走路逛街都可以，你会发现，轻微运动能把脂肪变成能量，使饥饿感减轻
你看看宋晏仁的视频。这个大概率你有胰岛素阻抗。可以慢慢做断食来纠正
李医生你好！我的胃有杯状细胞出现，我也在做断食，会影响我的病加重吗？
連續打嗝數天，如何緩解？原因如何？
請問醫師喝氣泡水好嗎？謝謝您。
請請問有胃食道逆流可以168斷食嗎
做到胃痛不舒服
請問進行168已經一個月，每天第一餐吃完1小時開始頭暈，這是正常反應嗎？
你的第一餐是吃什麼呢？
淀粉多了估计
助理真的好漂亮。
在没做168 前，我的血糖和胆固醇测试结果都比较正常，可168后体检发现空腹血糖是6.4 正常应该是6.0一下，而胆固醇也是略微高 6.5 正常是6.0
请问，我是不是还可以将168坚持下去？还是要停止168？
小編今天幫您提問! 記得鎖定今天8/16(二) 下午𝟯點由李宜霖醫師主講｜腸胃霖負擔｜【關於斷食對身體影響的23事】直播連結：czcams.com/video/3KDZ7vkcQEY/video.html
台灣已經有24 hour glucose monitor 了，一分鐘健身的史考特醫生已經做過了
每天有1/4的時間都會打氣,請問是賁門括約肌鬆了, 要再造胃鏡嗎?該怎麼解決呢?
为什么我早餐不吃到了中午11点左右又开始胃胀，一点都不饿。
请问可以196吗？
做168 瘦了 是否要一直做下去 停止就會肥嗎 ?
胰島素阻抗上升了就會開始脂肪堆積!
你的總熱量沒有增加太多、吃的東西還是以原形為主的話，應該是不會胖的
李醫生，我實行168斷食一年了，最近體檢發現膽固醇高了很多。聽說斷食容易升高膽固醇，可以如何維持斷食又把膽固醇指數降下來呢？謝謝
昨天才在YT聽到宋晏仁醫生談到這個問題，有最新的研究報告。只要加吃一點高品質澱粉如每天加一個地瓜，很快就降低，
斷食會升高LDL，復食的時候2~3天增加飽和脂肪酸攝取會降低LDL。
還有要等HDL持續升上來60以上一段時間後，LDL自然也會降下來!
小編今天幫您提問! 記得鎖定今天8/16(二) 下午𝟯點由李宜霖醫師主講｜腸胃霖負擔｜【關於斷食對身體影響的23事】直播連結：czcams.com/video/3KDZ7vkcQEY/video.html
MTVSS的第一個S是Sequence，請問甚麼順序才是正確的？
準時鎖定我們1/18(二)下午3點直播,李醫師線上為您解答喔:D
台式飲品是健康大敵
女主持人的聲音可以大聲一點，要調很聲才聽到她的問題
胃不會痛，但手指發抖正常嗎？
我听说断食时可以喝黑咖啡，但我想问一下可以加soy milk 吗？还有空腹喝咖啡的习惯会让胃痛吗？
加了 soy milk 就算是進食了啦～
加牛油或 MCT 油 加 soy milk 會引發夷島素急升斷食不能使夷島素提升
请问有心律不齐，心血管方面的问题人可以做168吗？谢谢！
請問李醫生，請問您一直提倡的「對」的時間吃，具體來說是什麼時候，怎麼設定？謝謝
準時鎖定我們1/18(二)下午3點直播,李醫師線上為您解答喔:D
@@iscopetw 謝謝。那我追加一個問題，我發現我好像在餐後喝完咖啡配甜點就會發生類似吉叉福適錠廣告的胃酸逆流，但我沒有溢赤酸的形況，而是喉嚨燒聲嗓音沙啞會想清喉嚨，我的喉嚨到底怎麼了？而且我的高音不見了，已經不再會唱歌，是不是另外一種叫咽喉逆流的症狀？煩請李醫師解開我這長期以來的困惑😖
168的意思是：間格8個小時吃完两餐，之後維持16個小時空腹，只喝白開水。
舉例：早餐在10:00AM吃，晚餐在下午6:00PM吃，一天只吃两餐。
從6:00PM到第二天10:00AM，這16個小時内只喝白開水。
可打字幕嗎？
19:33 MTVSS
沒字幕
在做168時，有饑餓感時，嘴裡就會有很苦的感覺，請問是什麼原因？適合繼續做168嗎？
我也会， 如果我从dr berg那里明白对的话，应该是没胃口，没胃口就是在燃烧脂肪断食起作用
昨天的直播裡有幫您問李醫師囉
czcams.com/video/56OLy3GI5LU/video.html
是內臟的毒素開始排到血液裏 這時透過排汗 就可以排出毒素 嘴巴會慢慢變甘甜
我也有这个问题。我168断食快一年了，掉了六公斤，感觉很好，几乎每晚都能深睡。但两个月前开始口干，皮肤各处零星长出很小的肉瘤，但过几天用手揉几下就掉落！手皮肤上深色凸起的褐色斑也变淡和平坦。但最近又发现尿有小泡泡，有点担心是不是肾出问题？这是断食会出现的情况吗？请医师和朋友们赐教，感恩！🙏🙏🎈🌷😀
希望有字幕自睇
謝謝您的意見,不過這是直播節目留下來的存檔,比較難上字幕喔
請問醫師，本人今年47歲，身高160公分。自兩歲即罹患【自體免疫疾病】，到了青少年時病情開始惡化，所以需【長期（約30餘年）服用高劑量（最多一天10顆5mg）的類固醇】，而導致【超級嚴重的肥胖（從原本輕盈的49公斤，胖到如今走不動的94公斤）】的身材。
真的非常想要減重，卻隨時都一直有〔強烈的飢餓感〕，我該用哪一種的飲食方式，才是適合我的體質，且能持續漸進並達到真正的減重呢？
（一個吃藥吃到身心俱疲的女人.....）
類固醇的副作用就是變胖。 從49變到94， 這個已經不是自己飲食控制可以的。 一方面要盡可能減少類固醇使用量， 體重控制應該是要找醫師專業用藥了。
有溃疡的话，不断大量喝水，冲淡胃酸。
謝謝李醫生講解。所以說，頭暈不是因為低血糖，而是身體出現其他毛病了？
謝謝李醫生👍👍👍
方便有字幕嗎？
可不可以再重覆一下吃的順序？
可否請講者單用一種方言表述呢?
我們這群廣東人，聽國語已經是在學習過程中，為了增進健康而收聽的。若加以台灣話，那就更吸收困難! 請體諒幫忙!
我有在做168斷食…我的問題是我在早/晚要服高血壓的西芍.如何正確的做168 斷食?
小編今天幫您提問! 記得鎖定今天8/16(二) 下午𝟯點由李宜霖醫師主講｜腸胃霖負擔｜【關於斷食對身體影響的23事】直播連結： reurl.cc/6aW1WV
食物的順序請講一下謝謝🙏
空腹应该没有胃酸分泌？
有胃酸只是量少
孕妇可以168吗？
不行，會影響胎兒發育
有膽結石能做168嗎
小編今天幫您提問! 記得鎖定今天8/16(二) 下午𝟯點由李宜霖醫師主講｜腸胃霖負擔｜【關於斷食對身體影響的23事】直播連結： reurl.cc/6aW1WV