30 minutos Rutina FULL body con barra 🔥 los mejores ejercicios con barra para cuerpo completo
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- Prepárate para esta rutina Full body con barra. Vamos a trabajar nuestro cuerpo completo y vamos a incluir los mejores ejercicios con barra (remo con barra, sentadilla con barra, triceps con barra, curl con barra y mucho más)
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #rutinaencasa #entrenaencasa
Espero les haya gustado esta rutina 🔥💪 no estuvo nada fácil 😅😅 bendiciones !
Hola Sergio muy buena la rutina te felicito un abrazo , bendiciones 👏
Gracias por la rutina bastante buena casi me rindo
@@carlosjimenez3799 😅😅 estas muy fuerte Carlos 💪💪 pruebas la de esta semana y me dices que tal.. bendiciones 😊
cuando Realizó el ejercicio de la parte posterior con la barra atrás me acalambro el abdomen porq sera lo estaré haciendo mal mi barra es de 10 kilos
Muy buena rutina, cuántas veces por semana se puede realizar?
Un entrenador simpático y experimentado acompañado de música como palabras llenas de motivación de parte del entrenador.........que más quieren? Este tío es la ostiaaaa
Que bonito mensaje Cuervius.. de verdad que me animas mucho a seguir 💪😊 un abrazo grande.. bendiciones
Un lujo esta clase !!! La disfruté mucho... Gracias !!!
Excelente rutina ,pasos, enfoques, mucho mejor que los coachs de gimnasios que solo van a exhibirse
Me alegra mucho que te haya gustado 💪 te mando un abrazo desde Colombia y sigue asi con el buen trabajo 💪🔥 bendiciones
Exelente!!!! Felicitaciones por la rutina, manos a la obra
¡Gracias!
Un abrazo grande Mauro.. Dios multiplique tu generosifad.. aqui seguimos 💪
Brutal esta rutina! Quiero mas Full Body con Barra 🙌🏼😅❤
Seguro que si Lau 💪🔥 te tendre mas.. me alegra que te haya gustado.. bendicipnes
Gracias Sergio no me aburrí fuiste al grano, al ejercicio es que hay otros entrenadores que hablan mucho, estoy gordita pero acabo de comprarme una barra y al final nos motivas que con pequeños pasos algún día bajaré de peso, saludos y gracias por el video
Maricela 💪🔥que bonito mensaje .. estoy seguro que tu puedes y yo estoy aqui contigo.. 💪 paso a paso.. no enamorandonos de una meta sino del proceso como tal 🔥 por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes incorporar esta rutina por cualquiera de las full body que ves alli bueno? Y no estas goridta .. eres bella y perfecta.. y cada dia vas a estar mejor 🔥💪 bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Explosividad máxima. Enorme satisfacción. Cada vez más sano y rotundamente fuerte 💪. Bendiciones Sergio!
Llevo 1 mes recién y no sabía cómo hacer con barra Vi tu vídeo y me sirvió se mucho mil gracias
Eso Walter 🔥💪 aqui estoy contigo.. bendiciones
Gracias amigo, feliz día a todos.
Con gusto Angelshangkan 💪🔥 ahora estas mas fuerte y sano.. vamos por mas 💪🔥 bendiciones
Estoy saliendo de las quimioterapias y hoy me compre pesas y encontre este video, casi lo logro entero. Gracias por el video🙌
Criss te mando un abrazo grande y se que vas a ser testimonio de fortaleza y superacion 💪🔥tu puedes con todo y en mi canal encuentras muchas muchas rutinas full body con mancuernas.. puedes escoger 2 o 3 y hacerlas por dos meses progresando.. y me cientss que tal vale? Bendiciones
tus palabras son tan acertadas en este moento de mi vida... muchas muchas gracias!!!
No se por lo que estas pasando pero se que pronto llegaran buenas y mejores cosas a tu vida.. bendiciones grandes desde Colombia Maria
Muy bueno ,gracias por los ejercicios
Com gusto Elvis.. aquie stoy contigo.. bendiciones
Me fascinó, gracias!!!!
lindo dia
Me alegra que te haya gustado Atilia 🔥💪 Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥
Espectacular cada rutina de ejercicios.... Me las disfrutó de principio a fin, mil bendiciones 🙏
Eso Felix 🔥💪 sigue fuerte y sano.. bendiciones
Gracias por la rutina con la barra, acabo de terminar la rutina y estuvo agotadora pero excelente , gracias nuevamente. Me suscribo al canal👏🏾💪🏾
Me alegra mucho que te haya gustado Alejandro.. pronto te prometo otra con barra 🔥💪 bendiciones
Muchas gx por tu clase y la motivacion ❤😊
Bendiciones
De corazón gracias, la primera rutina de full boda y es genial contigo! DIOS TE BENDIGA EN CRISTO!
vamos a por más! Estoy en 110kg y quiero bajar! Ganando músculo! Gracias otra vez por tu ánimo.
El ejercicio corporal para poco es provechoso, ejercitarse en la piedad tiene recompensa para esta vida, y la venidera! Un saludo!
Gracias me reconforta tu entrenamiento 😊 te sigo😊
Me alegra Yudi .. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Feliz inicio de semana con toda la actitud
Excelentes videos
Saludos
Eso Sergio 🔥 un abrazo grande y que conquistes esta semana .. bendiciones 💪
gracias nuevamente, Sergio! día 3 completado, vamos por más!
Wao Gladys .. vamos a conwuistar el 4 💪🔥🥳 aqui estoy contigo 🥳🔥💪
Me está encantando la rutina es la tercera vez que la hago
Eso Javier 🔥💪 un abrazo.. pronto te prometo otra con barra 💪🔥 bendiciones 💪
Hoy encontré este video y me encantó la rutina, realmente muy buena y super claro como explicas cada ejercicio, estaba yendo a un gimnasio pero por mi jornada laboral rotativa se me complica así que seguiré en casa 💪💪💪 y tus videos son de gran ayuda
Me alegra que te haya gustado Lore 💪🔥 aqui estamos juntos y me vas contando de tu progreso 💪 bendiciones
Menudo SÚPER entreno! Mil gracias!❤
Eso 🔥💪 un abrazo Karo 🔥💪 bendiciones
Hola Sergio, hoy buscando ejercicios con barra di con tu canal, primera vez que lo veo, me gustó mucho, muy agradable tu tono de voz, suave. Me gusta entrenar en casa, lo hago años, además del yoga, me mantiene en mi peso, saludable y jovial. Tengo 59 años, pero mi alma es de 20.🤭. Saludos.
Wao Liliana .. que bonito mensaje.. una prueba mas de que la edad es un numero 💪😊🔥 me alegra formar parte de tu vida 😊💪 por aqui te ckmparto una plantilla de 8 semanas para que seas imparable y puedes agregar esta rutina con barra como reemplazo de cualquiera full body y me cuentas. 💪😊 bendiciones grandes y sigue asi joven y bella 🔥💪
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Lo logre, gracias
Dios te llena de bendiciones.
Eso Paty 💪🔥 te has dado cuenta que eres muy fuerte 🔥 eres imparable.. bendiciones 🔥💪😊
Muy bien explicado, me gusto el video!
Con mucho gusto Facu.. me cuentas fe tu progreso 🔥 bendiciones
Buena rutina la mejor como hacerlo semanal.
Me alegra que te haya gustado Jose Luis.. 2 o 3 veces por semana es perfecto.. dando tiempo para dwscansar y que vayas progresando en tu fuerza 💪🥳
Eres mi entrenador favorito portu ya tengo un cuerpo perfecto te agradesco
Tengo 13 años y esta es mi primera semana y sobre todo con una alimentacion controlada refiriendome a grasas saturadas
Interesante, había planeado algo parecido pero este material es mejor que lo que estaba pensando 😊
Un abrazo Vycks 💪 me alegra que te haya gustado.. esta semana tambien tuvimos una con barra para que me cuentes que te parece.. bendiciones 💪
@@sergioorduz Full body con barra! estoy de acuerdo, me encantó
Excelente rutina😊
Me alegra que te haya gustado Gabriela 💪😊 aqui estamos juntos.. bendicioned
Ok, hecho
Profesor, muchas gracias por un contenido tan completo ( calentamiento, rutina y estiramiento).
Muchas bendiciones en sus proyectos profesionales y familiares
Gracias Orlando por tu mensaje.. me animas mucho a seguir.. bendiciones grandes para ti tambien 💪🔥
Soy jorge muchas gracias me gusto la rutina, la realice con una barra de 20 kilos de 220 cm...genial!!!
Jorge 💪 me alegra que te haya gustado y wao.. suoer fuerte .. sigue asi.. bendiciones
Chulada 🎉🎉
🔥🔥💪 aqui estamos juntos .. bendiciones
PRIMERA MITAD:
5:03 Sentadillas con barra en espalda / piernas
6:04 Press banca / pecho
7:07 Remo con agarre supino /espalda
08:04 Press militar / hombros
09:06 Sentadilla con una pierna / Glúteos
12:06 Remo con agarre prono /espalda
Eso 💪 un abrazo Stefani 💪 esta semana tambien hicimos una con barra .. me cuentas que tal.. bendiciones 😊
esta rutina se hace todos los dias? o con descansó? y los días de descanso que puedo hacer
@@adrianasoledadabella adriana como estas .. el descanso tambien es muy importante.. entonces con que hagas esta dos o 3 veces por semana es mas que perfecto. Y los otroa dias puedes hacer cardio.. o abdomen.. o movilidad. O estiramiento.. por aqui te comparto una plantilla para que tengas varias opciones y puedes incluir esta rutina por cualquiera de las de fuerza y me cuentas vale? Bendiciones
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Excelente, esto está super completo, para cuando no pueda ir al gimnasio 👍👌
Un abrazo Oscar. Aqui estamos juntos.. bendiciones
Gracias por tu tiempo...hermosa clase❤
Llegué hasta el final!! No me la creo!! GRACIAS 🙏!!
Eres mas fuerte de lo que piensas Susana.. tu puedes con todo.. bendiciones 🔥💪❤️
Gracias amo este ejercicio 🤍
Super Melisa 🔥💪 pronto te prometo otra con barra .. un abrazo.. bendiciones 💪🔥
Me encantó, gracias y excelente noche.
Me alegra que tehaya gustado Vico.. vamos con toda este año.. bendiciones 💪🔥🥳
Me encanta
Casi muero, buenísimo 👏
Lo lograste Dante .. ahora vuelve mas fuerte y sano 🔥💪 bendiciones 💪
Muchas gracias sergio por tu dedicacion sigo mejorando y mi motivacion comenzo con tus rutinas sigue asi venga que todo cuenta.
Wao waoo cada dia cuenta.. me alegra mucho tu mensaje Eduardo y me animas a seguir 💪🔥 eres una nueva persona .. bendiciones 💪
Hola. Muy buena rutina. Me preguntaba cuántas veces a la semana tendría que hacerlo para estar en forma?
Me encantó la rutina. Justo necesitaba algo así porque acabo de comprar una barra con 25 kg pero no encontraba nada como para comenzar a usarla.
Se me dificultó la posición de gatito encrespado 😅pero el resto lo logré. Mil gracias coach 😊
Me faltó preguntar cuantas veces por semana recomienda hacerla si ya estoy entrenando
😅😅😅 un abrazo Cristhal .. me alegra que te haya gustado.. 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto porque el descanso tambien es muy importante y lo que puedes hacer es escoger 2 o 3 diferentes y re mantienes con esas de 1 a 3 meses progresando💪🔥me cuentas .. bendiciones
Está súper la rutina, Sergio. ¡Muchas gracias!
Me alegra que te haya gustado Cristhian 💪🔥 terminamod este año en victoria 🥳🥳🔥💪
Mortal 💪 me encantó👏
me acabo de comprar una barra, excelente rutina....que peso recomiendas para iniciar que no este muy ligero, la barra que compre es en total de 30 kg
Jorge espectacular.. que le saques el maximo provecho. Y lo ideal es que inicies con el minimo peso posible .. si te sientes bien y puedes hacer todos los ejercicios bien le vas incrementando poco a poco sino te mantienes ahi .. que estes mejorando en tu fuerza es la mejor señal de progreso 💪 bendici0nes
wenísima!
Un abrazo Max.. pronto te tendre mas con barra.. bendiciones
@@sergioorduz genial! Te lo agradezco mucho, no estuvo fácil pero para eso estamos! 💪🏻
Me ha gustado mucho, gracias!
Excelente rutina, muchas gracias, ¿Esta se puede hacer todos los dias?
Jeisson me alegra que te haya gustado.. como a mi me gudta incorporarla es lunes y viernes full body y los miercoles algo mas focalizado como push o tronco superior.. y los otros dias descanso o abdomen o cardio 💪🔥 me cuentas.. bendiciones
Ufff buenísimo, saludos desde Ecuador
Esoo 🔥💪 un abrazo desde Colombia.. el lunes tendremos otra con barra para que te animes.. bendiciones 💪🔥
Ufff llevo todas las semanas con tus rutinas a ver como me va
Exelente!!🎉
Un abrazo Cesar 💪🔥 aqui estamos juntos. Bendiciones
Excelente, muy bien.
Más como esto soy corredor amateur y me gustaron tus rutinas.
Israel me alegra mucho que te haya gustado y claro que si.. si Dios lo permite te tendre nuevas rutinas cada semana 💪🔥 bendiciones
@@sergioorduz gracias por responder.
Muchas gracias, cuántas veces por semana está rutina? Para principiantes 😊
2 o 3 veces por semana es mas que perfecto 💪 el descanso tambien es super importante.. me cuentas Leo.. bendiciones
Genial👏👏
Me alegra que te haya gustado Marled 🔥💪 un abrazo grande 💪 bendiciones
Muy buena!💪
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Muchas gracias . igualmente desde Uruguay
Excelente rutina! Me encantó, muchas gracias. Éxitos
Me alegra que te haya gustado Julian 🔥 aqui estoy contigo y pronto te prometo mas de estas.. bendiciones
dale profeee muy buena
🔥💪 bendiciones
Estupendo amigo ojalá hubiera más chavalones dedicados al ejercicio, sígale dando y nunca digas nunca esa es la principal barrera .
Tu mensaje me anima mucho a seguir Ivan.. bendiciones 💪🔥
Excelente rutina bro, me hizo sudar y gastar bastante energia. Te felicito, sigue asi. Tienes un nuevo suscriptor!!!
Luis te mando un abrazo y vamos a conquistar este año 🔥💪 nos vemos en una proxima rutina.. bendiciones 🔥
Excelente rutina soy nuevo con la barra y las mancuernas, me cuestan un poco las posturas, espero estar haciéndolo bien. Empiezo igual con poco peso e iré aumentando progresivamente.
Tienes un nuevo suscriptor.
Saludos.
Me alegra mucho que te haya gustado Emmanuel 💪🔥y lo estas haciendo muy bien.. siempre de a poco y buscando progresar.. un abrazo .. bendiciones 🔥💪
Holaaa, espero que estés super bien 😊, cuántas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina? Amo tus videos😊, dios te bendiga 💓
Bastian graciaa por tu mensaje y me alegra que te gusten mucho los videos y bueno.. en terminos generales rutinas full body de fuerza las puedes hacer 2 o 3 veces por semana dejando al menos un dia de descanso entre cada una.. otra forma que me gusta son dos rutinas full body y otra sesión más enfocada en una zona especifica 🔥 por ejemplo lunes esta.. miercoles tronco superior y viernes otra vez esta u otra full body con mancuernas.. lo mas importante es que vayas prigresando y volviendote mas fuerte y los otros dias puedes hacer movilidad.. cardio.. abdomen.. estiramiento o descansar. Me cuentas Bastian 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz muchísimas gracias!!!☺️☺️☺️ que estés súper bien 😊
De casualidad puedes publicar otras rutinas full body con barra y discos?? Gracias!!
De seguro que si Francisco ya tengo 2 o 3 para que te pongas a prueba y pronto tendre mas 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz Compártelas para realizarlas amigo, éxito al canal!!
Excelente rutina, siento que ejercito mas con la barra, en varios ejercicios cambie y en vez de usar la barra use mancuernas porque era mas práctico, por ejemplo en los vuelos, y creo que obtengo el doble de resultados así combinando barra y mancuernas xD
Espectacular Jose y claro que si .. concuerdo contigo .. especialmente en los vuelos 😅💪🔥 que combinacion tan brutal 💪🔥 un abrazo y que tu año termine en victoria Jose 🔥💪
Excelente rutina 👏 Una pregunta...Al tener descansos cortos eata rutina esta mas bien pensada para ganar resistencia en vez de Hipertrofia?
Y si quiero ganar mas masa muscular y quiero usar mas peso y aumentar el tiempo de descanso entre series?
Excelente pregunta Jimmy y bueno ambas modalidades son validas para construir musculo.. en general si tienes peso limitado (como es lo normal en casa) puedes tener menos descanso y hacer mas reps y acercarte asi al fallo.. pero si tienes mas peso puedes tomar mas descanso para ir aumentando el peso progresivamente.. podrias intentar un bloque de al menos un mes con cualquiera y despues cambias.. lo que va a hacer mas la diferencia es tu alimentacion. Buenas fuentes de proteina y calorias suficientes y veras buenos resultados.. me cuentas.. bendiciones
Hola podría usar 2 mochilas cargadas por un palo como di fuera una barra ?
Juan como estas claro que si.. asi era como lo hacia en casa 😅 me cuentas Juan.. bendiciones 💪🔥
Me compré una barra, se ve bueno para poner en práctica. Aún es mucho pedir pero sería bueno los nombres y músculos que trabaja cada ejercicio 🙂
🌟
💪💪🔥
Muchas rutinas de pesas pero la mejores son las tuyas
😊😊 Nahuel gracias de verdad por este mensaje 💪 me animas mucho a seguir 💪🔥 bendiciones aqui estoy contigo 💪🔥
muy bien buen trabajo 👍💪
Mirlo mele 💪🥳 me alegra mucho que te haya gustado 💪 que tu año termine en victoria y me vas contando de tu progreso 🥳🥳💪🔥 bendiciones
Amé la rutina 🎉
Jose 🔥💪 me alegra mucho que te haya gustado 🔥💪 bendiciones y que tu año trine en victoria 💪🔥
Semanal ¿como utilizar esta rutina? Gracias
Excelente.....
Soy principiante, deberia hacer esta rutina diario?
13:20
💪🔥
exelente video
Me alegra que te haya gustado 💪
si hago este video todos los dias me serviria? o deberia de hacer otros ejercicios?
thanks bro
Com gusto 💪🔥 feliz año y vamos con toda en este 2023 🔥💪🥳
Una pregunta. Solo teníamos que hacer lo del video una vez como mostrabas, o debíamos hacerlo más veces?. Perdón si suena estúpido, es que hasta ahora estoy empezando a ejercitarme. Muchas gracias.
Emma no suena estupido para nada.. puedes preguntar y siempre estare para responderte.. mira la idea es solo una vez 💪 y pueded hacerla una o dos veces a la semana buscando progresar (sentirte mas fuerte.. mejorar la tecnica .. disminuir la velocidad de las repeticiones o aumentando peso) .. en dado caso pues tambien podrias repetirla dos veces 💪 o si quieres mas tiempo agregar algo de abdomen o cardio antes del estiramiento final 💪🔥😊 un abrazo Emma.. bendiciones
Hola soy nuevo en el canal no tendrás una rutina con mancuernas y barras? si no es así que debo hacer alternar un día con la de mancuernas y el otro barras? o alguna de ellas solamente
Yeferson te mando un abrazo.. y bueno combinar ambas en una misma rutina no la tengo pero lo anoto y lo tendre en cuenta vale? Ahora lo que puedes hacer son dos rutinas full body a la semana y una mas focalizada es decir por ejemplo 1. Full body 2. Push 3. Full body.. y una de las rutinas puede ser con barras y las otras con mancuernas.. y sigues con esas por uno o dos meses siempre budcando progresar 🔥💪 bendiciones
Espero y me puedas responder, se puede hacer este rutina 2 veces, terminando empezar otra ya sea esta u otra de full body?
Me gustan los ejercicios pero la música es muy molesta. No puedo continuar 😅😅. Gracias por tu video
Loco gracias por la rutina pense que no la terminaria
Gracias a ti Samuelito por ponerte a prueba.. ahora sabes que eres mas fuerte de lo que pensabas y vamos por mas en este 2023🔥 bendiciones y que venga lo mejor en salud. Bienestar y prosperidad 🔥🔥
Hola, Sergio. Llevo un mes siguiendo esta rutina tuya y el ejercicio para la parte posterior de los hombros me cuesta mucho (el penúltimo ejercicio de la rutina). ¿Hay algún ejercicio alternativo? Gracias por tu trabajo. Saludos desde España.
Nenad como estas.. mira lo que podemos hacer es que busques "vuelos para hombro posterior" y que lo hagas con los discos.. y no con la barra.. o podrias buscar hombro posterior con barra y ahi lo que hacemos es tomar la barra muy ancha y traer nuestros codos a los lados.. es dificil de explicqr pero pronto te prometo otra rutina con barra te parece? Como te ha ido este mes cuentame.. bendiciones y gracias por comentar 😊💪🔥
Buen dia ayer hice tu entrenamiento con jna barra de 15 kilos estaria bien ??
Esta perfecto Tatiana.. lo importante es que trabajes con un peso que puedas manejar.. y cuando encientres ese peso.. de ahi en adelante intentas progresar un poco cada semana 💪🔥 bendiciones
en el reposo al cerrar los ojos me dio sentimiento :'v, gracias por la rutina.
Hoy inicio... Mi idea es perder grasa, y ganar musculo... Se que tu rutina me servira... Cuanto tiempo conteplo para ver resultados?
José me alegra que hayas iniciado y se que sera una nueva etapa en tu vida.. y bueno en 2 semanas ya empezaras a notsr cambios fisicos.. pero en tu salud niveles de energia. Y otras cosas lo notaras inmediatamente 🔥💪 te comparto una plantilla de 8 semanas para perder grasa y puedes agregar esta en lugar de las de fuerza y me cuentas vale? Bendiciones
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esa rutina se puede realizar con una barra curva?
Exelente bro, una consulta me podrias decir de cuantos kilos por lado es? Gracias me encanta esta rutina voy a practicarla,gracias bro un abrazo
Eso 🔥 genial victor 💪 y bueno entre 5 a 10 kilos por lado es mas que suficiente.. en edte caso si no estoy mal son de 5 y busca siempre progresar 💪🔥 bendiciones
es excelente! Alguien sabe si hago eso 4 dias a la semana me ayudara a marcarme mas fisicamente?
Josep me alegra que te haya gustado 💪🔥 y claro que si.. aunque podrias hacerlo 3 veces para dejar un dia de descanso al menos ya que esto es muy importante.. en cuanto a alimentacion dale prioridad a la proteina de alimentos naturales como carnes magras y huevos y veras los resultados que esperas.. bendiciones
@@sergioorduz 3 dias a la semana esta bien? y deben de ser seguidos o no es necesario? Mi idea era hacerlo lunes miercoles y jueves, me dices!
@@joseptorres5499 josep 3 dias a la semana esta perfecto y mejor lunes miercoles y viernes con eso descansas entre cada sesion 💪🔥 bendiciones
casi muero
Pero lo lograste 💪🔥 ahora recuperate y vuelve mas fuerte y sano 💪🔥bendiciones
Hola Sergio arranque hoy cuántas veces por semana puedo hacer esta rutina? Muchas gracias
Esteban me alegra que hayas arrancado y se que sera el inicio de una nueva etapa 💪🔥 la puedes hacer 2 o 3 veces por semana porque el descanso tambien es muy importante.. pronto te prometo otra rutina con barra 🔥💪 bendiciones Esteban 💪
Cuanto pezo usastz en el video??
5 kilos cada uno 💪 entre 5 y 10 kilos es mas que perfecto para este tipo de rutinas 💪 me cuentas Riff.. bendiciones
No se si me recupero de esto o me muero ahora pero buen video
Jajajaja un abrazo braian .. vas a recuperarte y volver mas sano y fuerte 💪 pronto te tengo otra con barra.. bendiciones
Ya tiene rato que no hago ejercicio, y creó me estoy poniendo gordo, bueno también por tanto halcol, pero ya me pondré a entrenar
Eso 🔥💪 se que vas a tener muy buenos resultados 🔥💪 aqui estoy contigo.. bendiciones
@@sergioorduz gracias amigo