ستتغير نظرتك عن النوم كلياً بعد هذا الفيديو

للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
في هذا الفيديو يشاركنا الكابتن حازم أحد أهم العوامل المؤثرة علينا في حياتنا: النوم.
اكتبوا لنا أسئلتكم في التعليقات!
_____________________________________________
زوروا صفحتنا على الانستغرام
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: حازم باغ "اديغا"
4FA Athlete: Hazem “Adiga” Bagh
_____________________________________________
المراجع:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

[@cr7_m90]

هنيئا لكل من ينام بدون مشاكل

[@yaf3e1]

احسنت فيديو مفيد
✅✅✅✅✅✅✅

[@creativemind1468]

شكرا رائع اول مرة بعرفها

[@mahmoudsayed9294]

شكرا للتذكير

[@bisbis95]

تصبح على خير صديقي

[@hichamethicham5779]

شكراً

[@XxXAfroman]

Good job guys ... Accurate information, keep up the good work.. Adam from Algeria . Thanks

[@4FITNESSARABIA]

Thank you for your comment Adam

[@ahmadkhalefa]

الله يعطيك العافية وكل عام وانت بخير
فكرة تبريد الجسم بشاور حار مافهمتها اصلا الشخص اذا صار عندو سخونة يحط كمادات باردة مشان ينزل الحرارة مو العكس!!!

[@1993_]

فعلا

[@user-ho7lb2xm1f]

يا اخي،(كانوا لايهجعون من الليل الا قليلا)

[@amalyagoub1560]

This is very helpful and informative, Thank you :)

[@4FITNESSARABIA]

Thank you for your comment!

[@fsooolksa]

النوم هو الاساس للحفاظ على صحتك وتركيزك وعقلك فالعقل والجسم بحاجه لراحه لا تقل عن 8 ساعات لوصول الى الراحه التي تساعدك على الاستيقاظ بنشاط وحيوية واكمال حياتك بشكل افضل وبصحه اعلى

[@4FITNESSARABIA]

كلام سليم

[@ahmed_mohamedelgazal1367]

كلام سليم 💯💯

[@4FITNESSARABIA]

شكرا

[@user-ez8ef3yb6y]

من بعد ارمضان والعيد عجزت انضم نومي شربت بابونج بدون فايده. 🌿

[@alibk2468]

اكثر شي بحبو الحياة الننننوم بنام باليوم 14 ساعة 😂😂😂

[@4FITNESSARABIA]

زودتها شوي

[@AAAAAA-hj6xo]

تم الشترك حبيتك

[@mukhtaralshareef]

تحياتي وشكرا على المعلومات الجميلة.
طيب واللي شغله بيفرض عليه يدمر برنامج النوم الطبيعي، شو وضعه؟
يعني مثلا أنا؛ وظيفتي بتتطلب مني العمل 8 ساعات ثم الاستراحة ل8 ساعات ثم العودة للعمل لمدة 8 ساعات!!
يعني بطلت أفرّق بين الليل والنهار، وبطّل عندي وقت أصلا لا للرياضة ولا للقراءة ولا لأي نشاط فكري أو جسدي مفيد!!!
دوام المناوبات أو ما يعرف بالشفتات أجبرني أتخلى عن برنامج السباحة والركض اللي كنت ماشي عليه، خسرت البنية اللي كنت عليها وصار عندي كرش نسبيا ومفاصلي تأثرت بشدة من انقطاعي عن الرياضة وتدمير النوم الطبيعي عندي.
شو الحل؟
أترك وظيفتي؟
طبعا لا... احنا في العالم العربي يا صديقي؛ يعني لقمة العيش أهم من الموت بصحة جيدة!!!

[@hadiqahtani4871]

تكلمت عن اللي نومه قليل بس م تكلمت عن اللي ينام تقريبا ١٢ ساعه اتمنى تعطينا حل وشكرا ع جهدك

[@thebigbo5715]

لوسمحت ارجو الرد عندي ١٧ سنه ووزني ٩٤ كيلو اخد مكملات زي الكيرياتين او حاجه موعينه

[@fahadhammadi6465]

يله الكل ينام
بسرررعه 😴😴😴😴😴😴

[@4FITNESSARABIA]

😂

[@coachyoussefoweidat]

معلومات رائعة . بس تكلم سريع . نرجو التمهل في الكلام شكرا

[@Triple722]

أحسن بكثير .. مشان ما يطول في الفيديو

[@wasfedamo1390]

ال8 ساعات هدول مقيدات بفترة معينة من اليوم ولا أي 8 ساعات خلال اليوم عادي ؟

[@4FITNESSARABIA]

نعم في الليل

[@zakoormuhammad7773]

😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@AAAAAA-hj6xo]

رح اوم انام كرمل هل حكي 😂

[@jooregali9641]

هل النوم من الساعة 1 الى الثامنه صباحا كافية 5 ساعات بالليل فقط
والبقاء مستيقظ باقي اليوم

[@alibk2468]

لا اخي على الاقل جسمك يحتاج 6 ساعات الى 8 ساعات

[@4FITNESSARABIA]

هذه ٧ ساعات

[@jooregali9641]

@@4FITNESSARABIA
صحيح عزيري 7 ساعات كاملة
٥ ساعات ليلا وساعتين بالصباح

[@footballplayer638]

@@jooregali9641 كلا نظامها كلها بليل لان النوم في الليل افضل 90 بالمئة من النوم نهارا

[@ZeeKay1_]

شكرا جزيلا يا كرش الى قرش

[@4FITNESSARABIA]

عفوا حبيبي

[@massi9531]

صرت بعد رمضام من 10 او 11 ليلا و انا احاول انام و ما انام حتى ست او سبع صباح

[@user-ku5mi3pm1x]

حبيبي فدوه تعال خاص ريدك بشقله مهمه فدوه

[@4FITNESSARABIA]

هلا

[@MrMawater]

كابتن روح نام

[@4FITNESSARABIA]

روح انفخ عجلاتك