50 ans Belle et Re Belle : 11 mn GAINAGE ET ÉQUILIBRE : PROGRESSEZ FACILEMENT À LA MAISON
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- čas přidán 29. 06. 2024
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50 ans Belle et Re Belle : 11 mn GAINAGE ET ÉQUILIBRE : PROGRESSEZ FACILEMENT À LA MAISON
Cet entraînement de 11 minutes de gainage est parfait si vous voulez renforcer vos muscles de la ceinture abdominale en restant chez vous. Cette séance est réalisable par toutes les femmes de 50 ans Belle et Re-Belle qui désirent prendre soin d'elles. Vous pouvez faire cet entraînement de manière quotidienne ou même couplé avec une autre séance plus spécifique de renforcement musculaire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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L'équilibre....Comment dire?? Un grand moment !! Mais ca fait du bien !! Merci Cécile !
Merci à vous 😊 et oui c’est un peu dur mais important de le travailler
Bonjour Cécile
De retour avec vous ...quel plaisir!
Trop bien 👍🤗🤗 bravo à vous
toujours avec cecile ....cours raide puis cours plus calme .... j adore
C’est top merci à vous 👏
Allez le petit dernier ...il fait que je garde un peu d’énergie pour aller nager lol petits étirements et fini pour aujourd'hui un grand merci Cécile de nous encourager à continuer 😉😉☺
Génial ! Et c’est normal que je vous envisage vous êtes aussi mon moteur 🤗
Très belle séance d équilibre et de gainage. J ai découvert de nouveaux exercices. Merci Cécile
Avec plaisir 😊
merci Cécile... avec enfin du soleil ......
Ouiiii☀️🌈
Bonsoir Cécile.
Trop bien vos séances j'adore.
Merci beaucoup
Merci 🙏🌸
Bonsoir
Metci pourvoyreciurs au top.
Bonne soirée. 😊
Merci 🙏😍
5 jours avec moi vous venez? 👇🏋️♀️
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Excellent... Merci pour ces entrainementss simples efficaces variés accessibles... bravo et merci
Merci à vous 😊
Bonjour,fantastique séance c parti pour une petite heure,merci Belle journée.
Génial allez gooo 👍🏋️♀️💪😎
Bonjour Cécile
Je fais très souvent les séances gainage et equilibre j ai beaucoup gagné en équilibre super
Merci
Ah c’est super ça je suis très heureuse du résultat ! Bravo à vous pour la régularité 👏👍🌸☀️
Je viens de découvrir par hasard vos vidéos. J'adore ! Exercices Simples, Sans impact et surtout très efficaces. J'ai arrêté le cross training et préfère maintenant ce type d'exercices en complément du TRX Pilates et power barre que je pratique de temps en temps en salle. Etant en congés ces exercices le matin me donne la pêche jusqu'au soir. Bravo à vous Cécile et un grand merci pour vos vidéos 😊
Bonjour Valérie, je vous souhaite la bienvenue 🤗
Merci pour vos compliments ! C’est super tout ce que vous faites, je vous souhaite de bonnes vacances à très vite 🏋️♀️💪👍
Je commence aujourd'hui cette séance d'équilibre ce n'est pas facile mais je vais m'améliorer en pratiquant régulièrement. Bonne journee à vous et merci Cécile
C'est très bien de faire de l’équilibre 👍👍
Super aussi les séances qui cumulent exercice et équilibre. On fait travailler les jambes, les bras, la ceinture abdominale pour ne pas tomber dans les vagues qui balancent pas mal d'ailleurs sur cette vidéo.
Le mental est mis à l'épreuve pour arriver au bout du chrono et c'est un plaisir d'atteindre le but souhaité.
C'est pas un like mais pleins de like que je vous envoie. Merci et bonne journée Cécile.
Merciiiii avec plein de iiii Catherine 🙏👍
Bravo et merci Cécile, j’ai enchaîné après avoir fait la séance « cuisse fessier abducteur », c’est complet, ça fait monter le cardio l’air de rien et ça donne chaud😅😊 à bientôt bisous 😘
Parfait et coucouuuu contente de te lire. Merci pour ton message et bisous 😘
J ai adoré merci infiniment
De rien et merci 🙏
Pour le 4ème jour de challenge, j ai été gâté avec les poids et bien transpire. Quant à la 2ème seance de gainage debout, j ai trouvé les 30 secondes de pause un peu longue, j ai adapté ; par contre en ce qui concerne le gainage au sol....plus intense pour moi, les 30 secondes de pause étaient necessaire. A demain pour le 5ème jour de challenge; je suis ravie de suivre cet entraînement. 😊😊❤
C’est super génial 👍❤️❤️
Ah j'ai bien rigolé pendant cette séance !!! Il faut vraiment que j'améliore mon équilibre 😂😂😂 à refaire donc 😊
Génial 👍😂👍
Coordination jambes bras très importante pour maintenir l équilibre, avec la persévérance j y arriverai; j aime bien cette séance qui change des autres équilibres. 😊❤
Oui 👍 allez on continu 💪😍
J'adore merci Cécile belle et re belle amitiés ❤
Merci à vous 🥰
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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Bonjour Cécile Super exercice
🙏 merci
Bonjour je vous découvre et j'adore ce que vous faites merci
Merci à vous 😊 je vous souhaite la bienvenue 🤗
Séance efficace avec juste ce qu'il faut comme difficultés. Merci Cécile !
Bravo Martine et merci 🙏
Un grand merci, je viens d'avoir 50 ans et je ne faisais plus aucun sport, j'y ai repris goût et il y a des résultats c'est encourageant, ça donne envie de poursuivre.
C'est devenu mon rituel du matin, qui aurait cru qu'un jour je sois capable de faire mes exercices avec autant de régularité, et pourtant j'ai commencé début octobre et je n'ai manqué aucune me donne la pêche pour ma journée.
MERCI ❤
Whaou! Virginie vous pouvez vraiment être fière de vous car ça y est la routine semble s’être installée. Ce qui est génial c’est en plus d’avoir du plaisir et constater les bénéfices de ses efforts. Alors encore bravo à vous! 👍👍👏🥰
Virginie, laissez moi votre adresse mail je vais sortir un nouveau programme avec une belle offre semaine prochaine. Je suis sûre que vous allez adorer …
À très vite et bon week-end. Cécile
Super séance, merci Belle journée
Merci Susana et belle journée aussi
Super séance d’équilibre merci c’est top
Avec plaisir 😊
Apres le 3ème jour challenge, ou j ai eu quelques difficultés😢 pour les abdos à cause de ma nuque, j ai enchaîné avec gainage et équilibre car je ne trouvais plus de difficultés pour effectuer les autres séances d équilibre.
Quel ne fut pas ma surprise de constater que la coordination avec les bras me pose à nouveau problème
Donc demain 2 challenges, la 4ème journée d entraînement et le gainage équilibre. A demain Cécile et merci pour vos seances😊❤
Allez on ne lâche pas ! 👏👏👏💪🏋️♀️❤️
Hâte de passer à l'action ❤️❤️❤️❤️
Gooooo 💪
Bonsoir et merci Cécile .je n'ai pas trop d'équilibre mais je m'accroche le gainage aide bien 👌🌹
Bonjour oui c’est important de l’entretenir et le travailler son équilibre bravo à vous 👍👍👏
bonjour; HO que oui on sent bien le gainage et les muscles du bas du corps contractés😉👍 un bien fou🙂
C'est super Chantal et comme vous dites, OH que oui on aime ressentir son corps ! Félicitations 👍💪
Merci à vous bonne journée 😘
Merci à vous 😊 belle journée également ☀️🥰
Refaire à l'instant merci ❤
Très très bien 👍💪💪👏❤️
j adore 54 ans et la je suis ravie de reprendre le sport
C’est une super nouvelle bravo à vous et on ne lâche pas!!! 💪👍👍
Pas facile l'équilibre... c'est déjà mieux au deuxième tour😥merci Cécile.
Et vous verrez que cela va progresser encore au fur et à mesure de la pratique ! merci pour votre commentaire 👍
Merci. Agreable séance
Merci 🙏
Ce lien est mon tout nouveau programme. Merci de votre soutien 🥰
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un peu difficile la première fois ! mais ça va aller !Merci Françoise
Oui accrochez vous !
Bonjour, séance plus compliquée pour tenir l’équilibre. Belle journée
Oui mais c’est important de travailler l’équilibre 👏👏💪
J'ai adoré votre séance
Quel plaisir de le lire !!! Merci à vous 🙏
Séance qui paraît simple mais pas évident 😂😂
C’est vrai c’est important de bien travailler et entretenir son équilibre
Top! A faire et à refaire! :-) Plus facile à droite qu'à gauche pour moi 🤣
On a tous un cours plus facile que l’autre 👍😊
C etait une très bonne séance, dur de tenir l équilibre mais mes jambes sont en feu 🎉
Bien joué !!! 💪👍
Merci Cécile pour tous ces exercices. Grâce à vous, je ne suis plus "rebelle" à la gym :-)
Génial!!! 👍
Merci beaucoup très très bien
Merci à vous
J'y reviens à cette vidéo car j'aime beaucoup travailler l'équilibre que l'on arrive à garder en s'étirant un maximum vers le haut en faisant l'exercice.
Se tenir droit permet de garder une bonne posture du dos et ce type d'exercice nous permet de corriger les mauvaises habitudes que nous avons tout au long de la journée de "courber l'échine" et, de ce fait, d'enrayer le mal de dos et d'être plus digne et confiant.
De même, la contraction de la ceinture abdominale nous permet de rehausser nos organes pour un meilleur fonctionnement interne de notre corps et d'atteindre l'objectif d'un ventre musclé et en pleine forme qui est primordial dans notre vie pour notre bien-être.
Et avec notre coache Cécile qui nous apporte ses conseils tout du long et qui nous montre les bonnes postures à adopter pendant l'exercice, c'est le TOP TOP TOP
Super commentaire et analyse et toujours les mots qui me touchent beaucoup... Merci !!! 🙏 😊
Je viens de la faire ..j aime bcp ....👍🤗
Bravoooo
Génial 🎉
Merci ☺️
Rejoignez moi pour 5 jours de sport le programme est tout fait et il est complet 😉
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6-ad5d4906
Ouf..ouf..ouf..!!!merci❤
👍👍👍💪❤️
J’ai adoré
Merci 🙏
Génial merci
Avec plaisir
Yess
👍☀️
Super séance que j'ai suivie avec plaisir; merci!
Merci à vous 😊🥰
Super merci
Merci à vous pour vie retour! 👍🙏
Super sympa merci
Avec plaisir ☺️
Encore une super sébacé faite en binôme avec ma maman. 🤩🤩 Merci Cécile
Bravo je vous félicite toute les 2 c'est top de faire en famille 👏👏😘
Un peu de qi gong , un peu de yoga et une séance de Cécile ! Voilà une journée qui commence bien ! Merci Cécile 🤗
Génial ! ça c'est super diversifié ! Bravo 😀👍
@@50ansbelleetre-belle merci 😉
@@valeriedhenin3393 😀
Pas si simple au niveau de la coordination bras...jambes; effectivement le travail des muscles se ressent bien, une fois de plus, j aime. A refaire pour un meilleur résultat 😊
Totalement d'accord oui à refaire !!! Bravo à vous et merci de me suivre 😘
Encore un super réveil musculaire, j'aime beaucoup ces exercices d'équilibre qui sollicitent beaucoup de muscles profonds
Oui c'est un bon moment pour faire cette séance, Merci à vous 😊
super
Merci 🙏
j'aime toutes vos séances! bien être et efficacité si on vous suit régulièrement. Merci
Merci Catherine votre message me motive 👍😊
Toujours des exercices au top ! J'ai eu beaucoup de mal à finir ceux-là. Je sens que les muscles travaillent un maximum. Merci beaucoup Cécile
Bravo Françoise c’est génial de faire des bonnes séances comme ça 👏👏💪👍
Bonjour Cécile, merci pour vos séance j'ai 54 ans et je trouve vos séance idéal mais auriez vous des séances pour le gras du dos svp merci au plaisir de vous lire
Bonjour, merci de me suivre et votre message. Pour le gras du dos c’est en fait des endroits où le corps fait ses petites réserves… faites du cardio en variant les séances et régulièrement abdos gainage. Ce qui sera efficace sera votre régularité
Bon courage
Très sympa, agréable et amusant. Efficace pour déconnecter sa tête (en portant son attention sur l'exécution des mouvements). Merci 🙏
C’est génial ce que vous me dite. Merci pour cet agréable retour, j’adore !!! 😊
Merci beaucoup Cécile pour cette séance 😃👍💙🙏
Merci Isabelle 🙏
Jamais fait celle là ça change et pas évident pour moi mais j'étais jusqu'au bout merci
👏👏👏👏
Une très belle séance complète comme toujours merci beaucoup je continue
Avec plaisir 😊
👍👍
Merci
👍😍
Merci 🙏😘
👍👍👍
🤩
cecile bonsoir peut on travailler sur la respiration ; merçi
Bonjour Suzanne oui je vais très prochainement beaucoup plus insister sur la respiration. Merci à vous ☺️
Bonjour. Equilibre un peu difficile. Je répéterai cette séance. Conseillé tous les jours ou pas ? Merci
Bonjour, aucune contre indication à la faire chaque jour mais vous allez vous lasser. Essayez de varier en regardant dans mes playlists il
Y en a d’autres de ce genre là. A très vite ! 💪😊
Kikou super séance mais toujours un gros problème d équilibre. J espere que ca va s améliorer avec le temps merci bises
J'espère aussi et j’en suis sûre !!! Allez on ne lâche pas de toute façon quoiqu’il en soit il faut régulièrement travailler son équilibre 💪👍
Bonjour Cécile , pouvez vous me dire d'où vous enregistrez vos vidéos ? Le cadre est magnifique ! Merci et bonne continuation
Bonjour Christine, j’enregistre mes vidéo où je vis à l’île Maurice. Je suis installée là bas pour le développement de ma méthode dans l’eau Akwa Aktiv ☀️🏝😎🌸
Merci Cécile il me semblait bien avoir reconnu ce cadre idyllique . Bonne continuation
@@christinechantereau6016 c’est au nord de l’île 🏝😊
@@50ansbelleetre-belle j'étais à Grand baie il y a quelques années
@@christinechantereau6016 c’est où je suis…
Trop bien mais sans équilibre difficile 😂
Allez comme dirait Cécile on s’accroche ☺️👏👏💪
Assez difficile surtout du côté droit 🤪
Oui c’est pas facile mais bravo à vous 👏👏👍
Pas facile de rester en équilibre mais je m accroche.....
Je vous félicite et vous verrez que vous allez vous améliorer c'est sûr !
J ai adoré la séance. Un petit regret.... on entend très peu vos commentaires et consignes. La musique est trop forte et couvre votre voix
Bonjour, oui il y avait un soucis de soin sur quelques vidéos et normalement c’est mieux sur les dernières. Tenez moi au courant 🙏 merci à vous et bon dimanche ☀️
Je n'ai pas d'équilibre c'est difficile 😮
Il se travaille l’équilibre. À faire à votre rythme mais régulièrement
Coucou, moins dur que le travail au sol.
Oui c’est une bonne étape quand les vacances étaient trop longues 😎😂👍
A demain stop... je suis out....
Hihi bravo