ANALIZANDO EL 😂RIDICULO😂 ENTRENAMIENTO DE PIERNAS DE VICTOR VALDIVIA (NO HATE)
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- čas přidán 28. 08. 2024
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El entreno de Valdivia es una calamidad, las cosas como son
Es una completa verguenza! no habia visto este video de el, pero coño, hasta una mina novata hace algo mas decente que eso...
Una cosa es ir a divertirse al gym, pero otra cosa es mostrarlo al mundo como ejemplo. 🤣🤣🤣
Que se junten estos dos para un entrenamiento jajaja
Se aman
@@gareca1727 🤣🤣🤣🤣
😅😅😅 es que quieres que Valdivia muera??...porfavor no...que quiero seguir riéndome de sus ridiculeces...
Todos aquellos egolifters hablando de que tiran un chorro de kilos en sentadilla, todo bien por casa? Sabéis que ahora sois jóvenes y tal, pero conocéis realmente la anatomía de un cuerpo humano? Sabéis que todos esos excesos de cargar y cargar kilos en sentadilla tradicional es la peor manera de arruinar tu columna y discos vertebrales? Últimamente veo mucho chaval promedio de 16-19 años haciendo sentadillas día si y día también, sacando buenas piernas pero con un torso de alguien que parece que ni entrena, más planos que una colilla en una autovía. Sabéis que existen más ejercicios?
Como ya dije en un vídeo anterior tirando 50kg en press plano con mancuernas. Hay ciertos pesos que aunque no persigas la fuerza, si llevas entrenando un cierto tiempo y más si llevas 11 años, deberías de tirar y sobrado como los 120. Si una persona que no tenga ninguna limitación, aún tira ese peso tras los primeros 2-3 años, lo más seguro es que este entrenando mal
@@pedrogimenez3792 xDDDDDDDD
@@pedrogimenez3792 que necesidad hay de actualizar la foto de la cuenta de Google. Igualmente, si te dijera que es muy antigua podrías creer o no, elección tuya
Por lo que le escuché el otro día, se toca los huevos un poco. Que va un par de días a la semana y tal.
¿Que vendrán a decir de mi foto que tiene casi 15 años si no es que más xD?
Yo llevo 3 años entrenando y tiro 35 en banca
Analiza los entrenamientos de pico de oro jajajaja
Un vídeo sería demasiado, con medio short sobra
Buen video es divertido ver cuando reaccionas a valvidia xd
Estos videos son buenísimos 👏
buenos videos bro! sigue así con la realidad por delante jaja
Amigos que opinan de mi rutina de pierna. Tips porfavor.
Calentamiento.
Sentadilla libre.
2x8 60%- 65kg
2x6 70%- 75kg
2x4 80%- 85 kg
2x1 90% 100kg
1x1 100% 110 Kg.
Leg curl acostado en máquina (isquiotibiales)
2x10
2x8 (Drop set) las 2 series
2x16 ligero pero siento que podría hacer 18 pero hago 16.
Final. Gracias 😄
Muy poco
Parece un calentamiento
@@antoniobugnar7560 asi es, el pibardo debe dejar de entrenar, las pesas no son lo suyo. Solo los hombres sabemos lo que es entrenar duró y el no lo sabe
Agrégale zancadas o búlgaras, si puedes ambas mejor
Hola bro. Falta informacion. Voy s dar por sentado que tu objetivo es la hipertrofia
Cuantos dias de pierna haces por semana? Lo aconsejable es tocar cada grupo muscular al menos 2 veces por semana.
En cuanto a tu rutina, hacer repes al 100% no tiene sentido para hipertrofia, solo arriesgas lesionarte, mas aun si antes de eso te haces 2x1 de 90%.
En cuanto al calentamiento, hacer 4 series me parece innecesario. Yo haria 1x60% y 1x70%. Esas 2 series q te sobran las metes a un 4x4 80%, y ahora tienes un entreno con mas series efectivas. Si quieres mete 1 de 90%, ya como te veas.
En cuanto a los isquios, necesitas trabajar flexion de cadera tambien. Una parte de los isquios se insertan alli. Van del isquion al perone. Haz algun movimiento de ese tipo, peso muerto rumano por ejemplo. Si solo haces flexion de rodilla (maquina boca abajo) hay una zona q no va a recibir estimulo
Si haces pierna 1 vez por semana, te falta mucho volumen. Te estas haciendo 4 series efectivas de cuadricep y 3 de isquios. Yo buscaria unas 8-16 series por grupo muscular, con variedad de ejercicios. Para cuadricep mete extensiones de pierna o prensa o una jaca ademas de las sentadillas, eso te va a permitir acumular volumen sin fatigarte tanto.
Las bulgaras trabajalas con cuidado, fatigan un huevo (al ser unilaterales son el infierno). Para gluteo me parece lo mejor, cuanto mas alejas la pierna del banco mas tiras de gluteo. El hip thrust tambien puede ayudar a meter volumen.
No tienes nada de triceps sural. Habria que trabajarlo de pie y sentado, para tocar gastrocnemio (gemelos) y soleo. Yo esto lo meto en superserie en otros dias, hago un minimo de 12 series efectivas por semana y me han ido muy bien. No tengas miedo de cargar un huevo de peso, son musculos muy resistentes dada su funcion. Si no tienes maquina espeficias usa una smith o simplemente mancuernas.
Me encanta como reacciona este tipo, siempre diciendo la verdad sobre lo que piensa 😎
sroka has un video haciendo los mismos ejercicios, saludos
el step up sin agarre cuesta muuuucho mas...al final no solo se impulsa de la pierna que permanece arriba, si no tambien hace una traccion con el brazo
Audi rs7 cinturon lumbar del decathlon 😅
Y que ?! Pasó que cuando uno tiene dinero tiene que tener todo lo más caro y mejor o qué??!
No lo mas caro no pero tampoco lo mas barato y mas cuando tiene que ver con lo que te dedicas.
Tengo para una pregunta para ti señor señor roka jajjaja, la verdad que estoy entrenando bien con la rutina que le compré a nuestro queridicimo hero/villano fitnes y hago lo que me dice tal cual, pero el gym esta acá en Argentina hace calor y se llena de personas. Es lo mismo cambiar los ejercicios cuando no pueda hacer lo que corresponde la rutina por alguno similar o del mismo grupo muscular. Desde ya muchas gracias 💪🏻
No es lo ideal pero si no son ejercicios muy diferentes entre si tampoco será un problema.
sobre el tema de la pierna yo tenía entendido que el era de mens physique, reacciona a un vídeo suyo de la competición
Es que estoy 1000% de acuerdo contigo, Victor si que es un poco llorón entrenando y que además entrena la pierna con muy muy poquito peso, para el tiempo que lleva entrenando y con lo grande que lleva la espalda, debería buscar mayor volumen de patas para verse mejor, siempre lo veo con shorts grandes
al inicio de tus videos me parecia un poco hate, pero con el tiempo y ya viendo tus contenidos más seguido si hay muchas cosas que tienes razón , saludos desde Perú hace un mes arranque esa triserie de eleva laterales con mancuerdas que en un video enseñar y ufff q rico quema eh jajaaj ya le agarre cariño
Buen crítica constructiva, cuantos esperan las respuestas de valdivia?
Saludos Alex! excelentes videos vengo viendo! la crítica siempre es constructiva y es lo que más deberíamos apreciar en este ámbito. Al menos es mi pensamiento personal. Yo siempre estoy pidiendo críticas y opiniones (obviamente siempre uniéndolas de la mano con mis puntos de vista) pero siempre es con ánimo de mejorar y construir.
Actualmente estoy volviendo a los básicos después de lesionarme post cuarentena. Sufrí una hernia discal L5-S1 con un dolor ciático insoportable. Pero luché luego de unas semanas para permanecer entrenando a pesar del dolor... estuve parado por un tiempo trabajando de forma aislada en máquinas. La verdad es que es ridículo los pesos libres que manejo y la inestabilidad que me produjo el lamentable hecho de tener que dejar un descanso. Por un lado gané mucha hipertrofia, pero sé que los básicos son esenciales para la transferencia y la fuerza global y contrario a la opinión de muchos de solo centrarse en hipertrofiar de forma aislada, he notado que la transferencia en progresiones con pesos libres para luego pesos con máquinas es fundamental y además siento que físicamente construye un cuerpo y una estructura mucho más sólida y grande. Gracias al cielo la coordinación y fuerza con mancuernas fue lo que no perdí, pero con barra libre ahora es volver a trabajar. Pero a no bajonear, es oportunidad de progreso. Saludos y nuevo Sub aquí Sroka! 💪
Mucho texto
Que buen dato te aventaste pero nadie te preguntó
Es broma dale duro bro
Sroka me encanta es el puto amo para mi tienes tío mejor físico y más fuerza que Valdivia
Jajajaja qué buena tio
Resumen: No le tira hate, pero se impresiona de que lleve 10 años entrenando y cargue como alguien que lleva 6 meses.
La verdad que sí bro y más por el tiempo que lleva entrenando y la altura que tiene mínimo debería tirar el doble de su peso
Pues 120 kg de sentadilla no está mal. Otra cosa es que lo compares con un determinado porcentaje de personas que ya tiran de 160 para arriba.
Para entrenar 11 años es poco
Tal cual. Ya de 100 para arriba es mucho
@@algunserhumano5698 es mucho cuando llevas entrenando solo meses o un par de año y no 11 años
@@ricardovera9405 o sea que para ti debería levantar 300k???
@@algunserhumano5698 300 no pero mínimo 150
Hola alex una pregunta bajar asta habajo del todo a un palmo del suelo como hacen los chinos, puede producir lesiones o es correcta esa tecnica?
Es correcta si tienes la movilidad para haverlo, si no puede ser lesivo.
Si te quejas x criticar a uno q lleva a la comunidad fitness Española más grande pues no te quejes si se te critica es muy hipócrita x tu parte ya q el hace más contenido y se lo curra para dar más contenido .
Yo del peso muerto pienso como Iron es una mierda!!
Géneal video 👍🏻👏👏👏
Tiene razón con lo del Hit thrust si levanta 120 en sentadilla debería mover 200 kilos tranquilamente en hip thrust
Claro mi king
Es un buen entrenamiento, el solo echo de criticar nos demuestra que hay unos cuantos que se creen fitness pero que solo lo hacen para poder descalificar a los demas. Aguante valdovia y sus reacciones
Lo que hace el 😳
Leyend deja de xuparle los huevos a valdovia xd
@@RususTv y vos deja el vicio de ver contenido sucio para adultos. Anda al gym
es su canal faltaría mas como le tienes que decir como hacer los vidios....
@@RususTv amigo deja de acogotar al ganzo te va a hacer mal
victor con 60kg en hipthrust con todo lo que pesa y uno tirando 230 a reps pesando 68 :vv alv
Yo le tome pereza al hip trust, por que es un ejercicio que requiere mucha carga, y armar todo me quita tiempo.
Hazlo en máquina
Puedes intentar hacerlo unilateral, no necesitas cargarlo tanto. En cualquier caso es un ejercicio sobrevalorado de cojones, el rango es una mierda, pasa q la contraccion mola
Hacelo en máquina y listo, si lo que importa es el movimiento y ahí también la podés cargar hasta el pingo y más fácil.
debes de criticar no te pones a trabajar más buscando visitas a costillas de otros
claro, por que solo yo hago vídeos reaccionando a otra gente, ya.
Me gustan muchos los videos de Víctor pero Alex tiene razón en muchas de las cosas que dice en muchos de sus videos
por algo uno tiene un RS7 y el otro no ;)
Por el mismo motivo que yo tengo un challenger y tu vas en bici.
@@srokafitness 10k de subs 😂😂😂 ridiculo alex intentando hacer fama con el mismo tipo de contenido
@@0liseus384 no es ridículo, es lo inteligente, hay que hacer lo que funciona, no lo que no.l
cómo lloran los fanboys de Valdovia jsjajajjaja
@@0liseus384 pero si tiene un canal con 93000 XD
alex
valdivia dijo en sus videos de como hace 4 o 5 meses que el entrena para mantener ese volumen muscular
te lo digo por que un sub de el le pregunto eso,de que por que no tenia mucho mas volumen muscular
osea el no quiere ser mas grande por haci decirlo
(mucho texto XD)
Tampoco es que pudiese estar mucho mas grande.
@@srokafitness por que ya tiene 11 años entrenando xd por eso
Hombre dice eso de pura excusa no mas... el por dentro le encantaria estar mas grande, no crees?
Creo que mi entrenamiento de pierna siendo novato puede ser más duro que este 🤣🤣🤣😅😅😅
Me llamó la atención que entrena con zapatillas converse ¿Son buenas para entrenar?
Para peso muerto mejor zapas planas,
para sentadilla mejor zapatillas de haltero, o con el talón un poquito alto.
Para cardio , las de deporte de toda la vida.
Un saludo
El título es picante pero luego ves el vídeo y está la mar de bien...sroka hot sauce
60 en hip trhust y le cuesta wtf, si no pesa nada!
Peso 58 kg y le doy con 100kg al hip
Volvió el viejo Jimmy
Que va, no tiene nada que ver con los vídeos antiguos xd
@@srokafitness no no, parecidos nomas...sin insultos. Molan igual
LA SENTADILLA SIEMPRE VA A SER DOMINANTE DE CUADRICEPS. *Procedo a cerrar el video* Ridiculo, gymsroka.
Porque Victor no trae una pierna mejor entrenada,no es hate ni nada pero no le veo una pierna tan más grande o mejor definición solo es pregunta
Vengo por el título xd
Excelente 😏
Tu Alex también haces pierna 🦵 del medio heee pillastre yo de eso entiendo pero hay que tener cuidado luego despellejas al ganso 😅😂😂😂
Valdivia fue consumido por los entrenamientos a los que reacciona
Y le mete en el título no hate xdxd, grande sroka
Asi se aprende 💪🏻
Sigue asi🇪🇦🔥
Tengo 1 año y me alegra saber que estoy al nivel de Valdivia, tiro los mismos pesos en sentadilla y hasta mas en High Trust, peso muerto!
buen videooo
Es depende lo que uno quiera; fitnico por ejemplo lleva varios años entrenando y el por qué no querer hacer etapas de volumen no le interesa tirar varios kilos de peso en cada ejercicio, lo mismo Victor que dice que no quiere estar grandote
Jajaja buen video
el hip thrust tira bastante de lumbar
Bro yo ayer en mi entreno de pierna con enfoque en isquios glúteos y pantorrillas me saque 190 en la máquina de hip thrust y a ver controladas me hice 9 reps y la última aguante 8segundos y claro eso depende porque uno de mis puntos fuertes son glúteos
Porque no pones el peor entreno .del mejor CZcamsr del mundo ?
Xq las mujeres tienen mas fuerza en las piernas q los hombres?? Al principio digo xq despues pasan los años y ya es todo lo contrario pero xq pasa eso?
Y después esta gente dirá que entrena al fallo... Si le caben múltiples repes en cada ejercicio, normal que la pierna no responda creciendo.
Victor no hace biseries ni triserie
@@martamartinena3167 y qué tiene que ver eso? No entiendo
(no hate) EL 😂RIDICULO😂 ENTRENAMIENTO DE PIERNAS DE VÍCTOR VALVIDIA. Esto me recuerda a la típica situación de pareja tóxica que el pavo le pega a su mujer pero dice que la quiere mucho. Según tú no tienes nada en su contra pero en todo el vídeo habrán 100 pullitas?
Bro el titulo es para llamar la atención y las pullitas son por hacer el tonto, yo adoro a nuestro hombre chiquito
en ningun momento hizo una sentadilla atg como segun el dice que hay que hacerla, esa sentadilla que hace al final tiene el mas minimo esfuerzo, he visto muchos egolifter hacerla de la igual forma y cuando terkinan el nivel de agotamiento en 0, que se haga una atg desde el inicio del entrenamiento y no puede, si quiero ver una sentadilla de verdad solo tengo qur buscar tian tao, yoshiki yamamoto, shi ziyong, lu xiaojun, antonino pizolato etc
Yo si me quiebro bien con 150kgx6 , con los huevos casi en el suelo y no soy pro y mucho menos tengo 11 años entrenando como chiquito valdovias
No para todo el mundo el entrenamiento es una prioridad, ni es tan importante el físico, de hecho si una cosa tiene Valdivia es que no necesita de un gran físico para que le sigan (tampoco Gymsroka)
Aquí vemos por qué son importantes los "básicos", te dan una gran base de fuerza que, visto lo visto en este video, a Valdovia le falta.
9:00 en mi gym ay una máquina de hip thrus q no eh visto a nadie meter más de 40kg 😂😂
En hip trust se hace con un buen peso más de 70kg tranquilamente alguien que ya lleve algo de tiempo entrenando
Lo de llevar las rodilleras puestas todo el rato después de tirar sentadilla ???
Eso es que no le aprietan mucho
Pues ahora mismo tiene mejor físico que tú y no pasa nada
La verdad no
Reacciona a su coche papu
La verdad que el entreno me ha parecido muy flojo, aunque en su defensa diré que las piernas las tiene muy tapadas y además por la forma que tienen parece que la inserción del basto interno la tiene muy arriba, que eso hace mucho. Habrá que ver cuando definan como quedan, pero entrenandolas así tampoco tengo mucha fe sinceramente.
Al final van terminar en una charla siendo panas y tirándose puyitas en broma 😂
Hombre a mi no me cae mal otra cosa es como le caiga yo a el jajajaja.
@@srokafitness Esa es la incógnita 💀
La sentadilla es que a parte de ello, es hasta peligrosa, por eso mejor hacer sentadilla hack, y a eso añade el tiempo que necesites para entrenar la sentadilla bien, etc. Y que no se puede estar tan pendiente como se desearía del entreno cuando tienes miles de cosas más que hacer y preocupaciones
Las verdades duelen al fanboy.
Víctor tiene un físico muy mediocre a pesar de tener 10años entrenando, se tiene que decir y se dice
Y tambien su fuerza es de novato en algunos ejercicios para los 10 años que tiene
@@LuisAlberto-ti4ic yo tiraba eso al primer año de gym y la mayoría también
Vaya video....criticas a Valdivia como si el fuese de fuertaco.... puedes llevar 10 años entrenando modo amateur. Si no es por el cluck bait no entro.
Entonces es que el título funciona jaja
Funcionara 1 vez....🤣 no hay buen ambiente en este canal parece ser.
@@theaquariumproject yo me la paso de puta madre... son los fanboy los insufribles...
Que nick wolker vea esto ahora xd
Ese cinturon es del Decarthon🤣🤣🤣🤣🤣
Sroka Sroka eres mi bbito fiu fiu
Valdivia es un poco flamenco 🦩
El hip trust no cansa la lumbar?
No jajaja
@@carlosm727 nunca hise pero siempre escucho que usa el lumbar
No lo cansa o no debería. Si lo cansa es por mala ejecución. Para ello, tienes que hacer un ligero encogimiento de abdomen y una retroversión pélvica
Me refiero, en el video de ayer, de Joan con Milos, críticas a un tío como Milos que ha llevado a los mejores Culturistas de la historia xdxd
critico su entrenamiento y el propio joan ha dicho que no va a hacer eso por que no tiene sentido.
@@srokafitness entiendo 💪
Un bro en 8 meses tiene mejores piernas
Yo te entiendo alex, con lo de la crítica etc .... Pero xk opinas que lo dices tú es lo correcto, y lo que dice el no??? 🤷🏼♂️🤷🏼♂️ , sin hate eh, pero es que parece que lo dices tú va a misa xdxd
No opino eso, Valdivia como cualquiera dice cosas correctas pero también dice cosas incorrectas. Yo lógicamente corrijo las incorrectas
@@srokafitness sisi eso está claro, me refiero a que a lo mejor lo que tu dices que es correcto a otro también le parece incorrecto, esa solo eso...
@@chelemartin5613 ah, bueno verás en mi caso, rara vez digo opiniones, yo lo que hago es explicar como funcionan las cosas (y se sabe que funcionan así por todos los estudios científicos que se han realizado) por eso yo no me equivoco a menudo, por que no digo lo que creo si no lo que se sabe que es.
@@srokafitness gracias por contestar crack, y que no te haya molestado
Valdivia debería tener mejores piernas por tener 10 años (Pero tú tienes peores piernas con los mismos años 😅 )
Me gusta tu canal pero a Valdivia lo traes entre ojos 🤷🏻♂️😂
Tampoco me gustó la selección de ejercicios, pero yo también tiro menos en hit trups q sentadilla 😪😪
Entrenando 11 años debería tirar mínimo 400 kilos de sentadillas como mínimo como hago yo llevando solamente 2 meses en el gimnasio apuntado
Deja la marimba bro
@@hectorbeltran1648 ey bro
Con 11 años debe levantar como Ronnie una tonelada en prensa.
@@chubisi yo con 11 años todavía estaba jugando a la play, bro
Que poco humilde papu rosca
joder si que tiene el lumbar super debil para que se le fatigue tan tan facil
Dices que no te comparas y no paras en todos tus videos de compararte jajajjajajajabba hermano tu en el culturismo que as conseguido exactamente nada
Cuando he dicho que yo no me compro, a veces lo hago, a la gente le mola el pique.
@@srokafitness pues en este video exactamente por eso hago el comentario mira te el vídeo de nuevo
Yo en sentadillas bajo más!
BAJANDO TANTO JAJJAJAJAJA NOO 😂😂😂😂
Cuando un t o n t o coge una linde, la linde se acaba y el t o n t o sigue...
Algún día vais a entender por qué hacer sentadilla no vale la pena meterle mucho peso sino vas a competir, es que cero beneficio
Exacto y más si bajas muy lento 😛
No es que metas mucho peso o no xd metes el que hay que meter por que con el tiempo te vas haciendo mas fuerte.
Hermano, cómo te van a respetar con los títulos que pones
Siendo sincero me gusta más el contenido y forma de ser de Victor Valdivia pero todo lo que dices es pura kaka...jajajaja solo es broma....
La verdad es Que todo lo Que dices es verdad y por eso tienes mi respeto...entonces me voy a subscribir a tu canal...💪💪
Un grande sroka!
Porque es un entrenamiento ridículo?
Es solo un título exagerado para llamar la atención, el entreno está bien.
@@srokafitness es decir, clickbait
Le pesan 120 kgs entrenando 10 años wtf
Sube un vídeo a tu canal porfavor sacando 10 reps a 120 Kgs con la mejor técnica a ver súbelo a tu canal estaré al pendiente si no subes nada se te abre
@@antoniolebron1133 estas malito jajajaj
@@antoniolebron1133 a ver yo los tiro a 6 repes pero no veo que importe tanto el peso
@@antoniolebron1133 yo los tiro a una rep entrenando 1 año
Jajajaja no puedes evitarlo, te pinta el modo bully xd "no puedo evitarlo" a ver.. evidentemente, no quieres evitarlo, tamos grandes, hay muchas formas de comentar y referirse a los demás, tu prefieres ese modo, yo creo que la manera más obvia y directa de notar si la propia actitud es bully o no, es pensar "me gustaría que hablen así de mi"
Ahora.. claro está, que también influyen los comportamientos de la persona a la que uno se refiere al hablar.. pero uno puede pensar "fua, este tipo es un imbécil, mirá las boludeces que dice"
Pero en cambio, decir
"Bueno, no estoy de acuerdo con esto, por este motivo blabla"
Pero bueno.. me vale madres, pintó escribir un testamento xD
Mastique bien esa envidia pitufo , no valla a ser q se ahogue con ella 😂😂😂
La envidia del rs7 será
K va a mi me da igual su coche