SIX PACK ABS හදන්න කරන්න දෙවල් 5ක් - ලුශන් පුශ්පරාජ් ගෙන්

ආයුබොවන් හැමොටම! අද අපි කතා කරන්නෙ නියම SIX PACK එකක් හදන්න අවශ්ය දෙවල් 5ක් ගැන!
-
වැදගත් උනා නම් Comment එකක් දාලා LIKE කරන්න විඩ්යො එක.
දිගටම අපෙන් ඉගෙන ගන්න චැනල් එකත් එක්ක සෙට් වෙන්න
-
අපිට Support කරලා මෙච්චර දුර අරන් ආවා ඔයාලා හැමොටම ආදරෙයි
-
Today we discuss about the key secrets to building great six packs with Lucion pushparaj

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

අපිට Support කරලා මෙච්චර දුර අරන් ආවා ඔයාලා හැමොටම ආදරෙයි

[@user-wt9fg4vz4s]

🥰🤘

[@janiththarindu3393]

කරන්න ඕන Exercise වලත් video එකක් ඕනේ ලූෂන් අය්යේ 💪

[@sarathnishanka6135]

❤️ලුෂන් අයියා සුපිරි වටිනවා❤️

[@kasun3651]

මරු .සුපිරි වටින video එකක් 👌

[@romelofernando7709]

Supiri professional level eken explain karanawa saralawama 💯❤

[@anuanusha6792]

වටින video එකක් Thanks lution ayye

[@lionaljayaweera8236]

වටිනා උපදෙස් ටිකක් ..🙏

[@shehankoshila8341]

කරන්න ඔන එක්සර්සයිස් ටිකකින් විඩියො එකක් දුන්නා නම් තවත් වටිනවා❤️❤️❤️❤️😍😍

[@HR-gx7lm]

ඇත්ත 😥 exercise වල නම් දන්නැති ඒත් ඒවට ආස අපි වගේ අයත් ඉන්නවා

[@shehankoshila8341]

@@HR-gx7lm ඔව් සෙට් කියක් කරන්න ඔනෙද කොහොමද හැමදාමද නැත්තම් වෙන විදියක්ද එහෙම කියලා කරන්න ඔන ටික කිව්වා නම් මරු.. සමහරු කරනවා එත් දන්නැ කොච්චර කල්ද මොන වගෙ එවාද කරන්න ඔනෙ කියලා..

[@HR-gx7lm]

@@shehankoshila8341 ❤️✌️

[@diluminaambepitiya467]

Thwa digatavthibbanm super❤️💪

[@vodsmusic6615]

මේ බලන වෙද්දිත් six pack නැති වුන් 🤧💔
👇
👇
👇

[@pasindunavodya738]

mm

[@thenuraedirisingha9038]

Supiri video ekk.💪

[@minidumj]

සුපිරියටම වටිනව..😍🤩💓

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🤩💓

[@shane5014]

Niyamai 🔥🔥

[@lakshangeo173]

video eka hodai ayye.

[@tharakatharanga8005]

💪💪 thank you 💪💪💪

[@randulaguruge2801]

Thank you so much..

[@tharakawimalasena3990]

Great 👍👍❤️❤️

[@lasanthagamagedara9168]

hakinam exsice karana widiya pinthurekin hari pennuwa nam thawath watinawa nodanna ayata.♥️

[@tharunhirun9430]

Thanks... 👍

[@user-hh8ye1de4n]

Niyamai aiye ❤

[@shamininduwara1163]

ලූෂන් 😍 ආදරෙයි ❤️💪

[@shehandananjaya8497]

සුපිරියි 🤟

[@sunandafernando6156]

ස්තුතියි

[@sumithjaya7711]

Gamak aiye ❤️‍🔥

[@vinukaramuditha5666]

Supiri lushan ayye ❤️

[@wmktweerasinghe851]

පින් ලුසන් අයියෙ

[@avishkabandara8434]

Great legend

[@abz6575]

Thank you sir ❤

[@hashanmadhusanka1499]

Thanq aiye 💪❤️

[@chanakabandara2358]

නියමයි සර්

[@nishadmalan841]

Thnk u aiya❤

[@darshimellavi7853]

Last video before 100k,

[@sachilaroxx5682]

Tnx ayye ❤️❤️❤️

[@naleenkarunarathna7768]

Can you advice me how much cardio need to do per week?

[@samithdilshan5676]

නියමයි video thawa karnna අපිට තව ඉගනගන්න❤️❤️❤️🔥

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Aniwaren!

[@sihinavikasitha4368]

@@SCHOOLOFFITNESSLK oo

[@Nihon_Diaries]

Ela ayye

[@shehanchathura2239]

bench 1 dambal 2 karl bar ekai 6bar ekai thiyanwa shedul ekak hdala denna puluwnda

[@sanjusupun8655]

Lucion ayya❤️❤️👍👍🏋️

[@avishkaadithya1928]

Stretch marks ganath video ekak krnn aiyaa

[@Nuwa122]

Super

[@dhanushnilanka1264]

Tnq aiye❤️💪

[@thushariamarakoon3005]

Asama charithayak ❤❤❤❤

[@firekinglk3363]

ලූෂන් ආවා කියන්නෙ 🙏🙏🙏🔥🔥🔥

[@sahanprabodha9457]

Maru ✌️🔝

[@nadunjayanath5648]

My hero ❤❤❤

[@kasunthimira]

Eth oke thiyenna one aga size krna gmn six pack hdgnn vidiyth.mkd nthnm aga thwth kettu wenwne

[@user-ix2jb5yn1s]

ලක්ශෙට දාහයි තව 🖐️❤️

[@sadewanuhas8895]

Ane ayiye mekata reply ekak denne
Weight exercies waladi
Wadi weight ekakin adu reps ganak gahana ekada hoda adu weight ekakin wadi reps ganak karana ekada hoda kiyannako

[@channadunu]

But I think the first point here should be to have a callorie deficit. As the saying goes "abs are made in the kitchen"

[@Nadeesha.Prasad]

yes sirrrr

[@iammyash4554]

Mn body build krddi smhr welwata coffee bonw sugar 1 spoon ekak wage dala eka awulak wenawada danna kenek innawanm hriytma kynna🙂

[@teshanwijesinghe682]

ලුශන් අයියෙ අපිට තියෙන තවත් ප්‍රශ්නයක් තමයි six pake එකක හදද්දී ABS ballanse නැත් එක ඒකට දන්න tips ටිකක් කියලා දෙනවද 💪🔥🔥

[@shenalsolomon597]

Mn ithnne ehma na bn pack eka pitla thiyena widiyta thamai fat eka giyma penna ganne eka nisa ehema order ekak na mn ithna widiyta 👍

[@dulshannuwanga1146]

Genetic brother 😌

[@spotshot8200]

@@shenalsolomon597 yes

[@Top10facts999]

ඔයාගෙ ඇග නම් මරු💪💪💪

[@kasunperera1060]

Bath kana eka awulda ?? Carbohydrates nisa

[@JpgaganaRASHMITHA]

six pack hadagnina oniii dn idala workout krla

[@lahiruishara390]

❤️🔥

[@RayansCompilation]

1 lakh gahanda yanneee.... Jayaweewaaa!!!!!

[@umeshpasinduxthor1840]

Shedhul workout eken psse ABS wlt ghuwta kmk nedda ? Exercise godak ghuwoth karapu workout ekata awlak weida ? Nettm Shedhul ekt amatharawa wenama dawasaka Abs workout krothin kmk nedda ? Plss Check my Comment 💖

[@vishwaBashana]

💥👌

[@hasinthamilan95]

🔥🔥🔥

[@Nuwa122]

Ft

[@sayuruchandeepa7004]

මරු.....හදන්න බැරි උනත් බලනවා හැමදාම

[@sayuruchandeepa7004]

එ...උබත් එහෙමද මටත් එහෙමයි

[@sayuruchandeepa7004]

මටත් බන්

[@sayuruchandeepa7004]

මරු හැබැයි

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

baa kiyala deyak naha

[@BhagyadananjayaGodakanda]

❤

[@hashansankalpa8555]

❤️❤️

[@arunanishantha9040]

Ayye chest fat adu karanna krama nadda

[@gihanchathurangakasturiara5688]

👍

[@malithakalanka1283]

Vegitarian kenekt amarui ned?

[@cricketfever12374]

exice krnna ona widiya rest krnna ona widiyth kynna hamadama exice krothda hoda nttm rest gann gamn krothda hoda abs walata

[@ArunaNamal]

❤️🌷👍

[@thumpanekolla2661]

Luscious ❤

[@dilshanmaduranga6156]

Thank you🖤🦾🦾🦾

[@nimsaranethum9831]

Workout vedio eka thibbanan maru six pack walata

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Channel eke thiyanawa

[@nimsaranethum9831]

Thanks

[@farveenabbas7967]

❤️💪💪

[@lasithprabodha1435]

Sathiyata kiparak karanna onida abs walata uparima

[@AntaJAPAN]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@supunlakshan342]

🖤🖤🖤

[@chandimarukmal4690]

ABs workout karaddi ape egath bahinawada

[@tharushadulshan7647]

six pack awan passeth exercise karanna onida

[@W4UShorts]

yt eke tiyena 2 week challenge walin abs build wenne nadda ewa fakeda

[@sljokesandcomedy2540]

oya tio tika withrda wadagthm tika

[@yasindurandika7708]

Cardio hamadama krnn one da

[@rangayudara]

🥰💪

[@vithanagekumara4383]

Cardio exercise walata, bicycle,paddata aulak nadda?

[@senula2007]

pala hutta

[@ravindunadeepa2807]

කෙට්ටු අයට මොකක් ද අයියේ හොදම සප්ලිමන්ට් එක? Reply plz

[@Terapm]

උදේට Tea එක ගන්න එක අවුල්ද?

[@dilhan3885]

මේ විඩියෝ එක වටින්නෙ gym යන කෙනෙක්ට විතරයි.. මේ පිළිබඳ දැනුමක් නොමැති කෙනෙක්ට ෆැට් එක අඩු කර ගන්න. මේක බලලා වැඩක් නැහැ.. තෙරෙන්නෙ නැහැ.. ❤️

[@SandaruwanGuruge-wk1vg]

කෙට්ටු කෙනෙක් six pack හැදුවොත් අයෙ මහත් වෙන්නෙ නැද්ද

[@buddikaharshani8395]

❤❤❤❤💚❤❤❤❤

[@PUBG-vo3vz]

මුල ඉදන් gym යන්න පටන් ගන්න කෙනෙක් සාමාන්‍යයෙන් කන්න ඕන කෑම මොනවද

[@jayalathruwan5623]

❤🇱🇰

[@Sinhalasonghub0]

100k subscribers 😍😎

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

yessss

[@illuminati489]

මන්ජුල පීරිස් නේද මේ? 😮

[@sampathliyanagesampath5078]

💞❤️👍👍👍👍

[@wenuravimukthi1029]

six pack kade ganda nadda .

[@NilmuniLiyanage-wx5lq]

සික්ස් පැක් හැදුනම මහත් වෙන්නෙ නැද්ද🙂

[@samithdilshan5676]

හියිපොටින් තියෙන කැම ගැන ,video එකක් කරන්න ලොකු දෙයක්😥🏋️🏋️🏋️

[@unknown-nl9ql]

Chicken,beef,soya milk ,red meat (use 2-3 times a week),and white meat, eggs,

[@kalpatheekshana2772]

සර් මගෙ වයස 16 මගෙ ඇග පට්ට කෙට්ටුයි මං workuts kara six packs ලාවට ආව......තවත් දිගටම කරොත් මz තව කැහැටු වෙයිද...

[@gihanshanaka7797]

අෙත් ගහන එක අඩුකරන්න

[@srstofficial7520]

@@gihanshanaka7797 හොඳ උපදෙසක් 😅😅

[@sljokesandcomedy2540]

wena dewl ndd mokuth

[@Vqueen.english]

කෙට්ටු අයත් කාර්ඩියො කරන්න ඕනෙද? අනිවාර්යයෙන් reply එකක් ඕනෙ

[@venujaranhiru4183]

Mata vayasa 14 mn gym giyata kamak nedda 🙂

[@gayaneranga7109]

Trainer kenek yatathe exercise karanna malli....

[@venujaranhiru4183]

@@gayaneranga7109 thanks oyata aiye 🙂

[@gayaneranga7109]

@@venujaranhiru4183 Strong mind can do anything..remember that 💪

[@venujaranhiru4183]

@@gayaneranga7109 OK 🙂💪

[@sandunsandun1634]

Contac number ekak nadd