Aprende a contar los CARBOHIDRATOS de tu plato.
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- čas přidán 1. 12. 2020
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En este video te enseñaré a contar los carbohidratos de tus alimentos en el plato. Si te pareció interesante el vídeo, suscríbete y dale like. 👍
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Primero, es importante tener en cuenta la relación entre el tamaño de la porción y los gramos de carbohidratos. Para ello, utilizaremos una taza medidora de 8 onzas.
Empezaremos con las frutas. Casi todas las frutas que tengan el tamaño de un puño o que caben dentro de una taza se cuentan como 15 gramos de carbohidratos. Sin embargo, si la fruta está picada, como la piña o la papaya, también se contarán como 15 gramos de carbohidratos. Hay dos excepciones: la sandía y el melón, donde una taza se cuenta como 7 gramos de carbohidratos y el plátano, que se cuenta como 30 gramos de carbohidratos por un banano completo o 15 gramos por un banano de tamaño similar.
En cuanto a los tubérculos y cereales, una papa de tamaño mediano se cuenta como 15 gramos de carbohidratos, al igual que un trozo de plátano o de yuca de igual tamaño. El arroz se cuenta como 45 gramos de carbohidratos por taza y la pasta también se cuenta como 45 gramos de carbohidratos por taza.
Las legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas, se cuentan entre 25 y 30 gramos de carbohidratos por taza dependiendo de la consistencia de la preparación. Los productos de panadería, como el pan, la mojito o el pan de bono, se cuentan como 30 gramos de carbohidratos por porción. Por ejemplo, una arepa de tamaño similar a una bola de tenis puede tener alrededor de 30 gramos de carbohidratos.
En resumen, este video te brindará información útil y precisa sobre cómo contar los carbohidratos de los alimentos que consumas y te ayudará a mantener una dieta saludable y equilibrada. ¡No esperes más y comienza a contar tus carbohidratos hoy mismo!
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![🧮 Cómo CALCULAR cuántos CARBOHIDRATOS debo consumir AL DÍA [FÁCIL]](/img/n.gif)
Un vídeo de 10. En internet venden cursos para aprender a contar los carbohidratos. Si es necesario un curso seguro que lo complican demasiado. Este vídeo ha sido directo y al grano de modo que podamos calcular de un vistazo los carbos de los alimentos más comunes. Mil gracias porque me has ahorrado mucho tiempo. Si no es problema, querría preguntar cuantos carbos puede tomar de media en cada comida un diabético tipo 2 que se pincha 8 unidades de insulina basal por la noche.
La cantidad de carbohidratos que necesita una persona con diabetes tipo 2 no depende de la cantidad de insulina. Depende de el estado nutricional, la actividad física, el género y la edad. No te puedo recomendar una cantidad de carbohidratos sin una valoración completa de tu caso.
Yo también quiero saber❤
@meamomecuido podría decirme por favor donde debo de ir para saber que cantidad de carbohidrato necesito soy diabética tipo 2 y eh rebajado mucho
1
Muchas gracias
gracias muy interesante ❤
Muchas gracias!👍
Magistral su destacada explicación, le felicito desde Portugal.
De verdad te mereces un like
Muchas gracias extraordinaria toda la información.
Gracias por la explicación 👌
🎉🎉 encantada está si que la encuentro bien gracias
Gracias muy importante informacio ❤❤❤❤❤.bendiciones.
Excelente explicación!!! Muchas gracias desde Perú.
GRACIAS
Con mucho gusto Ana! Espero que te ayude 🙂
Gracias !! Muy buena info!
😊 Gracias Paula por comentar.
excelente video.
Gracias Olga por tu comentario. ❤️
Gracias por explicar sencillamente.
Gracias Walter por tu comentario.
Excelente video amiga bendiciones saludos
Gracias por comentar 😃
Gracias por la explicación, fácil de entender.
Con mucho gusto
❤🎉🎉🎉🎉 amazing!!!!
Gracias! 😀
Es buena la información de nutricionista gracias es bueno saber contar l k se come uno no aprende a comer ir eso hay tantas enfermedades gracias ❤
Gracias por comentar Bianka. El tamaño de la porción y la variedad en los alimentos que te comes es lo más importante. 😃
El mejor video que he visto!
Muchas gracias!
Hola Doctora me vino muy bien así de sencillo y fácil de entender para padres que tenemos una hija recientemente diagnosticada con diabetis 1. Muchas gracias!
Gracias Luis por comentar. En el canal hay videos para padres de niños con diabetes que te van a ayudar a entender y controlar la condición. ¡Ánimo!
excelente explicacion, gracias por compartir.
Gracias por comentar.
MEJOR NO PODRIA SER , MUY BIEN EXPLICADO ACLARO MUCHAS DE MIS DUDAS MIL GRACIAS .
Rosa gracias por comentar. 🤗
Gracias dra q Dios le bendiga por decirnos su conocimiento, habran menos acv y menos infartos en el mundo
David, que bueno que te gustó. El autocuidado y buenos hábitos alimentarios son excelentes herramientas para vivir saludablemente.
Me encantó su exposición
Gracias Nohelly por ver los vídeos y darme tu tiempo.
hola cuantas unidades de insulina debo ponerme por cada 15 gramos?, tienes algun video?, escelente material gracias
Gracias a Dios cuento con esa taza 😌😌 muchas gracias por la explicación.
Las tasas medidoras ayudan mucho para obtener resultados más estables, evitas usar balanza y puedes memorizar mejor los tamaños de porción.
@@MeAmoMeCuidosi tengo balanza, lo que pese mi verdura es lo que me dará de carbohidratos? Por ejemplo pesa 10 gramos el chayote, 10 gramos serán de carbohidratos?
@@robertozavaletaromero6385los carbohidratos son según el alimento
Mil gracias me sirve mucho sus consejos, mi niña fue diagnosticada diabetes tipo 1
Nos complace saber que te hemos ayudado a tomar el control de la diabetes. Sigue adelante y verás que pronto te vas a volver una experta en el manejo de la condición y vas a ayudar a tu hija a vivir plenamente.
¡¡ME GUSTO MUCHO TU EXPLICACIÓN!!!NECESITO CUNSUMIR POCOS CARBOHIDRATOS.SALÚDOS DESDE ARGENTINA!!!
La recomendación mínima de carbohidratos son 130 gramos al día, de los cuales al menos 45 deben venir de frutas y verduras.
Excelente explicación pero me gustaría saber como sería las porciones en plato listo ya para consumir mil gracias cordial saludo
Puedes ver el vídeo del método del plato para que te hagas una idea.
Buenos días.
Por favor cuantos gramos de comida se deben ingerir en todo el día.
Muchas gracias.
Hola.. ¿Cuántos carbohidratos se debe consumir por dia?
Hola, buenas tardes. Tengo una duda sobre las bebidas como el café con leche, la colada, la maicena, el chocolate, la avena, la leche, etc. Cómo contaría los carbohidratos en esos casos o a cuánto equivaldría? Gracias
Hola!!! Me encanta como explicas! Me puedes decir cuantas porciones de carbohidrato puede comer al dia una persona diabética o prédiabetica? Gracias
Cada paciente tiene requerimientos diferentes que dependen de su estado nutricional y actividad física.
Tengo la misma duda no soy diabetica pero tengo tendencia ya q mi abuelo era diabetico. Entocnes me dieron dieta baja en carbohidratos cuanto es lo q deberia ingerir entonces?
Depende de tu condición. En general un adulto sano con un peso adecuado necesita entre 150 y 200 gramos de carbohidrato al día. Preferiblemente proveniente de frutas, granos enteros y verduras.
Hola, buenas noches. Gracias por el vídeo. Me gustaría saber cuál es la capacidad de la taza que usas?
La taza grande tiene 250 ml.
@@MeAmoMeCuido 000ñññ0pp
Buenas tardes Dr me esposo es Diabético tipo 1 y estamos apenas empezando con el aprendizaje del conteo de carbohidratos tenemos la balanza en casa si peso los alimentos como hago para saber cuántos carbohidratos tiene o es mejor con la taza medidora mil gracias bendiciones
El peso te sirve si tienes las tablas de contenido de composición de alimentos o tablas de contenido de carbohidratos. Si no las tienes no vas a poder calcular cuántos carbohidratos tiene el alimento. Te recomiendo aprender los dos métodos así podrás contar los carbohidratos sin importar donde te encuentres.
En mi libro de Conteo de Carbohidratos para Todos encuentras las tablas de muchos alimentos. Lo encuentras en Amazon.
Pero cómo sabes los valores de los alimentos , estoy estancado por ejemplo si ya se que cantidad de macros tengo que mandar como sé qué cantidad tiene cada alimento , hay una lista o algo así ?
Muy acertado el contenido, lo unico que no estoy tan de acuerdo es en las menestras, lo que son lentejas, garbanzos, yo le considero a la taza completa que son unos 200 gr masomenos como 40 carbohidratos.
Si, el contenido de carbohidratos en el plato dependerá de la forma de presentación. Más o menos agua en el plato o como le decimos nosotros "más caldudas".
Si deseo comer 100 gramos diarios de carbohidratos, puedo comer tranquila 1 taza de arroz con 1taza de lentejas? Gracias
Dra cuantos carbohidratos puede comerse uno en cada comida. GRACIAS
Depende del estado nutricional y esta recomendación no es aplicable a todas las personas. Siempre se debe individualizar la recomendación nutricional para cada paciente.
En general un adulto sano come alrededor de 200 gramos al día, preferiblemente carbohidratos complejos no procesados (Del reino vegetal).
Una consulta cuanto de carbohidratos o calorias uno deberia comer para bajar de peso
Ayudenmee please soy nuevo en esto y quiero cambiar mi vida
En general las dietas bajas en carbohidratos contienen menos de 130 gramos al día.
Hola buenosdías, tengo poco tiempo en esto de la diabetes, me puedes decir cuantos carbohidratos debo comer diariamente?
Daniela, la mayoría de mujeres adultas con un estado nutricional normal requieren entre 150 y 200 gramos de carbohidrato diario. Sin embargo recuerda (Esto es muy importante) que es necesario acudir primero a un profesional de la salud antes de iniciar una dieta o modificar severamente tus hábitos de alimentación.
Y alguien que debe cuidarse ya que tiene tendencia a tener diabetes? Es decir mis valores de glucemia en ayuna siemore dan bien, pero los indice homa me han dado con riesgo de tener diabetes a futuro
No es necesario que cuentes carbohidratos sino que los escojas bien. Prefiere carbohidratos sin procesar, como los que encuentras en la papa, yuca, arroz integral, y siempre acompaña tus comidas con abundantes vegetales. Agregar ejercicio nunca sobra!.
Ánimo, estás a tiempo de prevenir. ❤️
Hola, buenas noches. Un pan francés cuántos gramos tendría? Sería recomendable pesarlo? Muchas gracias.
Hola. Normalmente un pan francés tiene 30g de carbohidratos, si lo pesas, calcula que el 75% del peso serán carbohidratos.
Excelente video.
Podría decirnos cuánto es el consumo total de carbohidratos diario para personas con resistencia a la insulina?
Eso no se puede determinar sin verificar primero el estado nutricional de la persona. Te recomiendo este video: czcams.com/video/Ea2PK8cl_DI/video.html
@@MeAmoMeCuido gracias
Hola mi nombre es maura
Por favor soy diabética y quiero saber cuánto es lo máximo de carbohidratos al día se pueden consumir🙏🙏🙏🙏🙏
La recomendación mínima de carbohidratos son 130 gramos al día, de los cuales al menos 45 deben venir de frutas y verduras.
Gracias por contestar👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
El arroz o fideo se cuenta igual si esta cocido ?
Jacqueline, el arroz o fideos en cocido se cuentan igual.
Ten en cuenta que si los vas a contar en crudo, la cantidad de carbohidratos para el mismo tamaño de porción aumenta.
Arroz cosido o crudo ?
Cocido 😁
Doctora y cuánto es el consumo de carbohidratos que se debe consumir x día para no subir de peso
Depende de cada persona pero en general menos de 130 gramos por día.
@@MeAmoMeCuido muchísimas gracias x su respuesta
HOLA DR. POR FAVOR DIGAME NO ESTA MAL QUE AL ALMUERZO ME COMA DOS TAZAS DE FRIJOLES Y UNA TAZA DE ENSALADA DE REPOLLO SOLO ESO. POR QUE TODOS LOS DIAS COMO ASI. GRACIAS
Aunque los fríjoles y el repollo son alimentos muy nutritivos, la variedad de alimentos en la dieta es clave para consumir todos los nutrientes que necesitas. Comer menos de 16 tipos de alimentos en la dieta aumenta el riesgo de malnutrición. Te recomiendo variar los vegetales y leguminosas e incluir otros grupos de alimentos.
@@MeAmoMeCuido MUCHAS GRACIAS 😘
Hola, debo consumir 300 HC al día, cómo calculo los carbohidratos de los alimentos por 100gr hay alguna tabla para saber?
Jesús, busca en tu país las tablas de composición de alimentos. Allí encuentras los contenidos de carbohidratos por 100 gramos.
Si peso 74 cuantos gramos de carbohidratos necesito consumir para bajar de peso.
Cada plan de alimentación debe ser personalizado. En general, la mayoría de dietas para pérdida de peso aportan menos de 130 gramos de carbohidratos, de los cuales al menos 45 gramos deben venir de frutas y verduras.
Hola buenas noches! Yo pesaba 90 y adelgace a 70 k dejé los carbohidratos en muchos alimentos, cuantos carbohidratos necesito al día para mantenerme en 70 k grax soy hombre 34 añ
Ella tiene un video de como saber cuantos carbohidratos comer según tu peso ,rango de edad y género es fácil buscalo en la página de ella
Dónde está tu consultorio para nunca ir
Ya 15 Oma’s, ya serían muchos carbohidratos, yo llevo una alimentación baja en carbohidratos,una tajada de pan con semillas, tiene 22 gramos gramos de carbohidratos, pero tiene6 gramos de fibra, entonces queda en 16 gramos, entonces yo lo que hago es comer la mitad de una tajada que serían 8 gramos y allí o me estoy excediendo,,,
La mayoría de las personas requieren 130 gramos de carbohidratos diarios como mínimo. Debes revisar si te estás limitando más de lo necesario. Consulta con tu nutricionista para que te ajuste tu plan de alimentación de acuerdo con tus necesidades particulares.
Y cuantos gramos de carbohidratos debería consumir un adolescente de 16 años Dra
No es responsable dar una recomendación sin conocer el estado nutricional del paciente y su grado de actividad física. La mayoría de adolescentes con un peso adecuado necesitan entre 200 y 250 gramos de carbohidratos.
La taza de arroz q dice 30gr de carbohidratos es ya cocido ?
1 taza de arroz equivale a 120g de arroz cocido y tiene 45g de Carbohidratos. 3/4 de taza de arroz cocido pesa 80g y equivale a 30g de Carbohidratos. Aproximadamente cada cucharada de arroz cocido equivale a 5g de Carbohidratos.
Y cuántos carbohidratos hay que comer ? Gracias
Aquí te lo cuento todo: czcams.com/video/Ea2PK8cl_DI/video.html
Esa taza en gramos, cuánto es?
La tasa mide 250 mililitros o centímetros cúbicos, u 8 onzas. El peso cambia dependiendo de los que pongas en la tasa porque cada alimento tiene diferente densidad.
@@MeAmoMeCuido gracias por la respuesta.
Cuántos,carbohidratos,tienen,los,fideos,
Nelson, una taza de 120 gramos de fideos cocidos tiene 45 gramos de carbohidratos aproximadamente.
Pero si como una porción de frutas, no tengo que poner nada de pan ni tortilla o ningún carbohidrato en mis comidas es solo o frutas o tortillas o pan o arroz o lo que sea
Realmente lo que debes hacer es tener claro tu presupuesto de carbohidratos y así puedes saber cuanto te suman por ejemplo las frutas y las tortillas.
@@MeAmoMeCuido si , si como una fruta, no puedo comerme una tortilla , porque allí me estaría pasando de la medida ,
Cuantos carbohidratos necesita un cuerpo pues ???
Un adulto promedio, sano y sin sobrepeso necesita aproximadamente de 150 a 309 gramos, dependiendo de su actividad física, composición corporal y estado nutricional.
Cuántos,carbohidratos,tiene,una,marraqueta,
Una marraqueta (En otros países le conocen como pan francés) de 45 gramos de peso, puede tener 30 gramos de carbohidratos aproximadamente.
Me doy por vencida con los gramos y los carbs no logro entender😮
No te des por vencida. Solo ten en cuenta que un alimento tiene varios componentes, entre ellos los carbohidratos. Entonces un alimento que pesa 100 gramos puede estar compuesto de 20 gramos de carbohidratos y el resto son otros componentes como proteínas, agua o grasa.
@@MeAmoMeCuido gracias 🙏🏼 seguiré, total aun sin entender sigo la dieta Keto y e logrado bajar 13 libras😊
La informacion muy buena, pero a los ignorantes en estoEl arroz crudo o cocido
Cocido.
Todo tiene carboidrato, mieee que webada
Si, todo tiene carbohidratos excepto los aceites, la mantequilla y la proteína animal. El truco es saber cuántos gramos de carbohidrato te conviene comer.