上肢推日武林流派登場！是什麼樣的推日訓練方式可以整合全身？｜練胸肌、練肩、 練胸菜單、胸肌 ft. Blake 教練、威力

[@HYPERCORE]

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[@willc7958]

BLAKE講到一個健身最重要的心法，循序漸進，不要受傷，重量慢慢加，這是很多人做不到的，天天破PR，上傷休息3個月，絕對輸一個天天10RM的中庸之人

[@brucelin8950]

向心離心節奏 是很多人菜單沒有提到的
尤其是向心速度
上重量上過頭
向心慢到單純在用關節硬撐
那還不如降重把向心爆發先做好再加重

[@rjhsu3528]

Blake講的真的超棒

[@gn60310]

超喜歡這個系列，很詳細、很乾貨，希望可以繼續找專業的教練來一起訓練，敲碗Mike巨巨教練找強者朋友來！

[@berryberry631]

滿滿的細節

[@mslin2297]

真的是乾貨 滿滿的細節 沒有最標準的動作 只有找到最適合自己身體結構的姿勢跟最適合自己關節的動作

[@user-qv1pi5fx5g]

這集 真的很棒 講解的好仔細 謝謝Blake 教練、威力的解說😊😉

[@cindylee4431]

好喜歡滿滿細節的講解❤

[@user-cn8ow3db6q]

超優質的

[@user-nb7px8rn4l]

最大阻力距的應用 讚👍🏿

[@jdchen0418]

這系列真的很佛心，感謝超核心

[@b921010013]

這集含金量24K金!而且是超有誠意的精彩長片，感謝威力和Blake二位精彩專業的動作示範和解說，以及超核心團隊的攝影和後制剪輯。

[@yuseingsa]

滿滿乾貨 太讚了!

[@WillyHsu_1108]

15:44 有料～

[@user-dj5bi9zk9j]

極致的專項運動，是不會和健康劃上等號的，選我正解😁

[@jack972027]

請問BLAKE教練最後講到發現自己憋氣了的問題，是希望每一下都有確實呼吸嗎，而不要憋氣做個兩三下，再呼吸做個兩三下這樣的意思嗎?

[@chenbenson7093]

威力怎麼這麼帥

[@CC-ju9vt]

請問肩夾擠要怎麼處理，訓練頻率跟強度該如何調適

[@jojochannel4584]

先去看物治 ，搞不好不是夾擠
你的問題太籠統

[@user-ob8mj4hj8l]

2:10 右上角沒有東西呀!

[@wlvfgmagr]

期待上肢拉

[@a7410z8520]

BGM很好聽....看影片頭會一直點是正常ㄉㄇ......

[@user-ob8mj4hj8l]

知道愈多發現自己懂得愈少!

[@rtwu1403]

威力的素T好看，請問是甚麼牌子的??

[@willis0522]

Evolete

[@yuyi9978]

請問Will有ig嗎

[@dreamchaser7554]

ggod

[@smallanan]

這教練真的是穿衣顯瘦 脫衣有肉欸😂

[@我蝸牛啦]

因為他穿oversize啊

[@mR-mp7uo]

見鬼了...這麼大顆還沒有肩膀....

[@HYPERCORE]

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[@godlike9776]

太棒了