南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練
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- čas přidán 5. 08. 2024
- 今天的影片中，威力教練會用兩個生物力學的觀點，來進行動作分析，帶你認識更好的中三角肌訓練動作「 Y 平舉」。
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00:00 南瓜肩養成術
01:12 側平舉動作解析：肩胛骨動態
02:40 側平舉動作解析：肩關節內外轉、肩胛平面
04:37 Y 平舉動作介紹
06:23 Y 平舉操作教學
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「我是Ninachen，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」之前沒有特別安排肩膀訓練，最多只有做槓鈴上推，看完影片才知道肩膀也有很多肌群組成可以做不同的訓練，謝謝教練~~
「我是美紅，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」這次的影片收穫很多，謝謝威力教練，謝謝超核心團隊！
「我是jurwei，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」謝謝持續用心製作訓練影片，提醒到平時不一定會注意到的細節👍👍
受益良多
「我是阿達，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 超讚的，能夠訓練中三角和穩定下斜方，我下斜方肌有點弱，這影片太實用了
「我是Athena，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」肩膀和背部都是訓練中的大魔王,有很多細節要注意,感謝有這麼實用的影片可以學習~
謝謝,每次練完側平舉都會肩痛,一度停練很久,正在找替代動作,就看到這部影片了
這教學真的厲害，完全解決我的問題
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這次的影片真的受益良多，超級讚！
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2:08 直接打臉超級熱狗王，他曾經說過他會把肩胛骨下壓讓肩飛鳥能飛的更高
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健身也不忘健心，感謝分享專業影片給予大家正確的知識。
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這次影片超讚，側平舉不用再作的膽顫心驚了。
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專業教學 很受用！
刚在健身房试了Y平举， 真的比侧平举好用太多，而且不容易做错导致受伤
我是hans，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！啞鈴y平舉做起來，讚。謝謝
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謝謝威力教練，詳細解說
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西東的新到學我讓！讚的真片影的次這 」！！肩瓜南成養我幫餐美健oɔıɹoɔıɹ吃要我，斯凱是我
「我是Sean，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」，謝謝威力教練提醒到很多練肩要注意的事情，練出完美的南瓜肩且避免肩夾擠症候群。
我是阿威，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩
影片超棒，學到很多
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養成南瓜肩 ! !」
以前學這個動作都亂練哈哈
下次一定要試試看中立狀態的肩胛骨！
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這次內容超進階阿，做平舉時還要控制下斜方肌主動收縮XD
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這動作感覺很讚 下次去健身房練習看看
想請問，Y平舉這個訓練動作是否也會訓練到旋轉肌袖?
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「我是YU-TING YU,我要吃RicoRico健美餐，幫我養成南瓜肩！！」
謝謝教練。
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