La creatina es de los suplementos con más estudios e investigaciones, por lo tanto de los más recomendables para consumir, sobre todo en cuestión de ganancia muscular y rendimiento deportivo. DUDAS Y COMENTARIOS NOS DUDEN EN PONERMELOS ⬇⬇⬇💪
Hola, soy nueva en el mundo fitness y me gustó mucho tu explicación, me acabo de comprar la creatina Birdman pero quiera saber si aparte puedo tomar la proteína de la misma marca que tiene un poco de creatina o si me estaría excediendo en el consumo de creatina
Yo nunca e consumido creatina y hago ejercicios con mi propio peso y utilizo las barras me mantengo solo de comer lo más sano que puedo solo que no soy constantes en los ejercicios ya que mi trabajo me lo impide me recomiendan tomar creatina?
Hola! Yo llevo mi tercer día consumiendo esta creatina, pero observo que me inflama el estómago, antes de ir al gym. Pero de igual manera mi plan de alimentación está enfocado a bajar mi índice de masa corporal, no sé si sea eso un factor o simplemente se está adaptando mi cuerpo a ello. Pero d e igual manera bostezo mucho en mi entrenamiento.
Buen día, saludos! Disculpa con la creatina que contiene el birdman falcón performance será suficiente o será necesario comprar la creatina aparte, gracias y excelentes videos 👍🏻
Hola qué buena explicación de tu video pero tengo una pregunta si estoy tomando falcon performance que tiene 3 gramos de creatina puedo agregar a mi proteína 5 más ? ya que tengo también al creatina por separado que me recomiendas agregar solo 2 gramos más para acompletar los 5 del día o no tomo creatina y solo tomo la proteína espero y me haya explicado bien sorry soy nuevo en esto saludos
Hola, yo había consumido esa creatina Birdman, pero esta vez no la encontré y compré Stamino labs es buena??, En esta última creatina q compré dice q no consumir cafeína de otras fuentes, entonces si tiendo a tomar café x la mañana y por la noche me causara algún daño?
Excelente video, justo acabo de comprar la creatina birdman , solo que ya no trae el sello de creapure aunque en la página dicen que es... tenia miedo de comprar alguna otra, porque hoy en día existen muchas marcas y algunas no confiables, sin embargo la birdman es una marca ya conocida y mi nutriologo me dijo que aunque no es la más económica si es de alta pureza así que vamos a probarla 💪🏽...
Hola que tal? Saludos! Si ya estoy tomando la falcon performance que trae 3g de proteína; Y quiero tomar la creatina también, debo solo tomar 2 gramos para completar los 5 gramos de creatina al día? O puedo tomar el scoop de creatina completo, sumando así 8 gramos en total al día? No hay problema? O que me recomiendas? Espero puedas contestar, gracias de antemano!
Es bueno combinar un scoop de creatina con un scoop de proteína? O será mejor medio y medio? Excelente video, justo estaba buscando info de esta marca. Ya me suscribí
Amigo , gracias a tus vídeos estoy por adquirir la proteína birdman azul , pero tengo duda puedo tomar la proteína y la creatina juntos ( mezclarlas ) o las tomo separadas , saludos !!! Y muchas gracias !!!
El consumo de creatina podría estar asociado a la aparición de acné? Porque me ha pasado que la tomo durante una semana y me empieza el acné en la espalda
Si, puede ser con alguna bebida de frutas (hecha en casa), gatorade o bebida deportiva, o aún más saludable si la tomas con agua, pero enseguida consumes alguna porción de fruta, una naranja, una manzana, etc.
Hola memo, actualmente estoy tomando la proteína Falcón performance, puedo tomar la creatina de Birdman, o ya estoy bien con la creatina que trae la proteína, gracias!
Hola Diego, si puedes complementar con la creatina, solamente que sería medio scoop de la creatina, ya con eso obtienes mas o menos 5g que es lo recomendable de ingesta diaria. Saludos
Disculpen alguien sabe si mi proteina tiene 3 gramos de creatina y adicional consumo el escup de 5 mg de creatina exista elgun problema o tengo que contabilizar los 3 gramos que con tiene ya mi proteina??
tengo una duda, a mi no se me disuelve por completo ? agrego mas agua hasta que se disuelva toda o puedo tomarmela así? Excelente video, te conocí por tiktok y tienes muy buenas rutinas.
@@MemoFitgame Hola que tal? Tengo la misma duda, compré la Birdman Performance y ya trae 3g de Creatina, quiero comprar la creatina aparte, no pasa nada si tomo en total los 8 gramos diarios? O sólo consumo en total 5 gramos? Espero me puedas responder, muy informativos tus vídeos, muchas gracias!
Hola Memo, muy buena explicación, mi pregunta es.. tomo proteína Carnívor una vez al día y al parecer está tiene creatina, puedo combinarla con la Birdman o cómo debería tomarla, la acabo de comprar 😁
Memo, excelentes tus videos, acabo de conocer tu canal y me encanto, gracias por tu esfuerzo y dedicación!!! 🙌🏻 Una duda sobre la creatina, yo hago ejercicio al despertar (en ayunas); ¿me recomiendas tomarla antes, durante o después (con el desayuno) de mi entrenamiento? De antemano gracias 🙏🏻
Tómala en cuanto despiertes, puede ser media hora antes de comenzar a hacer ejercicio, aunque si la tomas después igual te va ayudar para la recuperación muscular. Saludos
2 preguntas, Si no soy vegeno puedo consumirla? Cómo se prepara (en el frasco dice que es recomendable consumirla con bebidas deportivas, que tipos de bebidas se pueden usar)
Amigo, conseguí está creatina apenas iniciando con los suplementos y primer paso que quise dar fue la creatina,obvio la Birdman jaja, pero cuando la vio el entrenador me la satanizo por la retención de agua tu qué opinas al respecto.
No, no retiene líquidos, para la buena metabolización de la creatina se utiliza agua, no obstante no quiere decir que vayas a retener líquidos y vayas a subir de peso. No hay problema en tomarla, al contrario, los beneficios son mayores. Saludos
@@MemoFitgame muchas gracias a darle sin miedo mi siguiente paso será la proteína y creo que voy a seguir con esta misma marca, saludos y un abrazote 👍
Holaaa buenas! Disculpa, en donde realizaste la compra? He estado buscando en muchos sitios y no la encuentro disponible... espero puedas responder, saludos!
Hola me encanto tu video solo me quedo una duda Puedo empezar mi sobrecarga en días que no hago ejercicio? Por ejemplo entreno hasta el día martes Domingo y lunes puedo empezar con mi sobrecarga? Saludos!
Hola me gustó mucho el vídeo, gracias por eso. En otro video alguien mencionó que esa marca la fabrican en México en el Municipio de Zapopan tu sabes dónde? Mi objetivo es comprarla ahí para estar segura que es original y posiblemente un poquitín más barata
Si, mira te comparto la dirección: Parque Industrial San José del Astillero II | Carretera al CUCBA/ Ramón Padilla Sánchez #1204, Int. 25 | Col. San Juan de Ocotan | CP 45019Zapopan, Jalisco
No soy memo pero te puedo responder. 1. Puedes combinarlo con prácticamente cualquier cosa, estudios indican que para una mayor absorción se debería combinar con carbohidratos, por ejemplo platano. 2. No importa la hora a la que la tomes, muchos recomiendan junto al batido de proteina debido a que así no se te olvidaría. 2.1 hay estudios que indican que tiene ligera mejor absorción post entrenamiento, pero no es tan influyente la hora a que lo tomes, lo importante es no dejar de tomarla diariamente.
Hola Luis, si solo entrenas brazos pues no es tan necesaria. La puedes encontrar directamente en la página de Vidabirdman o en farmacias San Pablo. Saludos
Hola Memo buenas tardes. Soy nueva en fit estoy empezando. Como me recomiendas tomar la creatina. Yo antes de entrenar me tomo un licuado. Debería tomarme mi creatina antes o durante el ejercicio?
Los primeros 5-7 días son 20 gramos porque son una fase de carga, (queremos llegar a niveles optimos de creatina en poco tiempo) posteriormente 3 a 5 gramos diarios ya solamente de mantenimiento. Saludos
Desconozco todos sus ingredientes pero creo que es de suero de leche, al ser suero de leche, si puede provocar acné, yo sufrí de acné severo y por ello prefiero las proteínas vegetales. Saludos
Hola buen día una pregunta puedo tomar creatina si es que estoy tomando proteína bridman performance y se que está 3gm de creatina. Y si es así cuánta creatina puedo tomar más al día ya que es estoy preparando para un medio maratón. Saludos
Hola Pamela, espero traer pronto info de esa proteína, pero te puedo comentar que más que proteína contiene alto contenido de ingredientes verdes, ideales para la fibra, vitaminas y minerales, es una muy buena opción para agregar un poco más de nutrientes y fibra a tu alimentación.
Hola, ya tengo un vídeo de esos BCAAS te lo dejo aquí, justo al final del vídeo hablo un poco de la marca... saludos czcams.com/video/ZYinbu8YwGA/video.html
Hoy compre la Creatina Birdman después de Casi 8 años que me retire del Gym y acabo de Empezar hace 2 semanas. Veré los resultados y fuerza en un mes, después les platico.
Hola Memo, que gran explicación… gracias por el video. Tengo una duda, ¿puedo añadirla a un batido sin problema? Tipo leche de almendra, espinaca, avena y mango?
K yo se pasa es mejor después de entrenar, ya que tu cuerpo ejercitado y fatigado , absorbe lo primero k tu le das y k mejor k tu batido o en este caso tu creatina.
Hola, excelente información en el vídeo, solo en quedó una duda: cuando te refieres factor de crecimiento insulinico dentro de las hormonas anabólicas... te refieres a que aumentas de estatura cuando consumes la creatina o te refieres a que aumentas el músculo ? Lo digo porque mencionas la palabra CRECIMIENTO y no me quedó claro si es de estatura o músculo, como vuelvo a repetir 😬, saludos !
Hola llevo 1 mes tomando esta marca de creatina 10 gramos, 5 por la mañana y 5 por la tarde y no he notado cambio alguno ni físicamente ni en fuerza o resistencia no se si tenga que ser paciente y esperar un mes más o suspenderla, que opinan saludos.
La creatina es solo una molecula que ayuda al metabolismo, lo que va a determinar si perder tus ganancias es el entrenamiento, investiga sobre las leyes del enetrenamiento, el de "reversibilidad"
Hola buen día, estoy por comprar la creatina que muestras en el vídeo, actualmente ya consumo la proteína de esta misma marca (la azul), la creatina la puedo tomar junto con medio scoop de proteína que me tomo antes del ejercicio en un licuado ? La otra mitad del scoop de proteína me lo tomo después del ejercicio con agua
Los dos te pueden ayudar a ganar masa muscular, no te harán ganar nada por si solos, deben de venir acompañados de una buena alimentación acorde a tus objetivos.
Jorge, la creatina te ayudará de alguna manera en tu rendimiento para ejercicios de potencia / fuerza y a parte el volumen muscular ya que, retiene por así decir agua pero a nivel muscular y no sub-cutáneo (ósea no te borrará el marcaje muscular). Y la proteína es para ayudarte a cumplir los macro-nutrientes en este caso proteína. Algunos dices 2 gr por kg de peso … pero eso ya es más a nivel médico - endocrino y metabólico
Hola, compre esta creatina, mi entrenador me dice que la consuma por 30 dias, que suspenda 15 dias y que buelva a consumir 30 dias y a suspender otros 15 dias y a si hasta que termine el producto, esto es correcto o como devo consumirla, gracias.
Ese ya es mito de antes , la creatina la puedes tomar todos los días pues es natural , es como la proteína en los alimentos , siempre hay que consumirla
Hola Sofia, depende, si eres vegana o vegetariana si la puedes tomar, sin embargo si consumes otros alimentos como carne no es necesario tomarla. saludos
@@emanuelgar3256 La verdad compré la Meta Nutritions y obtuve buenos resultados. Con la alimentación y la ayuda de la creatina mis músculos se me tonifocaron chingón, como soy delgado se notó la diferencia rápido que varios creyeron que estaba yendo al gym pero todo era ejercicios básicos como flexiones y abs, una barra de dominadas, mancuernas y barra para sentadillas
Hola Blanca, la puedes conseguir en internet, en Amazon la puedes encontrar, el nombre de la compañía es Vida Birdman. Si eres de México la puedes conseguir en varias tiendas naturistas. Saludos
La creatina es de los suplementos con más estudios e investigaciones, por lo tanto de los más recomendables para consumir, sobre todo en cuestión de ganancia muscular y rendimiento deportivo. DUDAS Y COMENTARIOS NOS DUDEN EN PONERMELOS ⬇⬇⬇💪
Hola Memo! Cuanto tiempo es recomendable tomar este suplemento? Es necesario descansar después de terminar un bote completo?
que creatinas aparte de esta recomiendas?
Hola Memo, algun comentario de por que quitaron el logo de creapure? y ya no aparece en la pagina de creapure tampoco
Cada cuándo se toma?
Gracias por toda la información. Soy vegano y buscaba un canal con más info sobre los suplementos para veganos.muy bueno el canal! Saludos de NYC
Mi nutrióloga me dijo que consumiera creatina monohidratada y estaba entre está y otra pero con tu vídeo me quedó más que claro y me decidí por esta.
Hola, soy nueva en el mundo fitness y me gustó mucho tu explicación, me acabo de comprar la creatina Birdman pero quiera saber si aparte puedo tomar la proteína de la misma marca que tiene un poco de creatina o si me estaría excediendo en el consumo de creatina
Tengo la misma pregunta
En el video de proteínas lo menciono..dijo que es mejor tomarlas 2
Muy bien explicado, deberías de tener más reconocimiento. Sigue así bro!
Muchas gracias! ahí vamos poco a poco. Saludos
Memo que tal y público en general, una pregunta, se puede combinar con café? No afecta en nada? Si alguien sabe se le agradecería mucho el dato!
Una pregunta la creatina y la proteína si una persona tiene problemas del corazón..las puede tomar...
Yo nunca e consumido creatina y hago ejercicios con mi propio peso y utilizo las barras me mantengo solo de comer lo más sano que puedo solo que no soy constantes en los ejercicios ya que mi trabajo me lo impide me recomiendan tomar creatina?
Muy completo el video, resolviste mis dudas e informaste mucho más. Gracias!
Excelente, me da mucho gusto que te haya servido el vídeo. Saludos
Muchas gracias 👍🏻 ¡Muy buena información! 🫶🏻
Hola! Yo llevo mi tercer día consumiendo esta creatina, pero observo que me inflama el estómago, antes de ir al gym. Pero de igual manera mi plan de alimentación está enfocado a bajar mi índice de masa corporal, no sé si sea eso un factor o simplemente se está adaptando mi cuerpo a ello. Pero d e igual manera bostezo mucho en mi entrenamiento.
Hola, oye si te ayudo a bajar de peso?
Yo consumo la proteína performance que como bien tiene creatina, me recomiendas completarla con esta??.
Buen día, saludos! Disculpa con la creatina que contiene el birdman falcón performance será suficiente o será necesario comprar la creatina aparte, gracias y excelentes videos 👍🏻
Apenas me llego hoy esta creatina, tengo altas expectativas en ella, a ver qué tal me va 🤚🏼 Excelente video
Perfecto, ya con este vídeo sabes cómo tomarla. Saludos
Como te fue?
Cómo te fue camarada?
Como te fue?
Hola, a los que preguntaron, la verdad en fuerza si incremente mi RM y si me veo mas grande muscularmente hablando, sin duda la recomiendo
Hola! Mi duda es si la creatina se encuentra en los seres vivos, de dónde se extrae para que sea de origen vegetal apta para veganos?
Si por favor aclaranos este punto
Hola qué buena explicación de tu video pero tengo una pregunta si estoy tomando falcon performance que tiene 3 gramos de creatina puedo agregar a mi proteína 5 más ? ya que tengo también al creatina por separado que me recomiendas agregar solo 2 gramos más para acompletar los 5 del día o no tomo creatina y solo tomo la proteína espero y me haya explicado bien sorry soy nuevo en esto saludos
Eres buenazo ❤ gracias ❤️
Una cosa , esta bien que la tome antes de entrenar verdad?
Hola, yo había consumido esa creatina Birdman, pero esta vez no la encontré y compré Stamino labs es buena??, En esta última creatina q compré dice q no consumir cafeína de otras fuentes, entonces si tiendo a tomar café x la mañana y por la noche me causara algún daño?
Excelente video, justo acabo de comprar la creatina birdman , solo que ya no trae el sello de creapure aunque en la página dicen que es... tenia miedo de comprar alguna otra, porque hoy en día existen muchas marcas y algunas no confiables, sin embargo la birdman es una marca ya conocida y mi nutriologo me dijo que aunque no es la más económica si es de alta pureza así que vamos a probarla 💪🏽...
Hola que tal? Saludos! Si ya estoy tomando la falcon performance que trae 3g de proteína; Y quiero tomar la creatina también, debo solo tomar 2 gramos para completar los 5 gramos de creatina al día? O puedo tomar el scoop de creatina completo, sumando así 8 gramos en total al día? No hay problema? O que me recomiendas? Espero puedas contestar, gracias de antemano!
Hola Fer, si tomas 8g al día no va haber problema, así que tómalo como mejor te convenga!
Si ya tomo la proteína falcon negra, puedo combinar con creatina? Y/o cuántos gramos tomo al día de creatina adicional al que ya tiene la proteína ?
Es bueno combinar un scoop de creatina con un scoop de proteína? O será mejor medio y medio? Excelente video, justo estaba buscando info de esta marca. Ya me suscribí
Hola, si, no hay problema en que las combines, recuerda que de creatina son 5g y de proteína es el scoop completo. Saludos
Excelente vídeo, podrías hacer un vídeo de BCAAs y Glutamina de la marca Birdman
Hola Ronaldo, si lo estoy pensando hacer, aún no sé cuándo. Gracias por el interés!
@@MemoFitgame muchas gracias, esperare el vídeo con ansias :)
Ay no!!! Ya amo tú canal!!! Justo estaba buscando información al respecto, yo creo que hasta a mi mamá le voy a dar 😬😂
Excelente!! Gracias por estar acá!
Amigo , gracias a tus vídeos estoy por adquirir la proteína birdman azul , pero tengo duda puedo tomar la proteína y la creatina juntos ( mezclarlas ) o las tomo separadas , saludos !!! Y muchas gracias !!!
Hola Gerardo, la puedes tomar junto o por separado, no hay ningún problema. Saludos
El consumo de creatina podría estar asociado a la aparición de acné? Porque me ha pasado que la tomo durante una semana y me empieza el acné en la espalda
No está asociado, pero checa si es el factor que te lo detona o es algún otro alimento. Saludos
Hola! En el vídeo de menciona que es recomendable tomarla con bebidas antes altas en carbohidratos, un ejemplo?
Si, puede ser con alguna bebida de frutas (hecha en casa), gatorade o bebida deportiva, o aún más saludable si la tomas con agua, pero enseguida consumes alguna porción de fruta, una naranja, una manzana, etc.
Tengo una duda...
Sufro de indigestión, crees que me afecte en eso?
Hola memo, actualmente estoy tomando la proteína Falcón performance, puedo tomar la creatina de Birdman, o ya estoy bien con la creatina que trae la proteína, gracias!
Hola Diego, si puedes complementar con la creatina, solamente que sería medio scoop de la creatina, ya con eso obtienes mas o menos 5g que es lo recomendable de ingesta diaria. Saludos
Disculpen alguien sabe si mi proteina tiene 3 gramos de creatina y adicional consumo el escup de 5 mg de creatina exista elgun problema o tengo que contabilizar los 3 gramos que con tiene ya mi proteina??
tengo una duda, a mi no se me disuelve por completo ? agrego mas agua hasta que se disuelva toda o puedo tomarmela así?
Excelente video, te conocí por tiktok y tienes muy buenas rutinas.
Hola Kevin, no pasa nada si te lo tomas así, normalmente no se disuelve por completo, así que no hay problema y gracias por andar por acá. Saludos
¿Qué tal te fue con está marca, Kevin? ¿La recomiendas? O mejor comprar otra marca.
Si ya consumo la proteína de Birdman con creatina, ¿necesito comprar la creatina a parte? Especialmente para el fast charge
Hola Ariel, si, como la proteína de Birdman sólo te proporciona 3 gramos, lo mejor es que lo complementes con la proteína aparte.
@@MemoFitgame Hola que tal? Tengo la misma duda, compré la Birdman Performance y ya trae 3g de Creatina, quiero comprar la creatina aparte, no pasa nada si tomo en total los 8 gramos diarios? O sólo consumo en total 5 gramos? Espero me puedas responder, muy informativos tus vídeos, muchas gracias!
Entre al video por qué justamente compré esa que tiene
Y muy buena al igual que muchas creatinas en el mercado
Hola Memo, muy buena explicación, mi pregunta es.. tomo proteína Carnívor una vez al día y al parecer está tiene creatina, puedo combinarla con la Birdman o cómo debería tomarla, la acabo de comprar 😁
La puedes combinar, pero si no, con la cantidad que contenga de creatina yo creo que es suficiente. saludos
Memo, excelentes tus videos, acabo de conocer tu canal y me encanto, gracias por tu esfuerzo y dedicación!!! 🙌🏻
Una duda sobre la creatina, yo hago ejercicio al despertar (en ayunas); ¿me recomiendas tomarla antes, durante o después (con el desayuno) de mi entrenamiento?
De antemano gracias 🙏🏻
Tómala en cuanto despiertes, puede ser media hora antes de comenzar a hacer ejercicio, aunque si la tomas después igual te va ayudar para la recuperación muscular. Saludos
@@MemoFitgame gracias por la respuesta, seguiré tu consejo 👌🏻
@@MemoFitgame si tomo un licuado antes del gym me recomiendas mezclar mi creatina ahí. O tomar mi creatina en agua y después mi licuado? Gracias
2 preguntas, Si no soy vegeno puedo consumirla? Cómo se prepara (en el frasco dice que es recomendable consumirla con bebidas deportivas, que tipos de bebidas se pueden usar)
Amigo, conseguí está creatina apenas iniciando con los suplementos y primer paso que quise dar fue la creatina,obvio la Birdman jaja, pero cuando la vio el entrenador me la satanizo por la retención de agua tu qué opinas al respecto.
No, no retiene líquidos, para la buena metabolización de la creatina se utiliza agua, no obstante no quiere decir que vayas a retener líquidos y vayas a subir de peso. No hay problema en tomarla, al contrario, los beneficios son mayores. Saludos
@@MemoFitgame muchas gracias a darle sin miedo mi siguiente paso será la proteína y creo que voy a seguir con esta misma marca, saludos y un abrazote 👍
Si tu entrenador la satanizó inmediatamente duda de su preparación y conocimientos.
@@joseluisgurrusquieta7174 totalmente de acuerdo con loq mencionas...yo diría, " sal corriendo" .
Holaa, me encantó tu video. Me podrías nombrar marcas veganas de creatina dn argentina? Gracias
Hola
Quisiera saber:
Cuanto tiempo se puede tomar?
Es decir, hay que descansar de tomarla algún periodo ?
O la puedo tomar siempre?
No, no es necesario tomar un tiempo de descanso, la puedes tomar siempre. Saludos Ferch.
Sólo la primer semana yo también tengo ese problema
Es aconsejable antes o después de entrenar? Generalmente entreno a la mañana en ayunas.
Hola, puede ser cualquiera de las dos, antes o después, igualmente se aprovecha!!
Recien hoy llegó mi creatina Birdman. A empezar la fase de carga!
Venga!!
Holaaa buenas! Disculpa, en donde realizaste la compra? He estado buscando en muchos sitios y no la encuentro disponible... espero puedas responder, saludos!
Hola memo, una pregunta yo soy principiante también me la recomiendas!?
Si, no hay ningún problema en consumirlo. Saludos
Hola me encanto tu video solo me quedo una duda
Puedo empezar mi sobrecarga en días que no hago ejercicio?
Por ejemplo entreno hasta el día martes
Domingo y lunes puedo empezar con mi sobrecarga?
Saludos!
Hola, claro que si, no hay ningún problema. Saludos
Hola me gustó mucho el vídeo, gracias por eso. En otro video alguien mencionó que esa marca la fabrican en México en el Municipio de Zapopan tu sabes dónde? Mi objetivo es comprarla ahí para estar segura que es original y posiblemente un poquitín más barata
Si, mira te comparto la dirección: Parque Industrial San José del Astillero II | Carretera al CUCBA/ Ramón Padilla Sánchez #1204, Int. 25 | Col. San Juan de Ocotan | CP 45019Zapopan, Jalisco
Si están en zapopan y si compras más de $450 en productos te dan envío gratis
Hola, Memo! Buen video. Dos preguntas:
1. ¿Se vale combinar la creatina con el batido de proteina?
2. ¿Se debe tomar antes o después de entrenar?
No soy memo pero te puedo responder.
1. Puedes combinarlo con prácticamente cualquier cosa, estudios indican que para una mayor absorción se debería combinar con carbohidratos, por ejemplo platano.
2. No importa la hora a la que la tomes, muchos recomiendan junto al batido de proteina debido a que así no se te olvidaría.
2.1 hay estudios que indican que tiene ligera mejor absorción post entrenamiento, pero no es tan influyente la hora a que lo tomes, lo importante es no dejar de tomarla diariamente.
Sa' la madre!, esta super bien explicado... gracias men.👍
No, de qué, gracias por estar acá!
La puedo tomar si solo entreno mis brazos ?
Y dónde la consigo ?:(, Estuve buscando esa cretina en Amazon y mercado libre y está agotada:(
Hola Luis, si solo entrenas brazos pues no es tan necesaria. La puedes encontrar directamente en la página de Vidabirdman o en farmacias San Pablo. Saludos
La encuentras en supernaturista bro o en City market
Me gustó mucho el video, mucha información importante y de valor, saludos nuevo sub
Gracias, saludos!
Hola Memo buenas tardes. Soy nueva en fit estoy empezando. Como me recomiendas tomar la creatina. Yo antes de entrenar me tomo un licuado. Debería tomarme mi creatina antes o durante el ejercicio?
Que tal amigo, Yo igual soy nuevo, pero creo que es mejor tomarlo antes del entrenamiento...
Gracias por el dato. Antes de ir al gym me tomo un licuado. Crees que deba mezclarlo en el licuado o aparte tomarme mi creatina?
Amo los productos Birdman, hacen la vida de vegano fit mucho más fácil :p
Totalmente! tienen de todo!
Pero de donde se saca la creatina que consumen? La creatina puede ser vegana? No es de origen animal? ...
Que tan buena es la creatina que mostraste para una persona que no es vegana, las ganancias serían las mismas? O disminuirían?
Hola, serían las mismas. Saludos
Ya la pedí 😎
Muy bien, nos cuentas qué tal te sientes con la creatina en los entrenamientos.
No entendí muy bien por qué primero 20 gramos y después 3 o 5 gramos al día? Excelente video. Apenas me llego justo esta creatina.
Los primeros 5-7 días son 20 gramos porque son una fase de carga, (queremos llegar a niveles optimos de creatina en poco tiempo) posteriormente 3 a 5 gramos diarios ya solamente de mantenimiento. Saludos
Excelente gracias!!!
Hola Bro, recomendarías la gnc pro Performance?
Sufro de un acné leve y me gustaría saber si me provocaría algún brote.
Desconozco todos sus ingredientes pero creo que es de suero de leche, al ser suero de leche, si puede provocar acné, yo sufrí de acné severo y por ello prefiero las proteínas vegetales. Saludos
Tengo el mismo problema, por eso compre Birdman, aunque la que tampoco me saco brotes es la de inovation
Buen video👍
Hola buen día una pregunta puedo tomar creatina si es que estoy tomando proteína bridman performance y se que está 3gm de creatina. Y si es así cuánta creatina puedo tomar más al día ya que es estoy preparando para un medio maratón. Saludos
Hola Miguel Angel, claro que si, la puedes tomar, no hay problema, lo recomendable es tomar 5g de creatina al día.
Hola, cual es en tu opinión la mejor creatina?
Saludos,
Existen muchas marcas buenas, busca la creatina monohidratada, yo prefiero la marca birdman por se una empresa Vegana
Me gustaría saber sobre la proteína Parrot Green & Protein de Birdman, no encuentro ninguna información sobre esa nueva versión.
Saludos!!!!
Hola Pamela, espero traer pronto info de esa proteína, pero te puedo comentar que más que proteína contiene alto contenido de ingredientes verdes, ideales para la fibra, vitaminas y minerales, es una muy buena opción para agregar un poco más de nutrientes y fibra a tu alimentación.
Puedo mezclar la creatina con la toma de proteína cero Carbo hidratos?
Hola Eddy, por supuesto que si. Saludos
hola yo compre un BCCAS con glutamina birdman estaria padre que hicieras una reseña!
Hola, ya tengo un vídeo de esos BCAAS te lo dejo aquí, justo al final del vídeo hablo un poco de la marca... saludos czcams.com/video/ZYinbu8YwGA/video.html
Hola estoy a punto de comprar una creatina mono hidratada, me recomiendas la birdman o que marca me recomiendas?
Si, la birman es buena, Saludos
Excelente información, hoy inicie el consumo con esta marca. Veremos qué resultados dan en una semana. Saludos
Excelente José, una semana es pronto, pero dale un mes a ver qué tal. Saludos
¿Qué tal te está yendo con esa marca de creatina, Jose?
Que tal?
@@MemoFitgame qué tal te ha ido? Te agradecería platiques un poquito tu experiencia 🤭🤗
Hoy compre la Creatina Birdman después de Casi 8 años que me retire del Gym y acabo de Empezar hace 2 semanas.
Veré los resultados y fuerza en un mes, después les platico.
Hola Memo, que gran explicación… gracias por el video. Tengo una duda, ¿puedo añadirla a un batido sin problema? Tipo leche de almendra, espinaca, avena y mango?
Por supuesto que si, no hay ningún problema
Hola si alguien me pueda ayudar con mi duda!
Empezare a tomar pre work
Puedo tomar creatina tambien?
Hola Axel, claro que si, no hay ningún problema, puedes tomar ambas
debe tomarse todos lados días o puede ser salteado? 🙋
Compré esta misma creatina de birdman y no tiene el cello creapure la compré en Amazon
Hola!!! En que momento debes consumirla? por la mañana, tarde o noche, antes o después del ejercicio? Gracias
Hola Daniel, una hora antes del ejercicio es lo ideal, pero si estás en la fase de carga, debe ser a lo largo del día. Saludos
K yo se pasa es mejor después de entrenar, ya que tu cuerpo ejercitado y fatigado , absorbe lo primero k tu le das y k mejor k tu batido o en este caso tu creatina.
Esta bien si la consumo a los 16 años?
Buen video 👍 mi pregunta es , la sigue consumiendo ? Por que ya no trae la leyenda , creapure🥹
Sí, yo aún la sigo consumiendo y me sigue yendo bastante bien:)
Grande!!
Gracias Fran! 🙋♂️
Hola, excelente información en el vídeo, solo en quedó una duda: cuando te refieres factor de crecimiento insulinico dentro de las hormonas anabólicas... te refieres a que aumentas de estatura cuando consumes la creatina o te refieres a que aumentas el músculo ? Lo digo porque mencionas la palabra CRECIMIENTO y no me quedó claro si es de estatura o músculo, como vuelvo a repetir 😬, saludos !
Hola Eduardo, me refiero al crecimiento del músculo.
@@MemoFitgame Gracias por la aclaración 😃. Sigo tus rutinas, son muy buenas y se siente el trabajo en los músculos, saludos !
que pasa si mi creatina tiene un scoop de 3g (es marca myprotein)
Hola memo fitgame yo tomo mi proteína junto con la creatina ala hora de entrenar que me recomiendas lo estoy haciendo bien 🤐
Hola Ernesto, si está bien, lo importante es tomarlo, tanto la proteína como la creatina, no importando tanto el momento del día. Saludos
Los resultados son los mismos en una creatina vegana y una que no lo es?
Efectivamente, son los mismos! saludos
La creatina birdman ya no tiene el sello creapure
Hola llevo 1 mes tomando esta marca de creatina 10 gramos, 5 por la mañana y 5 por la tarde y no he notado cambio alguno ni físicamente ni en fuerza o resistencia no se si tenga que ser paciente y esperar un mes más o suspenderla, que opinan saludos.
Hola Said, se paciente, lo ideal son solo 5 gramos diarios. Saludos
@@MemoFitgame gracias, seré más paciente saludos.
@@KAELBER26 que tal te fue?
Y que pasa si la tomo por aproximadamente 6 meses y después la dejo de tomar, se vuelve a la masa muscular que se tenía anteriormente?
La creatina es solo una molecula que ayuda al metabolismo, lo que va a determinar si perder tus ganancias es el entrenamiento, investiga sobre las leyes del enetrenamiento, el de "reversibilidad"
Es seguro en cuanto a cuadros de acné?
Hola, una pregunta, hace que retengas líquidos??
Y puede hacer daño ante eso??
No, no provoca retención de líquidos, no hace daño, ya que la creatina la consumimos normalmente a través de los alimentos, esto es solo un plus.
por que no usaste el medidor?
Con que bebida me recomiendas mezclarla?
Puede ser con pura agua o con alguna bebida energética.
Hola buen día, estoy por comprar la creatina que muestras en el vídeo, actualmente ya consumo la proteína de esta misma marca (la azul), la creatina la puedo tomar junto con medio scoop de proteína que me tomo antes del ejercicio en un licuado ? La otra mitad del scoop de proteína me lo tomo después del ejercicio con agua
Gibran está muy bien, y no pasa nada si combinas en tu licuado la creatina con la proteína. Muchos saludos
Ahorita mismo lo quiero comprar pero dice que no está disponible un vendedor o algo así
Espera unos días, si no, igual la consigues en una farmacia San Pablo o Super Naturista. Saludos
Puedo tomar creatina después de hacer ejercicio o tiene que ser antes?
Hola Erika, no, también puede ser después, no hay problema alguno
Una duda, no viene con su medidor? Y si no que cucharada son los 5 g.
Checa bien el bote. Yo la encontré casi hasta abajo de toda la creatina 🤭
Sos un capo amigo❤
Gracias Jano!! Un abrazo
La puedo tomar sola con agua? O como
Puedes tomarlo con la bebida de tu preferencia, con agua también se puede.
Cuál es la diferencia entre creatina normal y vegana
El origen, un vegana estás totalmente seguro de que ningún animal fue requerido o utilizado para su elaboración.
¿Es necesario consumir proteína en polvo y creatina para ganar volumen? ¿O sólo con la creatina se pueden observar cambios?
Los dos te pueden ayudar a ganar masa muscular, no te harán ganar nada por si solos, deben de venir acompañados de una buena alimentación acorde a tus objetivos.
Jorge, la creatina te ayudará de alguna manera en tu rendimiento para ejercicios de potencia / fuerza y a parte el volumen muscular ya que, retiene por así decir agua pero a nivel muscular y no sub-cutáneo (ósea no te borrará el marcaje muscular). Y la proteína es para ayudarte a cumplir los macro-nutrientes en este caso proteína. Algunos dices 2 gr por kg de peso … pero eso ya es más a nivel médico - endocrino y metabólico
Hola, compre esta creatina, mi entrenador me dice que la consuma por 30 dias, que suspenda 15 dias y que buelva a consumir 30 dias y a suspender otros 15 dias y a si hasta que termine el producto, esto es correcto o como devo consumirla, gracias.
Ese ya es mito de antes , la creatina la puedes tomar todos los días pues es natural , es como la proteína en los alimentos , siempre hay que consumirla
Hola Diana, exactamente, el ciclarla es un mito, la puedes tomar siempre y no va haber problema. Saludos
@@javierglz1010 muchas gracias por la ayuda
@@MemoFitgame muchas gracias por la ayuda
Si, estoy lactando puedo consumirla?!!! Realizo ejercicio
No lo sé, tendrías que consultarlo con el pediatra, yo diría que mientras estés lactando no es necesario.
Hola antes que nada disculpa mi ignorancia si mi pregunta es un poco tonta es cierto que si estoy tomando creatina debo dejar de tomar cafe 😪😪😪
Hola Oscar, no, para nada, no hay problema con que tomes café y tomes creatina. De lo contrario yo sería el primero en ponerme triste. Amo el café!!
He tomado otras marcas de creatina y me saca acné... Es recomendable que tome Birdman si tengo tendencia a acné?
Hola, si el acné te viene por la creatina yo creo que el efecto será el mismo con esta marca, puedes probar a ver qué tal te va.
No es por la creatina sino por el aumento de testosterona brother
@@zuumorion7391 Pero el aumento de testosterona es por la creatina ?
Hola, disculpa donde la puedo comprar? No la he podido encontrar en mi ciudad.
Puedes meterte a la página de Vidabirdman y comprarla por ahí!
Excelente información 👌🏼
Cómo puedo medir los gramos de creatina? 🤔
Dentro del bote trae un scoop que equivale a los 5 gramos
Es igual de buena que marcas líderes del mercado como GAT, ON, etc etc?
Así es!! Saludos
Puedo tomarla sin hacer ejercicio soy sedentaria
Hola Sofia, depende, si eres vegana o vegetariana si la puedes tomar, sin embargo si consumes otros alimentos como carne no es necesario tomarla. saludos
Estoy por comprarla. Si me la recomiendas o qué otras puedes recomendar?
Hola Axel, esta es buena, además de económica, no obstante cualquier otra creatina monohidratada es lo mismo. Saludos
¿Si la compraste, Axel? ¿La recomiendas? O mejor comprar otra.
Vale la pena comprarla???? Hablo de esa marca
@@emanuelgar3256 La verdad compré la Meta Nutritions y obtuve buenos resultados. Con la alimentación y la ayuda de la creatina mis músculos se me tonifocaron chingón, como soy delgado se notó la diferencia rápido que varios creyeron que estaba yendo al gym pero todo era ejercicios básicos como flexiones y abs, una barra de dominadas, mancuernas y barra para sentadillas
En donde la consigo y cuál es el nombre de que Compania la que usted enseñó en ese vídeo yo soy vegetariana y quisiera esa porfavor
Hola Blanca, la puedes conseguir en internet, en Amazon la puedes encontrar, el nombre de la compañía es Vida Birdman. Si eres de México la puedes conseguir en varias tiendas naturistas. Saludos
buen video memo, una duda podrá ser incoherente pero no afecta en nada al corazón ? es que tuve una mala experiencia con una proteína mutant.
Hola Gus, no para nada, la creatina la obtenemos de los alimentos, así que no tiene ninguna afección, siempre y cuando no excedas las dosis señaladas
@@MemoFitgame muchas gracias bro por el consejo y por responderme, saludos excelente canal 😎