長斷食的5大錯誤,斷食後的開食,柏格醫生 Dr Berg
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- čas přidán 14. 03. 2022
- 長斷食，是最有益健康的斷食法
避免長斷食的5大錯誤:
時間:
0:56長斷食，要知道兩件事：
1:20 1.長斷食後，吃碳水
4:14 2 做劇烈的運動/勞力工作
5:06 3 長斷食後，暴飲暴食
6:33 4 喝蘋果醋
7:22 5 吃蛋白粉
柏格醫生dr berg說明長斷食會犯的最大錯誤。
長斷食比日常斷食更強。
長斷食的主要好處：
1. 預防癌症
2. 抗衰老
3. 增強免疫系統
4. 新生腦細胞
5. 消炎
長斷食，常犯5大錯誤：
1. 斷食後吃很多碳水、水果或漿果。
2. 劇烈運動/ 勞動工作（斷食中或結束時）
3. 長斷食後，暴飲暴食
4. 喝蘋果醋（斷食中或結束後）
5. 斷食候，吃蛋白質粉
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
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柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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柏格醫生講得非常對！我長斷食5天，瘦了7磅。但斷食後吃得太多、及很鹹，3天就升了3磅！於是我馬上決定再長斷時5天，結果瘦了5磅。於是，我決定由之前一直保持的168，改為每天只吃一餐。奇妙的是，自從連續2次長斷食，即使每天只吃一餐，一點也沒有肚餓的感覺！我知道自己隨時想再長斷食5天絕對沒有問題😆！
謝謝柏格醫生及翻譯團隊🙇🙇
感謝柏格醫生及其團隊為我們傳播健康知識
很謝謝醫生講解長斷食之後的開食，學到知識了。
太谢谢柏格医生了，这个月做了两次48开食吃的多了，脉搏总是不正常坐着不动也跳的很快，正在找原因您就来了。感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
谢谢柏格医生分享
感恩分享，隨喜
作为锻炼者 还是更喜欢18-6轻断食加锻炼，每月一次72，小时断食，前后3天不锻炼保养身体
多謝伯格醫生分享
幾分鐘前剛斷食完7日，
我想補充一下
斷食就是不攝入任何會產生胰島素波動的食物。
油.魚油.吃下去都不算斷食。
我七天白天水斷食，晚上乾斷食。
在此之前我充分準備了 一星期以上的 間歇性斷食。
我想說的是醫生的影片點出很多實用的觀念跟想法。
很多事情不是做不到 而是意志力的問題，
最難過的是斷食第二天，
之後當身體習慣使用 酮當作燃料的時候 就好很多了
給大家參考 謝謝
我今天刚完成第五天120小时，我是第三天比较不舒服，第四天、第五天跟平常没什么两样，还适度运动，游泳和瑜伽这种舒缓运动完全没问题。断食期间基本上只喝水，吃营养补剂，咖啡和绿茶很管用，还有海盐水，益生菌也在吃
我自2022年中，改变膳食。不吃早餐，因此很轻松的就可以至少12小时不吃东西。一般能 13 14 小时。谷物减到最低，只是馋嘴时才吃一两片牛油加马來椰子浆kaya 面包，或一点麵1／3 碗麵。
至今2023年9月体重由87kg 跌至 70kg. 最顽固的 A1C 由 6.8 跌至 5.5, Triglycerides 如今60左右。
很想断食几天，还有些不敢，因为情绪时常波动，肚饿感觉虽然减少8成，有时还会。
请问有断食经验的前辈，不知道断食时如果和橄榄油和 mct 油，是否会中断断食情况吗？
其他如纯鳄梨果，芝麻油，鱼油，牛油之类呢？
先谢谢了
@@williamli7477 您好，我自己長斷食期間是不攝取任何有熱量及會讓胰島素產生波動的食物。
剛開始的時候確實很難習慣，我個人是只喝黑咖啡跟氣泡水。
長斷食熬過第二天基本上身體已不會感受到飢餓，也很順利的讓身體進入酮症。
不過長斷食之前須做好準備，比如進入低碳飲食或者無碳一段時間
當身心都準備好就可以開始嘗試，不過還是量力而為
请问几位断食成功的朋友 断食期间你们服用维生素吗 是哪些 多谢🙏
感謝分享
多謝分享
To break fast, should I drink celery juice first or liposomal Vit C a+ liposomal glutathione first?
感謝!
正在做135hrs斷食 剩12hrs 感謝演算法~
So what can I do to make my body get better if I ate a big meal after a long term fasting?
想知道長斷食之後大吃一餐，該如何處置身體產生的效應？影片雖然說了吃了會怎樣，但沒有說要是不小心這麼做了該怎麼處置...再斷食？還是慢慢恢復飲食然後再斷？
感谢❤
我曾斷食２個月體重下降２０公斤，我是逼不得已因為癌症第二期做放射治療每天吐沒味覺東西没味道吃不下每天只喝鲜奶没開刀、化療２亇月後鼻咽腔２顆１公分腫瘤消失，脖子上５公分腫瘤只剩１．５公分再做最後－次穿透放射治療幾個月後脖子腫瘤自然消失不見了２３年後的今天没復發，現在想想癌細胞是不是被我斷食２個月給餓死了；還真有可能。
有喝鮮奶不算斷食
一天超過50大卡 都不算水斷食
有趣的是 其實所有黑咖啡都有卡路里，只是很少很少而已
一天喝太多 也有機會超過50大卡
首先，祝您早日康复！其次，希望您坚持断食，看看断食能否帮助身体自愈❤
祝你早日康复❤
願你早日康復 一切順利
Thank you
Good to know, thanks
醫生 要是我長斷食的時候有吃B群跟喜馬拉雅鹽。 我第一餐可以吃蛋嗎 還是一定要喝菜汁
Dear Dr.
How to improve teeth shrinking? Thank you so much
oil pulling
無意間接觸柏格醫生的168斷食推廣影片 短短2週半 168 加 幾天186 體重從94減重到87 沒有任何運動 盡量戒糖 澱粉 多吃十字花科蔬菜 精神變的很好 工作戰力也提升很多
好及时啊，刚好长断食第六天，明天第七天，明天开始恢复进食。感谢伯格医生以及背后的中文团队！
六天不吃饭？你是怎么坚持下来的。只喝水吗？
意志力
断食期间能吃什么？可以说说吗
什么也不吃么？喝什么呢请问，只喝水么？
@@fcmdsfc 身体会调整，其实不太需要 意志力坚持，您实施就知道了
早餐吃一顿，晚餐吃冒菜(不知道您知道这种食物吗？我选的纯蔬菜，麻辣味道加点芝麻酱)可以吗？
长断食期间每天早上一杯柠檬水可以吗？是不是身体过酸？但是可以预防长断食造成结石？
確診喉嚨痛怎樣辦
請問慢性膽囊炎合適斷食嗎？
斷食完第一餐可以吃炒的青菜嗎
Yes. I made a mistook before.
柏格醫生 你好
長期病患者，要食西藥的，可否做斷食？
斷食五天後第一餐可以喝魚湯嗎？
請問繼食期間可以食維他命丸補充呢?
我現在每天OMAD,再加一星期一次48長斷食。請問這樣有問題嗎？
我自2022年中，改变膳食。不吃早餐，因此很轻松的就可以至少12小时不吃东西。一般能 13 14 小时。谷物减到最低，只是馋嘴时才吃一两片牛油加马來椰子浆kaya 面包，或一点麵1／3 碗麵。
至今2023年9月体重由87kg 跌至 70kg. 最顽固的 A1C 由 6.8 跌至 5.5, Triglycerides 如今60左右。
很想断食几天，还有些不敢，因为情绪时常波动，肚饿感觉虽然减少8成，有时还会。
请问有断食经验的前辈，不知道断食时如果和橄榄油和 mct 油，是否会中断断食情况吗？
先谢谢了
我覺得這一支影片應該置頂,再餵食症候群嚴重的話會死人的
如果有人只看過幾支柏格說長斷食的好處的影片就去實行,然後因為不知道再餵食症候群,開食後開心吃大量珍奶蛋糕雞排之類的,後果不堪設想
对，我记得好像之前听评书。忘了是哪个了，不知道是不是隋唐演义。里面有个犯人遇到皇帝大赦天下，被放了出来，然后他在监狱里吃不好，可能忍饥挨饿的。放出来后他回到家里，家人给他做一顿大餐，他大快朵颐。然后吃完就死了。评书当时说是撑死了，我小时候听完后就也以为是书里写的长期挨饿后突然饱食容易吃多了撑死。现在看来不是的，事再喂食症候群
我就是沒看到這支影片，結果斷36之後大吃了一頓，幾個小時後頭暈無力而且把吃的都吐出來了...非常痛苦的經驗
我断食五天复食后吃两个鸡蛋都觉得胃难受
我很認同,感謝您的分享因為我眼睛有飛蚊症自從做斷食以後什麼時候消失了自己都不知道!感謝您!
真的吗 ？飞蚊症我也有
我也不知道只是知道眼睛也變得比較好。
請問斷食了多久
@@jeannegu2594 斷食半年多了!
已經習慣一天一餐沒打算多吃一餐,斷食其間每天早上走路一小時每天睡三小時不知道為何覺得體力很好,應該是早上起床服用醫生的銅鹽能量有興趣的可以找醫生台灣的美商團購購買會讓你的斷食路更容易走。
曾經斷食九天，完成之後原本的心臟痛的現像完全不曾發生過，三十年了，效果真強.
这么神奇吗？大哥，我因以前得过大感冒，身体体质变得很差，现在动不动就打哈欠感冒，如何修复，可以做断食吗？
@@user-lw1cm7bf2b 可以的。但是體弱者要注意一下就長期斷食不適合，一次兩三天就可以，每月平均一次，這是我個人的想法.而且非斷食期間內少吃肉類.
真的吗
有人餓七天就死了，恭喜你活著
我以前也有心脏部位偶尔疼的问题，前年开始断食减肥，最长一次大约7天，后来就没用再出现过，应该是和断食消除了身体炎症有关。
醫師您好😊
我很常看您的影片、受益良多
有個問題想要請教柏格醫師：
我前一陣子做7日長斷食、減重效果沒有很好，那時只喝茶跟水還有黑咖啡，有時會在水裡加鹽
但我有抽電子菸，我上次看成分裡有植物甘油，抽起來甜甜的，這成份會影響斷食嗎？
還有我也會吃維他命B群、還有D、C
成份有看到蔗糖，這是否也會影響斷食呢
期待得到柏格醫師的回答😊
有蔗糖一定會刺激胰島素的
@@bb88_bb8 謝謝您的回覆😊
这里是翻译过来的，你要去原版下面问才能得到回复吧
電子煙的成分並不會影響斷食
1.煙是吸進你肺部，而不是胃
2.電子煙根本沒有營養素
But
電子煙會影響斷食的成效
因為你身體恢復同時，電子煙會進入你的身體造成影響
口腔 肺 血液 心臟….等都會受到影響
慘了，犯了第一個錯誤。前天斷食三天後復食喝了玉米🌽雞蛋粥，昨今兩天不時心跳加速，怎麼辦😭
（個人經驗：平日已一日一餐，所以斷食期間飢餓感不大，但第三天早上開始眼花眼黑但沒頭暈，原本打算斷五天，結果怕眼花在第三天即屆滿72小時後即復食）
断食期间可以吃药片吗？
请问一下断食期间需要补充什么营养素呢。能做一期视频专门讲一下吗
最重要是電解質，鹽。想更安全說補充綜合維生素
请问我进行168断食，第二天早上要吃什么食物，8个小时内是不是可以吃任何东西，然后断食16个小时，第二天重复
很瘦的人有高膽固醇和糖尿病適合斷食嗎?膽固醇超標巳到360，可以吃肥肉嗎？會不會阻塞血管？
這個建議你去問肝膽胃腸醫生比較準吧
👍
我看了兩篇伯格醫生講開食的影片，但我還是覺得資訊太少了。譬如我現在知道開食要先吃熟蔬菜或生菜，但我不曉得我能不能吃一兩口碳水。另外也想知道長斷食的復食應該要做幾天，譬如斷3天復食要幾天、斷5天復食要幾天、斷7天復食要幾天，以及這幾天復食的每一餐應該要怎麼吃。希望之後能有詳細介紹開食的影片。我很需要知道這些，不然我這兩次長斷食的復食都有點自己瞎摸索也不曉得吃得對不對。
視乎長短 兩天斷食我認為做一天就夠 三天或者五天更長就做兩天 食量可按復食後每天遂步增加
基本上斷食10天 復食可做5天 20天 可做10天 以此類推 我個人認為比較保險(曾經斷食14天路過~~
把这些错误刚都犯了
❤
斷食其間 不能喝擰蒙水與蘋果醋嗎！？
長斷食不可以
可是我只要前晚 下午4点吃，第二天下午4点前没吃，就会开始晕眩
上次斷食+劇烈運動💪=頭暈😵💫想吐🤮
斷食會引起掉髮嗎？怎麼做才能避免掉髮又能斷食呢？
今天是我断食的第6天，觉得掉的头发比以前还少
你好，我有些疑惑，在另外一篇影片斷食中可喝的飲料說apple cider vinegar是可喝的，但這一篇又說在斷食中不可以喝，那到底是可不可以喝？ 謝謝
這邊是說斷食後
我也有同样的问题，因为这个视频第6分42秒到6分44秒的中文翻译和因为叙述确实是说在断食的中间/when u do prolonged fasting in the middle of or end of it.不能喝苹果醋。而另外一个视频 “(最新) 斷食中可以喝的飲料,柏格醫生 Dr Berg” 下面写的是可以喝水加苹果醋。 麻烦解释一下，谢谢！ @@Yanninglin2002
關於蘋果醋的問題，柏格醫生有誤導之嫌!! 因為在他的好幾個影片中都提到長斷食期間是可以喝蘋果醋來加強肝脂肪的消除，很可怕!他推翻了自己之前的方法卻沒說明!!我都不知道該不該相信他的視頻了!所以我寧可只喝水、普洱茶、紅茶、綠茶。影片中說"期間"與"之後"!!! 意思就是都不可以!喝蘋果醋!
謝謝伯格醫師,我跟著柏格醫師做斷食加生酮飲食瘦了12公斤,臉上黑斑也都消失,皮膚很有光澤比較緊緻,真是太開心了！！只是我每次坐長斷食就會拉肚子,請問為什麼會這樣呢？我有補充維生素和喝柏格醫師的電解質
請問斷食幾天？生酮飲食有多長？
才會改善黑斑
謝謝
拉肚子是在修复肠道
@@vanessa0bebe 我跟著博格醫師作間歇性斷食和生酮飲食，真的如同Dr.Berg 說的，剛開始，效果不大，但在第二個月的時候就開始變瘦，皮膚狀況變得很好，黑斑也不見了，這中間我也照柏格醫師說的每個月做一次72小時的長斷食。到目前為止，我已進行IF+KETO 11個月了，瘦了15公斤。
@@weiwei3223 太好了！謝謝回答！
請問72小時斷食是什麼都沒有吃只喝水？
我断食后每天跑步变成走路，现在知道原因了！
斷食為何會導致暴飲暴食阿！
我已经成功断食7天期间只是喝水咖啡和吃蔬菜而已。感觉还不错，只是回复饮食的时候可能要更注意一下。谢谢DR
吃蔬菜算断食吗？
断食的重点是降低体内胰岛素水平，刺激胰高血糖素分泌，促进身体进入细胞自噬状态。他之前说蛋白质和碳水会刺激胰岛素分泌，脂肪和膳食纤维不会，但是他又说摄入热量会影响断食效果，这说明脂肪也不能摄入，感觉有点前后矛盾。
@@colorlifetv8010 我看了也觉得矛盾 之前讲行现在又不行
@@ty-qz6lg 不算
@@colorlifetv8010 斷食不能吃脂肪跟蔬菜
为什么半夜总饿醒。不吃的话就有低血糖的感觉，所以这个断食好难呀
要先 生酮 身体适应消耗酮能量后 断食就不会低血糖眩晕感了
断食能让头发变白吗？
你要把头发变白干嘛？
大家太厲害 我最多斷三天而已😢
你也很厉害👍
伯格醫生另個影片說斷食期間要喝蘋果醋，這個視頻卻說斷食期間身體高酸性不可以喝蘋果醋？
對呀超級矛盾
@@MrMaggcv47 现在再看几遍明白他意思了，他本意是长断食（72小时或以上）才不适合喝苹果醋
断食四天半，减了5kg，但有失眠情况发生，進食少量東西后可再進睡
建议你看柏格医生的另一支影片，失眠说明盐吃得太少了。可以试试晚上睡前喝一杯淡盐水。我也是断食前4天睡眠品质很差，第5天我喝了一大杯盐水，结果当天晚上就睡得很好
斷食後 吃什麼
先喝骨头汤，吃一点白色鱼肉，纯蛋白，不要碳水。然后半个小时或一个小时后吃正式一餐，超低碳水。
断食第六天，准备断食9天然后大吃大喝。太及时了
厉害！我也是今天断食第6天。
所以蘋果醋只適合普通斷食的時候喝嗎？ 我有點搞不懂。
应该是那意思，断食时间过长可能会让血液中的酮酸浓度过高，严重会得酮酸中毒症。
喝苹果醋的目的是增加胰岛素敏感型和增加脂肪的燃烧。
@@colorlifetv8010 了解，那我理解的就是蘋果醋只適合普通168或204這樣，長斷食不適合就是，感謝解惑。
应该是适合轻断食，这里说不适合长断食
長斷食可吃B群和維他命C嗎？
可以補充維生素，吃維他命吃點海鹽什麼的，而且我覺得吃海鹽可以解點饞
但我只要空腹吃B群都會肚子通...
伯格醫生您好～
我斷食到第4天時，肚子餓到不行、全身無力、頭暈、想吐… 於是決定復食。我吃了一點優格跟一顆水煮蛋+玫瑰鹽。
隔天跟朋友有約，吃了一點海鮮（蝦、蛤蜊、花枝、鯛魚）蛋、一點青菜+一點生酮蛋糕。
後來手、腳、脖子開始發麻（大約是下午2點開始一直麻到現在晚上8點還是很麻）請問是什麼原因呢？以前沒有這樣過…
（我斷食期間每天有吃玫瑰鹽、維他命C、營養酵母、MCT油、水約喝4000cc）謝謝伯格醫生🙏
吃油就不是在斷食了呀
低钾症
亲爱的DR，到底断食能不能吃蔬菜呢？
斷食的用意 是為了不讓血糖高低起伏 燃燒肝醣 吃蔬菜也會讓胰島素起作用 在我的認知裡這樣就不算斷食喔 謝謝你
不行
請問在24H 或者是48H 72H 斷食當中 只喝水跟黑咖啡 這樣是否可行?
謝謝
斷食期間一樣持續維他命攝取 列如 C E D3 等等 這樣也是否可行?
斷食中每天要吃一點海鹽或玫瑰鹽補充電解質，喝一匙紫蘇油或鱈魚肝油，還要補充天然維生素，不然會覺得很虛弱到不想動。
@@user-jt3gw1kn3k 斷食中吃油脂??
@@mirage5952 對，斷食期間內喝一匙紫蘇油或雪魚肝油是為了補充omega 3，而且有喝一點油在斷食期間比較不會餓也不會掉頭髮，也可以誘發生酮作用，重點是不會影響斷食效果。
@@user-jt3gw1kn3k 喝油好像不是斷食
6:43 你說不能喝蘋果醋 但是另一隻影片又說可以
斷食中可以 長斷食後不可以啊 認真看
@@karenlin0922 是你沒仔細聽跟看翻譯! 影片中說"期間"與"之後"!!! 意思就是都不可以!!
關於蘋果醋的問題，柏格醫生有誤導之嫌!! 因為在他的好幾個影片中都提到長斷食期間是可以喝蘋果醋來加強肝脂肪的消除，很可怕!他推翻了自己之前的方法卻沒說明!!我都不知道該不該相信他的視頻了!所以我寧可只喝水、普洱茶、紅茶、綠茶。影片中說"期間"與"之後"!!! 意思就是都不可以!喝蘋果醋!
💖🌈👍👍👍
有胃酸可以断食治疗？谢谢🙏
先到柏格醫生中文頻道搜尋「胃酸」，或英文頻道「stomach」會有幾個影片
你目前已生酮飲食了嗎？
我之前胃灼熱發作了一年之久，後來為了去照胃鏡，斷食了三天；恢復飲食以後就很少發生了，現在只要不過量吃澱粉就不會發作。
斷食完第一餐前先吃益生菌可以嗎 拜託大大回我
斷食的期間補充營養品是可行的，開食第一餐是要恢復腸胃機能，所以醫師建議很少量蔬菜或發酵蔬菜，你可以試試看，開食前吃益生菌再進食或直接進食，自己做對照組就知道有沒有差異，有些人第一餐後會腹瀉，因為腸胃機能還沒恢復，說不定補充益生菌會舒服點，很多狀況因人而異，試了才知道。
@@panaychang8168 謝謝哦 所以48小時斷食完第一餐前可以先吃益生菌
醫生的影片有說斷食可以喝蘋果醋的 這個影片又不行 到底能不能喝啊
長斷食不可以❌就是24小時以上的那種
你提問這個問題，足見你沒有認真聽講解，建議你多看幾遍，直到自己理解為止。
断食会不会影响女人的月经呢？
请医生帮忙回复一下哦，谢谢
或者是断食可以修复月经不调吗？
請參考生酮飲食的影響
czcams.com/video/VUOKXVjXYsY/video.html
另外可以搜尋： 柏格醫生中文 月經，
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中文團隊回覆
太常斷食月經會不來。我自己有吃各種维生素，也是遇到這個荷爾蒙的問題。女人斷食最好看週期。去搜索一下Dr. MINDY.. 她是專教女人按照女性週期斷食的。
個人經驗，斷食會讓經期更正常，但是斷食期間每天要吃玫瑰鹽、油、天然維生素。
這集我的問題是48 小時應該不算長斷食吧
算啊 那種48以上的可能玩命吧
柏格醫生妳好，請問我是第一次嘗識斷食的話，該如何做起？我身高164cm，以前是51kg，因为疫情的原因，我基本上都是在家，生活方式不健康，現在胖到69公斤，我该怎麽斷食才會瘦下來？謝謝
建議你出門曬太陽走路運動,希望你能改變成健康的生活方式；還有醫生有說斷食是可以讓身體免疫系統變好,你可以回去重新看醫生之前的影片,但並不代表減肥就一定跟斷食劃上等號, 如果從去年2021年台灣經過3級警戒到今年你的體重有辦法增加18公斤那我覺得你真的是吃出來的, 你也是可以試試看斷食搭配運動來改變體重、碳水化合物和精緻糖類是地雷千萬少碰、放鬆心情保持愉快的心情、還有要怎麼瘦下來當然是少吃多動、先分享給你如何剛開始的斷食、早上8點到下午4點這8小時內你可以吃東西、之後的16小時不吃任何東西一直到隔天早上8點、在重複早上8點到下午4點中間吃東西、但你不吃東西的時候要補充維素和寶礦力。記得量力而為 。我覺得可能是你有代謝症候群的問題 , 如果你有三高的話我不建議你馬上做斷食、請你先去大醫院的家醫科掛號問醫生比較保險
先168+低碳高蛋白
@@chunhsiang 謝謝妳
運動還是很重要的
有谁知道长断食也会流失肌肉吗？？
对，我记得好像之前听评书。忘了是哪个了，不知道是不是隋唐演义。里面有个犯人遇到皇帝大赦天下，被放了出来，然后他在监狱里吃不好，可能忍饥挨饿的。放出来后他回到家里，家人给他做一顿大餐，他大快朵颐。然后吃完就死了。评书当时说是撑死了，我小时候听完后就也以为是书里写的长期挨饿后突然饱食容易吃多了撑死。现在看来不是的，事再喂食症候群
杜甫
關於蘋果醋的問題，柏格醫生有誤導之嫌!! 因為在他的好幾個影片中都提到長斷食期間是可以喝蘋果醋來加強肝脂肪的消除，很可怕!他推翻了自己之前的方法卻沒說明!!我都不知道該不該相信他的視頻了!所以我寧可只喝水、普洱茶、紅茶、綠茶。影片中說"期間"與"結束"(這兩個詞之間是頓號，不是逗號)!!! 意思就是都不可以!喝蘋果醋!
伯格医生，您能将中文吗？
您讲的有些专业词语不能理解
72 小时 、7天 不吃 会不会饿死？ 我断过22 小时 都感觉饿死了
一開始都很痛苦的 我是到4天開始沒感覺了 (我曾經斷食14天過
柏格医生这么推崇长断食，只讲利不讲蔽，可能是因为他不用为任何后果负责任吧。要知道人类几一直是以碳水化合物为主食的，现在要颠覆认知，科学依据和生活实践充足吗？我只知道我今年85岁了一直是以碳水为主食生活的。我不否定断食带来的好处，因为168轻断食已经治好了我40多年的皮肤病，但是我对长断食持异议。
我想這只是一個生活方式,一次七天或更久,但並不是叫你以後都這麼生活,碳水不是不能吃,而是要放在纖維蛋白質和脂肪後面並且控制攝入量
神棍
❤❤😊😊