Z jednej strony współczuje tobie, bo dokładnie wiem z czym walczysz, a z drugiej jednak czuję ulgę, że są też inni, a nawet tacy których oglądasz na co dzień. Mam 22 lata i od 3 lat walczę z codziennym bólem odcinka lędźwiowego. Niestety nie jestem w stanie sobie pozwolić na prywatne wizyty z lekarzami czy fizjoterapeutami. Byłbym ogromnie wdzięczny jakbyś mógł nagrać odcinek z ćwiczeniami z całego procesu od początku, kiedy było najciężej, po dzień dzisiejszy, ponieważ brakuje takich filmików na yt. Nie poddawaj się i oczywiście JTCNW.
Zupełnie nie obiecuję, że będzie to pomocne, ale polecam jogę na odcinek lędźwiowy (różnego typu filmy pojawiają się na yt). Cat-cow oraz pozycja sfinksa, które opisuje Saker, to typowe pozycje w jodze. Oczywiście nie zastąpi to porady specjalisty oraz odpowiedniej fizjoterapii, ale u mnie po ciężkim dniu oraz nerwobólach działa świetnie.
Mi w wieku 20 lat na bóle odcinka lędźwiowego pomogła nauka "poprawnego" chodzenia. Ból pojawiał się zaledwie po chwili spaceru. Przyczyną było stawianie kroku na wyprostowanej nodze w stawie kolanowym i stawanie na pięcie. Kiedy kroki zacząłem stawiać na nodze delikatnie zgiętej i próbować równomiernie rozkładać ciężar na stopie, bóle całkowicie ustały. Może to nie być rozwiązaniem akurat dla Twojego problemu ale warto przetestować i trochę o tym poczytać. Temat dość pomijany również przez fizjoterapeutów, z którymi miałem styczność
@@antysentymentalizm8014Też mam problem z tym odcinkiem, ale nie wiem czy akurat sfinks tu by pomógł. Prędzej chyba by powiększył problem - skoro mam za bardzo w przód wygięty
ja mam 21 lat i od 2 lat tez walcze z odcinkiem ledzwiowym, raz bylo lepiej raz gorzej, czasami caly miesiac na silnych przeciwbolowych musialem zyc, pracowac a i tak nie pomagaly duzo, dopiero po zastrzykach (800zl) bol ustał
Miałem dyskopatie i rwe kulszową. Tak jak Saker mówił musisz dużo chodzić, spacerować mi to pomogło, stawiać stopę miękko. Ogarnąć ćwiczenia, które nie powodują dużego bólu, wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków.
Dziękuję za ten film, jak ja kurwa doskonale wiem co czujesz.. od ponad 2 lat walczę z tymi samymi kręgami. U mnie się to wydarzyło po nieudolnym zeskoczeniu z wyższej wysokości na jednoczesnym skręcie tułowia. Przez 3 tygodnie byłem praktycznie przykuty do łóżka bez możliwości żadnego ruchu, bo powodowało to największy ból życia jako chyba można doświadczyć. Tak trwa to do dziś, chociaż jest już dużo lepiej. Przez pierwsze półtora roku również nie mogłem być kompletnie pochylony do przodu, np. mycie zębów, czy prysznic powodował u mnie walkę o życie. Trzymaj się!
Miałem to samo ale podczas meczu niefortunnie skacząc ze skrętem na nierówna powierzchnię i przez tydzień nie byłem w stanie się normalnie ruszać . Przejebany ból, nie życzę nikomu
Dobrze Cię widzieć 💪 Dużo zdrówka życzę, bo z całej ekipy Ty jednak jesteś wydaje mi się najbardziej oddany kulturystyce a niestety ciągle łapią Cię jakieś kontuzje przez co nie możesz progresować, także jeszcze raz dużo zdrowia i żeby już żadna kontuzja Cię nie dopadła 💪
Saker, trzymaj się i dużo zdrowia 🫡 nawet jak bierzesz mniejszy udział w jakichś konkurencjach na głównych kanałach to nic to nie zmienia i dalej jesteś tak samo szanowany i potrzebny w całej działalności WK 🙂
Na wstępie chciałbym życzyć dużo zdrowia Saker. Twoja nieobecność jest w pełni zrozumiała. W styczniu tego roku przeszedłem operację kręgosłupa, ten sam krążek, pierwszy nad koscia krzyżową. U mnie już nie było nadziei ponieważ, pół roczna rehabilitacja nic nie dawała, na rezonansie wyszło, że przepuklina jest zbyt duża oraz że istnieje ryzyko stałego uszkodzenia nerwów na całe życie. Jedno chcę przekazać osobą którzy zmagają się z tą dolegliwością, nie jest to wyrok i każdy z was z tego wyjdzie, jeżeli będziecie odpowiednio dbać o siebie, odpowiednio ćwiczyć, wdrożycie pewne nawyki. Ja wróciłem do prawie pełnej sprawności (8 miesiecy po operacji), zmieniłem nieco swój trening i styl życia. Miedzy innymi: nieco obniżony do tył fotel w samochodzie, zwracanie uwagi na krzywizne odcinka ledzwiowego siedzac w pracy (tym ktorzy maja taka mozliwosc polecam elektryczne regulowane biurko do pracy przy którym można stać), trening głównie z własnym ciężarem ciała (przynajmniej po ustapieniu dolegliwosci bólowych), ćwiczenia wzmacniające mięśnie core, kardio najlepiej robić na orbitreku poniważ nie ma oderzeń nóg w bieżnie jak przy bieganiu itd. To tak pierwsze co przychodzi mi na myśl.. dodatkowo polecam wszystkim którzy mają dolegliwości bólowe nie żyć w bólu i czekać na zbawienie tylko naciskać na wykonanie rezonansu magnetycznego. Nie poddawajcie się 👍💪✌
Twoja historia do mojej 1:1, też zaczęło się półtorej roku temu, przez pierwsze pół roku od pierwszych objawów stale kontynuowałem uszkadzanie siebie, trzymaj się, ciężko jest być więźniem w swoim ciele, tym bardziej gdy nie możesz robić tego co kochasz
Dobre to że chociaż zdałeś sobie sprawe że nie ma co ryzykować zdrowia dla opinii publicznej, fajnie by było zobaczyć też jakieś filmiki z postępów/ technik w naprawie bo mimo że każdy przypadek moze być inny to może się ludziom przydać i być dosyć ciekawe, pondro
Mam szczerą nadzieję, że przeczytasz ten komentarz (i każdy postronny który dzieli podobny problem), bo sam miałem podobnie (według ortopedy też ofc łatka "dyskopatii" i kilka innych "zwyrodnień" i zalecenie braku dźwigania) i udało mi się wyleczyć praktycznie do zera w kilka miesięcy jak tylko trafiłem na dobre materiały. Wydaje mi się, że nadal mocno subskrybujesz do biomechanicznego modelu bólu, który według mnie już dość mocno został obalony. Przez 3 lata miałem podobnie, jak opisałeś, przebudzając się w nocy nawet się iść nie dało do kibla praktycznie. Myślę że fakt, że to tak się dłuży i wydaje się, że ruch często pogarsza to tkwienie w positive feedback loopie, po inicjalnej "kontuzji" bardzo mocno się ogranicza aktywność, przez co szybko adaptacje spadają, a potem po prostu dozuje się za dużo aktywności i jest co raz gorzej aż do momentu bania się jakichkolwiek ruchów. Zrozumiałem to jak po którymś desperackim reasearchu trafiłem na content Barbell Medicine - podejrzewam, że znasz, ale nie wiem, czy zagłębiłeś się wystarczająco w materiały (całe podcasty, artykuły albo wykład na yt). W szczególności cała narracja się zmieniła, z biomechanicznego modelu bólu na "biopsychosocial" (nie wiem czy jest polskie słówko). Bo serio finalnie to było tak proste jak zaczęcie od bardzo małej objętości i robienie normalnie SBD + jakieś akcesoria targetujące plecy (to akurat była ich templatka na ból pleców, ale zasady ogólne są proste), mimo tego, że nie wszystkie sesje treningowe były zupełnie bezbolesne. Czasami ból był większy, czasem mniejszy, ale po kilku miesiącach sam nie zauważając kiedy mogłem już praktycznie normalnie dźwigać, a teraz 2-3 lata później robię prawie 200 w siadzie, ponad 200 w martwym, zdarza się zwózkować repa itp., a najgorsze co mi się stało to jakiś back tweak, który trwał może tydzień (z zupełnym powrotem na ciężary po tym tygodniu), bo za każdym razem po prostu nie panikowałem i dostosowywałem ciężar do objawów. Ledwo mogłem chodzić w 1szy dzień, ale i tak poszedłem spróbować zrobić siady (co byłoby dla mnie nie do pomyślenia kilka lat temu), okazało się, że nawet 100kg nie bolało bardziej niż zwykłe stanie, 2 tygodnie później już zapomniałem, że w ogóle jakaś kontuzja miała miejsce.
Saker pomimo wielu twoich kontuzji twoja sylwetka mi się podoba najbardziej z całego wk i jest dla mnie można powiedzieć wzorcem sylwetki którą chce osiągnąć . Życzę jeszcze więcej zdrowia i siły na treningach :D
Cieszę się jak w końcu mogę posłuchać sakera tyle spokoju i dobrej merytoryki na filmie na ekipie jednak wchodzi dużo haosu i nie zawsze jest się w stanie wynieść to co potrzebne
Dzięki że jesteś i walczysz, ogrom wiedzy otrzymałem właśnie od Ciebie. Randomowe chodzenie z kumplami na siłownie przerodziło się w pasje do sportu. Trzymaj się, jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności zyczę!
Dzięki wielkie za ten materiał. Bardzo pozytywny przekaz i dużo mi dało posłuchanie o tym jak inna osoba dzieli się też swoimi problemami i ile to może trwać. Sam też jakieś 7 miesięcy złapałem paskudną kontuzję i dobrze wiedzieć, ze nie tylko ja mam takie trudności. Piona i szybkiego powrotu do zdrowia!
Cieszę się, ze jesteś na dobrej drodze! Mam podobny problem tylko z jednym dyskiem, właśnie Fizjo mi polecił sfinksa. A już wcześniej znacznie mi pomógł martwy robak, wzmocniłem kora i jest troszkę lepiej! Trzymaj się i zdrówka!
Co trzeci komentarz od osoby z podobnymi objawami.... Zajebiście zdrowa ta kulturystyka. Ja skupię się na rowerze, a jeśli już ćwiczenia to tylko w własną wagą ciała
Super material. Twoje wczesniejsze wskazowki mi rowniez pomogly wrocic do zdrowych plecow. od 2 miesiecy codziennie sie rozciagam na macie i przeszedlem na kalistenike od kilku dni nie czuje dyskomfortu w odcinku ledzwiowum. Dzieki i zdrowka :)
Właśnie walczę z tym problemem: jestem rok po operacji usunięcie ogromnej przepukliny…dziękuję za ten materiał jest swietny😊 Ps. Zrozumie tylko ten kto przeszedł/przechodzi perypetie z kręgosłupem/rwa kulszową
Zakrzew dobrze to podsumował - walczysz każdego dnia! Giga szacun, bo każdy z nas walczy z mniejszymi lub większymi kontuzjami, a ty nam pokazujesz, że da się trenować nieważne jak źle by było - pozdro! 💪
Dokładnie mam to samo odnawia się co jakiś czas ale da się z tym życ od jakieś czasu mam spokój. Dużo ćwiczeń makenziego oraz ćwiczenia lędźwi - zmodyfikowane ćwiczenie sfinksa czyli bardziej pracujesz mięśniami a rękoma tylko w końcowej fazie sobie pomagasz aż czujesz ze dolna partia jest mega spompowana, pływanie. Obecnie kitesurfing mi bardzo naprostował i wzmocnił dolny odcinek. Trzeba tez pamiętać żeby rozciągać brzuch bo on powoduje ze miednica zostaje w tyle. Polecam tez wyrzucić backsquad a robić fronty.
Mam podobne problemi z plecami, ogladnalem cały film i powiem ci że sztos materiał! Już zabrałem się do ćwiczeń i zobaczymy co bedzie, pozdro wariacie!🦾🫶
Współczuję i znam to z doświadczenia. Niestety, według mnie, tego nie da się zupełnie wyleczyć - z tym się żyje, zalecza a i tak czasami wraca. Mam 45 lat i pierwszy raz przepuklina w odcinku lędźwiowym mnie rozłożyła gdy miałem 27. Od tego czasu jest różnie - ale ostatnio jest świetnie. Mi pomagały ćwiczenia (też takie jak robisz) ale do czasu gdy przestały działać. Teraz receptą dla mnie jest siedzenie na dysku w pracy - 4 godziny, w moim przypadku, działa cuda i rzeczywiście sporo chodzenia (przynajmniej 7 tysięcy kroków dziennie). Przy chodzeniu kręgosłup się regeneruje i "odżywia". Przy siedzeniu czy leżeniu nie. Prawie całe życie ćwiczę siłowo i nawet z przepuklinami też się da :). Ale niestety z biegiem lat musiałem zrezygnować z niektórych ćwiczeń. Wytrwałości!
Ćwicząc cieżko na siłowni predzej czy pozniej nabawisz sie powaznych urazow. Lepiej dac sobie na spokoj. Gimnastyka, lekkie cwiczenia z masa ciala, rozciaganie i lekkie cardio typu jazda na rowerze, plywanie, jogging lub spacer to najlepsze co mozesz dac swojemu organizmowi. Wszystko bez przesadnych wyczynow. Do tego trzymanie zbilansowanej zdrowej diety i sylweta fit gotowa. Smukła i lekko umiesniona. Oczywiscie sa wyjatki ludzi z super genetyka, ktorzy sa nie do zdarcia ale lepiej dmuchac na zinne...
Miałem dosłownie ten sam problem w czasie wybuchu Covida, osobiście doprowadziłem się do takiego stanu że stanie na nogach przez ponad 2 minuty było nie realne ponieważ nerw kulszowy był tak uciskany że odejmowało mi czucie w nogach i przez to praktycznie pół roku przeleżałem w domu. Przejebane schorzenie i od teraz totalnie mogę sobie wytłumaczyć dla czego czasami Saker na różnych filmach nie brał udziału oraz nie był aktywny chumorem i rozmową z resztą ekipy ponieważ wiem jak to jest żyć z tym problemem. Najgorsze jest chyba właśnie to że człowiek funkcjonuje normalnie np. pół roku, nie odczuwa totalnie nic a jakaś nieodpowiedzialna aktywność cofa cię o kilka miesięcy i leżysz w domu tydzień załamany.
Życzę dużo zdrowia, sam wykonuje ćwiczenia aby polebszyc stan swojego kręgosłupa więc korzystam z twoich materiałów. Kibicuje i trzymam kciuki za progres 👍💪🔥
Znam wasza ekipe od praktycznie samych poczatkow, przykro sie patrzy na to ze tak te kontuzje tak Cie mecza. Trzymam kciuki za szybki powrot do sprawnosci i regularnego czerpania przyjemnosci z nagrywania kolejnych filmow ekipa :)) Zdrówka Michałku
27 minut filmu no zajebiście, film w starym stylu, a nie jakieś 10 sekundowe tiktokowe guwna żeby tylko jakiś dzieciaczek niechcący sie nie rozproszył i nie stracił koncentracji xd zabieram sie do oglądania!
Saker dzięki za ten film, ja zmagam się z bólem w odcinku piersiowym tak na wysokości między lędźwiowym a piersiowym, ból potrafi czasem wyeliminować mnie z 10 minutowego spaceru na razie jestem na etapie diagnostyki ale wiele informacji od Ciebie utwierdziło mnie w tym że szukam prawidłowo. Pozdrowienia dla wszystkich zmagających się z bólem pleców i dla całej reszty, dbajcie o kręgosłup, dziadek mi kiedyś powiedział "życie się kończy jak cię zaczyna napierd*lać kręgosłup" i miał racje pozdro.
Wszystko będzie dobrze.Ja mam prawie identyczny problem.Ale pomalutku to pokonałem mimo 52 lat. Też pospinalo mi lędźwie ze mostka nie zrobię przez lata mam sztywny dół.Ale martwy ciąg udało mi się robić 180 kg a przysiady 120kg .W moim wieku jestem bardzo zadowolony z progresu po takiej samej kontuzji jak u ciebie. Myślę że tobie pójdzie dużo lepiej bo jesteś młodszy.Trzymam kciuki.Pozdro!
Dobrze widzieć pana mgr Sakera w treningu. Mam nadzieję, że serial będzie się dalej rozwijał, bo nie ukrywam, że w następnym epizodzie chętnie zobaczyłbym co wpierdalasz i jakim planem treningowym wypierdalasz ciężary w stratosferę. pondro
Dzięki wielkie za ten film. Po pierwsze dobrze, że jesteś. A po drugie tym filmem myślę, że pomogłeś mi. Ja od 2 miesięcy cierpię na ból i drętwienie w okolicy dołu pleców i bioder. Od 3 tygodni próbuje ćwiczyć, szukając w internecie informacji na ten temat. Mi ból i to cierpnięcie szczególnie doskwiera w momencie jak stoję w miejscu albo jak za dużo naraz chodzę. Też właśnie robię "sfinksa" między innymi. Ale szukam co jeszcze mogę zrobić aby samemu sobie pomóc. Póki co działam sam, ale nie wykluczam, że będę też chciał udać się do fizjo. Jeszcze raz dzięki. ;)
Saker, kotem nie jest tylko ten, co cały czas trenuje i kontuzji nie ma, a właśnie ten, co mimo kontuzji się nie poddaje i dalej działa! Także dużo zdrówka i wiem, że jeszcze nie jedne rekordy rozwalisz! ❤
Fajnie że wrzucasz taki film, niestety znam twój ból. Parę lat przewlekłego bólu mocno siada na głowę + ograniczanie się w większości aktywności gdy chcesz przeć naprzód. Mi się niestety nazbierało tego trochę więcej, ale dalej gdzieś mam małą nadzieję że jednak uda się z tego wyjść na tyle by móc normalnie funkcjonować bez przewlekłego bólu i trenować jak "zdrowy" człowiek. Takie dobre wieści dają światełko w tunelu gdy specjaliści podcinają skrzydła mówiąc że więcej z tego nie wyciągnę bo jestem w lepszym stanie niż powinienem. Dużo zdrówka życzę i róbmy dalej swoje, żeby pokazać światu że nie ma rzeczy niemożliwych 💪💪💪
Powodzenia w rekonwalescencji! - wytrwałości, konsekwencji w szanowaniu i słuchaniu swojego ciała aby wróciło do pełnej sprawności niekoniecznie jak najszybciej. Pozdro!
dzięki kolego za ten film! Jestem tutaj pierwszy raz, sam od stycznia się zmagam z bardzo podobnymi problemami, może trochę w innej wariacji. Momentami też traciłem nadzieję na powrót do zdrowia, bo pomimo bardzo regularnych ćwiczeń, chodzenia od fizjo do fizjo nie widziałem efektów. Jeszcze nie jestem na takim etapie, że mogę powiedzieć, że pozbyłem się całkowicie bólu, ale mam nadzieje że też niebawem do tego dojdę!
Prawdopodobnie samo by ci się polepszyło bez tych szamańskich, oszukańczych zabiegów. Tak było u mnie, gdzie po lekarz przeciwzapalnych na jakiś czas miałem "względny" spokój. Po trzech latach problem wrócił (znaczy nie tyle wrócił, bo ból kręgosłupa miałem od 17 roku życia codziennie, co się nasilił). Tutaj już leki nie pomogły. Pomaga po prostu odpoczynek.
Przejebana sprawa ja też mam dokładnie z tym samym dyskiem problem i trenuje głównie kalistenicznie przez co aż tak tego nie odczuwam . Powodzenia mordo obyś dalej robił to co kochasz👊
Realnie powinienes imho zrezygnować ze startow i zrzucic naddatkowa mase miesniowa. I bedzie git. Powinienes byc duzo lzejszy i więcej sie w przestrzeni ruszac, a nie machac hantlami.
Zdrowia i siły w rehabilitacji! Znam problem, bo prawie rok temu złapałem to samo, ale w lżejszej formie. Po dynamicznym ruchu usztywniło mnie w lędźwiach. Stan zapalny minął po około 2 tygodniach, ale zdążyłem zrobić rezonans i wyszły mi wypukliny na tych dyskach co u Ciebie. Tym się przeraziłem, ale raczej to jednak nie wypukliny są póki co przyczyną bólu, a usztywnione mięśnie pleców i trzeba pracować nad mobilnością aby te stany zapalne się nie powtarzały. Same wypukliny I obraz z rezonansu może zbytnio wystraszyć zamiast pomóc i ograniczyć nasz ruch, który jest lekarstwem.
Trzymam kciuki Saker!!!!!!!!!!!! Od 8 lat albo i lepiej zmagam się z podobnym problemem (przepukliny, kręgozmyki, skrzywienia, uciski na nerw itp trochę tego jest) ale się nie poddałem i nadal trenuję, mało tego ciągle progresuję i z roku na rok jestem lepszy. Wracaj do formy i widzimy się na scenie WNBF!
Dobry odcinek i zdrowia Saker! Sam mam wykrytą dyskopatię w podobnym miejscu, ale mimo ciężkiego okresu z bólem i przerwą od treningów na jakiś czas udało mi się wrócić na bieżnię i siłownię i robić kolejne postępy😌
Zmagam się z identycznym problemem od około 2 lat, znam twój ból i dyskomfort fizyczny ale też psychiczny. Życzę Ci wytrwałości i zdrowia! Trzymam kciuki! :)
Zabawne.Właściwie już w 2 minucie chciałem pisać komentarz,ale obejrzałem całość.Ten sam odcinek kręgosłupa ,ale 3 przepukliny.Niebawem mijają dokładnie 2 lata.Ostatni rezonans ze stycznia jak u Ciebie.Obrazowo podobnie.Słowo w słowo rozumiem co mówisz i czujesz.Kontuzje u mnie to jak oddychanie od zawsze.Przy reha kręgosłupa utrunienie bo:łokcie golfistów i tenisistów,poniszczone kolana,ścięgna nadgrzebieniowe barków,ścięgna ahillesa.Mi fizjo żaden nie pomógł.Kupa kasy poszła.Nie chcę ich oceniać.Dobrze że są.Ćwiczenia które pokazałeś jak ,,sfinks" akurat mnie rozpieprzają bardziej.1000 prób różnych ćwiczeń.Trudno znaleźć odpowiednie.Każdy przypadek inny.Mógłbym referat napisać.Oby gorzej nie było,bo codziennie z tym walczę,a jestem 8 h na nogach w pracy. Zadbaj o głowę....wiele rzeczy może Ci paść,będzie ciężko,ale głowa jest bardzo ważna.Depresja która może się pojawić,a jest w jakimś stopniu ,dobija i robi cholerną krzywdę.Trzymam kciuki za Ciebie.
Ogólnie saker, jesteś inspiracją i przestrogą w drodze sportowej, jest to duży plus, niektórzy myślę że będą w stanie się uczyć na twoich błędach, daj Boże, ogólnie życzę ci powrotu do zdrowia i dużej mądrości w odbudowie swojego ciała no i może głowy też w jakiś sposób, a wiem że kręgosłup to chyba najbardziej przejebana sprawa jeśli chodzi o kontuzje, tak samo więzadła czy inne przejebane kontuzje, łączę się w bólu i oby szło to wszystko do przodu, a no i chuj w te filmy w których nie możesz brać udziału, jak będziesz miał zdrowie to powoli będziesz wracał do bycia główną postacią w filmach, peace and love 🫡✌️
Profesor Saker wraca do gry! Dużo zdrowia i byle do przodu. Mogę się pochwalić, że po paru latach w końcu pozbyłem się żelastwa z nogi po złamaniu i w końcu mogę progresować tylną taśmę bez bólu w kolanie. Więc wiem jaka to radość nareszcie ćwiczyć bez bólu. Pozdrawiam serdecznie :D
Miałem ten sam problem. Pomogła mi dekompresja kręgosłupa, wyprosty McKenziego i twój film o wzmacnianiu mięśni głębokich sprzed 3 lat. Staram się dużo chodzić i spać w odpowiednich pozycjach. Mogę już schylać się i siedzieć jak dawniej, nie odczuwam strachu przed kichnięciem a co najważniejsze, znów mogę trenować ze sztangą. Ciągle boję się powrotu do przysiadów, ale wierzę, że to tylko kwestia czasu i dalszej pracy nad problemem. Świetny materiał, trzymaj się Saker!💪🔥🔥🔥
Wiem co czujesz! U mnie wypuklina s5-l1. Pierwszy atak 10 lat temu, przecierpiałem, po 3 miesiącach przeszło. Pol roku temu kolejny atak, poskładany na miesiąc z promieniowaniem do przedniej części uda. Ani usiąść, ani chodzić, jedynie leżenie dawało „ulgę”. Po ponownym MRI sklasyfikowana na przepuklinę. Po pół roku chodzę, siedzę, biegam. Ćwiczenia codzienne to podstawa, rozciąganie+wzmacnianie brzucha. Operacją też mnie straszyli ale na chwile obecna przepuklina prawie cała się cofnęła. Będzie dobrze!
Saker proszę pokaż trening z tym problemem proszę 🙏 zauważyłem jak robisz barki, bica i nogi. A ja całkiem zrezygnowałem z pasji gdyż problem wraca, w tym momencie bez bólu ale boję się wrócić do sportu. Psycha mega dostaje popalić...
Mam ten sam problem ale z niższym krążkiem, codziennie mi towarzyszy ten niespotykany dyskomfort i wiadome mi jak przez to życie może być ciężkie. Wiem, że jeszcze dużo walki przede mną zresztą przed nami, trzymaj się chłopie wielkiej motywacji i powrotu do pełnej sprawności dla nas! Zdrowia !
A ja Saker właśnie Tobie najbardziej kibicuję z całej ekipy, bo jako jedyny dalej wspierasz content na którym się wybiliście. Nie poleciałeś za modą jak reszta ekipy i nie zmieniłeś się całkowicie. Dalej jest siłówka, masa, redukcja, to za co widzowie Was pokochali.
Miałem praktycznie ten sam uraz. Pęknięcie krążka L5-S1, 9mm przepuklina i uciśnięcie nerwu kulszowego. Promieniowanie do samej stopy. Ból 24/7, który pogarszał się wraz z czasem, mimo rehabilitacji. Po 6 mcach prób rozwiązania problemu poddałem się. Poszedłem na operację. Dziś jestem 3 miesiące po operacji, a od 1.5 miesiąca ćwiczę siłowo z masą własnego ciała wciąż progresując i od miesiąca biegam również systematycznie dokładając kilometrów. Również po operacji dołożyłem neuromodulację dla zmniejszenia wrażliwości nerwu. Ogólnie, jeżeli problem będzie wracać, a chcesz szybkiego powrotu do zdrowia i pełni sprawności to polecam operację. Sam miałem mega opory bo jestem bardzo aktywną fizycznie osobą, ale sytuacja była tak zła, że się zdecydowałem i to była najlepsza decyzja jaką mogłem podjąć. Pierwszy miesiąc jest ciężki, ale jeżeli dbasz o siebie, dieta, sen i ruch, to powrót do pełni sprawności to kwestia tygodni. Pozdrawiam i trzymam kciuki 💪
Takie wpisy mnie inspirują... A jaki to był typ zabiegu? Microdiscectomia? Czy Twój przykład pokazuje że da się pójść na stół, zadbać o siebie i wrócić do życia 💪
Saker zdrowia! Ja sobie z dyskopatia poradziłem i dźwigam więc da się wrócić do sprawności sportowej. Może być jeszcze bardzo dobrze!
@sebakot A ja dzięki Tobie kiedyś uwierzyłem, że problemy z kręgosłupem można wyleczyć i teraz wracam do zdrowia 😌
@@ksaweryf4179 Elegancko, że wracasz. Zdrowia życzę. A co z kręgosłupem Ci dolega?
Z dyskopatią sobie nie można poradzić. To wróci.
skończ pierdolić głupoty. Większość dyskopatii samoistnie się wchłania@@blackjohnny0
Zapodaj jakieś wskazówki podczas leczenia dyskopati mistrzu.
Saker chcemy powrotu Q&A, a w tle treningi!!
Z jednej strony współczuje tobie, bo dokładnie wiem z czym walczysz, a z drugiej jednak czuję ulgę, że są też inni, a nawet tacy których oglądasz na co dzień. Mam 22 lata i od 3 lat walczę z codziennym bólem odcinka lędźwiowego. Niestety nie jestem w stanie sobie pozwolić na prywatne wizyty z lekarzami czy fizjoterapeutami. Byłbym ogromnie wdzięczny jakbyś mógł nagrać odcinek z ćwiczeniami z całego procesu od początku, kiedy było najciężej, po dzień dzisiejszy, ponieważ brakuje takich filmików na yt. Nie poddawaj się i oczywiście JTCNW.
Zupełnie nie obiecuję, że będzie to pomocne, ale polecam jogę na odcinek lędźwiowy (różnego typu filmy pojawiają się na yt). Cat-cow oraz pozycja sfinksa, które opisuje Saker, to typowe pozycje w jodze. Oczywiście nie zastąpi to porady specjalisty oraz odpowiedniej fizjoterapii, ale u mnie po ciężkim dniu oraz nerwobólach działa świetnie.
Mi w wieku 20 lat na bóle odcinka lędźwiowego pomogła nauka "poprawnego" chodzenia. Ból pojawiał się zaledwie po chwili spaceru. Przyczyną było stawianie kroku na wyprostowanej nodze w stawie kolanowym i stawanie na pięcie. Kiedy kroki zacząłem stawiać na nodze delikatnie zgiętej i próbować równomiernie rozkładać ciężar na stopie, bóle całkowicie ustały. Może to nie być rozwiązaniem akurat dla Twojego problemu ale warto przetestować i trochę o tym poczytać. Temat dość pomijany również przez fizjoterapeutów, z którymi miałem styczność
@@antysentymentalizm8014Też mam problem z tym odcinkiem, ale nie wiem czy akurat sfinks tu by pomógł. Prędzej chyba by powiększył problem - skoro mam za bardzo w przód wygięty
ja mam 21 lat i od 2 lat tez walcze z odcinkiem ledzwiowym, raz bylo lepiej raz gorzej, czasami caly miesiac na silnych przeciwbolowych musialem zyc, pracowac a i tak nie pomagaly duzo, dopiero po zastrzykach (800zl) bol ustał
Miałem dyskopatie i rwe kulszową. Tak jak Saker mówił musisz dużo chodzić, spacerować mi to pomogło, stawiać stopę miękko. Ogarnąć ćwiczenia, które nie powodują dużego bólu, wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków.
Saker puka w kamerę = uśmiech na twarzy
Lubisz pukanie, co?
@@arko128nie poruchał 🤣
@@arko128 twoją starą lubi pukać
@@arko128 dlatego napisałem, że puka w kamerę xD
Rel
Dziękuję za ten film, jak ja kurwa doskonale wiem co czujesz.. od ponad 2 lat walczę z tymi samymi kręgami. U mnie się to wydarzyło po nieudolnym zeskoczeniu z wyższej wysokości na jednoczesnym skręcie tułowia. Przez 3 tygodnie byłem praktycznie przykuty do łóżka bez możliwości żadnego ruchu, bo powodowało to największy ból życia jako chyba można doświadczyć. Tak trwa to do dziś, chociaż jest już dużo lepiej. Przez pierwsze półtora roku również nie mogłem być kompletnie pochylony do przodu, np. mycie zębów, czy prysznic powodował u mnie walkę o życie. Trzymaj się!
Fizycznie ale i psychicznie jest mega ciężko by poradzić sobie z tym
Miałem to samo ale podczas meczu niefortunnie skacząc ze skrętem na nierówna powierzchnię i przez tydzień nie byłem w stanie się normalnie ruszać . Przejebany ból, nie życzę nikomu
Dobrze Cię widzieć 💪 Dużo zdrówka życzę, bo z całej ekipy Ty jednak jesteś wydaje mi się najbardziej oddany kulturystyce a niestety ciągle łapią Cię jakieś kontuzje przez co nie możesz progresować, także jeszcze raz dużo zdrowia i żeby już żadna kontuzja Cię nie dopadła 💪
Pozdrooo Wiejski❤💪
Saker, trzymaj się i dużo zdrowia 🫡 nawet jak bierzesz mniejszy udział w jakichś konkurencjach na głównych kanałach to nic to nie zmienia i dalej jesteś tak samo szanowany i potrzebny w całej działalności WK 🙂
Zdecydowanie tak 🐗🔥
Na wstępie chciałbym życzyć dużo zdrowia Saker. Twoja nieobecność jest w pełni zrozumiała. W styczniu tego roku przeszedłem operację kręgosłupa, ten sam krążek, pierwszy nad koscia krzyżową. U mnie już nie było nadziei ponieważ, pół roczna rehabilitacja nic nie dawała, na rezonansie wyszło, że przepuklina jest zbyt duża oraz że istnieje ryzyko stałego uszkodzenia nerwów na całe życie. Jedno chcę przekazać osobą którzy zmagają się z tą dolegliwością, nie jest to wyrok i każdy z was z tego wyjdzie, jeżeli będziecie odpowiednio dbać o siebie, odpowiednio ćwiczyć, wdrożycie pewne nawyki. Ja wróciłem do prawie pełnej sprawności (8 miesiecy po operacji), zmieniłem nieco swój trening i styl życia. Miedzy innymi: nieco obniżony do tył fotel w samochodzie, zwracanie uwagi na krzywizne odcinka ledzwiowego siedzac w pracy (tym ktorzy maja taka mozliwosc polecam elektryczne regulowane biurko do pracy przy którym można stać), trening głównie z własnym ciężarem ciała (przynajmniej po ustapieniu dolegliwosci bólowych), ćwiczenia wzmacniające mięśnie core, kardio najlepiej robić na orbitreku poniważ nie ma oderzeń nóg w bieżnie jak przy bieganiu itd. To tak pierwsze co przychodzi mi na myśl.. dodatkowo polecam wszystkim którzy mają dolegliwości bólowe nie żyć w bólu i czekać na zbawienie tylko naciskać na wykonanie rezonansu magnetycznego. Nie poddawajcie się 👍💪✌
Saker… To my dziękujemy, że jesteś! ❤️
Saker to mistrz moim zdaniem, tyle lat kontuzji i się nie poddaje, mega inspiracja💪 jesteś mistrzem saker!
NO W KOŃCU!!! Ileż można czekać 😏❤️❤️❤️❤️❤️
Twoja historia do mojej 1:1, też zaczęło się półtorej roku temu, przez pierwsze pół roku od pierwszych objawów stale kontynuowałem uszkadzanie siebie, trzymaj się, ciężko jest być więźniem w swoim ciele, tym bardziej gdy nie możesz robić tego co kochasz
To juz jest nas 3 tylko ja jestem nadal na etapie kiedy duzo nadwyrężam te plecy przez prace i pora z tym skończyć bo nie da sie żyć
Dobre to że chociaż zdałeś sobie sprawe że nie ma co ryzykować zdrowia dla opinii publicznej, fajnie by było zobaczyć też jakieś filmiki z postępów/ technik w naprawie bo mimo że każdy przypadek moze być inny to może się ludziom przydać i być dosyć ciekawe, pondro
Mam szczerą nadzieję, że przeczytasz ten komentarz (i każdy postronny który dzieli podobny problem), bo sam miałem podobnie (według ortopedy też ofc łatka "dyskopatii" i kilka innych "zwyrodnień" i zalecenie braku dźwigania) i udało mi się wyleczyć praktycznie do zera w kilka miesięcy jak tylko trafiłem na dobre materiały. Wydaje mi się, że nadal mocno subskrybujesz do biomechanicznego modelu bólu, który według mnie już dość mocno został obalony. Przez 3 lata miałem podobnie, jak opisałeś, przebudzając się w nocy nawet się iść nie dało do kibla praktycznie. Myślę że fakt, że to tak się dłuży i wydaje się, że ruch często pogarsza to tkwienie w positive feedback loopie, po inicjalnej "kontuzji" bardzo mocno się ogranicza aktywność, przez co szybko adaptacje spadają, a potem po prostu dozuje się za dużo aktywności i jest co raz gorzej aż do momentu bania się jakichkolwiek ruchów. Zrozumiałem to jak po którymś desperackim reasearchu trafiłem na content Barbell Medicine - podejrzewam, że znasz, ale nie wiem, czy zagłębiłeś się wystarczająco w materiały (całe podcasty, artykuły albo wykład na yt). W szczególności cała narracja się zmieniła, z biomechanicznego modelu bólu na "biopsychosocial" (nie wiem czy jest polskie słówko). Bo serio finalnie to było tak proste jak zaczęcie od bardzo małej objętości i robienie normalnie SBD + jakieś akcesoria targetujące plecy (to akurat była ich templatka na ból pleców, ale zasady ogólne są proste), mimo tego, że nie wszystkie sesje treningowe były zupełnie bezbolesne. Czasami ból był większy, czasem mniejszy, ale po kilku miesiącach sam nie zauważając kiedy mogłem już praktycznie normalnie dźwigać, a teraz 2-3 lata później robię prawie 200 w siadzie, ponad 200 w martwym, zdarza się zwózkować repa itp., a najgorsze co mi się stało to jakiś back tweak, który trwał może tydzień (z zupełnym powrotem na ciężary po tym tygodniu), bo za każdym razem po prostu nie panikowałem i dostosowywałem ciężar do objawów. Ledwo mogłem chodzić w 1szy dzień, ale i tak poszedłem spróbować zrobić siady (co byłoby dla mnie nie do pomyślenia kilka lat temu), okazało się, że nawet 100kg nie bolało bardziej niż zwykłe stanie, 2 tygodnie później już zapomniałem, że w ogóle jakaś kontuzja miała miejsce.
Czyli w skrócie co zalecasz co trzeba robić bo za długi ten twój tekst i średnio mogę go ogarnąć
Saker pomimo wielu twoich kontuzji twoja sylwetka mi się podoba najbardziej z całego wk i jest dla mnie można powiedzieć wzorcem sylwetki którą chce osiągnąć . Życzę jeszcze więcej zdrowia i siły na treningach :D
Dobrze Cię z powrotem widzieć na tym kanale Saker, mam nadzieję, że filmy zaczną się tu częściej pojawiać :D
PS. Dużo zdrówka!
Cieszę się jak w końcu mogę posłuchać sakera tyle spokoju i dobrej merytoryki na filmie na ekipie jednak wchodzi dużo haosu i nie zawsze jest się w stanie wynieść to co potrzebne
Dzięki że jesteś i walczysz, ogrom wiedzy otrzymałem właśnie od Ciebie. Randomowe chodzenie z kumplami na siłownie przerodziło się w pasje do sportu. Trzymaj się, jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności zyczę!
Dużo zdrowia!! Dzięki, że się odzywasz do nas i walczysz, wielki szacun!
Dzięki wielkie za ten materiał. Bardzo pozytywny przekaz i dużo mi dało posłuchanie o tym jak inna osoba dzieli się też swoimi problemami i ile to może trwać. Sam też jakieś 7 miesięcy złapałem paskudną kontuzję i dobrze wiedzieć, ze nie tylko ja mam takie trudności. Piona i szybkiego powrotu do zdrowia!
Zdrowia zycze, gratuluje sukcesu w rehabilitacji I dziekuje za cenne rady dla kazdego co lubi cwiczyc. Szacunek ✌️👏🇵🇱🏆
Zajebiście że jest coraz lepiej i życzę dużo zdrówka, czekamy na następne odcinki !
Fajnie ze dodałeś coś na swój kanał czy będą częściej się pojawiały filmy tutaj?
No i dużo zdrówka oczywiście💪
Ostatnio mówił, że nie będzie dużo wrzucał tylko jak coś znaczącego się będzie zmieniać
Zdrówka Saker !!! Obyś jak najszybciej wyzdrowiał już w 100% i powrócił do pełnego treningu z całą ekipą. Pozdro 💪
Dobrze Cię słyszeć! Zdrówka💪🐗
Cieszę się, ze jesteś na dobrej drodze! Mam podobny problem tylko z jednym dyskiem, właśnie Fizjo mi polecił sfinksa. A już wcześniej znacznie mi pomógł martwy robak, wzmocniłem kora i jest troszkę lepiej! Trzymaj się i zdrówka!
Co trzeci komentarz od osoby z podobnymi objawami.... Zajebiście zdrowa ta kulturystyka. Ja skupię się na rowerze, a jeśli już ćwiczenia to tylko w własną wagą ciała
Super material. Twoje wczesniejsze wskazowki mi rowniez pomogly wrocic do zdrowych plecow. od 2 miesiecy codziennie sie rozciagam na macie i przeszedlem na kalistenike od kilku dni nie czuje dyskomfortu w odcinku ledzwiowum. Dzieki i zdrowka :)
W końcu jakieś info , zdrówka i byle dalej do przodu .
Właśnie walczę z tym problemem: jestem rok po operacji usunięcie ogromnej przepukliny…dziękuję za ten materiał jest swietny😊
Ps. Zrozumie tylko ten kto przeszedł/przechodzi perypetie z kręgosłupem/rwa kulszową
Zakrzew dobrze to podsumował - walczysz każdego dnia! Giga szacun, bo każdy z nas walczy z mniejszymi lub większymi kontuzjami, a ty nam pokazujesz, że da się trenować nieważne jak źle by było - pozdro! 💪
Świetnie sie ogląda twoje materiały, dobrze że wracasz z dobrymi info, lepiej późno niż wcale i ważne że ze zdrowiem lepiej, pozdro i trzymam kciuki!
Dokładnie mam to samo odnawia się co jakiś czas ale da się z tym życ od jakieś czasu mam spokój. Dużo ćwiczeń makenziego oraz ćwiczenia lędźwi - zmodyfikowane ćwiczenie sfinksa czyli bardziej pracujesz mięśniami a rękoma tylko w końcowej fazie sobie pomagasz aż czujesz ze dolna partia jest mega spompowana, pływanie. Obecnie kitesurfing mi bardzo naprostował i wzmocnił dolny odcinek. Trzeba tez pamiętać żeby rozciągać brzuch bo on powoduje ze miednica zostaje w tyle. Polecam tez wyrzucić backsquad a robić fronty.
Mam podobne problemi z plecami, ogladnalem cały film i powiem ci że sztos materiał! Już zabrałem się do ćwiczeń i zobaczymy co bedzie, pozdro wariacie!🦾🫶
Inspirujesz ludzi do walki z kontuzją i powrotem do zdrowia. Dzięki Stary!
Fajnie, że nagrywasz o tym, bo też zmagam się z problemami obecnie i jest to motywujące
Współczuję i znam to z doświadczenia. Niestety, według mnie, tego nie da się zupełnie wyleczyć - z tym się żyje, zalecza a i tak czasami wraca. Mam 45 lat i pierwszy raz przepuklina w odcinku lędźwiowym mnie rozłożyła gdy miałem 27. Od tego czasu jest różnie - ale ostatnio jest świetnie. Mi pomagały ćwiczenia (też takie jak robisz) ale do czasu gdy przestały działać. Teraz receptą dla mnie jest siedzenie na dysku w pracy - 4 godziny, w moim przypadku, działa cuda i rzeczywiście sporo chodzenia (przynajmniej 7 tysięcy kroków dziennie). Przy chodzeniu kręgosłup się regeneruje i "odżywia". Przy siedzeniu czy leżeniu nie. Prawie całe życie ćwiczę siłowo i nawet z przepuklinami też się da :). Ale niestety z biegiem lat musiałem zrezygnować z niektórych ćwiczeń. Wytrwałości!
Mam podobne zdanie
Ćwicząc cieżko na siłowni predzej czy pozniej nabawisz sie powaznych urazow. Lepiej dac sobie na spokoj. Gimnastyka, lekkie cwiczenia z masa ciala, rozciaganie i lekkie cardio typu jazda na rowerze, plywanie, jogging lub spacer to najlepsze co mozesz dac swojemu organizmowi. Wszystko bez przesadnych wyczynow. Do tego trzymanie zbilansowanej zdrowej diety i sylweta fit gotowa. Smukła i lekko umiesniona. Oczywiscie sa wyjatki ludzi z super genetyka, ktorzy sa nie do zdarcia ale lepiej dmuchac na zinne...
xDxD
XDD
Miałem dosłownie ten sam problem w czasie wybuchu Covida, osobiście doprowadziłem się do takiego stanu że stanie na nogach przez ponad 2 minuty było nie realne ponieważ nerw kulszowy był tak uciskany że odejmowało mi czucie w nogach i przez to praktycznie pół roku przeleżałem w domu.
Przejebane schorzenie i od teraz totalnie mogę sobie wytłumaczyć dla czego czasami Saker na różnych filmach nie brał udziału oraz nie był aktywny chumorem i rozmową z resztą ekipy ponieważ wiem jak to jest żyć z tym problemem.
Najgorsze jest chyba właśnie to że człowiek funkcjonuje normalnie np. pół roku, nie odczuwa totalnie nic a jakaś nieodpowiedzialna aktywność cofa cię o kilka miesięcy i leżysz w domu tydzień załamany.
A jak jest teraz?
Życzę dużo zdrowia, sam wykonuje ćwiczenia aby polebszyc stan swojego kręgosłupa więc korzystam z twoich materiałów. Kibicuje i trzymam kciuki za progres 👍💪🔥
Powodzenia Saker, dużo zdrowia i wszyscy trzymamy za Ciebie kciuki! 💪🏽😁
Dzieki bardzo za ten material tez sie mecze z plecami juz ponad 20 lat.
Czy moglbys wypuscic cala serie Jak sie rehabilitowales/rehabilitujesz?
Znam wasza ekipe od praktycznie samych poczatkow, przykro sie patrzy na to ze tak te kontuzje tak Cie mecza. Trzymam kciuki za szybki powrot do sprawnosci i regularnego czerpania przyjemnosci z nagrywania kolejnych filmow ekipa :)) Zdrówka Michałku
27 minut filmu no zajebiście, film w starym stylu, a nie jakieś 10 sekundowe tiktokowe guwna żeby tylko jakiś dzieciaczek niechcący sie nie rozproszył i nie stracił koncentracji xd
zabieram sie do oglądania!
Wszystkiego dorego Saker, brawo za prace i cierpliwosc, na pewno bedziesz pro
Pewnie jasna sprawa, żadnej złej krwi za spóźnienie. Ważne, że wróciłeś i wszystko już jest git - zdrówka i lecimy dalej 😎🤙
Saker dzięki za ten film, ja zmagam się z bólem w odcinku piersiowym tak na wysokości między lędźwiowym a piersiowym, ból potrafi czasem wyeliminować mnie z 10 minutowego spaceru na razie jestem na etapie diagnostyki ale wiele informacji od Ciebie utwierdziło mnie w tym że szukam prawidłowo. Pozdrowienia dla wszystkich zmagających się z bólem pleców i dla całej reszty, dbajcie o kręgosłup, dziadek mi kiedyś powiedział "życie się kończy jak cię zaczyna napierd*lać kręgosłup" i miał racje pozdro.
Dobrej diagnozy i wracaj do zdrowia 💪
Wszystko będzie dobrze.Ja mam prawie identyczny problem.Ale pomalutku to pokonałem mimo 52 lat. Też pospinalo mi lędźwie ze mostka nie zrobię przez lata mam sztywny dół.Ale martwy ciąg udało mi się robić 180 kg a przysiady 120kg .W moim wieku jestem bardzo zadowolony z progresu po takiej samej kontuzji jak u ciebie. Myślę że tobie pójdzie dużo lepiej bo jesteś młodszy.Trzymam kciuki.Pozdro!
Dużo zdrówka i czekamy na nowe materiały!!
Dobrze widzieć pana mgr Sakera w treningu. Mam nadzieję, że serial będzie się dalej rozwijał, bo nie ukrywam, że w następnym epizodzie chętnie zobaczyłbym co wpierdalasz i jakim planem treningowym wypierdalasz ciężary w stratosferę. pondro
powrotu do zdrowia stary, jeszcze bedzie dobrze!
Dzięki wielkie za ten film. Po pierwsze dobrze, że jesteś. A po drugie tym filmem myślę, że pomogłeś mi. Ja od 2 miesięcy cierpię na ból i drętwienie w okolicy dołu pleców i bioder. Od 3 tygodni próbuje ćwiczyć, szukając w internecie informacji na ten temat. Mi ból i to cierpnięcie szczególnie doskwiera w momencie jak stoję w miejscu albo jak za dużo naraz chodzę.
Też właśnie robię "sfinksa" między innymi. Ale szukam co jeszcze mogę zrobić aby samemu sobie pomóc. Póki co działam sam, ale nie wykluczam, że będę też chciał udać się do fizjo.
Jeszcze raz dzięki. ;)
Saker, kotem nie jest tylko ten, co cały czas trenuje i kontuzji nie ma, a właśnie ten, co mimo kontuzji się nie poddaje i dalej działa! Także dużo zdrówka i wiem, że jeszcze nie jedne rekordy rozwalisz! ❤
Fajnie że wrzucasz taki film, niestety znam twój ból. Parę lat przewlekłego bólu mocno siada na głowę + ograniczanie się w większości aktywności gdy chcesz przeć naprzód. Mi się niestety nazbierało tego trochę więcej, ale dalej gdzieś mam małą nadzieję że jednak uda się z tego wyjść na tyle by móc normalnie funkcjonować bez przewlekłego bólu i trenować jak "zdrowy" człowiek. Takie dobre wieści dają światełko w tunelu gdy specjaliści podcinają skrzydła mówiąc że więcej z tego nie wyciągnę bo jestem w lepszym stanie niż powinienem.
Dużo zdrówka życzę i róbmy dalej swoje, żeby pokazać światu że nie ma rzeczy niemożliwych 💪💪💪
Fajnie widzieć że Ci się poprawia pomału. Dużo zdrówka Sakerek❤
Dzięki, że stworzyłeś ten film. Czekamy na dalsze postępy, pamiętaj, że tam gdzie sport tam też są kontuzje. Trzymam kciuki :)
Powodzenia w rekonwalescencji! - wytrwałości, konsekwencji w szanowaniu i słuchaniu swojego ciała aby wróciło do pełnej sprawności niekoniecznie jak najszybciej. Pozdro!
Sakero dużo zdrówka! I trzymam kciuki za Ciebie !
Duzoooo zdrówka saker jak mało komu tobie to potrzebne. Kiedy tylko dasz rade wrzucaj kolejne materiały czekamy i wierzymy w ciebie.❤❤❤
Szacuneczek i piękny filmik miło obejrzeć taką dawkę motywacji jak walczysz sam z tym na codzień od ponad roku jebana dyskopatia
dzięki kolego za ten film! Jestem tutaj pierwszy raz, sam od stycznia się zmagam z bardzo podobnymi problemami, może trochę w innej wariacji. Momentami też traciłem nadzieję na powrót do zdrowia, bo pomimo bardzo regularnych ćwiczeń, chodzenia od fizjo do fizjo nie widziałem efektów. Jeszcze nie jestem na takim etapie, że mogę powiedzieć, że pozbyłem się całkowicie bólu, ale mam nadzieje że też niebawem do tego dojdę!
Fajnie się słucha osób mądrych 😊 zdrowia👊
Wytrwałości Saker. W końcu z tego wyjdziesz. Wszystko w życiu dzieje się po coś. Uczucie gdy się wraca po kontuzji do treningu jest niesamowite :D
Prawdopodobnie samo by ci się polepszyło bez tych szamańskich, oszukańczych zabiegów. Tak było u mnie, gdzie po lekarz przeciwzapalnych na jakiś czas miałem "względny" spokój. Po trzech latach problem wrócił (znaczy nie tyle wrócił, bo ból kręgosłupa miałem od 17 roku życia codziennie, co się nasilił). Tutaj już leki nie pomogły. Pomaga po prostu odpoczynek.
Dużo zdrowia Saker i jazda dalej, karta PRO sam się nie zdobędzie🔥🤝🐗
Jakie przeprosić widzów …człowieku …My Cię rozumiemy i wspierany…jesteś zajebisty gość !!!pozdro
Powodzenia i zdrowka saker 🐗💪
Przejebana sprawa ja też mam dokładnie z tym samym dyskiem problem i trenuje głównie kalistenicznie przez co aż tak tego nie odczuwam .
Powodzenia mordo obyś dalej robił to co kochasz👊
Dużo zdrowia Saker! Trzymam kciuki za pełną rekonwalescencje !!!
Wrócił ulubiony dzik , trzymam kciuki by te bóle na dobre się pożegnały !😊
Realnie powinienes imho zrezygnować ze startow i zrzucic naddatkowa mase miesniowa. I bedzie git. Powinienes byc duzo lzejszy i więcej sie w przestrzeni ruszac, a nie machac hantlami.
Zdrowia i siły w rehabilitacji! Znam problem, bo prawie rok temu złapałem to samo, ale w lżejszej formie. Po dynamicznym ruchu usztywniło mnie w lędźwiach. Stan zapalny minął po około 2 tygodniach, ale zdążyłem zrobić rezonans i wyszły mi wypukliny na tych dyskach co u Ciebie. Tym się przeraziłem, ale raczej to jednak nie wypukliny są póki co przyczyną bólu, a usztywnione mięśnie pleców i trzeba pracować nad mobilnością aby te stany zapalne się nie powtarzały. Same wypukliny I obraz z rezonansu może zbytnio wystraszyć zamiast pomóc i ograniczyć nasz ruch, który jest lekarstwem.
Trzymam kciuki Saker!!!!!!!!!!!! Od 8 lat albo i lepiej zmagam się z podobnym problemem (przepukliny, kręgozmyki, skrzywienia, uciski na nerw itp trochę tego jest) ale się nie poddałem i nadal trenuję, mało tego ciągle progresuję i z roku na rok jestem lepszy. Wracaj do formy i widzimy się na scenie WNBF!
Szacun stary...
Bo ja mam podobnie ale już zaczynam się poddawać. Nie mogę trafić na specjalistę z powołania
Dobrze Cię słyszeć na Twoim kanale ;) zdrówka JtCnW 💪 ozk🔥
Stary, życzę ci szybkiego powrotu do zdrowia 💪💪💪
Luzik Saker! Będzie dobrze, zdrówko wróci jak zawsze, będzie nadal kosa, a do Piotrka chodzę i również polecam 😊
Super, że wróciłeś! DUŻO ZDROWIA! 🔥
Dobry odcinek i zdrowia Saker! Sam mam wykrytą dyskopatię w podobnym miejscu, ale mimo ciężkiego okresu z bólem i przerwą od treningów na jakiś czas udało mi się wrócić na bieżnię i siłownię i robić kolejne postępy😌
Zmagam się z identycznym problemem od około 2 lat, znam twój ból i dyskomfort fizyczny ale też psychiczny. Życzę Ci wytrwałości i zdrowia! Trzymam kciuki! :)
Saker zrobiłbyś odcinki z ćwiczeniami na rehabilitację kolan, rodzajami urazów kolan i jak wyjść z poszczególnych urazów do sportu?
@Saker WK
Zdrowia jak najszybszego i z uśmiechem na twarzy rób dobre materiały
Zabawne.Właściwie już w 2 minucie chciałem pisać komentarz,ale obejrzałem całość.Ten sam odcinek kręgosłupa ,ale 3 przepukliny.Niebawem mijają dokładnie 2 lata.Ostatni rezonans ze stycznia jak u Ciebie.Obrazowo podobnie.Słowo w słowo rozumiem co mówisz i czujesz.Kontuzje u mnie to jak oddychanie od zawsze.Przy reha kręgosłupa utrunienie bo:łokcie golfistów i tenisistów,poniszczone kolana,ścięgna nadgrzebieniowe barków,ścięgna ahillesa.Mi fizjo żaden nie pomógł.Kupa kasy poszła.Nie chcę ich oceniać.Dobrze że są.Ćwiczenia które pokazałeś jak ,,sfinks" akurat mnie rozpieprzają bardziej.1000 prób różnych ćwiczeń.Trudno znaleźć odpowiednie.Każdy przypadek inny.Mógłbym referat napisać.Oby gorzej nie było,bo codziennie z tym walczę,a jestem 8 h na nogach w pracy.
Zadbaj o głowę....wiele rzeczy może Ci paść,będzie ciężko,ale głowa jest bardzo ważna.Depresja która może się pojawić,a jest w jakimś stopniu ,dobija i robi cholerną krzywdę.Trzymam kciuki za Ciebie.
Łącze się w bólu, trzymaj się, tak jak napisałeś najważniejsze by nie podupaść na duchu
Ogólnie saker, jesteś inspiracją i przestrogą w drodze sportowej, jest to duży plus, niektórzy myślę że będą w stanie się uczyć na twoich błędach, daj Boże, ogólnie życzę ci powrotu do zdrowia i dużej mądrości w odbudowie swojego ciała no i może głowy też w jakiś sposób, a wiem że kręgosłup to chyba najbardziej przejebana sprawa jeśli chodzi o kontuzje, tak samo więzadła czy inne przejebane kontuzje, łączę się w bólu i oby szło to wszystko do przodu, a no i chuj w te filmy w których nie możesz brać udziału, jak będziesz miał zdrowie to powoli będziesz wracał do bycia główną postacią w filmach, peace and love 🫡✌️
zdrowia ! znam temat ból jakich mało , jestem po operacji takiej przepukliny miedzy kręgowej :)
Zdrówka Saker Armia WK zawsze z Tobą💪🏼
No właśnie o to chodzi, że nie zawsze. Wiele osób go jebie w komentarzach na głównym kanale, jakby nie wiedzieli, że Saker ma te problemy.
Profesor Saker wraca do gry! Dużo zdrowia i byle do przodu. Mogę się pochwalić, że po paru latach w końcu pozbyłem się żelastwa z nogi po złamaniu i w końcu mogę progresować tylną taśmę bez bólu w kolanie. Więc wiem jaka to radość nareszcie ćwiczyć bez bólu. Pozdrawiam serdecznie :D
Wszystkiego dobrego Saker! 👊👊
Podziwiam determinację. Życzę powrotu do zdrowia 🔥
Miałem ten sam problem. Pomogła mi dekompresja kręgosłupa, wyprosty McKenziego i twój film o wzmacnianiu mięśni głębokich sprzed 3 lat. Staram się dużo chodzić i spać w odpowiednich pozycjach. Mogę już schylać się i siedzieć jak dawniej, nie odczuwam strachu przed kichnięciem a co najważniejsze, znów mogę trenować ze sztangą. Ciągle boję się powrotu do przysiadów, ale wierzę, że to tylko kwestia czasu i dalszej pracy nad problemem. Świetny materiał, trzymaj się Saker!💪🔥🔥🔥
zdrówka saker trzymaj sie
Wiem co czujesz! U mnie wypuklina s5-l1. Pierwszy atak 10 lat temu, przecierpiałem, po 3 miesiącach przeszło. Pol roku temu kolejny atak, poskładany na miesiąc z promieniowaniem do przedniej części uda. Ani usiąść, ani chodzić, jedynie leżenie dawało „ulgę”.
Po ponownym MRI sklasyfikowana na przepuklinę.
Po pół roku chodzę, siedzę, biegam. Ćwiczenia codzienne to podstawa, rozciąganie+wzmacnianie brzucha. Operacją też mnie straszyli ale na chwile obecna przepuklina prawie cała się cofnęła. Będzie dobrze!
Saker proszę pokaż trening z tym problemem proszę 🙏 zauważyłem jak robisz barki, bica i nogi. A ja całkiem zrezygnowałem z pasji gdyż problem wraca, w tym momencie bez bólu ale boję się wrócić do sportu. Psycha mega dostaje popalić...
Mega inspirujący odcinek, wielki szacunek, że się nie poddajesz i zwalczasz przeciwności !
dzieki za materiał, sprawdzę info o epi/pica-f borykam sie z podobnym problemem
Dobrze Cię widzieć ! Znam Twój ból bo moje ciało jest również narażone na kontuzje, ale trzeba sobie radzić! Powodzenia :D
\
Mam ten sam problem ale z niższym krążkiem, codziennie mi towarzyszy ten niespotykany dyskomfort i wiadome mi jak przez to życie może być ciężkie. Wiem, że jeszcze dużo walki przede mną zresztą przed nami, trzymaj się chłopie wielkiej motywacji i powrotu do pełnej sprawności dla nas! Zdrowia !
A ja Saker właśnie Tobie najbardziej kibicuję z całej ekipy, bo jako jedyny dalej wspierasz content na którym się wybiliście. Nie poleciałeś za modą jak reszta ekipy i nie zmieniłeś się całkowicie. Dalej jest siłówka, masa, redukcja, to za co widzowie Was pokochali.
trzymaj się saker, teraz będzie tylko lepiej. z fartem ❤💪
Zdrówka Byku, pamiętaj że Armia czeka na nowe filmy
Miałem praktycznie ten sam uraz. Pęknięcie krążka L5-S1, 9mm przepuklina i uciśnięcie nerwu kulszowego. Promieniowanie do samej stopy. Ból 24/7, który pogarszał się wraz z czasem, mimo rehabilitacji. Po 6 mcach prób rozwiązania problemu poddałem się. Poszedłem na operację. Dziś jestem 3 miesiące po operacji, a od 1.5 miesiąca ćwiczę siłowo z masą własnego ciała wciąż progresując i od miesiąca biegam również systematycznie dokładając kilometrów. Również po operacji dołożyłem neuromodulację dla zmniejszenia wrażliwości nerwu. Ogólnie, jeżeli problem będzie wracać, a chcesz szybkiego powrotu do zdrowia i pełni sprawności to polecam operację. Sam miałem mega opory bo jestem bardzo aktywną fizycznie osobą, ale sytuacja była tak zła, że się zdecydowałem i to była najlepsza decyzja jaką mogłem podjąć. Pierwszy miesiąc jest ciężki, ale jeżeli dbasz o siebie, dieta, sen i ruch, to powrót do pełni sprawności to kwestia tygodni.
Pozdrawiam i trzymam kciuki 💪
Takie wpisy mnie inspirują...
A jaki to był typ zabiegu? Microdiscectomia?
Czy Twój przykład pokazuje że da się pójść na stół, zadbać o siebie i wrócić do życia 💪