СЪН ЗА ОТСЛАБВАНЕ, що е то? 😴
Vložit
- čas přidán 24. 11. 2018
- Абонирай се за канала ТУК: goo.gl/4rxZN2 и натисни 🔔, за да не пропускаш ново видео!
Присъедини се към 👉👉👉 Facebook групата: / 178454459645099
Последвайте ме в социалните мрежи:
👆 Instagram: / aneliya.terzieva
👆 Facebook: / aneliyaterzievaofficial
--------------------------
🥇 За онлайн треньорски услуги, можете да ми пишете на: aneliya@beawarefitness.com
--------------------------
Малките ластиц и, които използвам: goo.gl/ezX7vs
Големите ластици, които използвам: goo.gl/vDFqvm
Код за отстъпка: "Анелия10" !
--------------------------
🌟🌟🌟Победителkата от Giveaway-a:
Никол Караганова - Nikol.karaganova02 - Zábava
Обожавам видеата ти! ❤ Уникална си ❤
Много полезно видео ❤️❤️❤️Аз по принцип спазвам повечето неща които каза и нямам никакъв проблем със съня.
Ей, страхотна си!😊
Браво, един човек да каже истината за съня.Поздравления Анелия!!
Много полезно видео си направила !
Благодаря ти за милите думи, Жасмина!
Оо, благодаря ти от сърце за полезните съвети! Наистина ще пробвам някои от нещата. За хората, които са изтощени от работа и се прибират ядат, искат да гледат нещо по ТВ примерно, но често става, така че спим много по-малко е от голяма полза! ❤ Поздрави и усмивки! 🤗
Да, имам разбиране за това. Хубаво е да си поставиш правило за лягане. Иска малко дисциплина, но с времето ще започне да ти се приспива по едно и също време.
@@TheAneliqvishinovat Всичко става с постоянство 😊
Аз също ползвам f. lux, много е добра
❤❤❤
Благодаря, нямаш идея колко ми помогна
Милица Михова Ще се радвам да споделиш, ако имаш желание ♥️
@@TheAneliqvishinovat Следя те от доста време и тренирам от повече от година. Наскоро се преместих в нов град и изведнъж нещата се промениха, всичко което изброи във видеото ми се случва, но не знаех защо и как да го променя. Но видеото ти ме накара да се замисля и да осъзная, че спа по 5 часа и това може би е причината. Благодаря за полезните съвети, които ми ( ни) даваш! Наистина си страхотна!
Много добро видео. Казвала съм го много пъти на приятелки, които се борят с теглото само с фитнес, активност и диети, а спят по 6 часа...
Аз съм естествено слаба цял живот, спя по 12 часа, ям обилно преди сън, а през деня почти изобщо и знам всичко от видеото от личен опит.
Кристина Димитрова Малко е трудно да промениш вече установени навици, но колкото повече се говори за това, толкова повече дами ще се вслушат.
😍
Здравей, Ани, според теб пиенете на мелатонин(1-2 гр.преди лягане) в дълъг период от време няма да навреди, така ли? Четох че няма свикване, но все пак да питам.
Би ли споделила по колко мг.мелатонин е добре да се приемат? Благодаря
3 мг., 30-60 мин. преди сън е препоръчителната ефективна доза.
@@TheAneliqvishinovat Благодаря, с коя марка би предложила да започна?
А колко часа сън са препоръчителни?
Зависи и честно казано няма дефинитивен отговор. 7-8 часа се води препоръчителната продължителност на сън за възрастни. Под 6 и над 9, крият здравословни рискове. Но като цяло, ако започнеш да си обръщаш внимание - как се чувстваш, какъв е апетита ти, как се променят когнитивните ти способности и т.н, с времето ще намериш, на колко часа функционираш най-добре.
@@TheAneliqvishinovat благодаря за отговора ❤️😺
Колко часа горе долу е добре да се спи?
Зависи и честно казано няма дефинитивен отговор. 7-8 часа се води препоръчителната продължителност на сън за възрастни. Под 6 и над 9, крият здравословни рискове. Но като цяло, ако започнеш да си обръщаш внимание - как се чувстваш, какъв е апетита ти, как се променят когнитивните ти способности и т.н, с времето ще намериш, на колко часа функционираш най-добре.
Anelia Terzieva благодаря❤️❤️❤️