TREINO DE FORÇA - 5 Exercícios para fortalecer as pernas e não perder as jogadas.
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- čas přidán 9. 01. 2021
- Galera, o vídeo de hoje são 5 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER AS PERNAS E NÃO PERDER AS JOGADAS. Assista e pegue todas as dicas para treinar aonde desejar!
TMJ craque!
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Eu jogo futsal e suas técnicas (em geral)me ajuda muito.
4 series: agachamento com salto e recuo 12x
4 series: afundo com apoio 8x em cada perna
4 series: salto lateral com estabilização 6x em cada perna
4 series: adutores 8x em cada perna
4 series : elevação de pelvi com passada 8x
descanso de 30 a 40 segundos de uma perna para a outra
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SARA. SOZA
Vbnls fiona inúmeras fhms
Jxbnmlyvnml minha fkdl
Bdbnnl
Obgd muito Bom recomendo !!! Ajuda muito esses exercícios
Obrigado cara me ajudou muito❤❤
Muy bien, impecable.
Abrazos desde Uruguay.
Parabéns amei os exercicios
Ótimo conteúdo ajuda na parte de preparação física
Na hora certa!👊❤
Obrigado vou praticar.
Show Matheus vou fazer esses exercícios antes daquele jogo 😃!
Vlw, estou tendo problemas musculares, e acho que esses exercícios fortalece meus músculos .
Bom esse conteúdo.
Sou criança mais amanhã tem jogo então me ajudou muito
Otimo video não fiz isso antes é hj to ai com meu joelho zuado
Era o que eu precisava me salvou
Treino top de mais
Vlw tmj
Fiz cirugia de tibia e ja faz 2 anos ja faco tudo mais nao consigo jogar ainda vou manter esses exercicios em rotina ver se um dia consigo voltar ❤
Deu certo mano ? Tô com mesmo problema fiz cirurgia de Tibia e fíbula e não consigo mais jogar minha perna está fraca e dói quando eu começo a correr
Muito bom todos os seus exercícios
Vc é demais
Vlw pelo treino, minhas pernas já derrubam jogadores do meu tamanho sem muito esforço kkkjk
Calma kkkkkk
Parabéns pelo teu vídeo mano!
Ótimo... Estava precisando muito desse vídeo, veio na hora certa!😁
show!
Pega firme nos treinos!
Abração
Tmj Meu querido! Sucesso pra você?💪🏾🔥💥🙅🏾
@@arcanjogabriel672 se inscreve no meu canal?
@@kaysonfutgameplay4447 Okay
Salve Reiiii
Agora que vou da uma arrancada do mal😈😆
Treina forte ai e deslancha jogador!
Forte abraço
@@MatheusPalhinha vlw tmj sempre😊💪💪
Quarto❤
Faço capoeira preciso desse exercício pra ganhar força nós golpes
👍👍👍
👍👍👍
Bacana
Boa tarde eu jogo de domingo e quinta esse essercicio posso fazer qual dia da semana
Olha eu t jogando todo dia com uma rotina boa pra cada só QR saber se AJUDA NA VELOCIDADE TMB?
E. SE EU FAZER TRE VEZES NA SEMANA. O QUANTO TEMPO LEVA PRA APARECER RESULTADOS OBGD ESPERO A VOCE RESPONDO VLW EXPLICO MT BEM.
Ótimo vídeo.
Vc joga a copa desimpedidos?
Valeu!
Esperando o convite para participar!
Talvez esse ano sai...
Forte abraço!
@@MatheusPalhinha sucesso guerreiro.
Abraços
@@movatelecom9831 🙏
Eu voltei agora jogar futsal mas nem bem começo ja me doi a coxa direita na parte de cima,pk so uso a perna direita par driblar e chutar.Pense numa dorzinha chata. Isso pk eu faço uns exercicios fisicos ja no campo antes de começar
Obrigado eu jogo futsal e futebol muito obrigado
Já consegue perceber os resultados?
Sao bons para virilha esses exercícios??? Ontem jogando lesionei!!!!
A música até combinou no segundo exercício
Posso fazer quantas vezes na semana
Eu vendo o vídeo e olhando pros meus câmbitos.ksksk da Like quem tbm fez isso
Tô precisando fazer,tô cansando rápido e sinto minhas pernas pesando durante o jogo
o treino pode fazer em quais dias?
Em que cidade você mora ?
E os joelhos não machuca?
Jogo fim de semana, posso fazer quantas vezes na semana esses exercícios pra tá voando no fds.
3 vez na semana mano
Segunda, quarta e quinta tu faz, na terça e na sexta tu corre no campo uns 20 minutos brinca com a bola e tu vai se dá bem nos jogos
Eu não tenho controle de bola é só muito lento meu posicionamento é ponta preciso melhorar isso
Eu sinto a minha perna fraca na hora de chutar uma bola. O vídeo ajudou muito 👏🏻👏🏻🤝🏼.
Melhorou?
Ajuda na velocidade?
Pra que isso serve no futebol?
So estou aqui ara solta bombas q derruba ate o gol e derruba qualquer jogador que seja maior q eu 😂
Qual o nome desses exercícios
Bom dia, pode ser feito todos os dias se não tiver fadigado?
Ola
Faça o treino completo 3 vezes por semana.
Fazendo 3 ou 4 séries do vídeo completo.
Espero ter ajudado ☺️
É recomendado qnts x por semana essa serie?
1
tu mora aode
No quarto exercícios tinha dois Zezinho no fundo kkkkkk
Eu tenho 13 anos, pode fazer?
Deve, é nessa fase de crescimento q tu deves fortalecer teus músculos
SARA SOUZA
Suco kit fivela de hdido dsa só geo
Furei de rir ele o ele uso oro oro oro
É fiel wie0 de hwdp oeyp