Mal de dos: 3 exercices et étirements pour se soulager
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- čas přidán 21. 07. 2024
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3 exercices contre le mal de dos, soulager ses lombaires et mieux gérer les douleurs du bas du dos.
Des postures simples pour la colonne vertébrale afin de diminuer les raideurs et les lombalgies pour bien bouger son dos. Des mouvements lombaires à effectuer sous forme de routines.
00:00 - introduction
00:45 - exercice 1 contre le mal de dos: autograndissement plat ventre
2:38 - exercice 2 contre le mal de dos: autograndissement à genoux
4:39 - exercice 3 contre le mal de dos: autograndissement allongé
6:21 - conclusion
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OSTEOPATHE - Spécialiste du SPORT - NUTRITION
D.U. Ostéopathie du Sport
D.U. Santé Diététique et Physionutrition
D.I.U. Pathologies Osseuses Médicales
D.U. Anatomie Clinique
D.U. Médecine de montagne
Master en Sciences du Sport - CAPEPS
Diplômé en Etiopathie
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Merci Camille ! C’est simple et efficace ! Y a plus qu’à !!!
Merci beaucoup je travaille dans la manutention et la logistique et c'est très pratique de connaître ses mouvements pour le dos cool 💪🤘
C'est l'idée !
Très bien expliqué
Bonjour, merci toujours genial facile faire mille mercis gratitude
Très bien expliqué. ...
Merci de vos conseils
Merci beaucoup 👍👍👍👍👍
Je viens de découvrir votre chaîne
Je m abonne sans hésiter.
Merci beaucoup pour les exercices
Merci vous m avait soulagé énormément
Gracias 🫂
Merci pour ces exercices facile sûrement que ça aide a démarré la journée d'une bon pied, j'ai 67 ans avec une ostéoporose avancé dans les vertébrés et une hanche et je me suis abonnée pour voir si vous avez des exercices spécifique pour l'ostéoporose de femmes âgées. Bonne continuation 👍
D'une manière générale, ostéoporose ou pas il nous faut bouger le plus possible à la mesure de nos possibilités. Et c'est justement par l'activité physique que vous allez pouvoir solliciter votre système osseux par les contraintes mécaniques multiples , marche , travail musculaire... Donc bouger!
Salut j'adore
Dès demain je l'incorpore à ma routine matinale quotidienne.
Merci 🙏🏼😉👍🏼
Parfait, c'est l'idée..!
Bonjour, merci beaucoup pour les vidéos très intéressantes et EFFICACES,
J'ai 40 ans je souffre d'une douleur arthrose lombaire, j'ai commencée à faire des exercices quotidiene, et marche.
Est-il possible de nous montrer des exercices à faire en cas de douleur très forte du dos avec arthrose !
Merci d'avance 🌺,
Toutes les positions sont envisageables dans la mesure des possibilités individuelles, de la progressivité et la répétition... Le temps fera le reste. Envisagez vos douleurs dans un contexte plus global: sommeil, alimentation végétale importante, zen attitude...faites vous confiance !
@@santemuscle8138 merci pour votre réponse 👍
Grand merci Mr santé muscles
Super surtout lorsqu’on s est coincé le bas du dos j ai envoyé votre vidéo à des amis qui ont des problèmes du bas du dos et ne font aucun sport mais bouge beaucoup merci donc
❤
Merci
Merci j Essaye
merci
Aaaaa cé bien saaaaa👍
Merci.
❤❤❤❤💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Bonjour, merci pour ces 3 exercices pour les lombaires. Avez vous des exercices pour détendre les cervicos dorso ? Merci
santemuscle.com/2021/06/03/3-exercices-anti-mal-de-dos-soulager-son-dos-au-bureau/
Combien de minutes doit durer un exercice
Le temps qu'il faut!... Disons que la mise en tension doit être progressive pour éviter l'effet réflexe de contraction et ainsi se détendre avec l'aide de la respiration et en écoutant ses propres sensations.
Merci