Übersäuert, übertrainiert, verletzt & verschlissen? - basisch schneller regenerieren!
Vložit
- čas přidán 10. 05. 2021
- Du liebst deinen Sport, möchtest deine Ziele erreichen, möchtest auf jeden Fall lange erfolgreich aktiv sein und dabei natürlich gesund bleiben? Und du glaubst, dass du dafür einfach nur trainieren musst?
FALSCH! Denn ein individuell intensives, anstrengendes Training - und ansonsten war es kein Training (!) - ist zunächst einmal völlig ungesund! Training übersäuert den Körper bis der „saure Muskel zu macht!“ Training verbraucht neben Kalorien auch basische Mineralstoffe und weiter wertvolle Vitalstoffe. Training schwächt und zerstört die Gewebe mit den Folgen von hohen CK-Werten, Muskelkater usw. Training fördert entzündliche Prozesse mit hohen CRP-Werten. Training schwächt das pH-Wert-abhängige Immunsystem usw. Nichts desto trotz ist regelmäßiges Training der immer wieder erforderlich, unersetzlich Reiz zur Regeneration. Training startet unsere körpereigenen Programme zur Regeneration bis hin zur Superkompensation. Aber ob diese Programme erfolgreich ablaufen entscheidet sich im Säure-Basen-Haushalt.
In dem Glauben, dass Training für sich alleine schon erfolgreich macht bleiben immer mehr Sportler und auch Profis „auf der Strecke“ - chronisch übersäuert, übertrainiert, verletzt und verschlissen mit Sehnen- und Muskelentzündungen und -rissen, Knorpelschäden und Bandscheibenvorfällen oder Ermüdungsbrüchen.
In diesem Beitrag stellt Euch Dipl. Ernährungswissenschaftler und Buchautor Roland Jentschura sein neues Sportbuch vor: „Power statt sauer“. Im Video, und natürlich ausführlich im Buch, lernt Ihr die vermeidbaren Ursachen und Folgen der chronisch latenten Übersäuerung kennen. Ihr erhaltet effektive Tipps, zahlreiche Erfahrungs- und Erfolgsgeschichten internationaler Spitzensportler und erfahrt, wie Ihr unter Beachtung der „drei Leitlinien gesunden, erfolgreichen Sports“ lange Freude an Eurer Lieblingsaktivität habt.
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Mit Herzblut vorgetragene Gesundheitsaufklärung. Herzlichen Dank.
Nachdem ich drei Jahren intensiven Kraftsport im Fitnessstudio betrieben habe, dazu Low Carb Ernährung, bin ich voll abgedriftet mit meiner Gesundheit. Meine Haut wurde ganz schlecht, Haare nur noch halb soviel , bis heute noch Haarausfall, Gelenkschmerzen usw..... seitdem hol ich mir von Ihnen sehr viele Infos und setze all diese Dinge um und hoffe auf baldigen besseren Gesundheitszustand. Machen Sie weiter so...... LG Christine
Liebe Christine,
Danke für dein Feedback. Deine Geschichte ist leider ein Klassiker: Intensiver Kraftsport in Kombi mit Low Carb (was meistens High Protein und Low Gemüse bedeutet) führt ohne eine basischen Ausgleich die meisten in die völlige Übersäuerung, mit Symptomen wie du sie hast.
Du wirst dir viele, gute Erkenntnisse aus meinem Buch ziehen können und ich wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung. Nimm dir Maik Thies als Mister Universe zum Vorbild und setzte, so wie er, konsequent die drei Leitlinien für gesunden, erfolgreichen Sport um. Maik ist mittlerweile ein gefragter Coach und Trainer im Spitzensport. Nimm gerne Kontakt zu ihm auf
Ich liebe Kraftsport und wünsche dir ebenfalls viel Freude dabei.
Bleib basisch, Roland
Ganz viel 🎉 Glück
Gut erklärt wie immer ! Danke :)
Sehr gut erklärt 👍👍👍, danke...
Sport ist erstmal Freude an der Bewegung👍🙃🚴♂️So habe ich das im Sinn. Dazu gehört das basische Essen und ausreichend Wasser trinken.Eiweisse und alles andere darf man auch nicht aus den Augen verlieren.🍉🍎🥝🥒🍓🥦🍅🍒🌶🥬🍯🍫☕🍵So kommt alles wieder gut.😁
Künftig zu üben the tun
Ö8ömun88äüb mkķ76íü8ppi6k6im
@@rainerkrenz7892 Üben im Jetzt,ist das neue Leben mit Zukunft!🙃🤗
Du bist herrlichüberzeugend.
Ixh fphle mixh schuldig mit 82
Hab mich vom Zeitgeist veräppeln lasse n. Tennis usw. 2 Hüft OP
Danke.für deine guten Tips.
E
Erst mal Danke! Was könnte man man supplementieren wo natürliche Mineralstoffe in hoher Menge und Bioverfügbarkeit drinnen ist?
Hallo Markus,
vielen Dank für dein Interesse! Zu deiner Frage bezüglich der Supplementierung von natürlichen Mineralstoffen in hoher Menge und Bioverfügbarkeit habe ich einen speziellen Film erstellt, den du hier finden kannst: czcams.com/video/FSFOAtOP_fg/video.html&t
Mein persönlicher Ansatz für maximale Vielfalt an Vitalstoffen in optimaler Bioverfügbarkeit, während gleichzeitig etwas für unsere Darmflora und unser Mikrobiom übrigbleibt, führt immer über die Pflanze - und zwar über die ganze Pflanze. Am besten in Bio-Qualität. Jede Pflanze hat ihre eigenen charakteristischen Inhaltsstoffe, daher kombiniere ich gezielt viele verschiedene Pflanzen, anstatt auf Extrakte, Isolate oder Konzentrate zu setzen. Diese Art der Nahrungsergänzungsmittel bietet nicht die breite Palette an pflanzlichen Vitalstoffen wie sie in der Pflanze selbst vorkommt. Dadurch gehen sogenannte Synergie-Effekte verloren, die entstehen, wenn die Vitalstoffe innerhalb einer Pflanze und dann noch in Kombination mit anderen Pflanzen konsumiert werden.
Darüber hinaus ist die Bioverfügbarkeit bei synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln oft fragwürdig. Mein Ansatz besteht daher darin, die ganze Pflanze zu nutzen und sie durch Trocknung ähnlich wie Bauern Heu machen, in eine hochkonzentrierte und dennoch natürliche Form zu bringen. Auf diese Weise erhält man eine bunte Mischung von Vitalstoffen auf einem Löffel - höhere, aber immer noch natürliche Dosierungen.
Ich hoffe, diese Informationen sind hilfreich für dich. Wenn du noch weitere Fragen hast, stehe ich gerne zur Verfügung.
Bleib basisch, Roland
Lieber Roland, Danke für die tollen Informationen.
Seit Jahren nutze ich das Fußbad für ein besseres Wohlbefinden. Meine Frage:
Ich habe mit bei einer Bergab Wanderung auf einem losen Schotterweg die Quadrizepssehne am rechten Knie abgerissen 🤷♂️. Ich bin normalerweise nur am Schreibtisch tätig.
Ich bin nun operiert. Welche Produkte von Euch würdest du mit aus deinem Haus empfehlen
Hallo nik stoveheater,
das klinkt schmerzhaft!
Achte nach deiner OP bitte darauf, dass du mit ganz viel sanfter Bewegung über den Tag (die berühmten 10.000 Schritte) die Durchblutung und den Stoffwechsel in deinen Beinen in Schwung hältst. Förderlich hat sich hierzu noch das mindestens morgen- und abendliche Trockenbürsten der Beine, insbesondere der betroffenen Gewebe, mit dem anschießenden Einsprühen mit MiraVera bewährt.
Gönn dir unbedingt auch mal ein paar basisch Sitz- und/oder Vollbäder, damit gerade deine Beine schön basisch werden. Die Regeneration der Gewebe braucht diese eher basischen pH-Werte.
Von innen kann ich dir dann ganz klar die WurzelKraft in Kombination mit natürlichem Vit. C empfehlen. Mit Eiweiß, als „Baustein“ für die stabilisierenden kollagenen Fasern, sind die meisten Menschen gut, wenn nicht sogar überversorgt und übersäuert, denn das verursacht dann hohe Harnsäurewerte und fördert Gicht und NIerensteine. Hingegen sind die meisten mit Vitalstoffen, als essentielle Bestandteile der „Baumeister“ der Regeneration - damit meine ich die zehntausende, verschiedene Enzyme, die unseren Stoffwechsel bestimmen - unterversorgt. Lass doch hierzu z.B. in einem guten Fitnessstudio mal per Bio-Impedanz-Analyse (BIA) deinen „Phasenwinkel“, als Parameter für den Ernährungs- und Funktionszustand deiner Zellen messen Der sollte mindestens eine 6 vor dem Komma stehen haben.
Bleib basisch, Roland
Was tun, wenn man Osteoporose hat, daher viel Sport macht und viel läuft, sich sehr pflanzlich ernährt und trotzdem die Urin Teststreifen dauerhaft zwischen 5,2 und 5,8 anzeigen? Selbst Basenpulver, das ich kurz probiert habe, scheint nicht zu helfen....
Ganz lieben Dank für eine Antwort
Margret R.
Liebe Margret Rode,
ein saurer Urin ist zunächst einmal ein gutes Zeichen dafür, dass Deine Nieren funktionieren und entsäuern - das ist ihr Job.
Im „Ernährungs- und Urinmessprotokoll“ findest du differenziertere Information dazu www.p-jentschura.com/de/downloads/#.broschueren-und-ratgeber
Aber natürlich ist ein dauerhaft niedriger pH-Wert über den ganzen Tag ein Indikator dafür, dass sehr viele Säuren unterwegs sind und dass hier Handlungsbedarf besteht.
Hast Du mein Buch schon gelesen? „Viel Sport“ und „viel Laufen“ übersäuern (!) und kosten Basen (!) bzw. basenbildende Vitalstoffe, insbesondere Mineralstoffe!!
Natürlich brauchen wir Sport als erforderlichen „Reiz zur Regeneration“. Aber diesen Reiz muss unser Körper umsetzten können und das kann er nur in der Säure-Basen-Balance.
Gerade bei „viel Sport“ brauchen wir dazu eine besonders basenüberschüssige Ernährung! Hier kannst Du Dir kostenlos unseren Ernährungsratgeber downloaden verlag-jentschura.de/collections/wissenswertes/products/ratgeber-ernahrung und hier kannst Du Dir kostenlos ein Probe unseres bewährten 100-Pflanzen-Lebensmittel anfordern www.p-jentschura.com/de/kontakt/
Damit die Nährstoffe im Knochen ankommen, solltest Du ÜBER DEN TAG VERTEILT auf mindestens 10.000 SCHRITTE kommen, also Spazieren gehen. „Sitzen ist das neue Rauchen!“ und übersäuert und dann funktioniert der Sport nicht mehr!
Da offensichtlich (in deinem Urin) viel Säuren unterwegs sind und weil dein Knochenstoffwechsel pH-Wert gesteuert ist, solltest du intensive, basische Körperpflege und zunächst mindestens jeden Tag ein basisches Fußbad und gerne auch ein bis zwei Vollbäder in der Woche machen. Wenn Du bei uns kostenlose Proben (siehe oben) anforderst, bekommst Du automatisch auch unser bewährtes Körperpflegesalz dazu.
Zu guter Letzt ist zu beachten, dass Süßigkeiten, zu viel Salz, Medikamente usw. Knochen kosten und dass wir zur Regeneration u.a. Vitamin D brauchen.
Bleib basisch und kauf Dir mein Buch😉Roland
Sehr interessant! Können Sie gute Studien zitieren, die Ihre Theorie geprüft und die Vorteile der basischen Ernährung nachgewiesen haben? Danke im Voraus!
Hallo Herr Jentschura….,
welche Teststreifen für ph Kontrolle ( Urin ) können sie empfehlen ?
Mit freundlichen Grüßen
KS 🙏🙋♂️
www.p-jentschura.com/de/produkte/ph-streifen/
Kompliment an das Buch "Gesundheit durch Entschlackung" und alle Vorträge dazu und Ihre Videos!
Wie verhält es sich mit naturtrüben Essig u den pH-Werten in verschiedenen Bereichen des übersäuerten Organismus?
Dr. Eric Berg DC erklärt Alkalose und die Wirkung des gesunden, naturtrüben Essig.
Ich suche das Missing Link zu Natron und naturtrüber Essig im Körper.
Danke für dein Kompliment Elias,
ich richte meinem Vater dein Kompliment für GdE aus.
Nun zu deinen Themen:
Essig ist erstmal sauer, belastet folglich erstmal die Puffersysteme, das Blut und die Säure-Basen-Balance. Essig wird meiner eigenen Erfahrung nach und nach dem Feedback, dass ich seit Jahrzehnten erhalte, nur von denjenigen basisch verstoffwechselt, die in ihrer Säure-Basen-Balance sind und die sich basenüberschüssig, also im Schwerpunkt mit sehr viel Gemüse ernähren. Das sind heute die wenigsten. Auf Dauer entmineralisiert Essig den Körper. Essig ist ja auch bekannt als „Entkalker“. Die Basis für einen ausgeglichenen, funktionierenden Säure-Basen-Haushalt ist die 80-20-Erfolgsernährung, wie ich sie in meinem Buch beschreibe. Auf der Basis kannst du gerne deinen Schuss Essig im Salat genießen.
Mit dem was du danach schreibst habe ich einen Missing Link und versuche jetzt, dir bestmöglich zu antworten: Mit dem unnatürlichen Einsatz von Natron kann man auf Dauer eine Alkalose provozieren. Mein Vater empfiehlt einen solchen Basentrunk deshalb nur im Akutfall wie bei Sodbrennen, Herzinfarkt und Schlaganfall sowie kurweise um eine fortgeschrittene, chronisch latente Übersäuerung und drohende Azidose in den Griff zu bekommen. Langfristig ist die basenüberschüssige, gemüsebetonte 80-20-Erfolgsernährung, wie ich sie in meinem neuen Buch beschreibe, unsere Empfehlung für ein schönes, aktives Leben in der Säure-Basen-Balance. Mit der Vielfalt an Vitalstoffen regelt dann unser Säure-Basen-Haushalt mit seinen beteiligten Puffersystemen, -mechanismen, -enzymen und -organen seine Säure-Basen-Balance selber. Darüber kommen mit den Mineralstoffen als Co-Faktoren und den Vitaminen als Co-Enzyme die meisten der 50.000 verschiedenen, milliardenfach vorhandenen Enzyme so richtig in ihr Optimum.
Ich hoffe, das hilft dir weiter. Sonst schreib nochmal genauer deine Fragen auf oder ruf uns an
Bleib basisch, RJ
@@pjentschura vielen Dank für die sehr guten und v.a, verständlichen Erläuterungen. Gerade zum Thema Natron habe ich schon viel gehört, aber viele übertreiben es und Ihre Erläuterungen geben mir Recht. Ich nehme zum Entgiften Ihr Fußbäder und manchmal auch Boraxbäder. Diese bekommen mir auch sehr gut.
Vielen Dank nochmals!
Was halten Sie denn von Lupineneiweiß? Es heißt ja stellenweise, das dieses als einziges im Körper basisch verstoffwechselt wird.
Liebe Birgitt Y,
Nach meinem aktuellen Kenntnisstand ist Lupineneiweiß purinarm, belastet also unsere Säure-Basen-Balance nicht mit unnötig viel Harnsäure, und ist eine gute Quelle für Aminosäuren. Es enthält schonmal alle acht essentiellen Aminosäuren, wobei sich die biologische Wertigkeit in Kombination mit anderen Nahrungsmitteln noch erhöhen lässt. Insofern funktioniert Lupineneiweiß gut als Bestandteil der 80:20-Erfolgsernährung. Der Erfolg liegt aber, um das sowohl für die Aminosäuren, als auch für die Fettsäuren, als auch für sämtliche Mineral- und Vitalstoffe nochmal zu betonen: in der Kombination und der Balance der Einzelsubstanzen zueinander.
Ernähre dich also bitte möglichst abwechselungsreich und bleib unterm Strich basisch. Alles Gute, RJ
@@pjentschura danke schön
Unser Haut PH Wert ist doch sauer nicht basische. Weil sauer ist können Bakterien und Viren nicht in die Haut eindringen. Wenn wir basische duschen zerstören wir das nicht?
Hallo BN betty tube,
Ja, Du hast Recht, das ist vermeintlich etwas verwirrend.
Also Ja, die Haut ist sauer, denn sie ist ein Ausscheidungsorgan für Säuren und Schadstoffe. Probleme gibt es, wenn wir so veranlagt sind, dass unsere Haut hyperaktiv und zu sauer wird, wenn wir übersäuert sind. Schau Dir gerne dazu gerne nochmal einen „Haut“-Vortrag an:
czcams.com/video/9aTYkSPfWo4/video.html
Hautprobleme sind natürlich unangenehm und deshalb versuchen fast alle sie unterdrücken. Ich habe es selber längere Zeit mit Cortison praktiziert, aber meine Übersäuerungssymptome dadurch nur verlagert und verschlimmert. Basisch Körperpflege unterstützt die Ausscheidungsfunktion der Haut, wobei die Haut nach wieder sauer wird, jedoch nicht so unnötig übertrieben sauer. Basische Körperpflege ist dabei die natürlichste Körperpflege. Wir haben alle schon für gut neun Monate im basischen Fruchtwasser unsere Mutter gebadet und kamen mit der schönsten Babyhaut zur Welt 😉Wenn du unser bewährtes basisches Badesalz ausprobieren möchtest, kannst Du es Dir hier kostenlos anfordern www.p-jentschura.com/de/kontakt/ 😉Bleib basisch, Roland
Was ist mit Whey Protein aus Molke?Basisch?
Lieber Rüdiger Hahn,
Aminosäuren sind nie basisch, aber mindestens acht von ihnen sind essentiell, also lebenswichtig.
Bei tierischen Produkten scheiden sich die Geister, zumal aus der konventionellen Tierhalten meist unerwünschte Begleitstoffe enthalten sind. Außerdem reagieren viele Menschen negativ insbesondere auf Kuhmilchprodukte. Aus dem Kraftsport höre ich immer wieder von Hautproblemen und Akne.
Gute Rückmeldungen habe ich zu Hanf- und Lupineneiweiß, falls du zusätzliches Eiweiß brauchst?! Achte bitte auf jeden Fall auf Deine pflanzenbetonte, vitalstoffreiche, basenüberschüssige Ernährung, damit aus Eiweiß auch Muskeln, Sehnen, Bänder, Knorpel und überhaupt starke (und straffe) Gewebe und Strukturen gebildet werden können.
Wenn Du Deinen Sport intensiver betreibst, kann ich Dir mein neues Buch „Power statt sauer“ empfehlen. verlag-jentschura.de/products/power-statt-sauer
Unser großer Fan und Natural Bodybuilder Urs Zumstein wurde gerade wieder Schweizer Meister 💪🏻 Schau Dir gerne auch unseren CZcams-Film mit Mr. Universe Mail Thies an. Da erhältst du reichlich weiter Tipps. czcams.com/video/Mnn3GOu30rU/video.html
@@pjentschura vielen Dank für die schnelle kompetente Rückmeldung. Das Buch habe ich gestern schon bestellt.
Wenn ich das richtig verstehe, ist auch ein pflanzliches Protein nicht basisch. Ich habe ein Whey Protein aus Weidenhaltung.
Vielleicht sollte ich das mit Wurzelkraft zusammen mixen? Bisher mixe ich das Protein mit Grünkohl und Spinat. Tiefgefroren.
Kann man mit Zitronensaft in Wasser, 1,5 L über den Tag verteilt, da basisch verstoffwechselt, den Blut-PH günstig beeinflussen, sprich eine Übersäuerung abbauen?
das blut hatt immer einen ph von 7,36 bis 7,44
ein klein wenig darunter oder drüber
und du kannst dir die radieschen von unten anschaun
@@amayerhofer Dennoch gibt es Grenzwerte nach unten und nach oben.
Zu sauer: Verklebte Blutplättchen schwimmen nicht als "Geldrollen" in gesundem Blut. Basisch essen.
Naturtrüber Essig in Maßen ist gesund, ebenso Zitronensaft.
@@amayerhofer
Danke Rollgardina
Hi free world movement
Zitronensaft und auch Essig sind erstmal sauer, belasten folglich erstmal die Puffersysteme, das Blut und die Säure-Basen-Balance. Sie werden meiner eigenen Erfahrung nach und nach dem Feedback, dass ich seit Jahrzehnten erhalte, nur von denjenigen basisch verstoffwechselt, die in ihrer Säure-Basen-Balance sind und die sich basenüberschüssig, also im Schwerpunkt mit sehr viel Gemüse ernähren. Wer nicht gut in seiner Balance ist, wie z.B. Neurodermitiker, für den sind Zitronensaft, Zitrusfrüchte usw. nicht meine Empfehlung. Bei den meisten fängt sofort das Jucken und Kratzen an. Zuviel und gerade unreifes Obst und Fruchtsäure entmineralisieren auf Dauer den Körper, Essig ist ja auch bekannt als „Entkalker“.
Die Basis für einen ausgeglichenen, funktionierenden Säure-Basen-Haushalt ist die 80-20-Erfolgsernährung, wie ich sie in meinem Buch beschreibe. Auf der Basis kannst du gerne mal Zitronenwasser trinken. Das ist allemal besser als Limo, Cola, Energydrinks und andere wirklich ANTI-Sport-Getränke, die mit ihrem Phosphat direkt die Knochen entmineralisieren.
Bleib basisch, RJ
@@pjentschura
Was hältst Du dann von dem Vlog über basisch ernähren von Dr. Weigl? Er preist Zitronensaft oder Grapefruit in Wasser an, z.B. bicarbonatreiches Mineralwasser über 1000 mg/L mit Spritzer Zitrone.🤷🏻♂️
Die Informationen hätte ich gern vor Jahren gehabt, als ich mit dem Joggen/Trailrunning angefangen habe. Es hat gut 1½ Jahre gedauert um zu merken, dass ich mich "leer" gelaufen habe. Ging und geht mit gezieltem Einsatz (MESSEN!!!) von NEM wieder besser.
Vorher schon mal entsäuern und Ernährung auf 80% basisch einstellen wäre eleganter gewesen. Aber wer nix macht, macht nix verkehrt.🤣
Hallo Herr Jenschura! Können Sie bitte ein Programm extra für Schwangere machen. Zum Beispiel wie können wir uns effektiv entsäuern ohne unsere Babes zu belasten. Bitte geben Sie uns Tipps. Danke!
Hallo, Yasamin! Wir haben zu dem Thema einen speziellen Ratgeber! Den schicken wir Dir gerne kostenfrei. Mail uns bitte Deine Kontaktdaten! presse@p-jentschura.com
...wir sind nicht vom Essen übersäuert....sondern von unserem Denken, unseren Worten und unserem Handeln.....!
Danke Gernot Winkler,
unser Denken, Sprechen, Handeln und die damit einhergehenden Emotionen und Energien sind ein ebenfalls sehr ernst zu nehmender Übersäuerungsfaktor, den ich für mich unter dem angeführten Punkt „Stress“ verstehe, der dort jedoch gerne zu betonen ist.
Bleib basisch, Roland
Ob wohl eine gutartige Prostatavergrösserung durch Basenbäder, Einläufe (30 cm), Fasten, heilbar ist? Was meinen Sie, Herr Jentschura?
Lieber Peter Eispeter,
in erster Linie heilt sich dein Körper selber und die von dir genannten Maßnahmen haben sich dazu auf jeden Fall bewährt 🙂 Gerade auch die basenüberschüssige Ernährung (hier unser kostenloser Ratgeber verlag-jentschura.de/collections/wissenswertes/products/ratgeber-ernahrung) und das Fasten (16:8-Intervallfalsten sowie das richtige Fasten) sind hervorragende Möglichkeiten, die körpereigenen Regenerationsmöglichkeiten, insbesondere die Autophagie, gezielt zu fördern. Verstopfung und auch eine Leberüberlastung (da die Pfortader sich sonst unter Umständen bis „da unten“ zurückstaut) sollten möglichst vermieden werden.
Bleib basisch, Roland
Das Übersäuerung schlecht ist, wussten schon die Römer. Da braucht es kein neues Buch dazu.
Danke Marc Herrmann,
mit den Römern, ebenso wie mit den Griechen und Ägyptern, ist leider auch viel wertvolles Wissen und ein gesundes Körperverständnis untergegangen. Seitdem haben sich leider unsere allgemeinen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten enorm zum Negativen hin geändert. Bewegungsmangel und die heute übliche vitalstoffarme, säurereiche Ernährung voller Zusatz-, Konservierungs-, Fremd- und Schadstoffe waren damals kein Thema…
Entsprechend ist das Feedback zu meinem Buch bis in den Spitzensport hervorrragend 😉
Bleib basisch, Roland
S h. Impfen, vetklumpen des Blutes, bei so vielen jungen Sportlern 🤦😣
Der Typ ist grundsätzlich unsympathisch
Du auch...extrem sogar!