Uma Ótima opção para Substituir o Jantar - Receita Barata, Fácil e Saudável
Vložit
- čas přidán 3. 03. 2020
- Essa receita saudável é uma delícia. É um prato único que já é uma refeição completa, que todos vão gostar. Ótima opção para que está fazendo reeducação alimentar, quem está em dieta para emagrecer e muito bom para ganhar massa muscular também. É uma receita muito versátil, prática, rápida e barata. Me conte nos comentários se você vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.
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INGREDIENTES DA RECEITA:
- 2 xícaras de farinha aveia
- 300 ml do leite de sua preferência
- 4 ovos
- ¾ de xícara de azeite
- 1 colher de sopa de fermento (para bolo)
- Sal
- 3 latas de sardinha
- 1 xícara de milho
- Cheiro verde a gosto
- 1/2 cebola picada
- 1/2 pimentão picado
- Orégano a gosto
- 2 tomates picados
- 200 gramas de ricota ou o queijo de sua preferência
Quando fizer essa receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! / nutricionistapatricial...
Aproveita e me segue lá também!!
Rende 10 pedaços de 360 calorias e 19g de carboidratos (1,5g de fibras), 15g de proteínas e 24g de gorduras.
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Qual a outra farinha para substituir a aveia, já que tenho restrição?
Eu não gosto de sardinha
Fiz e ficou uma delícia, todos gostaram em minha casa. Usei uma lata de sardinha e uma de atum. Para quem não gosta de sardinha substitui por atum ou frango desfiado.😋😋
Bolo de sardinha pode substituir farinha de arroz em vez aveia? Obrigado!!!🌹
Nutricionista Patricia Leite adorei
Vc é à nutri dás nutri ,só consegui emagrecer com vc ,porque antes só de pensar fazer um regime entrava em um estado de ansiedade que me dv até dor de cabeça, agora com vc senti que não preciso passar fome ,e nem deixar de comer o meu docinho ,cada dia faço uma receita diferente que vc passa à receita ,gratidão por mim ajudar ,e ajudar tanta gente. 🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏😘😘🌷🌷
Fiz hoje com farelo de aveia e atum. Ficou uma delícia. Coloquei queijo parmesão na massa e por cima para assar. Delícia pura.
Patricia fiz essa receitinha maravilhosa,substitui a sardinha por frango desfiado e azeitonas verdes fatiada ficou incrivel😛😊
vou fazer assim tambéééém
Patrícia essa receita quem tem diabetes pode comer ?
Fiz hoje pro almoço, só que troquei a sardinha por frango. Mas já fiz de sardinha também 😃
Vou fazer com frango também.
Que quantidade de frango desfiado vocês colocaram?
Vou fazer Patrícia obrigado. Fique com Deus.
Torta de sardinha não tem erro... Para mim, é uma das melhores tortas salgadas. Amo sardinhas! Obrigado, pela dica, Dra. Patrícia. Parabéns e Sucesso sempre!!
adoro suas receitas já eliminar três quilos super feliz Deus lhe deu em dobro tudo que você faz pelas pessoas
Posso subtituir a sardinha por frango
É sardinha de Lara? Precisa limpar ou já vem.pronta pra consumo??
Fiz essa receita ontem pro almoço aqui de casa, todo mundo amoou! Além de deliciosa e fácil de fazer, a sensação de saciedade é incomparável. De noite eu ainda não senti fome
Adoro esse menina! Alegria contagiante e receitas incríveis!
Parabéns ! Amo seu canal, Deus te abençoe .
Eu fiz...ficou uma delícia!
Acrescentei um pouquinho de cenoura ralada, brócolis e abobrinha, ameiiiii ❤
Nossa deve ter ficado uma delícia, amei a dica.
Boa tarde Nutri do bem 😉
Amei ♥️
Ficou maravilhoso 😋😘
Simplesmente amooo, essas dicas e receita.
Maravilhosa! Adorando suas receitas!
Fiz e amei. Não tinha leite então substitui por água e deu super certo. Acrescentei azeitona preta, abobrinha e cenoura ralada, ficou top!
sou alérgica ao leite, obrigada por seu comentário! vou fazer.
Sou intolerante a leite, boa ideia! Obrigada! 😊
Que bom tô sem leite e estava com medo de não dar certo.vou fazer
Nossa abobrinha, vou tentar
Amo suas receitas 💖💖🌻
Gosto muito das suas receitas! You’re great!👏🏻👏🏻👏🏻
Amo Suas receitas Sempre faço aqui em casa, gosto tbm dos benefícios dos dos alimentos que vc manda.🤗😍
Receita maravilhosa
Já fiz essa torta 2vezes , coloquei requeijão no recheio e ficou simplesmente delicioso 🤩🤩🤩, obrigada por compartilhar essas maravilhas com a gente 😍😍😍
Ameiii Patrícia vc é incrível❤❤👍👍👏👏
Amei! Parabéns!
Torta de sardinha amo 😋😋te sigo a um mês e desde então mudei a minha alimentação e com isso emagreci 5 quilos..mudança de hábitos alimentares faz toda a diferença, obrigada por essas receitas deliciosas ❤️❤️
É sardinha em lata???
Acresentei queijo ralado na massa e mussarela por cima ,,,ficou exelente
Vou fazer .vc é demais
Magnífica! Tô fazendo pela segunda vez! Aprovada! ✅
Ficou lindo teu trabalho!
Perfeito, obrigada.
MARAVILHOSA!!! Eu não tinha queijo coloquei um pouco de creme de leite só pra dar uma liga. Ficou sensacional!!!
Essa torta de sardinha, é uma delícia!! Eu fiz,maravilhosa
Parabéns!!!
Amei, Parabéns pela sugestão.
Que receita maravilhosa , ainda essa semana eu faço !!!!!
Esse sorriso é o melhor de tudo, quanta simpatia. Parabéns
Adoro se canal
Adorei. Vou fazer
Amei, vou fazer!!!!!!!
Adoro ver seus vidio estou tentando esmagrecer adoro suas receitas
Olá Patricia! Sou de Portugal e estou fazendo dieta e emagreci 11 kilos num mês... Estou super contente adoro a minha nutricionista mas você e espetacular... Bjs
Ameeeeeiii,vou fazer , adoro suas dicas 🥰🥰
Amei essa receita, mds que canal maravilhoso ❤
Primeiro quero agradecer a essa nutricionista maravilhosa por todo carinho e dedicação que transmite a nós por esse canal. Sou nova por aqui e estou amando tudo. Essa é simplesmente perfeita e por aqui deu tudo certo!!
Coloquei iogurte natural integral e acrescentei uma lata a mais de sardinha. Amei!!👏👏👏👏🥰
Fiz com frango desfiado e cenoura ralada, nas farinhas usei um mix de farinha de arroz, aveia e amido. Melhor torta que ja fiz, obrigada nutri❤❤❤
Oi, Gabriela. Boa tarde. Qual a medida de farinhas utilizadas por vc?
Quantos gramas de cada?
Sensacional! Com certaza farei.
Gratidão, estou amando suas receitas
Simplesmente maravilhosa!
Substituí a aveia pelo amido de milho e ficou ótima!
Parabéns, sempre faço suas receitas. 🌷
Fiz hoje, fácil e saborosa sua receita! Usei atum, pois não tinha a sardinha na dispensa. Acrescentei um pouco de chia, iogurte natural e também ervilha no recheio. Na massa, cobri com parmesão.
Aproveitem essas dicas.
Vou fazer amanhã. Gratidão.
Perfeita como sempre
A receita é ótima. Fica a dica: Substituir a farinha de aveia por farelo de aveia que tem menos carboidratos.
Legal acabei de perguntar isso para ela DA CERTO?
Vou fazer aqui e só tenho farelo...ia testar agora já sei que vai dar certo....valeuuuuuu
No Piauí fazemos essa torta na frigideira com recheio por dentro e chamamos de malassada.
Meu pai era cearense, me lembrei de ouvir ele falar malassada. Que saudades dele
Amooooo esse canal
Amei. Farei com certeza. Obrigada
Patricia, amo seus vídeos, to na luta pra emagrecer 10 kilos, pois quero engravidar. Faça um vídeo falando sobre isso, dicas para emagrecer agora e manter o peso durante a gravidez. Obrigado desde ja, você é muito simpática. Continue abençoando nossas vidas com seu conhecimento. 😍❤
Jaine, conseguiu emagrecer, DEUS te abençoe com a GRAÇA DE JESUS CRISTO, que consigas!!!
Meu Deus que delícia deve ter ficado essa torta, eu amo suas receitas, eu tinha tantas dúvidas, do que comer no jantar e almoço, agora ficou muito mais fácil depois que encontrei seu canal, muito obrigada Patrícia, Deus te abençoe, sucesso, beijos.
Amo ver e fazer suas receitas!! Super saudáveis e econômicas!!
Adoro essa Nutri.... parabéns!!!
Fiz de frango com alguns legumes e finalizei com queijo ralado... ficou muito gostoso !!!! 🤩
Acabei de me deliciar com esta delícia.
Sendo que usei o farelo de aveia, leite integral e iogurte natural.
Ficou delicioso!!!
Vou fazer mais vezes!!!
Fica bom se substituir a ricota por requeijão cremoso sem lactose Light?
Em minha família tem pessoas com intolerância à lactose.
Será que pode usar água ao invés do leite ?
Parabéns. Adooooro o seu canal👏👏🥰
Acabei de fazer! Maravilhosa. Patrícia sempre arrasando com as receitas e dicas saudáveis. 🥰
Eu fiz c o atum (era o q eu tinha em casa) ficou muito bom🥰🙏🏽
deve ter ficado maravilhoso! bjs
Boa tarde
Amei
DTRA quem tem ácido úrico pode comer tomate e comer peixi e também tomar suco de limão?
Eu amo suas receitas
Suas receitas são maravilhosa!
Eu amo.. procuro fazer.
Além da sua simpatia. Suas receitas são ótimas.
Parabéns!
Faço essa sardinha em casa, super saudável e como sem medo e ainda congelo 😉
Olá!!! Tudo bom? Adoro vc e seu canal
Gostei, bem práticas
Tudo que vc propõe é maravilhoso. Gratidão
Patrícia, faz um livro físico das receitas doces e salgadas.
Olá, Patricia. Tenho feito suas receitas, e simplesmente amado o resultado, tenho indicado seu canal para muitas pessoas. Parabéns pelo canal e seu carisma contagiante...
Super obrigada Carol 😍😍😍😍
9amei
Amei
Quem tem diabete gestacional pode comer essa torta
Eu também super indico o canal da Patrícia, graças a ela eu consegui emagrecer 14kg estou me sentindo muito bem
Amo suas receiras
Amo suas receitas, obrigada Patrícia
Ameiii sua receita sempre faço troco o leite por água a massa fica mais leve e sua sugestão de aveia é super ótima obrigada por compartilhar conosco bjus 😘😘😘💋💋💋
Da certo com água então ?
@@cintiarodrigues6657 sim, até pra fazer bolo da certo também. Sem leite o teor de gordura é menor.
@@cintiarodrigues6657 amei isso
@@ceuazul812 posso usar leite desnatado ao invés de água pra aproveitar a proteína do leite? O que vc acha?
Mais uma delícia chegando, o jantar já está a caminho 😆😆vou colocar atum acho mais gostoso e já tenho em casa.
Parabéns por essa receita top, ou melhor dizendo, mais uma de muitas 👏👏😙😙😙
Nossa Pati,você é muito fofa,além de carismática e simples, demonstra muita sinceramente.Deus te abençoe imensamente.
Vc é maravilhosa 👏🏽👏🏽 amo suas receitas, faço e compartilho.🤩😘
Oláaaaa Patricia !!!
👏👏😍🌷🌷🌷👍👍
Ola ! Eu amo as suas receitas muitos parabéns as minhas refeições ficaram uma maravilha bjs e muito obrigada
Olaaaaaaá tudo booooooom🥰
Muito bom gostei vou fazer
Vou fazer assim.
Parece deliciosa.
Obrigada!
Amoooo
Oi Patrícia. Claro que a sardinha em lata é prática, mas será que pode fazer com sardinha fresca, refogada, e depois utilizar da mesma forma, que a sardinha em lata, nessa deliciosa torta ?
Uffa!!! Eu fiz a torta de sardinha, exatemente igual a sua receita, nao tinha ricota em creme, mas fiz batida com o leite conforme vc ensinou. Ficou saborosa e Bonita e nutritiva.
Tb gastei 2hs para fazer. Muita coisinha para preparar e nao tenho muito manejo na cozinha. Uma trabalheira. O tempo para assar 200 foi pouco. Aumentei para mais um pouco. Mas ficou top! Valeu o esforco. Agora vou comer.😂😂😂👏👏👏 vou postar no seu instagram. Tchau...😘💕
Pode usar leite integral será??
Patrícia, fiz a torta. Maravilhosa. Obrigada! 👏👏
Minha Nutricionista, amo fazer sua receitas! 🤩
Eu precisei modificar um pouco a receita e deu super-certo!!!
No lugar do leite,coloquei leite de côco e duas colheres de leite em pó+duas colheres de manteiga e acrescentei tbem a massa queijo ralado...e fiz de frango,ficou uma delícia!
Fiz as substituições pq não tinha os ingredientes e tbem não tinha o requeijão cremoso ou similar a ele.Fica a dica aí😘
Vou fazer gostei sou d Arcoverde Pe.
Amei a receita, pode substituir pelo farelo de aveia?
Vou fazer com certeza!!!! obrigada 😘
Obrigada amiga vou fazer igual a vc ! Parabéns .
Patricia, somente eu em casa faço reeducação alimentar e aí sobra muito!! sugiro que vc fale sobre a durabilidade na geladeira e se pode congelar, ok? obrigada pelas receitas, são ótimas!!
Ótima pergunta tbem sofro muito com isso.
Olá, meninas!!!!!
Boa noite, eu também aqui em casa, sou o único que como de modo saudável e congelo boa parte das coisas. Em média, deixo de 10/15 dias.
Não congelo, na geladeira de minha casa, tem um espaço em que pode colocar queijos, iogurtes, é nele que ponho os itens e esquento a medida que como. Espero ter ajudado
Abraço
Uma opção é diminuir as quantidades proporcionalmente.
Eu fiz com metade de tudo e acrescentei cenoura, pq adoro kkk
Reduzo a receita pela metade, em forma pequena.
Boa tarde minha querida,amei ess receita, e amo todas suas receitas ,posso substituir a farinha de aveia por farinha de arroz?e qual a quantidade de farinha uso?Gratidão
Lilian Borges . . . Fica bom misturar as duas ...
Amei ,vou fazer sim 👍,grata ,parabéns Patrícia
Acho vc super simpática, obrigada pelas receitas! Bjs
Quem tá usando fone e se assusta com esse (Olá contagiante) da um joinha ai 😁😝.
Essa parte eu pulo 🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vdd😄😄😄😄👏👏👏
Kkkkkk,kk acabei de pensar isso , assustei
Marca registrada dela rss
Olaaaaaaaaaá!!!
Muito bom. Obrigada vc é Show.
Parabéns, amo fazer suas receitas!
Eu substituiria a sardinha por frango com queijo ou requeijão.
A farinha de aveia pode ser substituída pelo farelo de aveia? É a mesma coisa?
Bate no liquidificador,vira farinha😉
Fiz,ficou maravilhosa👏👏
Um amei 😍vou fazer
Olaaaaaaaaa!!!!!
Delícia!!! Mas usei aveia em flocos grandes e deu super certo!!! ✌️😋
Opa vou usar tbm!!!
Eu tbm vou usa
Paty, é tudo de bom. Amei👏👏💋
Adoro suas receitas.