想瘦身？來喝喝看綠拿鐵吧！分享15種以上的蔬果汁食譜～蔬果汁、果昔、香蕉優格等等～
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- čas přidán 6. 09. 2024
- 想瘦身？來喝喝看綠拿鐵吧！分享15種以上的蔬果汁食譜～蔬果汁、果昔、香蕉優格等等～
有關影片上的文字食譜分享，可以看我的部落文，還有新增影片沒有的配方～
💖蔬果汁食譜分享
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＃綠拿鐵 ＃蔬果飲 ＃蔬果汁 ＃香蕉優格 ＃果昔 ＃果汁食譜
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謝謝塔塔的分享~我有邊看邊做筆記哦~還用色鉛筆畫插圖，因為我的閨蜜是（聽障）所以我都用寫+畫跟她分享！最近氣溫下降中，請問塔塔有推薦的湯品嗎？謝謝你唷~😊
妳好用心❤️
帮大家记录一下 蔬果汁: ***如果體質比較冷的人，可以加一兩片薑片或者薑黃粉、胡椒粉一起打，這樣可以預防手腳冰冷喔！
***基本上蔬菜類的話，盡量挑選淺色一點的蔬菜，像是小松菜、小白菜，菊苣、蘿蔔葉，萵苣、生菜類都可以，西洋芹、芽菜等等的蔬菜也都很好，
***菠菜跟地瓜葉我個人是不建議，因為這類的蔬菜草酸比較高，必須要先汆燙過後才能打成蔬果汁喔！！
1.綠色拿鐵：
蘋果100克
小黃瓜一條（約80克）
檸檬汁半顆到一顆左右
綜合生菜葉55-60克左右
常溫水或者冰水 80-100ml左右
冰塊80克左右
2. 紅蘿蔔蘋果汁：
蘋果100克
紅蘿蔔一條大約150克左右
檸檬汁一顆
水90ml
冰塊90克
3. 葡萄柚果汁：*** 如果你很怕不甜，不好喝，可以把葡萄柚換成甜橙兩顆喔！
一顆葡萄柚
一顆甜橙
一顆檸檬汁～
4. 橘色果汁：
葡萄柚一顆
紅蘿蔔40克
牛番茄1-2顆
彩椒40克
檸檬一顆
水90ml
冰塊90克
5. 鳳梨果汁：
两杯凤梨/菠萝
半个苦瓜(去籽)
四个小醃梅子（去核）
6. 鳳梨西洋芹果汁：
两杯凤梨/菠萝
一條芹菜
一顆黃金奇異果
半顆檸檬汁
7. 紅色補血飲：
蘋果 100克
牛番茄或小番茄200克
紅色甜椒45克左右
檸檬汁 一顆
菜根汁100ml ，(也可以用冰水替代)
冰塊80克
8. 抗老防癌飲：
蘋果 100-120克
藍莓 一盒
紫甘藍菜30克
檸檬汁 半顆
冰塊90克
水90-100ml
9. 蓝莓优格饮:
蘋果 100-120克
藍莓 一盒
紫甘藍菜30克
優酪乳30克
牛奶90-100ml
10. 西瓜蘋果汁
200克適量的西瓜
100克的蘋果跟半顆檸檬汁
加入大概70-80ml的水
一些冰塊～
11. 香蕉優格啦～:
一條香蕉
100克左右的無糖優格
70克左右的牛奶
12.芒果優格啦～:
一顆芒果
100克左右的無糖優格
70克左右的牛奶
13. 酪梨牛奶啦～:
一顆酪梨
100克左右的無糖優格
70克左右的牛奶
14. 青椒蔬果飲:
蘋果100克
西洋芹 60克
青椒60克
小黃瓜 60克
奇異果 50克
半顆到一顆的檸檬汁
綜合生菜葉 50克
一點水（80-90ml
冰塊80克左右
15. 酪梨蔬果飲配方：
蘋果100克
小黃瓜60克
奇異果 40克
酪梨 50克
小松菜 60克
檸檬汁 半顆
一點水（80-90ml）
冰塊80克左右
16.抹茶風味蔬果飲配方：
小松菜一株
有機甜菜心一株（約50克）
花椰菜40克
青椒約25克
冰山火紅宴（生菜）一株
蘋果100克
奇異果半顆60克
檸檬半顆到一顆
抹茶粉10克（微糖）
椰子水130ml
17.香蕉酪梨可可果昔配方：
苦甜巧克力豆20克（70%）
無糖可可粉15克
冷凍香蕉一條
酪梨一小顆
200ml的水
谢谢你的笔记。爱😋💖
感恩有你詳細的記錄，謝謝。
说实话刚开始关注这个频道的时候播主说话的方式让我浑身难受😅。但是一旦听多了反而觉得上瘾了。
真是養生到不行⋯⋯
我會倒無糖優洛乳ㄋ❤️❤️
這種也能讓拒絕吃蔬菜的小孩
一般我打smoothie 的时候都会加点肉桂粉或者生姜粉，中和一下蔬果的凉性
加薑片或胡椒 都是一樣的意思喔
謝謝塔塔 老師這集的蔬果汁分享 。
將眾多蔬果作分類組合，搭配成最適合口感的精力蔬果汁，是養顏美容，消除疲勞，最營養、健康的天然飲品；謝謝塔塔 老師精彩的解析與示範 。
是因為機器不同的關係嗎？用vitamix打汁不需要把蔬果切到這麼小塊，就能打的很細緻滑口喔～～
機器很重要😊
最近兒子不太愛吃蔬菜總是吐掉，有這篇真的是太好了！謝謝塔塔
我家兩個孩子 打蔬果飲 他們都很愛喝喔！但是炒綠色蔬菜 一樣不是很愛～
除了影片內容豐富外，還喜歡欣賞塔塔豐富的手部動作。
蔬果滿版好療癒～
太棒了!光看您做就很療癒了！謝謝！
非常詳細，值得收藏。
塔塔又出新视频了，开心。每次看塔塔的视频都特别的开心。事实上，塔塔也是激励我走上专注自我提升的重要人儿之一，是你让我明白，原来专注做一件事情，是蛮值得的。所以我自己也新建了一个分享美食的频道，也希望大家在关注塔塔的同时也能够给我订阅和支持，谢谢大家，塔塔加油。👍👍👍
加油喔～拍影片是一件很辛苦的事，不過做自己開心的事就好～
@@RosalinaKitchen 是的呢，辛苦并快乐着，加油加油！
我每天早上喝耶!這下塔塔媽媽的視頻實用了!
請問塔塔 火龍果也可以拿來打成蔬果汁麼?
超愛酪梨，當季時候，我能天天喝就天天喝。
请问塔塔：有出电子版的烹饪/蔬果汁书籍吗？对于国外的朋友方便购买和随身携带，特别是蔬果汁的配方使用起来会方便很多，相信塔塔的粉丝们都会很有收益，请考虑一下哦😘😘😘
榨汁機太美了吧😀💕
声音真的是甜美
好用心~!
請問你用什麼牌子的攪拌機。
老師是粉系公主哦 滿注重養生 老師是營養師？ 妳聲音好好聽 聽起來好舒服
塔塔，請問你用的真空食物盒是那個牌子？
哇! 😍👍❤️颜值爆表的蔬果汁! 也喜欢你的那个果汁机，哪里可以买呢?🤔谢谢!
請問塔塔 平時真空破壁機的膠條部分如何清洗呀？
食譜再哪裡的，可以重發嗎，網頁沒有
我喜欢看你的影片教学但是解说的时候手一直在晃动
你那個果汁機很漂亮，請問在哪裡買的？
謝謝您的分享
想請問塔塔用的抽真空容器是那一家的？影片常看到，感覺很好用
無印良品也有得賣
請問塔塔調理機、會自動加熱煮好嗎？
還是就喝生的、因為不懂、所以才请教塔塔.
調理機很棒，問可在那買，是什麼品牌🙏🙏
想請問一下塔塔~~ 這類蔬果汁.冰箱可以放多久?
希望能打1次 喝2~3天..
現打現喝最好
不建議打好放2到3天
因為身體會越喝越寒
個人經驗
hello ，请问我喝完蔬菜汁就会拉肚子， 这是为什么呢？ 怎么避免喝完不拉肚子呢？不是说蔬菜汁很有营养价值吗？感谢
請問妳的真空果汁機是什麼牌子，那裡可以買到和價格多少?
感觉很不错 可惜我的破壁机没有真空的 打出来全是泡泡 苹果什么的 氧化严重 看来要升级设备才有机会试试了
可惜，因為有泡泡口感就不好
学习啦……谢谢分享❤️
塔塔厲害😍😍又有一道養生飲了
）要趕快記下來😁😁😁😁
哈
調理機還會抽真空，好高級哦！！
机器能介绍一下牌子，价格吗？使用时噪声大吗？
請問有試過加白木耳嗎？需要煮熟嗎？
請問塔塔葉菜類都怎麼保存呢？
请问你这里用的是什么牌子的机器呢？
請問紅蘿蔔也是切小塊直接進果汁機嗎？
非塊根類基本上我會蒸一下再放入保鮮盒備用，生食有點心理障礙😂
老师，请问这款调理机的牌子和型号，想买
請問，橄欖油可否换成椰子油或葡萄籽油？
请问放坚果类下去打，需要先烤过吗？
好丰富呀，适合减肥
我每次喝個幾天都會瘦，哈
@@RosalinaKitchen 我也试试，哈哈😁
請問這個調理機是什麼牌子的。去那買。謝謝
請問您用的真空收納盒是什麼品牌
非常感謝您的分享👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻❤️
打綠拿鐵，青椒、西洋芹不需要川燙直接打？
蔬菜基本上可以生食，打綠拿鐵 就是生食，攝取酵素，煮熟再打綠拿鐵，那就直接吃即可。
太棒了🌟
ｙａ配唷，讚
一直用相同ㄉ蔬菜，正想說還可以用什麼，剛好可以看這個 👏🏻👏🏻👏🏻
其實很多種蔬菜都可以，我蠻喜歡打青椒的，青椒不會太涼，對瘦身很有幫助喔！
@@RosalinaKitchen 謝謝！我再試試青椒...
请问那种果汁机比较好用？
請問料理機是什麼的呢？好想買喔
請問所有沒去皮的蔬果都是有機的嗎？
蔬菜都是有機菜，打生機飲都要使用有機菜喔
超愛喝胡蘿蔔蘋果🤤
雖然都會被朋友當怪胎🤣
哈～我也很喜歡
好喝！我也喜歡喝胡蘿蔔湯😂
Hugo Huang 這超好喝，再加鳳梨也不錯喔
中国有频道可以看到你的视频吗？国内的youtube看不了，还有FB😭
请问绿拿铁适合早每天早上喝吗？
請問塔塔，打甜椒.青椒.生薑.紅蘿蔔.這些你都不會燙過嗎？
影片有跟大家說 可以生吃的蔬菜就不用燙過，這就很容易分辨了。彩椒 青椒是可以生吃的蔬菜不需要燙過，而且生機飲食要買有機無農藥 這錢不能省，畢竟喝蔬菜汁是為了健康。生薑本來就可以生吃 涼拌菜都是生薑。紅蘿蔔也是生食的。
10:02 的奇異果剪錯位置了🤣🤣超認真看影片☺️☺️ 嘻嘻 害我好想買一個小小的榨汁機喔！
哈～我肯定眼花了
完美
川燙多久
您好，酪梨應該是油脂類喔不是蛋白質
请问喝这个是可以代餐吗？
家里得备几个冰箱？
谢谢分享
请问南瓜要煮熟吗
请教塔塔 你的蔬果汁加入西芹 会有很重的芹菜味嘛？我做过一次 好重的芹菜味 再也不想喝了 请问有什么诀窍 可以盖住芹菜的味道吗？谢谢
你買錯芹菜吧？要買西洋芹 ，你會不會買的是芹菜 所以味道很重？我覺得西洋芹加一點還好耶。還有檸檬是訣竅 影片有說喔，可以壓住一些蔬菜的味道
@@RosalinaKitchen 啊 那我下次再去看看 谢谢
Lele 加香蕉 香蕉會蓋過一切其他食材的味道 放西芹菠菜都嚐不出來（不過我個人很討厭吃香蕉啦 就是因為它味道太重😂）
Aenatsac - 感谢！
❤️❤️ So beautiful, the best is NATURE ! Splendid, fresh, nutritive, tasty, full of colors, thanks a lot to LIFE... and to you for this video !! Ha ha ! ;-)
塔塔的影片好療癒
请问有没有适合冬天的此类饮品，冬天太冷的话，感觉喝不下这种蔬果汁呢。
最近會跟大家分享冬天的飲料
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 感谢感恩博主亲自回复！：-））
請問紅蘿波需要先煮熟嗎？
紅蘿蔔可以生吃呦 所以應該是可以直接打
這是建康概念飲食嗎？我這痛風患者應該適合。
這是我平常每天會打的蔬果飲，分享給大家，痛風的話有哪些不能吃可能要先問問醫生喔！
請問我到那裏可買到這品牌調理機
為什麼外國人都喜歡打波菜汁 是因為品種不同嗎？
很常看到用菠菜打水果汁的
想請問真空保鮮盒是去哪兒買呢？最近在找，感恩～
蝦皮有官方旗艦店，一套37xx
天天喝吗
用氣泡水打會很不一樣喔
請問一下，你介紹的生菜那裡有得買呢？
謝謝
有機超市
@@RosalinaKitchen謝謝你哦！
請問為什麼要抽真空呀？
因為在攪拌過程中 空氣會一起攪拌進去，這樣更會加速氧化，而且真空過後再打 也可以讓果汁口感更好 不分層，不起泡，現在國外有很多大廠都有做真空的攪拌機喔！這是時代的趨勢
请问，放苹果真空保鲜的瓶子是啥牌子的，想买来装打好的蔬果昔
我也想知，看樣子真的保鮮
讓我想到鋼鐵人的飲料
此款蔬果汁機是什麼牌子？
要怎麼買妳那台果汁機．價格？．
看到你的果汁机,好喜欢，能介绍一下是什么品牌的，在哪能买到吗？谢谢🙏
/你的調理机是何品牌呢？
香焦🚠
精力湯😀
這要煮過嗎
生冷的蔬果汁太生冷了，要加入堅果類的，和辛香料，如黑胡椒、薑黃、老薑等
蔡慈心 影片都有說哦可以自己加
香焦哥
好假掰,但好喜歡
請問塔塔：我不喜歡蘋果，有沒有去掉蘋果打紅蘿蔔汁的食譜比例？還有奇異果有沒有跟只跟水果搭配打的食譜？因為我實在不敢喝蔬菜打出來的汁@@
蘋果很百搭 而且蘋果對身體也很好，真的不喜歡也可以換水梨，奇異果其實糖分不少，再跟其他水果不加蔬菜進去糖分很高，不建議，蔬菜汁要打得好喝 調理機還是蠻重要的，打出好喝的蔬果汁 你就會愛上了～
@@RosalinaKitchen 不好意思，我吃蘋果會便秘~之前因為每天吃蘋果結果腸胃不舒服就送急診！所以我對蘋果真的是敬而遠之！
甜菜根汁有在賣真是幫大忙了，請問哪裡買？開瓶後可保存幾天？很喜歡塔塔的影片❤️
我是有機店買的，開瓶後大概五天內要喝完，以前自己榨甜菜根汁，但是很麻煩，常會弄到身上紅紅的，哈
沒錯，我的果汁機也提前報銷了😩
謝謝塔塔的回覆💕
楓康
請問一下 塔塔
無塵室的生菜哪裡可以購買到 ?
超市都有蠻多品牌可以選的喔
@@RosalinaKitchen 我看過像全聯好像沒有的 XD
果汁機那裡買