كيف تصير اقوى مع صالح ابو الذهب | بودكاست على البنش
Vložit
- čas přidán 5. 01. 2022
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
قناة صالح ابو الذهب على اليوتيوب
/ dahabpowerlifting
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
برامج البورلفتنق المجانية TSA
www.thestrengthathlete.com/fr...
برنامج كانديتو المجاني
www.canditotraininghq.com/free...
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
5,420
اخ و اخت - Sport
حتى الي ما مو لاعب بورلفتر بيستمتع فالحلقة 🙏🏻، نشكركم على الضيف الرهيب
😍🙏🏼❤️❤️❤️❤️
نطالب بحلقة ثانيه مع صالح ابو الذهب✌🏻
10:53 لو لا الله ثم صالح
منور يا ابو الذهب 😍
رجعت اشوف السلسله من جديد مع اني بادي معاكم اول مابديتوا اتذكر اول ما تابعتكم كيف كنت في جهل واللحين كمية المعلومات اللي عندي كبيرررة ولسى نتعلم❤
البودكاست ذا نعمه استفدت منه كثير اتمنى تستمرون
حاضرين لك عمر شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
منور كابتن صالح ابو الدهب اتفرجت على فيديوهاتك كلها اللى ف قناتك❤️💪
لايك من غير ما اشوف.. هذا صالح🤩
أحلى تنبيه وأححلى ضيف 😍😍💖
شكرا والله القلب 💙💙💙
شرايكم تسوون حلقه عن انواع الالياف العضليه وكيف نستهدفها
عاااش اوي ياوحووش
في سورية معروفة هالرياضة من فترة التسعينات! و ابن عمي كان بطل سورية بهذه اللعبة في العام ١٩٩٩ و ٢٠٠٠ .. تعليقا على كلامكن انها ما كانت كتير معروفة بالعالم العربي و لكم كل الحب و الاحترام
صحيح
شباب عندي فكرة لحلقة حلوة تعلمونا كيف نبحث عن المعلومات و كيف نتأكد من المصدر و الأبحاث.
و عندي سؤال لو أنا بانشف و باعمل الزيادة التدريجية و متأكد من الخطوات و في نفس الوقت عايز العب كورة مع العيال بس أنا عايز أحافظ على استشفائي هل أقوم بزيادة أكلي عشان أحافظ على الإستشفاء
والله ❤️❤️❤️
هذا اللي اقدر اقوله بس
اكثر ثلاثه اتابعهم تجمعو بحلقة وحده دييييييييييييييييم 😍❤️🌹🔥🔥🔥
شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
العفو أخوي وشكراً لكم انتم على ولجهودكم المبذولة والمقاطع المفيدة وتطور المونتاج في المقاطع شكراً ما توفيكم حقكم ☺️🌹❤️👍
احلى اشعار ولله
مشاهدة مفيدة وممتعة
لو تحطون فهرس ومواضيع محددة تتكلمون فيه مع الضيف افضل من العشوائية
منور كابتن صالح
رهيييب 🇮🇶👏🔥
احس في كميه تستسرون كثير عالي بالفيديو💪
😆🔥
ارجل من ينزل
شكرا فيصل ومشاهدة ممتعة
فعلا انا وزني 100 كيلو وكنت ماالعب تمارين بوزن الجسم كان البنش قبل 3 اشهر 60كيلو اصبحت العب بوش اب و عقلة وبعدات قليلة صار البنش حقي 90 كيلو ولسى قاعد اطور
عندي سؤال ياليت لو تجاوبون عليه الحلقه الجايه ، لو لعبت اكتاف وكان حجم التمرين عالي هل اقدر العب اليوم اللي بعده صدر بحجم عالي ولا راح أجهد الكتف كذا بما انه داخل كعضله مساعده للصدر ؟
ايش هو ال concept لل top set and back set
لازم يكون في حلقات كتير مع صالح
و محمد التركيت
و ابو عباس
من كثر ماحبيت البرنامج ، صرت أخاف ان يجي يوم و توقفوا 😭😭😭💔💔
مستمرين بوجودك معنا❤️
الحلقه الجايه تكلمو عن الدروب ست
الباورلفتنج صنعت معنى اكبر لي تمريني عكس ماكنت اتمرن بدون هدف او اهداف بسيطه
افضل ضيف والله صالح ابو الذهب منور على البنش من زمااان كنت اكلم الشباب شكرا على المعلومات المثريه
تحياتي
الله يجزاكم خير، بصراحة اكثر شي اتقروش منه كبوديبلدر حول للباور لفتنق الا وهو تمارين العزل، حتى لما اخذ جدول مثل كانديتو 6 كل شي تمام ثم يعطيني تمرينين اختياريه، انا هنا مادري احط كتف خلفي باي العب صدر رو الخ هل كل اسبوع اغير الاختياريه من كتف الى تراي الى باي، ف ياليت تتكلمون عن كيفيه معرفه ايش العضلات اللي انت بنفسك تشوف انك تحتاج تسوي لها عزل وتخلي غيرها مع المركبه، اتمنى وصلت الفكرة رغم الشرح التعبان🌹
سؤال / ليش نزيد الأوزان من جولة لأخرى دامنا نقدر نوصل بنفس الحجم التمريني اذا زودنا عدات في وزن أقل منه؟
هل يضر اخذ المسكنات بعد التمرين مثل البروفين
شكرا لكم ياشباب
ابو مسعود قلت خلي العدات مختلفة في الايام
سؤالي الاختلاف في العدات يكون بمجموعة التوب ست ام بالباك اوف ست ام بالاثنين؟
والسؤال الثاني الافضل العب دائما بنفس وسع المسكة و وسع الارجل بالرفعات الاساسية ام variations افضل؟
منوريين ابوالذهب اسم على موسما
😍💪🏽
كيف احدد RPE لكل جلسه وعلى اي اساس ازيده او اغيره
عندي تنويه لما تقول نسبه الاصابات ب البور لفتينق قليله لان ما في عدد كيبر من الاشخاص يلعبونها و الي يلعبها غالبا يكون جاي من بدي بلدر و يكون عارف الشغله يعني ماره عليه اصابات و متعلم
حلقة جميلة يعطيكم العافية ع مجهودكم ، عندي استفسار بخصوص تمرين البنش برس الآن بالنادي تبعنا البنش حقنا احمر مو مثل بنش الباور لفتر كيف ممكن اقدر القى ع حلول بديلة اسويها بالنادي بحيث يكون نفس بنش الباور لفتر ، وسؤال آخر بالنسبه للراك تبع البنش دائمًا يكون للبار الفضي اللي وزنه ٢٠ك ونضيف عليه باليتات كبيرة لكن البارات الصغيرة واللي وزنها يكون أقل من ٢٠ك والبليتات تبعها تكون قليلة كيف ممكن اقدر اثبتها ع الراك كويس بحيث اني اتدرب ع دفع الرجل من تحت وبعدين اثني ظهري وامسك البار وبعدين انزل خصري ع البنش ؟ كيف ممكن اقدر اسوي كل هذي الأشياء بالنادي الميت تبعنا 🥹😅 وشكرًا لكم
دلحي اشرب باليمين الله يصلحك
الان انا لعبت الجزء العلوي من الجسم والعضلات الكبيره ٤ تمارين والعضلات الصغيره تمرينين ، طيب ما اعتبر انا قطعت الياف عضليه اكثر مقارنه في الجداول المعتاده صدر تراي او صدر لحاله الى الخ ، السؤال هنا ( هل يزداد البروتين بحكم البناء العضلي لن التمرين كان مسبب تقطيع الياف عضليه اكثر مقارنه بالجداول المعتاده ؟)
واحتياج الشخص من الماء او السوائل كيف اعرف الطريقه الصحيحه لاحتياج جسمي ؟
والله يوفقكم ويكتب اجركم على نشر التوعيه الصحيحه.
لاحظت بالبنش يوم وسعت يدي قدرت ازيد 5 كيلو زياده وبنفس العدادات الوزن اللي قبله صراحه استغربت انها فرقت لذي الدرجه
أنا عندي ٣ أيام لنادي وما لقيت برنامج باورلفتن خاص ب٣ أيام
عندي سؤال ينفع اطبق الزياده التدريجية وانا قاعد انشف؟
لازم تطبقها
قبل بطولة الرياض بيجي المدرب عبد الحميد الدشتي فرصتكم تجيبونه 🔥
شد عليه بالخاص 😉
هذي هي حلقة البورلفتنق 👍
مب الحلقة الماضية 😂
هلا والله
مشاهدة مفيدة وممتعة
الحين لما انوع في العدات خلال الاسبوع ( التدوير المرتبط ) مثلا في السكوات
يوم السفلي الاول ٦ عدات الوزن 185LB ٣جلسات الفوليوم= ٣٣٣٠ و 8 RPE
يوم سفلي الثاني ١٠عدات الوزن 155LB ٣جلسات الفوليوم= ٤٦٥٠ و RPE 8
في اختلاف في الفوليوم هل لازم يكون متساويين في الاسبوع الواحد عشان اقدر اتطور بالاثنين ولا اهتم ب RPE ساعدوني ي شباب 😬
يا شباااب ، انا راغب أدخل باورليفتينغ و لكن هل يمكن أن تقل كتلتي العضليه في البدايه ؟ و هل يمكن ادخل باورليفتينغ و انا أنشف ؟ ولا اخلص تنشيف الأول
كل الحب ❤❤❤❤❤❤
اذا كنت لاعب كمال اجسام رح تقل كتلة لعضلية
عبد العزيز دلحي اذا مسك المايك تشعب ودخلنا مواضيع 😂😂
كبتن كيف اقدر ادمج بين كمال الاجسام والبورلفتنق
تقدر تلعب الرفعات الاساسية بعدات قليلة وتلعب الاكسيسوريز طبيعي ، الباور ليفتر مايلعب كل التمارين عدة وحده لعبه حرفيا نفس البودي بلدر بس رفعاته الاساسية تختلف الي هي بنش سكوات ديدلفت
@@sfs9307 يعطيك العافية والله 💯
مبغا على الزوم مع فرقد الجبوري..... الكروسفتر صالح السعيد dnoo3
الحلقه مليانه توستاسترون 😂
😤🔥🔥
ليه ماتتكلمون عن الهرمونات؟
لانهم طبيعيين
@@Daoud-oo5nd مافي ترابط
معليش بس اكره المقارنات الغير منطقيه😅
و كوره القدم كم شخص يلعبها (كثيير) لا تقارن ب البور لفتنق
بضربلك مثال اعلا نسبة حوادث ب العالم هي السيارات بس ليه لان كل الناس تستخدمها اما الطيارات هي اقل نسبه حوادث لانها قليل
و السياره حوادثها احيان بسيطه حكه صدمه خفيفه
اما الطياره حوادثها مدويه تدمر كل الطياره و من عليها
ف البور لفتنق امثلها ب الطياره قليل الاصابات بس اذا جتك اصابه تنهيك
المقارنة كانت على لعيبة من نفس المستويات ونفس عدد الاشخاص ومقارنة بألف ساعة لعبة وحسبوها فقط بالبطولات ، نسبة انك تنصاب في الباورلفتنق وترجع مرة عالية ، مو نفس كرة القدم ابدًا لان يكون فيه احتكاك بين لعيبة وحركات غير متوقعة ، الاصابات الكبيرة اللي تنهي اللاعب في الباورلفتنق تنعد على الاصابع وهي اللي دايم تنتشر لان مافيه الا هي وبالغالب يكون غلط من اللاعب بشكل كبير ، اختيار وزن اعلى من قدرته والخ ، فاذا برنامجك كويس تختار اوزان على قدك نسبة انك تنصاب مرررة قليلة ، في كرة القدم نسبة انك تنصاب وانت مسوي كل شيء صح اعلى بكثير من الباورلفتنق .
الحين لما انوع في العدات خلال الاسبوع ( التدوير المرتبط ) مثلا في السكوات
يوم السفلي الاول ٦ عدات الوزن 185LB ٣جلسات الفوليوم= ٣٣٣٠ و 8 RPE
يوم سفلي الثاني ١٠عدات الوزن 155LB ٣جلسات الفوليوم= ٤٦٥٠ و RPE 8
في اختلاف في الفوليوم هل لازم يكون متساويين في الاسبوع الواحد عشان اقدر اتطور بالاثنين ولا اهتم ب RPE ساعدوني ي شباب 😬