เรื่องของ Self-awareness โดย หมอทานตะวัน

Self-awareness คือ อะไร
ศาสตร์นี้สำคัญในการพัฒนาตนเองอย่างไร
ศาสตร์นี้ทำให้เราทุกข์น้อยลงได้อย่างไร
ศาสตร์นี้ทำให้เราใช้ชีวิตได้มีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร
และ วิธีการฝึกฝนให้มี self-awareness ทำอย่างไรได้บ้าง
--------------------------------------------------------------
สามารถติดตามบทความสุขภาพจิตใจ
ได้ทาง FB ยิ่งโตยิ่งสุข โดย พญ.ทานตะวัน / dr.tantawan

[@narumonklangboonkrong9951]

Wheel of emotions ช่วยฝึกรับรู้อารมณ์ตัวเองได้มากเลยค่ะ ทำมาเรื่อยๆ มันต่อยอดได้อีกหลายเรื่อง ทำให้เข้าใจตัวเองและคนอื่นได้ดีค่ะ รับรู้ความรู้สึกที่คนอื่นไม่ได้พูดได้ 😃

[@user-px2ef5gj9e]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นประสบการณ์ที่ดีมากค่ะ :)

[@user-vz1dq3pu3l]

💜👍ขอบคุณค่ะ👍💜

[@user-px2ef5gj9e]

ยินดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ :)

[@chawtayajar4278]

ขอบพระคุณค่ะ 🙏🙏🙏

[@user-px2ef5gj9e]

ยินดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ :)

[@user-vz1dq3pu3l]

💜👍ขอบคุณมากๆค่ะ👍💜🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@user-px2ef5gj9e]

ยินดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ :)

[@user-fk4ey1ms3c]

Mindfulness ใช้ได้กับการปรับพฤติกรรมไหมค่ะ

[@user-px2ef5gj9e]

ใช้ได้ค่ะ เมื่อรู้เท่าทันความคิด /อารมณ์ / ความต้องการ จะเกิดพฤติกรรมใหม่ที่เหมาะสมกว่าเดิม เพราะไม่ตกเป็นทาสความคิด ทาสอารมณ์ และ ทาสความต้องการเหมือนเดิม

[@user-fk4ey1ms3c]

@@user-px2ef5gj9e ขอบคุณค่ะ

[@yosantitvi]

ต่างกับ cbt ยังไงครับ

[@user-px2ef5gj9e]

CBT คือ การจับได้ว่า มีความคิด ความเชื่อใด ที่ไม่เหมาะสม และ แก้ไขความคิด และ พฤติกรรมให้ถูกต้องเหมาะสม
ส่วน mindfulness คือ การกลับรู้เท่าทัน ความคิด และ ปฏิกิริยา กายใจต่างๆ อย่างที่บรรยายในคลิปนี้ค่ะ

[@yosantitvi]

@@user-px2ef5gj9e ขอบคุณมากครับ