ความมั่นคงและความปลอดภัยทางใจ รากฐานสำคัญของการมี Self-Esteem | R U OK EP.106
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- ในซีรีส์ ‘SELF’ หากจะไม่พูดถึง ‘Self-Esteem’ เลย ก็คงจะไม่ได้ แต่ครั้งนี้เราจะพาไปมอง ‘Self-Esteem’ ที่ผูกโยงกับความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์
R U OK เอพิโสดนี้เลยชวน ต้น-นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กและวัยรุ่น ย้อนไปให้เห็นที่มาของ ‘Self-Esteem’ ซึ่งถูกหล่อหลอมมาจากการเลี้ยงดูของครอบครัวและโรงเรียน และเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่เราจะสังเกตตัวเองได้อย่างไรว่าเรารับรู้คุณค่าในตัวเองต่ำเกินความเป็นจริงหรือเปล่า
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.c...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth
การไม่ได้รับความรักจากพ่อแม่และความรู้สึกแปลกแยกในวัยเด็ก พอนึงถึงเรื่องนี้ทีไรเราร้องไห้กับมันตลอด มันส่งผลมาถึงตอนนี้ เราไม่รู้จะข้ามผ่านมันไปได้ยังไง เราเข้าใจแล้วว่าทำไมตอนนี้เราถึงไม่รู้ว่าเราเป็นใคร เรารู้สึกว่าเราไม่มีตัวตน เราไม่เห็นจะดีพอกับอะไรเลย เราเลยพยายามเรียนให้ดีให้เก่ง ใช้คนอื่นเป็นเหมือนกระจกสะท้อน เพื่อให้เห็นตัวเอง ให้เป็นคนที่ถูกมองเห็นมีค่ามีตัวตนขึ้นมาบ้าง มันเหมือนยาเสพติดพอเห็นว่าคนอื่นให้valueเราจากการเรียนผลงานที่ทำ มันกลายเป็นการวัดค่าตีราคาตัวเราเอง มันทำให้เรายิ่งพยายามมากขึ้นเรื่อยๆจนกลายเป็นความเหนื่อยล้าความกดดันความเครียด ว่าภาพที่สะท้อนกลับออกมาจะเป็นยังไง จนเรารู้สึกburn outกับการเรียนและงานที่ทำอยู่ โดยที่ลึกๆในใจของเรา เราไม่รู้ด้วยซ้ำาว่าเราเป็นใคร เราชอบอะไร เราดีพอมั้ยกับสิ่งต่างๆรอบตัว จนกลายเป็นmindsetวนเวียนอยู่ในหัว ว่าเราไม่deserve ที่จะมีความสุขที่จะมีความรักและความสัมพัน ทุกวันที่เป็นอยู่มันเหมือนตื่นขึ้นมาเพื่อสร้างการมองเห็นจากกระจกที่ส่องมาจากคนอื่น แล้วก็ทิ้งกายหลับลงไปด้วยความหมดแรง ขอบคุณมากครับสำหรับ episode นี้มันทำให้ผมได้เห็นและเข้าใจที่มาที่ไปของอาการของผมในตอนนี้ :)
R U ok เปรียบเหมือน พ่อ แม่ อีกคนหนึ่ง ที่คอยบอก คอยแนะนำ สิ่งดีๆ มีทางให้ได้เดิน มีพลังเติมให้เวลาหมด มีฟูกไว้ให้ลงนั่ง ได้สติแล้วก็ออกไปใช้ชีวิตต่อ ต่อได้อีกเรื่อยๆ ขอบคุณนะคะ ที่ทำผลงานดีๆ ออกมา เป็นประโยชน์ และเป็นบุญมากค่ะ ขอให้เสียงนี้ ดัง และแทนคำขอบคุณ จากใจนะคะ รู้สึกแบบนั้นจริงๆค่ะ รักRU ok
"ความระมัดระวัง ระแวดระวัง ใครก็ตามที่จะเข้ามารุกล้ำเราตลอดเวลา"
เราคิดแบบนี้มาตลอด และคิดอยู่ตลอดเวลา :((
อายุเกือบ30แล้ว เป็นอีกคนที่ self esteem ต่ำ รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่ดีพอและด้อยกว่าคนอื่น อาจเป็นเพราะตอนเด็กๆคุณค่าของตัวเราไม่ถูกเติมเต็ม คือพ่อแม่ดูแลเราค่อนข้างดี ไม่อดยากหรือลำบากอะไร แต่สิ่งที่ทำให้รู้สึกขาดคือ ที่บ้านไม่มีจัดงานวันเกิด เป่าเค้ก หรือมีของขวัญให้เลยซักชิ้นไม่ว่าจะโอกาสไหนๆก็ตาม ทั้งๆที่ที่บ้านก็มีเงินพอสมควร แต่เรากลับรู้สึกว่าคุณค่าตัวเองจับต้องไม่ได้ ชี้วัดด้วยอะไรไม่ได้ เลยกลายเป็นคนไม่มั่นใจ รู้สึกตัวเองไม่ค่อยสำคัญหรือเป็นที่ยอมรับ เข้าสังคมไม่เก่ง หัวหน้าเคยบอกว่า เราทำงานดีนะ แต่ขาดภาวะความเป็นผู้นำ เจ็บจี๊ดเลย แต่มันก็จริงแหละ ยอมรับ! 55
ตอนนี้อายุ 25 ย่าง 26 แล้ว รู้สึกตัวมาตลอดว่าเป็นคน self esteem ต่ำมาก และไม่รู้จะแก้ไขอย่างไร ภายในลึกๆเปราะบางมาก คำพูดอะไรก็ทักสะเทือนไปหมด เพราะรุเลยว่าตัวเองไม่แข็งแรงพอ
ทั้งๆที่การเรียนก็ดี จบจากม.ชื่อดัง แต่ไม่รู้ทำไม ดันไม่รู้สึกว่าตัวเองสมควรได้รับการยกย่อง ดันไม่ค่อยภูมิใจที่มาถึงตรงนี้ และก็รุสึกว่าตัวเองเก่งสู้เพื่อนๆคนอื่นไม่ได้อยู่ดี
ส่วนนึงในใจมันคิดว่าเราเก่งและมาถึงนี่ได้เพราะเราเรียนพิเศษ ไม่ได้เก่งเพราะมาจากตัวเอง...
ย้อนกลับไปวัยเด็ก ตอน ม.3 เริ่มมีความฝันที่อยากเรียนภาษาญี่ปุ่นให้ได้ รู้ตัวว่าชอบมาก และมันเปี่ยมไปด้วย passion อันมากมาย แต่ทุกคนบอกให้เรียนสายวิทย์ และที่บ้านไม่ได้มีกำลังทรัพย์พอจะให้เรียนเพิ่มเติม ที่บ้านมักบอกว่า ภาษาไว้ค่อยเรียนเสริมเอา เราก็เชื่อและทำตาม แต่มันไม่ได้รับการตอบสนองจริงๆสักที เพราะอังกฤษก็ต้องมาก่อน
ในที่สุด ตอนมหาลัย ด้วยแรงตั้งใจอย่างแน่วแน่ เลยเอาเงินเก็บตัวเองเป็นค่าเรียนภาษา แต่ตอนนั้นก็ปีสามแล้ว ก็เรียนได้อยู่ 1 ปีครึ่งเท่านั้น
พอจบมาเริ่มทำงาน ไม่รู้ทำไม ความฝันทุกอย่างในวัยเด็กดับไปหมดเลย ไม่มีความต้องการอะไรอีก passion ในหัวมันหายไปพร้อมกับตอนทำงานในสายงานที่เรียนจบมา มันหมดไฟ และงานที่ทำก็ไม่ได้ชอบ และท้อใจคิดว่าไม่สามารถทำตามความฝันได้แล้ว คิดว่ามันสิ้นสุดแล้วตั้งแต่ตอนเรียนจบ
ตอนนี้เลยกลายเป็นมนุษย์เงินเดือนที่ทำงานไปวันๆเพื่อให้ได้เงินมาใช้ชีวิตเท่านั้นเอง..
อยากจุดไฟในตัวเองอีกครั้ง เราเลือกถูกทางใช่มั้ย..
เหมือนกันเลยค่ะ เราเป็นที่ชอบเป็นยิ้ม แต่ในใจ😭😭
อีกไม่ถึงสามปีจะ 35 แล้ว ยังรู้สึกเคว้งคว้างหาทางไปไม่เจอไม่แน่ใจไม่อยากตัดสินใจอะไรกังวลเครียดจากตอนเด็กๆโดนที่บ้านดูถูกซ้ำเติมมาตลอด เราเข้าใจนะว่าหวังดีนี่นั่น เค้าโตมากับคำดูถูกล่ะได้ดี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะโตจากคำดูถูกไง บางคนตายจากคำเหล่านั้น ล่ะเราเป็นอย่างหลัง ยังดีที่ได้รับการยอมรับคำชมกำลังใจจากคนนอก อ.ที่ ร.ร.ที่เชื่อในตัวเรา ผู้ใหญ่ที่เจอเราก็มักจะพูดถึงเราในแง่ดีแต่นั่นล่ะพอเจอคำคนที่บ้านล่ะพังทุกที จนตอนนี้
จากที่เคยมองโลกแง่ดีมีพลังใจ ทุกวันนี้ไม่อยากทำไร ใช้ชีวิตไปวันๆ สิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตใจให้เบิกบานมีรอยยิ้มเสียงหัวเราะคือสื่อบันเทิงต่างๆ ซึ่งนี่โตมากับทีวีวิทยุเหมือนเพื่อนเหมือนพี่เลี้ยงทุกวันนี้ก็ยังมีทีวี ละคร เป็นเพื่อนเหมือนเดิมเพิ่มเติม มือถือ โซเชียลต่างๆ😂😭👌😉
ผมอายุ 39 เคยเชื่อว่าตัวเองค้นพบ self-esteem แล้ว. แต่เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมานี้ ที่ผมได้ connect กับสังคมใหม่ๆ , ก็ได้พบว่า มันยังมีบางอย่างที่ผมเพิ่งค้นพบ. บางที self-esteem อาจจะเป็นสิ่งที่ค้นพบใหม่ ได้เรื่อยๆ.
ใช่ค่ะ ไม่ทราบว่าRUOK จะมีการสัมภาษณ์ภาคต่อหรือไม่ ว่าถ้าคนที่มีวัยเด็กที่ไม่ได้รับการเติมเต็มที่ตอนนี้อายุเกิน25แล้วจะทำอย่างำรในการเพิ่มself esteemของเราและคนในครอบครัวของเราที่อายุเกิน25ได้บ้างค่ะ
ทำไมต้องเป็นเราที่ต้องมาเช็คลิสตัวเองในวัยเด็ก แล้วปรากฏว่ามันก็ตรงเป๊ะทุกข้อของ Low self-Esteem เต็มๆตีน แล้วก็ต้องทำตามคำแนะนำของนักจิตบำบัด ซึ่งถ้าค้นลึกลงไปมันก็ไม่ใช่แค่เรื่อง Self-Esteem ที่เราต้องมาแก้ไขตัวเองตอน 25 ในขณะที่ก็ต้องต่อสู้กับชีวิตวัย 25 ที่หนักหน่วงอยู่แล้ว ยังต้องไปแก้ไขปมวัยเด็กอีก คือ…. โลกนี้ควรจะมีคอร์สสอนพ่อแม่บ้างนะ (ซึ่งอาจจะมีแต่ฉันไม่รู้เพราะฉันก็ไม่คิดจะเป็นพ่อแม่เด็ดขาด) ฉันจะหยุดความไม่มั่นคงของฉันไว้ที่ฉันเท่านั้นพอ ถ้าพ่อแม่มานั่งฟังแบบเราตรงนี้ เราคนนี้คงจะรู้ว่าตัวเองเป็นใครชอบทำอะไร และคงกำลังทำตามความฝันตัวเองอยู่
เหนื่อยจริงๆนะที่ตอนนี้ไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร ความฝันคืออะไร และต้องมารับผิดชอบความฝัน ความผิดพลาด ของพ่อแม่ 🤦🏻♀️
แล้ววัย 30 ล่ะคะ ทำแบบ25จะช่วยได้มั้ย หรือมีวิธีแก้ไขได้อย่างไรบ้างคะ อยากได้คำแนะนำของวัยที่เลย 25 ไปแล้วอะค่ะ
อยากรุ้ด้วยคนค่ะ 555555
ครอบครัวล่วงล้ำความเป็นส่วนตัวทำให้มี ปห กับความสัมพันธ์กับคนจริงๆค่ะ ฮรือออออ
12:48 อันนี้ขอแชร์กรณีของตัวเองให้ฟังครับ คือผมเรียนมหาลัยอยู่ปี 4 เเต่รู้สึกว่าตัวเองยังไม่ได้บทเรียนในสิ่งที่ตัวเองต้องการ เลยออกไปสมัครเป็นทหารเรือทั้งที่ไม่ชอบ เเต่ลึกก็คิดว่าของแบบนี้ถ้าไม่ไปลองเองก็ไม่มีทางรู้ เเล้วถูกส่งไปประจำการที่พังงา 1 ปี เนื่องจากครูฝึกบอกว่าถ้ามีโอกาสได้ไปอยู่ที่ไกลๆบ้านก็ลองดูเพื่อให้ตัวเองเติบโตขึ้น ที่นั่นทำให้เราได้เห็นบริบทของความแตกต่างทางศาสนา การศึกษาและวิถีชีวิต โรงครัวของทหารที่นั่นจะห้ามนำหมู หรืออาหารที่มีส่วนผสมของหมูเข้ามาในพื้นที่เพราะหน่วยเรามีมุสลิมค่อนข้างเยอะ ถ้าจะกินอาหารที่มีหมูก็ต้องไปซื้อกินที่อื่น ดูแลกันเกื้อกูลกัน เคารพซึ่งกันและกัน ไม่มีใครเอาอดีตเรามาตัดสิน ไม่มีใครมานั่งนินทาเรา ผู้ใหญ่ก็หยิบยื่นโอกาสมาให้เสมอทั้งการสอบเพื่อเรียนนักเรียนจ่า การมีอาหารที่ดีให้กิน มีตู้อบผ้าให้ใช้ อยากไปทะเลก็ไป จะกลับบ้านก็มีรถออกไปส่งที่ปากทาง นอนห้องแอร์ ข้าราชการดูแลเราเหมือนลูกเหมือนหลานคนหนึ่ง เวลาจะกลับกรุงเทพก็ขอติดรถเขาไป จะเรียนว่า work and travel ก็ได้ครับ พอปลดประจำการก็มาทำงานต่อแล้วค่อยกลับไปเรียนต่อให้จบครับ
ผม อายุ 37 เป็น ADHD .. self esteem ต่ำมาก ตอนนี้รู้สึกแย่มาก ไม่มีความสุขเลยครับ
เป็นคนที่ครอบครัวอะรุกล้ำพื้นที่บ่อยมาก ไม่ค่อยพาไปหาหมอใดๆ ไม่แน่ใจว่าตัวเองสูงหรือต่ำ แต่คิดว่าสูงประมาณนึงมั้ง ตอนนี้เลือกเรียนศึกษาทางไกล เลือกใช้ชีวิตของตัวเอง เค้าจะพูดว่าทำให้เค้าผิดหวัง แต่ก็ยอมๆ มันเหมือนกับว่าการที่พ่อแม่เลิกกัน แล้วรู้สึกได้รับความใส่ใจน้อยลงมันไม่ได้ทำให้นอยขนาดนั้น มันก็แค่ต้องใส่ใจตัวเองมากขึ้น ก็ทำอะไรก็ทำ เราต้องไปเจอโลกของเราเอง แต่สิ่งนึงที่เราทำไม่ได้คือบอกสิ่งที่ต้องการกับแม่ เพราะมันโดนขัดแล้วทะเลาะกันตลอด ก็แค่รอให้บรรลุนิติภาวะ แล้วก็ทำอะไรก็ทำ
ปีนี้้อายุ35แล้ว แม่เปิดประตูห้องแบบไม่เคาะประตู รู้สึกไม่ส่วนตัวเลยค่ะ😢
ข้อแรก..ตอบไม่แน่ใจ
ข้อสอง..ตอบ ไม่มั่นคงและจิตใจมาก
รู้สึกยิ่งฟังยิ่งอเหน็ดอนาถตัวเอง
ขอบคุณมากค่ะ
I’m 28year old. I have low self esteem.. it’s very difficult to connect with another .. thanks podcast R U OK
คิดถึงเจ้จัง
ชอบค่ะ
ขอบคุณครับ
อายุ 32-33 ยังไม่เข้าใจเลย
เคยเป็นเด็กคนนั้น อ่ะ
แล้วช่วงหลัง 25 ล่ะคะ
ฤา จะ สาย เกิน ไป ???
เราก็เป็น 1 ในนั้น
คิดเหมือนกันเลยค่ะ อยากรู้เหมือนกันว่า วัยหลัง25 แบบอายุ 30 แล้ว จะทำไงได้บ้าง
ไม่น่าเชื่อเนอะ ว่าชีวิตในวัยเด็กเราเป็นมายังไงมันส่งผลถึงตอนโตด้วยจริงๆ
ไม่มีคุณเจ๊ แล้วไม่ค่อยสนุกเลย