ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΧΕΡΙΑ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ | Ioanna Samara
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Subscribe to my channel: goo.gl/ZE6L9a
Previous Video: • OCTOBER FAVOURITES - Α...
Check Out my Fitness: goo.gl/XQTmoV
Κάθε Παρασκευή θα ανεβαίνει ένα fitness video στο κανάλι μου, γι'αυτό αν απολαμβάνετε αυτή την κατηγορία μην ξεχάσετε να κάνετε Subscribe.
Με τις παραπάνω ασκήσεις θα δουλέψουμε Δικέφαλους, Τρικέφαλους, Ώμους ,Πλάτη & Κοιλιακούς.
#IoannasWorkout
[Screenshot your favorite scene/exercise of the video and share it on your social media with the hashtag #IoannasWorkout]
W O R K O U T OUTFIT ❏
Top H&M
Leggings Victoria Secret Pink
Background ❏
IS Lights theletter.co.gr
Wanna learn more about me?
F O L L O W IOANNA ❏
➫E M A I L | infosamarasisters@gmail.com
➫I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
➫T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
➫F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
➫S N A P C H A T | Jianas
➫S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
infosamarasisters@gmail.com
Disclaimer*
You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, and agree to release and discharge Ioanna Samara from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of Ioanna Samara's negligence.
Πόσο αγαπώ αυτά τα βίντεο σου.. Κάνω ήδη τις ασκήσεις για κοιλιά, και πόδια-γλουτούς οπότε θα προσθεσω και αυτές εννοοείται... Όλα τα πρόγραμματα είναι φοβερά, μπορεί να πόναγα δυο μέρες μετα αλλά αξίζει και έτσι καταλαβαινω οτι οι ασκήσεις όντως δουλεύουν! Ανυπομονώ για τα επόμενα..
Τελειαα! Χαιρομαι που σου αρεσουν και βλέπεις αποτελέσματα μετά από μέρες! Έρχονται κ άλλα
Γεια σου Ιωάννα συνονόματη, σε ευχαριστώ πολύ για το βίντεο, έψαχνα για γυμναστική στο σπίτι με βαράκια και σε βρήκα, μόλις τελείωσα τις ασκήσεις και bookmarked it έτσι ώστε να τις κάνω συστηματικά :).
Καλή συνέχεια!
Γεια σου Ιωάννα μου! Θα βρεις ενα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα για ΟΛΟ το σώμα στο site μου www.trainwitholympian.com ;)
Αυτο το βιντεο ανεβηκε πραγματικα πανω στην ωρα !!! σκεφτομουν μια απο αυτες τις μερες να ξανα ξεκινησω workout στο σπιτι!! τελεια εισαι κοριτσι μου συνεχισε ετσι !
Πολύ καλό το βίντεο.....είσαι η καλύτερη με διαφορά κάνεις καταπληκτική δουλειά συνέχισε έτσι ❤❤❤❤❤❤
εισαι τοσο γλυκια σ ευχαριστω!
Μπράβο κάνω σε καθημερινή βάση ασκήσεις που έχεις δείξει σε άλλα βίντεο και πραγματικά έχω δει διαφορά στο σώμα μου ! Εννοείται θα δοκιμάσω κ αυτές τις ασκήσεις!
Συνέχισε έτσι 💙 👌
σ ευχαριστω παρα πολυ! χαιρομαι οταν διαβαζω τετοια σχολια
Πόσο μου αρέσουν τα fitness video σου.... 😍
σ ευχαριστω παρα πολυ!
Εγω σε ανακαλυψα τωρα προσφατα και ομολογω να πω οτι εισαι πολυ ικανη και με εχεις λυσει πολλες αποριες. Ευχαριστω ιωαννα
Σ ευχαριστω παρα πολυ! Καλως ορισες στο καναλι μου
Ioanna Samara δεν κανει τπτ και πιστευω οτι ακολουθωντας τις συμβουλες σου θα καταφερω το επιθυμητο αποτελεσμα
Μπράβο καί ευχαριστώ πολύ
Εγώ περπατώ αλλά τά μπράτσα δεν γυμνάζονται
Πολύ καλό και ό,τι πρέπει σε διάρκεια! Ευχαριστούμε!
Επίσης μετράει πολύ το ότι είσαι χαμογελαστή και μας ενθαρρύνεις :)
αγαπώ τα fitness video σου
*ευχαριστώ πολύ που έκανες την ιδέα που σου εδωσα βίντεο
Σ'αγαπω πολύ😘♥💙♥💙♥😍😍🙌🙌🙌
σ ευχαριστω εγω!!
τελειο βιντεο!!!!! 😚
ευχαριστω πολυ!
Για άλλη μια φορά υπέροχο βίντεο! Btw δοκίμασα τις ασκήσεις που είχες δείξει στο προηγούμενο fitness βίντεο για την κοιλιά και είναι πολύ αποδοτικές! Είσαι υπέροχη! 💖
τελεια!!! κ αν κανεις κ καλη διατροφη παραλληλα συντομα θα δεις αποτελεσματα!
Ioanna Samara
Προσπαθώ όσο μπορώ...😕 Το μόνο κακό είναι ότι περνάω πολλές ώρες στην καρέκλα λόγω διαβάσματος😟
Υπομονη!
Ευχαριστούμε πολύ, συνέχισε αυτά τα βίντεο είναι πολύ βοηθητικά!
σ ευχαριστω Μαριζα μου!!!
τελειοοο συνεχισε με τα fitness video :)
ευχαριστω πολυ!!
Καταπληκτικό ασκησιολόγιο, πραγματικά νιώθω τα μπράτσα μου να καίνε! Συγχαρητήρια!!
Ήθελα όμως να σε ρωτήσω γιατί στο αυχένα νιώθω πίεση όταν κάνω τις ασκήσεις με τα βάρη; τι κάνω λάθος; και τι πρέπει να κάνω για να το διορθώσω; Ευχαριστώ :)
Υπέροχο!!! Μου αρέσουν τα βίντεο με λίγες ασκήσεις αλλά αποτελεσματικές !!!!
Στα jumbo μπορει να βρει κάποιος εύκολα βαράκια ή ένα diy μπορείς να γεμίσεις δύο μικρά μπουκαλάκια με νερό :)
+eleni gree ναι ακριβως! Σ ευχαριστω που το μοιράστηκες μαζι μας!
Άλλο ένα υπέροχο βίντεο
Πάντα ειχα μια απορία... Γιατι να εχεις λίγους σχετικά subscribers ενώ αξίζεις πολλούς περισσότερους για την δουλειά που κανεις ;;
Σ ευχαριστω πολυ για τα υπεροχα λογια..προσπαθω οσο μπορω περισσότερο για αυτα τα βίντεο! Μοιραστείτε το κ εσείς με τις φίλες σας ώστε να μεγαλώσει η παρέα μας! Ευχαριστω κ παλι!
Ασκουμαι ταυτόχρονα με εσένα είσαι τέλεια ❤️❤️
υπέροχο βίντεο και πολύ καλές ασκήσεις!Ιωάννα❤❤
ευχαριστω παρα πολυ!
Ιωαννα πολυ καλο βιντεο για αλλη μια φορα! ειμαι μαθητρια του λυκειου και δεν εχω καθολου χρονο για γυμαστηριο θα ηθελα αν μπορουσες να κανεις ενα βιντεο πως να γυμαζεσαι σε λιγο σχετικα χρονο μου αρεσει η γυμναστικη και δεν θελω να την αφησω λογο των μαθηματων σε παρακαλω θα με βοηθουσες πολυ με ενα βιντεο η εστω με μερικες συμβουλες!
Αντικατέστησες την λάμπα ! Ποσο σου πάει αυτό το κολάν ! Σχεδόν όλες αυτές τις ασκήσεις τις κάνω με το trx ! Μπράβο σου !
αχχαχα αλλιως θα υπήρχαν σχόλια μόνο για την λάμπα ...χαχα σ ευχαριστω κοριτσάκι μου γλυκο!
υπεροχηη 😍😍😍
ευχαριστω πολυ!
Πολύ ωραίο βίντεο για τα χέρια...
Τέλειο βίντεο Ιωάννα❤❤
ευχαριστω παρα πολυ!
Ανυπομονούσαμε ...ευχαριστούμε..😍😍😍
τελειαααα
Fitness friday on Saturday 😂
+Ellie αχχχ εσυ... μάλλον δεν ακολουθείς τις ανακοινώσεις στην σελίδα μου στο φβ 😉κάνε like στο fb page για να μην χάνεις τπτ!
Τέλειο. Σήμερα κι όλας θα το ξεκινήσω 😸💪
περιμενω εντυπωσεις!!
+Alexandra P. Περιμενω εντυπώσεις 😜
Ioanna Samara ποοολυ καλές ασκήσεις.ένιωσα να ότι όντως γίνεται δουλειά αν και στο τέλος ήμουν λίγο πτώμα 😂 Αλλά θα το συνεχίσω 😉
Den peirazei tha to sunithiseis meta apo ligo
και ναι τωρα το είδα το βίντεο ειμαι απαράδεκτη :P. Να σε ρωτήσω εγω που έχω full χαλάρωση στα μπράτσα πόσες φορες πρέπει να κάνω την εβδομάδα? 3 καλα είναι?
Θέλουμε έναν οδηγό ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος (πόδια και γλουτοί), εάν σου είναι εύκολο! Ευχαριστώωω...συνέχισε έτσι υπέροχή μας Ιωάννα
ναιιι φυσικα κ θα ερθουν κ αλλα τετοια βιντεο!!
ιωαννακι Fitness friday όντως!σήμερα βρήκα το κέφι και την δύναμη να το αρχίσω!πόσες φορές την βδομάδα θεωρεις πως χρειάζεται να το επαναλάβω;;και από την εμπειρία σου θα αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα μετά από μήνα ως αρχαρια που είμαι;;κάνε αντίστοιχο βίντεο για πόδια κ γλουτούς!κ εναλλακτικες ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν τόσο γόνατα για μας που τύχον έχουμε προβλήματα!
Σ ευχαριστω κοριτσι μου! Μπράβο σου και καλή αρχη! Ναι μπορεις να το κανεις 1-2 φορές και αν δεις οτι βγαινει ευκολα το προγραμμα κανε τις αλλαγες που ειπα και στο βιντεο. Θα κανω
Έγινε!σε ευχαριστώ πολύ💗τέλεια!αναμένουμε συντονισμένες για το βιντεακι σου!
θα το δοκιμάσω!
ναι κ περιμενω εντυπωσεις!
+Ελένη Πτ. Περιμενω να διαβάσω την άποψη σου 😜😛
Πολυ ωραιο βίντεο ...ειδικα στο 7:48 μου αρεσε πολύ
να σαι καλα.
ασκησεις με βαρη για το κατω μερος του σωματος!τελεια η ιδεα σου για fitness videos!
σ ευχαριστω πολυ!! ερχονται πολυ συντομα!
Καντε share να βοηθησουμε την Ιωαννα με τους subscribers😍🔝💘Αξιζει τα καλυτερα!!
Είσαι πολύ καλή ,μου αρεσε ο τρόπος σου και σε ακολούθησα!!!@✋✋✋
Σ ευχαριστώ! Καλώς όρισες! Μπορείς να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα που έχω φτιάξει όπου είναι σούπερ αναλυτικο στο www.trainwitholympian.com
εισαι τελεια
σ ευχαριστω πολυ! ναι θα κανω κ εχω ηδη κανει 1 βιντεο για γλουτους
+Ιωαννα Γ. Ναι θα κανω!!
teleio video poly xrhshmo..... ❤
ευχαριστω πολυ!!
300 like :D Ιωαννα σε ευχαριστω πολυ με εχεις βοηθησει αρκετα ,ηθελα να σε ρωτησω σχετικα με ασκησεις χεριων και να το βίντεο.Ξεκιναωωωωωωωω
ΤΕΛΕΙΑ!!!! περιμενω εντυπωσεις
ασκήσεις για τους προκοιλιακούς έχουμε? :/
tsekare auti tin fitness katigoria ;)
Έγινε Ιωάννα μου :D
Δείξε μας ασκήσεις για γλουτούς..😂❤Φιλάκια πολλά #snapfam 🔥❤😘
ναι θα ερθουν κ αλλα βιντεο! Φυσικα τσεκαρε το προηγουμενο βιντεο γλουτων
Πόσα κιλά είναι τα βαρακια?
3kg τα συγκεκριμένα
👌
uperoxhhh♡♡♡ kn k gia gloutous ♡
σ ευχαριστω πολυ!
Ιωάννα μου τελειες ασκησης αυτες κανω και εγώ στο γυμναστήριο οταν παω
χαιρομαι!! Σιγουρα βλεπεις την διαφορα εφοσον ηδη τις κανεις
mhpws tha mporouses na kaneis videaki me askhsiologio gia ta love handles???h estw anafora me photo kapoies askhseis??to topiko apasxolei polu tis gunaikes kai eimai mia klassikh ellinida kai egw!se euxaristw! eisai polu kalh sauto pou kaneis kai san anthrwpos!!!!!!!!kai auto to vgazeis kai se emas!!!!!!!!!
Θα θελα να μας χωρίζεις τις μυϊκές ομάδες και όχι όλα μαζί