ΣΠΑΓΓΑΤΟ - ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΑΝ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗΣ | Ioanna Samara
Vložit
- čas přidán 14. 10. 2017
- Aς φτάσουμε τους 50K - goo.gl/ZE6L9a
Σπαγγάτο...μια πονεμένη ιστορία! Σ'αυτό το βίντεο θα σας μάθω να κάνετε σωστά σπαγγάτο και να αποκτήσετε μεγαλύτερη ευλυγισία στα πόδια. Θέλει πολλή εξάσκηση και υπομονή ώστε να μην τραυματιστείτε!
____
Yoga Mat mikk.ro/0EY
Pilates Mat mikk.ro/0EX
Μπορείς να με βρείς και εδώ ❏
E M A I L | infosamarasisters@gmail.com
I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
infosamarasisters@gmail.com
Disclaimer* This is not sponsored. - Jak na to + styl
Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας!
Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx
θα ηθελα ,καποια στιγμη να ξεκινησεις να μας δειξεις yoga !!! εισαι πολυ καλη σε οτι μας δειχνεις!!!!
Πωπωπωπω ζηλεύω και θαυμάζω ταυτόχρονα τέλειο!!!!
Ουαου μπορώ να ακουμπισω τελείως κάτω το σπαγγατο χωρίς να πονάω καθόλου
Κάθε μέρα έβαζα αυτές τις ασκήσεις και έχω μείνει πολύ ευχαριστημένη !!!!!!
Πόσο τέλειο βίντεο Ιωάννα μου!! Πραγματικά ήσουν υπέροχη και η φωνή σου ήταν τόσο χαλαρωτική, που με ηρεμούσε! Θα ήθελα κάποια στιγμή να κάνω αυτές τις ασκήσεις, όχι για το σπαγγάτο, αλλά κυρίως για να κάνω το σώμα μου πιο ευλύγιστο!! Θα ήθελα κάποια στιγμή να μας δείξεις ασκήσεις για να γυμνάσουμε κοιλιακούς, γλουτούς και γενικότερα ασκήσεις που όλοι μας πρέπει να κάνουμε για να είμαστε σε μία καλή φυσική κατάσταση (Θα προτιμούσα να ξεκινήσεις από ασκήσεις για αρχάριους αν είναι δυνατόν...)! Προσωπικά, αυτό το βίντεο θα το αποθηκεύσω στα αγαπημένα για να το βρίσκω όποτε το θέλω! Φιλιά πολλά κορίτσι μου!!
ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΙΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΑΚΡΙΒΩΣ 20 ΛΕΠΤΩΝ!!!!
Εχεις πολυ.ομορφο και φυσικο σωμα!! Πολυ ωραιο βιντεο και το ζεσταμα παρα πολυ καλο! Ευχαριστουμε
Από την πρώτη μέρα που ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις που δείχνεις κατευθείαν τα κατάφερα!!! Είσαι τελεια!!!!!❣️❣️❣️❣️
thumbs up ιωαννα. Μακαρι ολες να ειχαμε κανει ενοργανη απο μικρες! Ειναι αξιοθαυμαστη η ευλυγισια!
Egw kanw enorganh monh mou kai eidhka me auto video me eswses iwanna mou katafera na kanw spaggato meta apo 2 mhnes
δεν χρειαζεται να κανεις ενοργανη απο μικρη ηλικια. μπορεις να βελτιωσεις την ευλυγησια σου και να κανεις σπαγγατο, κτλ ακομα και στα 30 και 40. το μονο που χρειαζεται ειναι χρονος, θεληση, και στοχοι. εγω επειδη ειμαι αθλητης καρατε και θελω να εχω ευλυγησια για κλωτσιες, κτλ, κανω ακομα και 4-5 φορες την εβδομαδα προπονηση στα ανοιγματα. τωρα για το χρονο που θα χρειαστει ειναι αναλογα την ευλυγησια του καθε ατομου. αν δεν εχεις καλη ευληγησια μπορει να χρειαστει και 1 χρονο. το πιο χρονοβορο ειναι το μεσαιο ανοιγμα και το pancake = μεσαιο ανοιγμα και να ακουμπησεις το στηθος σου στο εδαφος. υπαρχουν και καποια tricks που μπορεις να κανεις και να κανεις τερμα ανοιγμα πιο γρηγορα.
Κάνω αυτές τις ασκήσεις από πολύ μικρή για παρά πολλά χρόνια και έως ένα βαθμό είμαι ικανοποιημένη αλλά το σπαγγάτο το οριζόντιο δεν μπορώ να το καταφέρω , είμαι σίγουρη ότι τα βίντεο σας θα με βοηθήσουν . Είστε υπεροχη
ουαου καταπληκτικές ασκήσεις και πολύ βοηθητικές εγώ έχω σχετικά Καλά ανοίγματα Αλλά και πάλι πιστεύω πως θα με βοηθήσουν παρα πολυ . Μια φορά την εβδομάδα κάνω γυμναστική στο σπίτι βλέποντας τα βιντεάκια σου από τώρα θα βάλω και αυτό στο πρόγραμμα μου .Ευχαριστούμε πολύ είσαι καταπληκτική
Στα 3 λεπτα ειχα κοιμηθεί..με την καλη εννοια!!
Με ηρεμησες και με νανουρισες!!💙💙
Πολυ ωραιο βιντεο 😘😘
Hahahaha😊 Έχεις δίκιο 👍
😄😄
Όντως!!
Ειδικά με την μουσική του βίντεου!
Καλησπέρα και συγχαρητήρια! Αποδοτικό βίντεο!! Θα επιθυμούσα να έφτιαχνες ένα work out για ενδυνάμωση χεριών χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι , για να δούμε εναλλακτικες ασκήσεις πέρα απ' τα push ups που όλοι γνωρίζουμε! Προσωπικά κάνω pole dancing οπότε θα ήθελα τώρα στην καραντινα να διατηρήσω (όσο γίνεται) τη δύναμη στα χέρια. Ευχαριστώ πολύ !!
Πολύ χρήσιμο βίντεο♥
2η μέρα που δοκιμάζω τις ασκήσεις σου και ενώ με ίσια σπονδυλική έφτανα με πολύ ζόρι τα γόνατα, έφτασα παρά ένα πόντο αστραγάλους!!!! Είσαι φοβερή!!!!!
Τέλειο βίντεο και ωραίες ασκήσεις γυμναστικής 💖💖💖
Ευχαριστούμε πολυ😍
melina melina 😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑
Εισαι θεαρααα, τα εξηγεις ολα τελειαααααα😍😍😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤❤
Πολύ ωραιο το βίντεο!!!!!!Ζηλεύω, ζηλεύω!!!!!!!😍😍😍❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩
Τελειοοοοοοοο !😍😍😍❤❤❤
Με βοήθησες αρκετά μπράβο. Ευχαριστήσω πολύ
Υπεροχο βίντεο πολυ χαλαρωτικο κ απίστευτα βοηθητικό
+Penny Gr Χαιρομαι πολυ που σας αρεσε!! 🤗💜
Μπράβο σου !! Κάνε και άλλα βίντεο!! Θα το δοκιμάσω!! Θέλω πολύ να αποκτήσω ευλυγισία!
υπέροχο βίντεο Ιωάννα! κανε κ αλλά τέτοια βιντεακια!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ιωάννα μου υποκλίνομαι,μέσα από αυτό το βίντεο εκτός του ότι μαθαίνεις βλέπω έναν άνθρωπο με επίγνωση ακομπλεξαριστο διατεθειμένο να βελτιωθεί,δείχνοντας το καλό σου πόδι αυτό συνεπάγεται με το γεγονός ότι ξέρεις το σώμα σου,ανυπομονώ να το δοκιμάσω θα το δοκιμάσω αύριο εξαιρετική επιλογή η μουσικη αυτή που παραπέμπει στην αρμονική πειθαρχία και ισορροπία του σώματος φιλιά από Κύπρο!!!
πολύ χρήσιμο και πολύ καλές συμβουλές σε ευχαριστούμε!!!
+Μαρκέλλα Γλυκαίνου Σ ευχαριστω πάρα πολυ κοριτσάκι μου για το υπέροχο σχόλιο! Είμαι εδω για να μοιράζομαι τις γνώσεις μου με όλες εσάς και να βοηθάμε η μια την αλλη😍💜
ιωαννα μου εισαι τελεια !!πηγαινω κι εγω ενοργανη και ειναι αληθεια οτι και αν και οχι τοσο μικρες μαςλενε και εμας αυτην την ασκηση πεταλουδα κι αλλα τετοια..χαχα εισαι υπεροχη!
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ το ξερω αλλα εγω κανω ενοργανη οπου ειναι πολυ παρομοια και εχει το ιδιο ζεσταμα
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ το ξρ απλα εμεις κα ουμε κι αλλα πραγματα εκτος απο ενοργανη..
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ ναι..για να καταλαβεις μια μερα κανουμε ενοργανη μια κλασικο μπαλετο μοντερνο και μια ζουμπα❤
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ 💘💘💘
Νιώθω υπέροχα πρέπει να κάνω αυτές τις ασκήσεις αρκετές φορές για να τα καταφέρω θα το κοιτάω κάθε μέρα το βιντεάκι περίπου τα καταφέρνω 🥰
Καταπληκτικο βιντεο..επειδη κανω flexibility και russian middle και κανουμε ιδιες ασκησεις και εμεις θα το κανω σιγουρα σπιτι για περισσοτερη ασκησει σε ευχαριστουμε ..μακαρι να εχω προοδο..απλα το μονο που με ποναει σταmiddle ειναι τα γονατα.😕
Εγω σε αυτήν την ασκηση είναι πολυ καλή (2:36) αλλα αυτο δεν σημαίνει οτι ειμαι καλυτερη απο εσένα γτ φαίνεσαι μια γυναικα με πειθαρχία και εμπειρία που ξερει τι κανει και εχει καλες διάθεσης και θελει να μας βοηθήσει να μάθουμε σωστα και χωρίς κανεναν κίνδυνο χωρίς να πληρωσουμε κατι... Μπράβο σου και συγχαρητήρια για όλα αυτα που κανεις και δείχνεις ενα καλό παράδειγμα ❤😉
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ κατάφερα να ανοίξω!!!!! ❤️❤️❤️
Ιωάννα ευχαριστώ!❤🙏
Τέλειο βίντεο με βοηθησες😘Κάνε βίντεο να διχβει γυμναστική και κάποιες ασκησεις
Πάω 5 Χρόνια Ρυθμική και ακουμπάω στο πάτωμα στο σπαγγατο αλλά από όλα αυτά που έκανες για προετοιμασία κάνουμε μόνο προβολή. Τώρα έχω αρχίσει να σε παρακολουθώ, μπορείς να κάνεις και άλλα τέτοια βίντεο???💗
Ευχαριστώ πάρα πολύ Ιωάννα μου!!!! Με βοήθησε πολύ αυτό το βίντεο και έμαθα επιτέλους να κάνω σπαγγατο!!❤
Με έχουνε βοηθήσει πάρα πολύ έχω γίνει άλλους ανθρώπους ευχαριστώ πολύ θέλω να ξανακάνεις πολλά βίντεο τέτοια
Είσαι τέλεια!!!!❤
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ εισαι τέλεια οι άσκησης σου μου αρέσουν πολύ
Σ' ευχαριστω παρα πολυ
Τέλειο!!! Με συγκινεί το γεγονός πως μοιράζεσαι μαζί μας μυστικά που έμαθες στην ενόργανη! Φιλάκια..xxx
Ρυθμική έκανε💖
Ναι, ναι έχεις δίκιο.
+Elena Papage 💜💜💜
Παρα Πολύ ωραίο βίντεο Ιωάννα.💘💘
Με έχεις βοηθήσει πάρα πολύ και είσαι θεά και αυτά που μου έδειξες τα ακολουθία κατά γράμμα και είδα διαφορά σε αγαπάω πάρα πολύ
το πιο δύσκολο σημείο είναι που κανείς την πλάτη σου κάτω και τα χέρια σου τα τεντονησ και τα βάζεις κάτω στο πόδι μουδιάζει και μόλις το έκανε έλεγα σου και σταματούσα και την έβλεπα κάντε like οποίοι συμφωνουν
euxaristo eimai konta na to akoumpiso panta ithela!!!!! eisai thea ki alla tetia binteooo!!!!
Με το δεξί το ήξερα και μου το έμαθες με το αριστερό. Ευχαριστώ πάρα πολύ εισαι τέλεια 💗😻💋💓😘😛☺️😍😝🤗😗😽🤩😍😛💕💞💓💗💖💌❤️🧡💛💚💙💜👋
Πολύ πολύ ωραίο βιντεάκι 👏👏👏 μπράβο βρε κορίτσι μουυυυ !! Να μας κανεις ένα βίντεο σχετικά με τις ανάσες
+marakistro 92 ναι θα κανω πολλά βιντεο!
Τελειο!
Καλησπέρα! Παρακολουθώ μολις το βίντεο σου γιατι ψαχνομουν για ανοίγματα! Γενικώς κανω χορο καθημερινά και θελω να τα βελτιώσω! Με καθημερινη άσκηση σε πόσο χρόνο περιπου θα πετύχω ικανοποιητικα ανοίγματα;;(κυριως σπαγγατο).😊😀
Μπράβο💞
Πάντα ήθελα να βελτιώσω την ευλυγισία μου καθώς δεν έχω πολύ ευλυγιστα πόδια..θα δοκιμάσω αυτές τις ασκήσεις σίγουρα!Ελπίζω να τα καταφέρω!
πραγματικα το καλυτερο βιντεο εδω και 5 μερες το βλεπω και με εχει βοηθησει παρα πολυ τωρα κανω ισια το σπαγγατο με ισια την λεκανη
Πόσες μέρες σου πήρε να καταφέρεις το σπαγγατο???
Κατά τη γνώμη μου το πιο μεθοδικό και οργανωμένο βίντεο στην Ελλάδα ❤️ ευχαριστούμε
Σ ευχαριστω παρα πολυ για το υπέροχο σχόλιο! Πόσο χαίρομαι
Άψογη..👍👍👍
Είσαι η μόνη youtuder που κατευβεικα και ακουμπισα το σπαγγάτο γιατί είδα αρκετά βίντεο που να μην τα εξηγούν καλά ή να είχε χάλια ανάλυση ή να μην με βοηθούσαν εσύ ήσουν η καλύτερη μπράβο!!!!!!
Μπράβο σε ζηλεύω Ιωάννα👍🏻👍🏻
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ
Δεν ξέρω πως να σε ευχαριστήσω
Εισε η καλύτερη και πάλη ευχαριστώ πολύ
Thanks βοήθησε πολυ
Τέλειο βίντεο κάνε βίντεο που να δείχνεις ασκήσεις της ρυθμικής
αυτες οι ασκησεις πρεπει να γινονται καθε μερα ή μερα παρα μερα?
Τελιο απλά τελειο
Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. Για πόση ώρα μένουμε σε κάθε στάση;
Εγώ σχεδόν το πάταγα το σπαγκατ και με το βίντεο σου το πάτησα τελείως.Τελειο βιντεο
ΜΠΡΑΒΩ.💜
Κανε ενα βιντεο με ασκησεις που να τις κανουμε 2-3 φορες την εβδομαδα που να γυμναζει: κοιλιακους, γλουτους, ποδια (τα παντα δλδ😝😂) για ηλικιες 13-15 αν μπορειςς😘 επισης τελειο βιντεο και πολυ βοηθητικο😍
Θεααααα!!!!Τα εξηγείς όλα τέλειααααα!!!!
πολύ ωραίο και βοηθητικό βίντεο!❤ γενικά δεν είμαι πολύ ανοιχτή όσον αναφορά τα ανοίγματα μου....πιστεύεις ότι με προσπάθεια όλοι μπορούμε να κάνουμε σπαγκατο?
Να σου απαντήσω εγώ;
Δεν μπορούν όλοι κι ας κάνουν προσπάθεια.
Μόνο αν καταφέρεις να αλλάξεις ακόμα και το DNA σου.
Να κουνήσεις βουνά. Και πάλι ζύγισέ το αν αξίζει. 🌄🦋
τι γινεται αν δεν μπορουμε να κανουμε την ασκηση που δειχνετε στο βιντεακι
με βοηθήσες πολύ κάνε κι άλλα τέτοια βίντεο
Πόσες φορές πρέπει να το κάνουμε αυτό για να τα καταφέρουμε?😘💖
Ανάλογα
Κυρια ιωαννα ειμαι 9 και μισο ετων εκανα αυτες τις κινησεις και με βοηθησε παρα πολυ αλλα δεν μπορω να τκ κανω απο αριστερα ουτε απο δεξια μπορω μονο το σπαγγατο που κιταω μπροστα αλλα χριαζετε λιγο ακομα να ισχιοσω λιγο τα γονατα μου παντως το βιντεο σας ηταν παρα πολυ τελειο και με βοηθησε παρα πολυ αλλα δεν σταματαω προσπαθω να κανω και απο δεξια και αριστερα σπαγγατο
Να σε ρωτήσω κάτι?εγώ που δεν πάω και καμια δραστηριότητα άμα το κάνω κάθε μέρα θα καταφέρω να κάνω σπαγγατο?
Φυσικα!
Σε ευχαριστώ πολύ δείξε μας κι άλλες ασκήσεις για ευλιγησια προσπαθώ να κάνω μόνη μου είμαι 17 αλλά δεν το καταφέρνω παλιά το έκανα όσο πήγαινα μπαλέτο αλλά πλέον την έχασα την ευλιγησια μου και με βοηθάς πιστεύω πολυ💘💘
Τέλειο i love ενόργανη
Επειδη τα λινκς της περιγραφης δεν μου ανοιγουν για καποιο ανεξηγητο λογο, μπορεις μηπως να μου πεις απο που ειναι τα στρωματα για γιογκα και πιλατες?
τσεκαρε από amazon Uk!
Αχ ζηλευωωωω!!!!! μπραβο σου μακαρι να μαθω και εγω να κανω την γυμναστικη συμμαχο μου στη ζωη!!!!
Ειστε παραμματικα υπεροχη! Παρ'ολο που γνωριζω πως να κανω σπαγκατο απο μονη μου , αυτο το βιντεο με βοηθησε πολυ στο να ηρεμισω και να γινω καλυτερη !!
Υποκλίνομαι Ιωάννα μου μπράβο!!!!!!
Omgggg έγινε ❣️❣️❣️
Ερώτηση εγώ π είμαι ψηλή κ εν φτανω τα πόδια μ. Είναι κακό?
Μπράβο σου
Απο πια ηλικια κανεις ρυθμικη ?Εγω απο τα 4 ❤
Τελειο
πως το καμεις;;
μεχρι ποσο χρονον μπορουμε να το κανουμε αυτο?
Να σε ρωτήσω κατι? Άμα δεν πας κάποιο άθλημα μπορείς να το κάνεις? Γιατί εγώ δεν μπορώ να το καταφέρω και δεν πάω κάποιο άθλημα
Έχει να κάνει με την ευλυγισία σου. Σίγουρα θα βελτιωθεί οπότε δεν έχεις να χάσεις κάτι δοκιμάζοντας το!
@@Ioanna_Samara ευχαριστω πολυυυυ για να πω την αλήθεια δεν έχω τόσο καλή ευλυγισία αλλά ας πούμε μπορώ να κάνω κάποιες ασκήσεις
pragmatika asteri ..bravo !!!
Εγώ είχα ξεκινήσει τις ασκήσεις και είχα δει διαφορά στο σώμα μου αλλά είχα ένα ατύχημα και μετά τις είχα σταματήσει τώρα που πέρασαν κάποιοι μήνες και ξαναπροσπαθησα νομιζω ότι επανήλθα στο πριν και ότι έχασα αυτή την κάποια ελαστικότητα που είχα Τώρα αν το ξαναπάρω από την αρχή θα χρειαστώ πάλι την ίδια περίοδο γενικά η ευλιγισια χάνεται εύκολα?
Κυρια ιωαννα ειμαι 13 χρονων και κανω αυτες τις ασκησεις μα δεν γινεται κατι μηπως μπορειτε να μου μαθετε πως να το κανω και να κανετε ενα βιντεο για εμενα και τα λογια που θα λετε παρακαλω να ειναι σαν αυτο το βιντεο γιατι θα με βοηθησετε ετσι παρα πολυ γιατι τo σπαγγατο ειναι η ζωη μου❤❤❤
Αυτό μετά από πόσες φορές θα γίνει αυτό το αποτέλεσμα??
Να ρωτήσω κάτι? Το άθλημα στίβος με βοηθάει γιατί θα παω😁
Αν και μπορώ να κάνω σπαγγατο, θα κανω οτι είπες στο βίντεο για να μου φανεί πιο εύκολο❤❤ και να εξασκηθω ακόμα περισσότερο
+Katy Tinista ναι και θα δεις οτι θα βελτιώσεις περισσοτερο ☺️☺️☺️
Φανταστικό βίντεο! Έκανα 7 χρόνια μπαλέτο και δεν μπορούσα ποτέ να κάνω σπαγγάτο! Συνειδητοποιώ λοιπόν πώς ποτέ στη σχολή χορού δεν έδιναν την έμφαση που χρειάζεται σε τέτοιες ασκήσεις, γι'αυτό και δεν τα είχα καταφέρει ποτέ! Φοβερές ασκήσεις, καταπληκτική επιλογή μουσικής!
αυτό σου συνέβει είναι οτι στο μπαλέτο δεν απαιτείται το σπαγγατο μονο οτι αφορά τον αστράγαλο και κατω( για τα οφέλη στις πουεντ) στην ΡΥΘΜΙΚΗ γυμναστική απαιτείται εξ ολοκλήρου!
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ και όμως κάναμε ασκήσεις για σπαγγάτο και μας πίεζαν να ανοίξουμε, μας πίεζαν πάρα πολύ στον τοίχο κλπ και μας μετρουσαν κιόλας!
Αλλά δεν έδιναν έμφαση σε τέτοιες ασκήσεις που βοηθούν την ευλυγισία, απλά περίμεναν από εμάς να το κάνουμε..
+Ισμήνη Τ. αυτό που σας εκακαν το θεωρώ τελείως αντιαθλητικό και αντιεπαγγελματικό ! Εγώ κάνω με απίθανες προπονίτριες ολυμπιονικες όλα αυτά που λες και παρα πολλά ακομη και κάνουμε κι πολλές ακόμα ασκήσεις και στους τοίχους κι απο καρέκλες που είναι γνωστές για τον πρωταθλητισμό της ρυθμικής γυμναστικής, όμως με αποτελεσματα. Βέβαια με τόσες ώρες που κάνω φυσικο είναι αλλά αυτό που θέλω να σου τονίσω είναι οτι οποτε δεν ειχαμε κάναμε μονές μας όλες οι αθλήτριες και στα σπίτια μας.( Φυσικά κάνω 11χρονια ρυθμική γυμναστική και το τελευταίο μετάλλιο που κέρδισα ηταν χρυσο σε πανελλήνιο) Τέλος παντων δεν θέλω να καυχηθω απλα να κρατήσεις οτι προφανώς αφού έκανες 1,2 φορές λογικά την εβδομαδα δεν μπορείς να εχεις θαυματουργά αποτελεσματα απλα πρεπει να κανείς κι απο μονη σου
+Ισμήνη Τ. φυσικά δεν δικαιολογώντας αυτό που σας έκαναν είναι τεράστιο ΛΑΘΟΣ👆
Εισαι τελεια
Εγώ επειδή πηγαίνω ρυθμική μπορώ να κάνω και τα δυο πόδια σπαγγάτο τέρμα και δεν μπορώ να κάνω αγκλε·Τι να κάνω;
Με βοήθησε πάρα πολύ αυτό το βίντεο και κατάφερα το σπαγγάτο
Έκανα εκείνη την άσκηση που ανοίγεις τα πόδια και ξαπλώνεις αλλά μετά που σηκοθηκα με πόνεσε στην κλίση του ποδιού
❤😮τέλειο
🥰🫶🏼
Εγώ κάνω 5 χρόνια Ρυθμικη. Σε λατρεύω είσαι οτκ 💖💖😍😘😘
Ευχαριστώ
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ πολυ Ιωάννα ΕΜΑΘΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΠΑΓΚΑΤΟ ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ΕΙΣΑΙ ΤΈΛΕΙΑ
Δεν είναι και τόσο εύκολο αλλά τα δίνεις πολύ ωραία 😁🤗🙋🙆
Χάρης αυτού του βιτνεο κατάφερα να ακουμπήσω το σπαγγάτό