笑梅你好！喜歡看你的房車旅行視頻。 一直在路上還能堅持健康飲食和運動是很不容易的。 大家對營養減脂增肌最大的誤區就是「碳水」。 女性在45-55這個年紀，性激素的巨大變化讓更年期的肌肉流失，腹部脂肪升高，睡眠質量差都變成了一個普遍的現象。 1）你所喜歡的Keto生酮帶來了專注力的大腦反應，可以作為週期性的大腦保健，短期來做。但長期堅持還是會影響你的血脂，肌肉量，性激素分泌，體能，尤其是恢復能力和速度，以及睡眠質量的。這個在我自己和歐洲美國運動員的合作中是有好些年的直接反饋的。我們選擇一種飲食方式，要問問自己what is my priority what is my short term-long term goal? 沒有一個飲食結構可以達到所有的目標。我覺得如果你當前目標是增肌。提高免疫力和體能，那低碳水不是一個好選擇。因為不能最好的達這些目的。 2）可以改成優質碳水。不但全營養平衡。也容易堅持。更能支持我們的免疫系統，新陳代謝及體能狀況。我們身體不論男女，都更需要有優質的，足夠的碳水來完成荷爾蒙分泌；女性性激素和男性荷爾蒙離開了碳水是無法合成的。 3）碳水在我們身體裏muscle synths 肌肉和成過程中是必不可少的關鍵。 前段時間你新冠之後的那個分享視頻看，新冠反應和時間比較長。視頻裡看到你肌肉流失是很明顯的，陽一次大約也就管2-3個月。與新冠共存的後疫情時代。多次反覆感染會是一個普遍現象。現在很多對感恩後後遺症的研究。也有很多「長新冠」（超過五天對身體的額外傷害的報導。而正因如此，均衡的營養是維護提高免疫力的關鍵。我和你差不多同期中招。在我的頻道裡做了一些中招後如何快速恢復的總結。你可以看看。czcams.com/video/FHSJ3QIcdgc/video.html 4）我見過不少五年不吃碳水依然有一個很肥的肚子的男女。人體是一個非常神奇的系統。這是因為我們的身體可以把吃進去的各種肉類（蛋白質）通過一個叫糖質新生（gluconeogenesis）的代謝過程，就是把其他的食物例如蛋白質或脂肪變成葡萄糖（碳水）的過程。這也是為什麼吃多了蛋白質會血糖（胰島素）依然飆升的原因。所以飲食低碳水是沒有關鍵的意義的。 我有很多運動和營養相關的視頻，很多請的是我的俱樂部隊員一起分享的主題。他們美國職業專科醫生，感興趣可以開車的時候聽一下。 你感興趣的關於膽固醇特別是降低低密度膽固醇LDL的講座 czcams.com/video/tOXLerEd28w/video.html 關於飲食與運動來做大腦保健的： czcams.com/video/R_Fnhne9q_g/video.html 剛剛開始做頻道，如果有相關問題，歡迎給我留言。 祝一路順利。 楊高興
我也再次開始生酮飲食。基本一天一頓半的餐就足夠有飽腹感和精力充沛。Flex seeds oil , avocado oil, coconut oil and olive oil are great for keto diet. 10%-20%的蛋白質也必須保證。非常喜歡妳的視頻，已經分享給身邊的朋友們。
Thanks for you sincere efforts in creating this beautiful video clips. 一個人的美 ,不在外表, 而在氣質跟內涵. 不論是何種特殊的diet, 身體健康還是最重要, 健康自然就是美. Give your body ample of time to recover from COVID. Listen to your body and follow what your body allow you to do. Be aware of your mind and be the master of your mind, Try not to let your strong desire for going back to "normal" to control your action. The present physical and mental condition is the "normal". Stay happy & healthy. All the best ❣️
很开心又看到新视频。但是不用说抱歉。做视频不要成为一种压力。我愿意等：）
谢谢你这么贴心❤
在日本呆久了都这样、我在日本住了20年、也这样、道歉变成了口头语😓
我们都愿意等！
关于饮食，趁着疫情有闲，我也借鉴、摸索、体会了将近三年的时间，笑梅视频里提到了有关健康饮食之类的话题，在这里也把我对饮食的拙见与大家分享一下。 最好的食肉：羊肉。最好的食鱼：三文鱼。最好的食油：橄榄油。 一天最好的餐饮次数：一次。最不要吃的食料：糖。最好不吃的食料：碳水化合物。（与笑梅观念不同，我发现可以不吃碳水，皮下脂肪减少，肌肉中夹杂的脂肪也会减少，你会误以为肌肉流失了；起初我也以为是这样，但实验发现，看似肌肉变少了，力量没有减少，好像还有所增加）。 蔬菜能吃生的就别做熟了吃。能不吃水果就别吃水果。人们的饥饿感很多时候并不是肌体的真实需求，而是饮食习惯的定时反应。如果你习惯了一日一餐，饥饿感也回随之改变。以上虽然已被我本人的实践证实，但很难坚持，不是本人毅力不行，而是抗不过世俗饮食观念。
蔬菜是否烫一下好呢？因为担心有寄生虫
@@mapleleaf1891 嗯，是的
坚持不了的饮食，我认为是有问题的饮食。
太好看了，每次看到笑梅的视频，都如沐春风，带我们一起看外面的世界。年轻时听过一首歌：外面的世界很精彩，外面的世界很无奈。但是在笑梅眼中的世界，充满精彩。即便有无奈，也能坦然面对。无论是风平浪静，还是狂风暴雨，在笑梅的眼中都是“花开花落，云卷云舒”。祝笑梅旅途平安！
笑梅你好！喜歡看你的房車旅行視頻。
一直在路上還能堅持健康飲食和運動是很不容易的。
大家對營養減脂增肌最大的誤區就是「碳水」。
女性在45-55這個年紀，性激素的巨大變化讓更年期的肌肉流失，腹部脂肪升高，睡眠質量差都變成了一個普遍的現象。
1）你所喜歡的Keto生酮帶來了專注力的大腦反應，可以作為週期性的大腦保健，短期來做。但長期堅持還是會影響你的血脂，肌肉量，性激素分泌，體能，尤其是恢復能力和速度，以及睡眠質量的。這個在我自己和歐洲美國運動員的合作中是有好些年的直接反饋的。我們選擇一種飲食方式，要問問自己what is my priority what is my short term-long term goal? 沒有一個飲食結構可以達到所有的目標。我覺得如果你當前目標是增肌。提高免疫力和體能，那低碳水不是一個好選擇。因為不能最好的達這些目的。
2）可以改成優質碳水。不但全營養平衡。也容易堅持。更能支持我們的免疫系統，新陳代謝及體能狀況。我們身體不論男女，都更需要有優質的，足夠的碳水來完成荷爾蒙分泌；女性性激素和男性荷爾蒙離開了碳水是無法合成的。
3）碳水在我們身體裏muscle synths 肌肉和成過程中是必不可少的關鍵。 前段時間你新冠之後的那個分享視頻看，新冠反應和時間比較長。視頻裡看到你肌肉流失是很明顯的，陽一次大約也就管2-3個月。與新冠共存的後疫情時代。多次反覆感染會是一個普遍現象。現在很多對感恩後後遺症的研究。也有很多「長新冠」（超過五天對身體的額外傷害的報導。而正因如此，均衡的營養是維護提高免疫力的關鍵。我和你差不多同期中招。在我的頻道裡做了一些中招後如何快速恢復的總結。你可以看看。czcams.com/video/FHSJ3QIcdgc/video.html
4）我見過不少五年不吃碳水依然有一個很肥的肚子的男女。人體是一個非常神奇的系統。這是因為我們的身體可以把吃進去的各種肉類（蛋白質）通過一個叫糖質新生（gluconeogenesis）的代謝過程，就是把其他的食物例如蛋白質或脂肪變成葡萄糖（碳水）的過程。這也是為什麼吃多了蛋白質會血糖（胰島素）依然飆升的原因。所以飲食低碳水是沒有關鍵的意義的。
我有很多運動和營養相關的視頻，很多請的是我的俱樂部隊員一起分享的主題。他們美國職業專科醫生，感興趣可以開車的時候聽一下。
你感興趣的關於膽固醇特別是降低低密度膽固醇LDL的講座
czcams.com/video/tOXLerEd28w/video.html
關於飲食與運動來做大腦保健的：
czcams.com/video/R_Fnhne9q_g/video.html
剛剛開始做頻道，如果有相關問題，歡迎給我留言。
祝一路順利。
楊高興
谢谢分享，偶尔看到了，对我很有帮助，因为我发觉工作效率变低，做了1个月的KETO，工作效率就达到我期待的水平。我就恢复了正常的饮食。你的分享让我安心很多。
太美，太期待了，谢谢分享！
很佩服妳的勇气！谢谢分享这么美的景色。👍😊
水準很高的視頻：敍述，取景，配樂，截剪都超一流。
终于又看到你更新视频了，一个人在外注意安全。
谢谢在这么忙碌和疲惫的日子还在分享饮食和生活！
终于又等到了你的新视频，依然是一股清流，带给大家美好的视觉及听觉感受，谢谢笑梅，也希望你的身体尽快恢复，带给我们更多更美的视频❤
拍摄的很好，无论取景，构图，有天生的艺术细胞！
恢复健康真好。期待营地介绍！
自然界都是寶貝！好療癒的分享❤
謝謝您😊
好久没有看到你的消息，真的有点担心，旅途中多保重！
不着急，不用太辛苦，身体是第一位的，保留好素材，期待模式始终在线。
真美！四年前跟邮轮去过一次阿拉斯加，开车去更美，谢谢分享！中秋节快乐!
小梅，祝你中秋快乐！但愿人长久，千里共婵娟！有你真好！
慢慢來沒關係! 感謝可以跟著你的影片一起欣賞美景和優雅又帶著冒險的生活方式!
感謝您的付出跟用心
我們都無法出國玩
大家都憋壞了
謝謝您
非常喜歡你拍攝的阿拉斯加的風景，太美了！
你的拍攝影片技術非常出色，繼續努力吧！我們也希望再次去Alaska, 上次是2021年7月，從溫哥華到了Alaska 邊境, 不准入境！可惜
中秋快乐🎑！做高质量的视频不易，不着急，等待也是一种成就自己的选择
妹子，謝謝妳的視頻，對我而言好療癒...💕
笑梅，你的勇敢一直鼓舞着我。祝福你！
😊😊真棒👍今天看到了您的视频而且和我一个名字更亲切了❤❤
好棒的風景！搭遊輪去過Alaska. 看了笑梅的房車行視頻後，希望退休後有機會能自駕再遊一回Alaska 😄
幾個星期前第一次看到你的視頻（Bruce）時，你提到這輛房車多好多好⋯ 覺得挺勇敢的！接著看下去⋯ 信仰全變了⋯ ：）
好高興又看到你的視頻
女士真牛👍，而且对生酮饮食的体验完全同意，真的是头脑特别清醒的最好的状态
好漂亮的風景喔！
真羨慕姊的生活
雨声很好听，阿拉斯加太美了，太好玩了。多谢分享！
愿你早日恢复身体健康，愿美景常伴你的左右，愿你永远有恬淡的心情，愿你永远保持内心的坚定。中秋快乐，笑梅姐！
温哥华已经半夜，刷手机发现你的新视频…好美的景色！你的摄影，太棒了！
景色太好看了 希望明年我们也能去阿拉斯加游玩 估计是要坐游轮了
祝旅途顺利
謝謝如此優雅帶我們看世界美景!
So appreciated your video 🙏❤️take care!😊
等了很久剛剛看到你新上傳的視頻，拍攝得很美👍我特別羨慕和欣賞你的生活方式和品味，但沒有你那勇敢和獨立。祝你旅途順利。
每次看你的视频，看着美景都可以思绪飞扬一番。
期待安全的美好营地的视频😘😘😘
营养均衡是第一位。各种生活方式在短期之内显现出来的优越性，长期(一年以上)使用一种生活方式，各种坏处就浮出水面。交替采取各种生活方式，利害互补。增加身体各个部分针对性锻炼，例如对头发，脸，腰，肚子的锻炼，健身增肌。每天摄取各种营养，不能偏食。个人的浅薄之见。
打开小铃铛，喜欢你的节目，随意随缘，不强求。
非常好，你的聲音現在提高了很多，表明你的中氣十足！
谢谢你的关心❤ 是的，康复了很多😊
景色太美了，此生也一定要走一趟阿拉斯加！
太美了。谢谢您的分享。
终于看到你上传视频了！真是担心你生病一个人是不是照顾不好自己。因为这段时间我也新冠了
哎呀！快点好起来💖
我相信每个人最终都会找到最适合自己的养生方式。我的方式是：放下担忧，倾听身体的感受。
你的配樂也是令我很喜歡 真有如沐春風的感覺令人 心情倍平靜
太美了！谢谢分享！
我也再次開始生酮飲食。基本一天一頓半的餐就足夠有飽腹感和精力充沛。Flex seeds oil , avocado oil, coconut oil and olive oil are great for keto diet. 10%-20%的蛋白質也必須保證。非常喜歡妳的視頻，已經分享給身邊的朋友們。
风景好美哦！ 看了几回有关生酮饮食的视频后，很有兴趣，很想尝试一下。可我是那么的热爱大米饭🍚啊～😅 中秋节快乐🥮
谢谢你带给我们美丽风景
圖像太專業了！贊！
期待你的营地攻略
看到你身体恢复很高兴！不要心急，保证身体健康最重要！
吃完晚饭，手拿月饼来刷油管，有幸看到哈哈，中秋佳节愉快！
中秋快乐💖
景色好美！要是能无拘无束的待上一阵，真的是身心都得到治愈。
从bruce采访的内个视频关注你的，很羡慕你的生话，生活很惬意
妳還好吧！近來天冷，想到妳，希望一切平安！安全為要
祝笑梅中秋节快乐，如果没有疫情我们已经去过阿拉斯加啦，看到笑梅的视频，阿拉斯加的美又勾起我强烈的欲望一定要去一趟，我要跟我先生计划一下希望明年能启程。
祝你中秋节的愿望早日成真💖
我家也打算明年去。同行？
我觉得身体的健康取决于综合饮食这才是王道！建议人到中年，每两年体检一次，这是对自己的健康负责。
超美的風景~ 令人神往的生活方式~~
太美了，谢谢
羡慕你的生活状态；大自然的探索，健康的增加，食物2餐应足以，每周搭配些补气血的中药煲汤，体能就上来了；Meditation 禅坐，也可以提升你的精气神；
刚完成一趟阿拉斯加的旅程，无处不是景，那种金色也只有秋天可以体验，太美了
真的很美，感覺很自在，讓我覺得身臨其境😍
期待笑梅姐分享生酮菜单和餐谱：）
真佩服你的勇气和毅力。it is not surprising that you had a successful career! 谢谢分享Alaska 美丽景色。take care of yourself!
谢谢❤️中秋节快乐💖
@Yan Shu 我不知这样评论，读者是否能接受？
@@robertdavis1988 完全不能接受。在這樣的視頻下發為這個「充滿政治意味團體」的宣傳訊息，即便前面戴了個祝福的帽子，也讓人覺得真討厭。
@@charlottechiu8479 虽然外海信仰自由，但是希望这位祝福评论的朋友能看到，以后能注意这种不恰当的行为。
为什么你可以这么勇敢❤️
祝您康复!无论怎样发视频，我还是关注您，虽然我还没有能力有自己的房车与自由，但是到了我的岁数，还是有些躁动的心，我很羡慕您这族人群的"胆量"，在这族人群中我分享到您们的美景，经历，与经验，当然也有许多快乐，心随着族人脉动。谢谢您，为我们这些有躁，心的人开了一扇无限的视窗，重各个视角领掠自然世界。
喜欢这些没有加滤镜的记录，有一种真实的美感。
特别希望您可以分享在路上的每日生酮食物。我也是低碳生酮饮食的践行者，但是由于工作原因，出差时间很多，有时不能顾及食物的健康，希望能借鉴您在路上的食谱。👍👍
你要努力呀 ！你沿途的風景 ，令我真的彷如此身在這環境中， 風景令人覺得好震撼 好適合分享給我們這不能旅行的人。
笑梅，感觉要是有机会认识你就好了， 喜欢你的视频：）
太美了！謝謝笑梅的視頻。
一直很欣賞笑梅的生活態度。
另外，生酮飲食的效果的確如笑梅所言，因為我自己之前也實行過，非以碳水為能量供給的飲食方式，腦力思惟相對清晰有力很多，也比較不疲倦。但生酮飲食畢竟是極端性飲食，可以在嚐試過、有經驗之後偶爾調整用，平時仍以低碳為主。
是的，这个平衡很有难度😂
真的，而且人人不同。
Thanks for you sincere efforts in creating this beautiful video clips.
一個人的美 ,不在外表, 而在氣質跟內涵.
不論是何種特殊的diet, 身體健康還是最重要, 健康自然就是美.
Give your body ample of time to recover from COVID. Listen to your body and follow what your body allow you to do. Be aware of your mind and be the master of your mind, Try not to let your strong desire for going back to "normal" to control your action. The present physical and mental condition is the "normal". Stay happy & healthy. All the best ❣️
風景很美讚
很会享受生活，风景确实非常好，羡慕～
大自然真的很美，動物和植物都發揮著自己的本性！
壮观的景象！值得等待💐……冰川之水，好爽😄
超级好喝👍❤
多谢分享
好久没有感到视频更新了，笑梅的房车换了？。其实，再做视频时，加上一段健身的节目，如慢跑等。这么好的美景，期待看到你迈开青春的步履，用敞开的双手去拥抱这美丽的大自然。
笑梅中秋快乐！秋天的Alaska超美！可以看一些Dr. Berg频道的健康营养知识，我蛮受益的。
终于恢复了，太好了，为你高兴，继续旅行！适合自己的饮食就是最好的，你的身体告诉你。我也经常带狗旅行，最爱hiking，不刻意控制碳水，但也没超标，四十多岁了，高中的衣服还能穿。个人感觉坚持weight training 效果不错。
光是片花，都做得这么极致的美，太佩服了。
中秋快乐！笑梅，多吃优质蛋白，且行且珍惜健康！健康永远第一！病好如抽丝，慢慢地美美快乐健康游！太美了！谢谢您分享给我们的精彩视频！
等你的视频很久了
阿拉斯加一直是我计划中又不能成行的旅程！等到我的unity cb（或者Winnebago ekko, whichever comes first) 拿到的第一个长途旅行可以定Alaska。
电动脚踏板坏了可以先检查一下保险丝，就在车底脚踏板后面连接的电线上，很好找
经常跟踪你的视频。感觉我们一样都有完型强迫症。什么东西都必须完美且摆放整齐。你对车的态度就是如此。其实，车在所属情况下是要带状况运行的。完美状态的车是不存在的。别为车的小毛病焦虑。生酮饮食，我也是一个同样的爱好者。同感。
大多数情况下
笑梅放輕鬆，日子是自己過，感謝🙏你也讓我們欣賞到那麼美的風景，祝你擁有美好，過的美好 愛💓你！
谢谢❤️
笑梅你好！在阿拉斯加旅行中，没有看到你经常进营地，不知道你是如何解决加水排水的问题的。可否介绍一下经验？谢谢！
姐姐月饼节🥮快乐~天涯共此时
快乐快乐！下了好多天雨了，希望明天晚上可以看到月亮啊！
好漂亮的风景，时间刚刚好。
期待你接下来的视频，也期待你生酮饮食的体验！
要4輪傳動的才能去自駕去阿拉斯加祝你一路平安順利完成
不需要啦，很多公路可到之处。当然要走土路也很多，但不一定都要四轮驱动，像TOTW
九月份在阿拉斯加可能見到北極光。祝你好運。 期待你看北極光的視頻！
如果需要，可以考虑买个starlink,在开阔地带应该是很好用。
第一次看到，挺好
很想听 怎么判断安全camping ground
同感，我也是最近碳水吃多了，最近學習總感覺腦子不好用
我是您的忠實粉絲，很感恩您所有的分享，太精彩了。 我和先生都在執行生酮飲食和漸歇性斷食， 三個月後，體檢報告 非常漂亮。 膽固醇的問題，推薦楊定一博士新書 療愈的飲食與斷食，解釋的很清楚。可以在亞馬遜購買。謝謝！