実は糖質制限がダイエットに良くない理由
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- ①断食ダイエット
食事を抜くと体も危機感を覚えるため、エネルギーの消費量を減らし、次に食べたものをできるだけ脂肪として蓄えようとします。
②炭水化物を抜くダイエット
炭水化物を抜くと一時的に体重が落ちやすくなるので効果を実感しやすいですが、筋肉量が減り、結果として基礎代謝が落ち太りやすい体になるのです。
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#脂肪吸引 #脂肪注入 #モッズクリニック
①断食ダイエット
食事を抜くと体も危機感を覚えるため、エネルギーの消費量を減らし、次に食べたものをできるだけ脂肪として蓄えようとします。
②炭水化物を抜くダイエット
炭水化物を抜くと一時的に体重が落ちやすくなるので効果を実感しやすいですが、筋肉量が減り、結果として基礎代謝が落ち太りやすい体になるのです。
糖質制限は糖質を全く取っちゃだめって訳じゃなくて推奨されている量に抑えましょうって意味よね。白米とかをゼロにするんやなくて、茶椀一杯に抑えるとかでいいのよ」
確カニッ
糖質は野菜においても避けられないものだし。完全に糖質ゼロとはいきません。
だから良くないとはいわないで欲しい。
実際私は糖質制限して30キロ痩せたし、
健康です。
以前やったときに、身体のだるさプラス便秘になり自分には合わないと感じてやめました。
糖質制限で10kg痩せて、それからは低糖質に変えた。先生がいうように食べるものかなり少なくなるんだよね。つまり飽きてくると。 頭が回らないことや筋肉が落ちるってことはなかったけど、炭水化物に対する緊張感みたいなのはあった。
エビデンスが弱すぎる
食べれるものが減る→いや、そんなことはない、タンパク質、脂質などはとれます
頭が回らない→糖質制限してるときは良質な脂質をとればいい、頭がむしろ働きます
筋肉が落ちる→糖質だけを落とし、他を上げれば筋分解をしない
恥ずかしいから他人に勧めたりすんなよ
どの失敗も自分が経験したので本当に納得でしかないです
バランスよく、食べすぎないことが一番です。。
考えなおしてみます！
糖質制限してもほとんどの食事に糖質含まれてるんでそれでちょうどいい
長野先生に相談したいです〰️😭💕
こんなイケメンの先生に脂肪吸引されるとか絶対に恥ずかしくてクリニック行くまでに死物狂いででダイエットしそう。
笑笑😅
いや行く意味よ
2番はガチ
マジで頭ぼーっとする
しないですよ、やり方間違えてます
確かに、食べれるものが少なくなりました
ケトジェニックダイエットに関してはどうお考えでしょうか？
そう考えると脂質制限って制限すると共に必要な脂質も考えやすいからいいな
断糖高脂質 >>>ケトン体
ご飯は食べなきゃ駄目なのか。
先生😘✨の言うとおり💟🥳
全部の食事を軽めにしたり、野菜等の糖質を多めに取ったり、夜だけ抜くとかの方がいいと思う
2、3日全く食べなかったら低血糖みたいになってしまったことがある
個人的には、米を胚芽米＋もち麦＋雑穀にすること
炊く前にぶちこむだけだから楽
糖質を完全に断つのはたしかに食材も限られるし苦しいと思うけど、糖質の少ない食材を選ぶ方向ならば、それなりにストレスなくダイエットできる
筋肉がつきすぎてるから糖質ダイエットしてる
朝と昼のお米パンを半分にしたら調子良い‼️体重も落ちた
ちょっと制限ならいい感じです
こういう正しい情報を発信してくれる医者はありがたい
世の中に糖質制限ダイエットで回った時からおかしいのにって思ってた！
①はそうだと思うけど、②③はないなぁ。初めて数日はボーッとすることはあっても、それ以降はむしろパフォーマンス向上しましたし、糖質減らした分、たんぱく質や脂質を多めに摂ってますが、筋肉量も減らず健康診断の結果は全て良好です😊
抜くんじゃなくて抑えるってのが正解だし、糖質を抜いた分代謝が落ちないようにタンパク質や脂質で補わないといけない。
糖質制限ダイエットが流行り始めた時、知識がなくて完全に糖質を抜いた上で低カロリー食ばっかり食べる子が多くて危機感を感じた思い出·····
糖質抜く代わりにその分脂質を取るのが正解
You Tube楽しく見てきます。
質問ですが、現在糖質制限ダイエット中なのですが、先生が話されてる①②については理解ができるのですが、糖質を制限する代わりに、たんぱく質を多く摂取していますが、それでも筋肉が落ちてしまうのでしょうか？
今後も先生のYou Tube楽しみにしています。
良質な脂質をとったがいいですよ
MCT オイル摂れば頭よくまわるよ～
あと、肉、魚なんでも食べれるよ～
ダイエットではないんですけど
糖分取りすぎると糖尿病になるって言われて
いつもより押さえた結果倒れそうになりました
たまたま友達が飴をくれたため倒れなかったですが
飴がなかったら…倒れていたかもしれません…99%倒れてた
倒れるまでやるなって話し
科学的根拠等は？
ご飯だけは必ず食べた方がいいですよ
糖質制限を推奨している医師も居ますし実際本もありますよね。
医師によっても見解が分かれるということはダイエットに限らずありますし個人の体質にもよるから一概に糖質制限は悪いとは言えないと感じました。
食べれる食品がかなり減ってしまう。
そんなことはない。減るには減るけど生活する上ではあまり困らないくらいにはある。
友達づきあいが悪くなる。
外食をするにしても、米抜きで頼んだり、お酒もウィスキーとかにすれば問題ない
脳のエネルギー
それは、糖質の代わりのエネルギー源となる脂質を減らしているから。
脳はケトン体をエネルギーとすることができる。
筋肉
たんぱく質も充分に摂取していれば基本的にはそれはど問題ないとされる。
というのがそれらの反証としてあると思われますがどう思いますか？
個人的には糖耐性が減ってしまうことと、糖質制限は割りかし高い事がリスクだと思っています
たしかに、炭水化物食べてる時の方が痩せた気がする
ケトン体が脂質をメイン活動回路としブドウ糖と同じ役割をするので頭が回らないってのは嘘です。2週間もしたら普通に生活できます。
基礎代謝が落ちる？糖質制限の最大のメリットはカロリーオーバーしても痩せる所です。基礎代謝は落ちません。食事制限や断食の方がインプット少ないので基礎代謝落ちますけど？
もう少し理解した上で発言してくださいね。
ケトン臭ヤバそう
ケトン臭はクエン酸で抑えられる
まともな投稿があって
良かった
糖質は三大栄養素も
間違ってますね
世界中の人体生理学
教科書何処をみても
糖質は必須栄養素と
記載されてません
糖質は嗜好品です
糖質が身体にいかに
悪いのか分かるのは
妊婦のつわりです普段
食べてたご飯（糖質）を
吐きます母胎に糖質は
毒だからです脂質代謝
ケトン体で胎児を育て
ます
糖質制限する事で筋分解が起きて代謝は落ちます
カロリーオーバーして痩せるとか意味のわからない理論どっから引っ張ってきたんですか？
知り合いでやってた人→久々に会った時に髪につやが無くて「うわっ!ヤバい!!」って思いました。
下手にアドバイスしても「医者でもないのに大きなお世話よ(눈‸눈激おこ)」と返されました。
そういうのにハマる精神状態はマズいかなー↘️
はい。いいことないですね。
レジの人たちが、私みたいな毎日毎日4000kcal食べてしまいがちなデカいアラフィフ女を目の前にすると、糖質オフのお菓子しか買わせないんですよね､､､､､､､､ww
五大栄養素にある中で唯一必須ではない栄養素は何でしょう
答えは糖質です
ケトジェニックしとるけど米食えないの辛いよこちら。。
そして糖質制限ダイエットするくらい
GI値が低い食べ物食べなさい血糖値上がり辛いから米とかより太りにくいやで
みんな頑張ってね
タイプ❤
友達は関係ない
ほかは当たってる
この医者ほんと嫌われにいってるよな