แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2020
- “แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถลดพุงด้วยการแกว่งแขนได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาออกแบบการแกว่งแขนให้มีความหลากหลายซึ่งจะช่วยให้สามารถลดพุงได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากแกนลำตัว แขน ขา และสะโพกต้องออกแรงและทำงานมากขึ้นกว่าเดิม
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
--------------------
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
--------------------
ช่อง CZcams | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
![4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/pLytBYL7AAg/mqdefault.jpg)
![4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](/img/tr.png)
![ท่ายืนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](http://i.ytimg.com/vi/7fHpAr1HhRY/mqdefault.jpg)
ขอบคุณคะกับท่าออกกำลังกายใหม่ๆคะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์👍👍
ชอบมากเลยค่ะออกกำลังแบบนี้ค่ะ
ขอบคุณค่ะแขร์ตลอดๆด้วยค่ะอาจารย์
จะลองทำตาม น่ะค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณ อ.ต้น มากครับ ขออนุญาตเอาไปแนะนำ ท่านอื่นๆน้ะครับ
ขอบคุณนะค๊ะ สําหรับวีดีโอดีๆ ลองทําตามค่ะ ขอบอกเหนื่อยค่ะ แต่ดีค่ะจะฝึกทําทุกวันค่ะ 👍❤️🙏
พึ่งติดตามคะกดไลค์กดกระดิ่ง ชอบฝึกทำท่าแก่วงแขนได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วคะ ของอาจารย์ ขอบคุณ ติดตามๆ ✌✌✌👍👍👍💕💕
เพิ่งเปิดมาเจอค่ะ จะพยามลดพุงปรกติไม่อ้วนค่ะ แต่มีพุง ชอบค่ะท่าออกกำลังกายง่ายๆดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
หุ่นดีจังค่ะ .ติดตามแล้วจ้า
ทำมาแล้วรู้สึกดีค่ะ
ดีมากครับท่าออกกำลังกาย
ขาข้างนึงใส่เหล็ก ย่อแทบไม่ได้เลย แต่ได้เหงื่อ ได้หอบ ได้สบายตัว ได้นอนหลับง่าย
ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะ
สวัสดีครับ
เพิ่งเปิดมาเจอ
ทำแบบช่องอื่นมา16 วันๆละ2 คลิป20 นาที ต่อไปจะตามคลิปนี้ด้วยครับ
ส 5 มิย64
วันที่1
สุดยอดเลยคะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบท่านี้มากค่ะ
เพิ่งเปิดผ่านมาเจอ ปกติก็ทำแต่ทำนิดหน่อยก็เลิกค้ะ ดีมากๆเลยค่ะจะลองทำตามค่ะ
ชอบชมคลิปอาจารย์มากค่ะ ได้นำท่าการออกกำลังกายไปฝึกปฏิบัติด้วยค่ะ สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น ขอบคุณมากค่ะ 💐
ขอบมากค่ะ
ออกกำลังกายดีมากๆ
ชอบมากขอบคุณค่ะ
ติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณครับอาจารย์
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะเยี่ยมเลย
นำไปใช้ออกกำลังกายได้ดีครับ
ขอบคุณค่ะเดี๋ยวจะไปทำ ❤
ท่าออกกำลังกายของอาจารย์นำไปปฏิบัติแล้วสุขภาพดีขึ้นมาก ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ 💐
ขอบคุณค่ะ อาจารย์
ขอบคุณน่ะค่ะ
ดีค่ะลองทำดูแล้ว ดีมากค่ะ
ไม่เหนื่อยมาก ทำให้สดชื่น
เบาตัวดีค่ะ
ชอบของอาจารย์ดูทีวีก็ทำได้
ออกกำลังดีมากๆ
ลองทำดูแล้ว รู้สึกดีมากๆ...ครับ
ลดพุงได้จริงๆหรือค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ อาจารย์
เป็นท่าที่ง่าย และได้ผลค่ะ❤
เพิ่งเปิดมาเจอ เห็นโค้ช สอน แบบมีน้ำใจ น่ารักกับคนแก่มาก กดติดตามแล้วนะคะ อายุ59 ขาเล็ก หน้าอกใหญ่ พุงใหญ่กลม ตัวเตี้ย น้ำหนัก62 หาเสื้อผ้าใส่ยาก เดินนิดเดียวก็หอบ จะออกกำลังกายอย่างไรค่ะโค้ช? ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
ขอบคุณมากฯค่ะมำตามแล้วดีจริง ลดน้ำหนักได้ด้วยเดือนล่ะมี่กิโลค่ะ
ขอบคุณมากสวคนนี้อายุ78ปีอ้วนลงพุงและก้นพยายามออกกำลังกายคะ(สุขภาพโอเคไม่มีโรคร้ายคะ)คลิปนี้ดีมากนะคะส่งต่อคะ
ขอบพระคุณครับ
ทำทุกเช้า ตื่นดี และเวลาปวดสะบัก ปวดหลัง ปวดไหล่ ดีมาก
เยี่ยมครับ
ดีมากคะ
ออกดำลังดีมากๆ
ดีมากเลยค่ะ
ดีมากค่ะ เพราะหัวเข่าไม่ดี ชอบมากทำตามง่ายค่ะ
สุดยอดมากๆ
กดติดตามอีกคนค่ะ 👍👍👍
เปิดให้แม่กับยายดู ปรากฏว่าผมต้องเป็นคนนำทำ ไม่งั้นพวกเค้าไม่ทำกัน 🤣
น่ารัก
น่าร้าาากค่ะ👍👍
น่ารักมากๆค่ะ
น่ารักค่ะ
5555
ทา่นี้ดีสุดๆออกกำลัง
เรามายี่สิบปีแล้วค่ใด้ผลดีจริงๆ
ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะ
ดีมากๆ
ุสุดยออกกำลังดีมากๆ
โอเคดีมากจ้า
ขอบคุณค่ะ🌷🌷
ทา่นี้ดีมากๆ
ติดตาม อาจารย์ต้น กับน้องบ้วย ตลอดค่ะ ทำรายการดี เป็นกันเอง
ถ้าไอ้บ๊วยมาคงไม่มีคนดู
ผมนี่แหละครับจะดู คุณบ๊วยแกเป็นนักกีฬาเก่า สาระด้านการกีฬาจึงเยอะมาก อย่าอคติเลยครับ ผมตามดูอาจารย์กับคุณบ๊วยมานานเข้าคู่กันดี
ออกกำลังสุดยอด
โหครั้งแรก หัวใจเต้นไวมาก
ขอบคุณค่ะ FC USA
สมัครด่วน🔥 CZcams Membership ช่อง Mahidol Channel
พร้อมรับสิทธิพิเศษมากกว่าใครกับแคมเปญ "ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น"
czcams.com/channels/faj2PbuQHpJEtXsc0_6aIA.htmljoin
สวัสดีค่ะดีกับทุกเวลาพศทุกวัยค่ะ
ออกกำลังดดีมากๆ
ิออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมาก
เยี่ยมๆๆๆๆๆๆ
ดีมากมาย
น่ารักอ่ะ ลืมหายใจ 🤣🤣🤣
Pl.watch gajeshri's yoga dance & comment me pl.
ออกกำละงดีมากๆ
กำลังคิดสลายพุงยังพอเจอรองทำดู
ออกกำลังดีีมากๆ
ง่ายๆ แต่ มี ประสิทธิภาพ
ขอบคุณมากค่ะ
กะะรึ ื้ั_ัทท
คืนนี้ลองทำเลย
อิอกกำลังดีมากๆ
แกว่งทุกวันค่ะ จะเพิ่มท่าที่ สอนนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขาพิการ นั่งเก้าอี้ทำได้ใหมคะ
ิิออกกำลังดีมากๆ
ขอบอกด้วยค่ะ ลมหายใจเข้าออกจังหวะไหนคะ
ขอบคุณค่ะ
ดีจัง ท่าหลากหลาย ไม่เบื่อ ปกติแกว่งวันละ1500 ครั้ง ประมาณ30 นาที มีแต่ท่าเดิมๆ ชอบๆ ขอบคุณค่ะ...
พุงลดมั๊ยครับพี่
@@jaseven7396ลดได้แบบรวมๆ ตัวบางลง ใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลง ผลเลือดดีขึ้น เดินตัวเบา ไมข่ี้เกียจ อยากลดพุงต้องคุมอาหารกินให้น้อย ้นำหวานเลี่ยงๆหน่อย
ทำตามค่ะๆ
ดีจังเลย ดูง่าย แต่ก็เหนื่อยนะ
ออกกำลังดีมากฝ
ดีครับผม ชอบมากครับ
ขอบคุณคะ 😍😍
อยากลดพุงจะพยายามทำค่ะ
ถ้าจะเวอร์ค นะคะ. กำลัง คิด พอดี. ทาน ข้าง เหนียว บ่อย อ้วน เอาๆ 💕💕🙏🙏🙏🙏
ทำช่วงเข้าตอนเข้าครัว..รออาหารสุก
อิอกกำลังดีมาก
อ.ต้นค่ะ ทานอาหารเย็นจนพุงป่อง ท่านี้จะช่วยได้หรือค่ะ
ลองเอาอาสาสมัครมาทำชาเลนจ์ลดน้ำหนักให้ดูจริงๆสิคะยอดวิวเยอะแน้
ทำในท่านั่งได้ไหมครับ ช่วงนี้เจ็บเท้ามากเพราะอาการบาดเจ็บจากการเล่นฟุตบอล
ง่ายจัง
ดีดี
รบกวนแนะนำแก้ปัญหาจากการบริหารท่านี้ยิ่งใช้เวลานาน มักจะเสียดสีกันจนเกิดอาการแสบ ถลอก ขอบพระคุณ ครับ
ออกกำลังเสร้จ อาบน้ำโปะแป้งโยคีคับ
แนะนำทาวาสลีน หรือครีมผื่นผ้าอ้อมของเด็ก ตรงบริเวณที่เสียดสีค่ะทาก่อนออกกำลังกายค่ะ อย่าทาแป้ง
ทำทุกวันค่ะ
ทำตามแล้วเช้าเย็นเลยเพราะอ้วน75กิโลขอบคุณนะคะ
หลังทานข้าวกี่นาทีแกว่งได้ค่ะ