JENIS MAKANAN PENURUN "KOLESTEROL"
Vložit
- čas přidán 30. 01. 2022
- Kolesterol merupakan lipid atau lemak yang diproduksi sel - sel hati dan sel tubuh lainnya.
Kolesterol memiliki 3 fungsi utama, yakni membuat lapisan luar sel, membantu mencerna makanan dan membantu memproduksi vitamin D yang menghasilkan hormon seksual pada pria dan wanita.
Kolesterol akan menjadi masalah jika kadarnya tinggi di dalam tubuh manusia. Karena dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, sirkulasi darah yang buruk dan sebagainya.
Tubuh manusia memproduksi kolesterol secara alamiah. Tetapi pola hidup yang tidak sehat, seperti kurang berolahraga dan tidak mengontrol asupan makanan sehari - hari dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam tubuh.
Semoga Bermanfaat
Jangan lupa klik like, coment, subscribe dan bagikan kepada teman dan keluarga.
WA : wa.me/qr/APL3EETHCWYIL1
Instagram : invitescon...
Facebook : profile.php?...
Produk Kesehatan AFC : www.afclogin.com/joinme/MEI84
Terim kasih Suster pencerahannya menuju Sehat. GBU🙏👍🌹
Makasih info sehat nya Suster Mey....🙏👍
Trimakasih info sehatnya suster , karna suster kami bisa mengerti . Semoga suster sehat selalu.
Sangat bermanfaat surter Mey 🙏🙏
Trima kasih suster May ,ilmunya sangat bermafaat 🙏🙏🙏
Tks infonya suster Mey,slm
tAPI KACANG KACANGAN DAN SAYURAN HIJAU TUA BISA BIKIN ASAM URAT TINGGI
Trks suster Mey utk infonya
mksh sus mey....info kes sangat jelas n akurat
T
🙏🙏🙏Suster ats informasinya yg sangat berguna bagi kami srmua.
Terimakasih
Trima kasih suster ilmunya .
Sangat bermanfaat .krn saat ini aku sdng mengalami kolestrol tinggi
Trimakasih Suster Mey,sangat bermanfaat,kolesterol saya kebetulan agak tinggi.🙏
Puasa senin kamis jg bagus unruk menjaga kesehatan jantung
Diimbangi makan rendah kolesterol pastinya.
Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa senin dan kamis juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaatnya:
Pengaturan pola makan: Puasa senin dan kamis dapat membantu mengatur pola makan Anda. Dengan menghindari makanan dan minuman selama periode puasa, Anda dapat meningkatkan kesadaran diri terhadap asupan makanan dan minuman Anda pada hari-hari lainnya. Hal ini dapat membantu mengontrol berat badan dan mempromosikan pola makan yang lebih sehat.
Peningkatan sensitivitas insulin: Puasa intermiten, seperti puasa senin dan kamis, telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang lebih baik dapat membantu mengatur gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Manfaat jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Puasa dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Detoksifikasi tubuh: Puasa intermiten dapat memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan Anda. Dengan mengurangi asupan makanan pada hari-hari tertentu, tubuh memiliki kesempatan untuk membersihkan dan memulihkan diri secara lebih efektif.
Meskipun puasa senin dan kamis dapat memiliki manfaat kesehatan, penting untuk dicatat bahwa manfaat ini tidaklah mutlak dan dapat bervariasi dari individu ke individu. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani perawatan medis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai praktik puasa ini. Selalu diperlukan pendekatan yang individual dalam mempertimbangkan kesehatan Anda.
Mantap dan terima kasih.
Terimakasih suster ilmunya...
Trimaksh ilmunya suster May ❤
Trimakaaih Suster ilmunya. 👍🙏
MAKASIH INFONYA,SMG SLLU SEHAT N SUKSES❤❤❤
Terima kasih zuster Meiy inffo nya ,
Terimakasih,ini sungguh bermanfaat bagi saya
Trm ksh infonya suster
Terimakasih suster
Trima kasih sarannya
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima qasih bunda❤❤❤😂😂😂
Trimakasih suster Mey infonya
Sangat bermanfa'at buat sy
Trmksh. Semoga bermanfaat
Mks sus ats ilmu yg sus bgikn semoga kita ttp sehat dgn resep
Yg sus ingat kn pd kiat
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Trimakasih suster mey bermantaat sekali ilmu x
Terima kasih kembali
info yg bagus terima kasih suster.. salam sehat
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terimakasih sustet Mei semoga yg kena kolestrol bisa teratasi shngga jd sembuh.
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Vb
Terima kaasih zuster Mei yg cantik pencerahan tentang kolestrol ❤👍🙏🌹
@@SulfanasariDjafar-wn1mp😊
Amiiiiin
Terima kasih semua penjelassn ilmunya semoga bermanfaat bagi kita semua
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima kasih atas informasinya suster Mei.
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Trimakasih suster atas informasinya..
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima kasih sangat bermanfaat
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Trimakasih suster ilmunya yg sangat bermanfaat untuk ke sht saya 🙏🤲🤲🤲
Terima kasih kembali
Trimakasih suster May....
Trims infonya suster Mey sehat selalu
Ya Allooohhh....trmkasih suster mei,,,sangaaaattttt jelas cara menjelaskan,,,,sangat mudah di pahami penjelasannya....
Terima kasih kembali
Tks Suster Mei sangat membantu sekali 👍👍
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima kasih senang me8 dengarny
Terimakasih
Terima kasih suster Mey...untuk ilmu" sangat bermanfaat...
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Trimakasih atas infonya semoga bermanfaat bagi semua
Terimakasih ya suster imponya
Terimakasih
mksh ibu.... TYB Ibu sll
Terima kasih kembali
Sangat berguna totorialnya suster Mei semoga yg kena kolestrol bs sembuh.
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Makasih 🙏🙏
Hallo suster Mei sayang ...sy ttga di sorong ...ros 🥰🥰🥰🥰 sukses sll
Mawar 🌹 Kusuma
Terima kasih Suter Mai
Terimakasih
@@sustermey2518 🌹 Kusuma mandor landak Kalbar
Saya senang dapat menambah ilmu pengetahuan
Terimaksh Suster Mey ,penjelasannya bagus ,tdk ber tele2 ,n sesuai judulnya 👍
Terima kasih suster, ilmu suster sangat bermanfaat, salam sehat selalu, semangat...
Terima kasih
🎉😊trm ksh tlh memberikan imformasi tngkolesttpl smg dptmeenkomsi dlmshr hr
Terimakasih kembali
Terimakasih sus Mey Penjelsan nya sngt nermanfaat... 👍 maaf sy mu tanya U kcng2n spt Almon dn syur hijau itu gmn sus Mey.. ke asam urat nya.. ? Trmksh sblmnya U/ jwbn sus Mey..Salam Sehat..🙏🙏🙏
maksih sister
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terimkasih dokter may
Trims Suster Mey atas infonya
Terimakasih suster 🙏
Terima kasih kembali
Makasih i fonya semoga bermanfaat bagi yg kolesterol dan cepat sembuh
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Aamiin
Amin ....
Semoga bermanfaat
Terimakasih sus ilmunya sangat bermanfaat
Terima kasih sus ilmunya sangat bermanfaat
Terima kasih kembali
Tks Suster Mey atas info nya yg sgt berguna utk kesehatan kt semua .. salam sehat sllu . 👍🙏
Terimakasi ses
Terimakasih kembali
Suster saya berusia 53 kena penderita kolestrol dan asam urat apa sayuran yg boleh dikonsomsi dok
🙏
Terimakasih
Slamat pagi Suster Mey Trima kasih atas infonya sangat bermanfaat buat saya smoga sehat slalu Suster Mey Amiiiin 🤲🤲
Semoga bermanfaat
❤
Bagaimana dg yg mengalami hiper kolesterol tp jg asam urat. Kacang2 an & sayur hijau apakah masih direkomendasikan
sus saya ada rematik nya ga boleh makan sayuran hijau gmnadok
.mnm susu kedelai bsa memicu rematik ya
Terimakasih Sr.Mey.Semoga kita sehat selalu.
A
Kalomkansayurhijo
Uji
Bimakandagikabiibolega
By
Tapi saya punya penyakit kolestrol dan asam urat gimana ya kalau abis mkn sayur"an mentah teh suka terasa sakit", sebadan
Kelamaan.. pencerahan Nya
Trmksh. Semoga Bermanfaat
apa obat korestrol
bukannya tambah parah ya sus kalo kacang2 ngan bagi penyakit kolestrol dan asam urat
Suster Mey, kolesterol dan asam urat saya tinggi . Bagaimana kiat cepat agar cepat turun. Mksh atas petunjuk Suster
Perubahan gaya hidup yang sehat adalah cara terbaik untuk mencapai penurunan berkelanjutan dan aman dalam kadar kolesterol dan asam urat. Segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus sesuai kondisi kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa kiat umum yang dapat membantu:
1. Makanlah dengan bijaksana:
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak dan produk susu tinggi lemak.
Perbanyak konsumsi ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden, karena mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Kontrol berat badan:
Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, turunkan berat badan secara sehat melalui kombinasi diet sehat dan olahraga teratur.
2. Lakukan aktivitas fisik secara rutin:
Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik ringan hingga sedang setiap minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Lakukan juga latihan kekuatan untuk membangun massa otot.
3. Batasi konsumsi alkohol:
Jika Anda minum alkohol, batasi konsumsi menjadi jumlah yang moderat. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat.
4. Hindari makanan tinggi purin:
Makanan tinggi purin, seperti hati, jeroan, dan daging merah, dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi konsumsi makanan ini.
5. Perbanyak minum air:
Air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Minumlah cukup air setiap hari.
6. Batasi konsumsi makanan manis dan berkafein:
Makanan manis dan berkafein dapat meningkatkan produksi asam urat.
7. Hindari stres:
Stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan asam urat. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Minum obat sesuai petunjuk dokter:
Jika dokter meresepkan obat untuk mengurangi kolesterol atau asam urat, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai petunjuk.
Ingatlah bahwa penurunan kolesterol dan asam urat yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Selalu berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau aktivitas fisik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari.
Dok saya mou tnya kl AU gk boleh makn kacng"an. Kl kolesterol boleh makan kacang"an. Sedangkan AU +kolesterol saya tinggi,, gmn boleh makan kacang"an gk
Jika Anda memiliki asam urat tinggi dan kadar kolesterol tinggi, keputusan mengenai konsumsi kacang-kacangan harus didasarkan pada saran dari dokter atau ahli gizi yang merawat Anda secara pribadi. Saya tidak dapat memberikan saran medis spesifik tanpa mengetahui kondisi kesehatan Anda secara lengkap.
Namun, secara umum, kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang sehat dan kaya serat. Mereka juga mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan poliunsaturasi, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga mengandung senyawa fitokimia dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara umum.
Namun, beberapa jenis kacang-kacangan mengandung purin yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi individu dengan asam urat tinggi, terutama jika sering mengalami serangan asam urat, dapat dianjurkan untuk membatasi konsumsi kacang-kacangan tertentu seperti kacang merah, kacang kedelai, dan lentil.
Sementara itu, untuk kadar kolesterol tinggi, kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete dapat menjadi pilihan yang baik karena mereka mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan profil lipid.
Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka akan dapat memberikan pedoman yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda dan membantu Anda mengatur pola makan yang seimbang dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Makasih sus atas ilmunya sangat bermanfaat sekali
Terima kasih kembali
👍👍👍
Terimakasih banyak buat tips kesehatanx.... semoga bermanfaat untuk kita semua 🙏
Dok mau nanya nyeri di bahu,leher belakang sampai kepala apa itu akibat kolestrol naik
Iya itu pak kolesterol , saya jga ngalamin tau2 nya kolesterol naik
Penjelasan anda suster Mey sangatjelas dan bermanfaat SMG barokah amiin!
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terimakasih Suster Mey. . .Penjelasan nya sangat dan sangat berguna bagi masyarakat umum. . . Sekali lagi Terimakasih.
Suster penderita kolestrol dan juga penderita asam urat kedua 2 ini bersamaan boleh kah makan kacang kedelai dan sayur kangkung bayam
Kalau kita kena asam urat dan kolestrol makan makanan apa ya sus yg bagus
Trmksh untuk pertanyaan yang diberikan.
Silahkan ditonton video saya tentang "Jenis makanan penurun asam urat"
Dengan beberapa jenis pilihan makanan yang ada, bisa dikombinasi dalam menu sehari - hari. Perlu diperhatikan bahwa jumlah yang dikonsumsi tidak boleh berlebihan.
Saya menyarankan ibu untuk konsultasi dengan dokter atau ahli gizi karena kebutuhan makanan setiap orang berbeda tergantung kondisi kesehatannya, usia dan lain sebagainya. Selain itu jika kadar kolesterol dan asam urat di dalam tubuh tinggi, perlu diberikan terapi atau pengobatan agar mencegah komplikasi yang lebih parah.
Semoga dapat menjawab pertanyaan yang ada. Trmksh
@@sustermey2518 Trimaksih Sus atas sarannya
@@sustermey2518 apakah makanan utk menurunkan kolesterol kontra dengan makanan penurun asam urat?
(ni CT ni
Terimakasih suster🙏
Trmksh. Semoga Bermanfaat