Habe das Problem, dass mein Becken immer senkrecht ist, was zu einem runden Rücken führt. Soll ich meinen Sattel neigen um das Problem zu beheben? Habe nie Nacken oder Rückenschmerzen. Wenn der Sattel waagerecht ist, kann das Becken nur senkrecht drauf liegen oder nicht?
Vielen Dank für das Video. Wenn ich meine Schultern nach hinten unten ziehe, fühlt sich das aber alles andere als entspannt an -da zieht es gehörig. Und wenn Sie sagen, ich solle meine Schultern in eine "entspannte" Haltung bringen, ist es dann nicht die Haltung, an die sich mein Körper gewöhnt hat, die aber ungesund ist und zu Verspannungen führt? Herzlichen dank für eine Antwort. LG Anett
Hallo Anett, danke für Dein Interesse. Mit aktiven Übungen auf dem Rad kannst Du die Haltung deutlich verbessern. Oftmals zwingt uns das Rad in eine falsche oder unnatürliche Haltung. Unser Tipp: Die Schultern sollten aktiv nach unten und hinten bewegt werden. Einige Sekunden diese Position halten, dann ruhig ausatmen und die Muskeln entspannen. Das kann häufiger wiederholt werden. Zudem achte auf die richtigen Einstellungen Deines Fahrrad. In der Episode #24 auf unserem Kanal zeigen wir übrigens einige sinnvolle Fitnessübungen für Radfahrer*innen. Wenn Du magst, schau doch mal rein: czcams.com/video/r7HCQ4QWarE/video.html Viel Spaß beim Radfahren, herzliche Grüße! - Dein Team von Bike Ergonomics
Streiche am besten das Wort "hinten" . Die meisten Patienten ziehen ihre Schultern dann viel zu sehr nach hinten. Schulter und Ohr sollten auf einer Höhe sein. Merk dir, dass du die Schulterblätter in die Hosentaschen stecken möchtest- also runter mit den Schulterblättern. Klappt meistens intuitiv besser. ( Nicht, dass es falsch wäre nach hinten ,unten,- aber die Patienten übertreiben das" nach hinten " oft. )
Tolles Video, vielen Dank! Wirklich sehr hilfreich. Ich persönlich habe nach mehreren Stunden Rennradfahren stechenden Schmerz in den Ellenbögen. Leider habt ihr das in dem Video gar nicht angesprochen. Habt ihr das Thema auch in einem Video verarbeitet? Viele Grüße!
Hallo Simon, danke für Dein Interesse und das positive Feedback. Diesen Aspekt haben wir bislang noch nicht behandelt, es wäre aber ein ein gutes Thema für eine künftige Episode. Unser Tipp für Dich: Greife am Lenker häufig um, strecke die Ellenbogen hin und wieder (bei gutem Fahrbahnbelag) und halte sie auch in unterschiedlichen Winkeln gebeugt. Möglicherweise ist die Sitzlänge auf Deinem Rennrad zu lang. Verkürze diese und schau, ob Du so beschwerdefrei bleibst. Viel Spaß und beste Grüße! - Das Team von Bike Ergonomics
gutes Video wie immer! Als Pianist fand ich echt witzig wie Dr. Kim drauf kommen kann lol
super tipps, danke :) Ich werd auf jeden fall bei der nächsten tour darauf achten, bisschen weiter runterzuschauen ^^
Cool video
Muss ich das Becken nach hinten oder vorne schieben?
Habe das Problem, dass mein Becken immer senkrecht ist, was zu einem runden Rücken führt.
Soll ich meinen Sattel neigen um das Problem zu beheben? Habe nie Nacken oder Rückenschmerzen. Wenn der Sattel waagerecht ist, kann das Becken nur senkrecht drauf liegen oder nicht?
Vielen Dank für das Video. Wenn ich meine Schultern nach hinten unten ziehe, fühlt sich das aber alles andere als entspannt an -da zieht es gehörig.
Und wenn Sie sagen, ich solle meine Schultern in eine "entspannte" Haltung bringen, ist es dann nicht die Haltung, an die sich mein Körper gewöhnt hat, die aber ungesund ist und zu Verspannungen führt?
Herzlichen dank für eine Antwort.
LG Anett
Hallo Anett, danke für Dein Interesse. Mit aktiven Übungen auf dem Rad kannst Du die Haltung deutlich verbessern. Oftmals zwingt uns das Rad in eine falsche oder unnatürliche Haltung. Unser Tipp: Die Schultern sollten aktiv nach unten und hinten bewegt werden. Einige Sekunden diese Position halten, dann ruhig ausatmen und die Muskeln entspannen. Das kann häufiger wiederholt werden. Zudem achte auf die richtigen Einstellungen Deines Fahrrad. In der Episode #24 auf unserem Kanal zeigen wir übrigens einige sinnvolle Fitnessübungen für Radfahrer*innen. Wenn Du magst, schau doch mal rein: czcams.com/video/r7HCQ4QWarE/video.html Viel Spaß beim Radfahren, herzliche Grüße! - Dein Team von Bike Ergonomics
@@BikeErgonomics Vielen Dank für die ausführliche und hilfreiche Antwort, das Video werde ich mir anschauen
Streiche am besten das Wort "hinten" .
Die meisten Patienten ziehen ihre Schultern dann viel zu sehr nach hinten.
Schulter und Ohr sollten auf einer Höhe sein. Merk dir, dass du die Schulterblätter in die Hosentaschen stecken möchtest- also runter mit den Schulterblättern.
Klappt meistens intuitiv besser.
( Nicht, dass es falsch wäre nach hinten ,unten,- aber die Patienten übertreiben das" nach hinten " oft. )
Tolles Video, vielen Dank! Wirklich sehr hilfreich. Ich persönlich habe nach mehreren Stunden Rennradfahren stechenden Schmerz in den Ellenbögen. Leider habt ihr das in dem Video gar nicht angesprochen. Habt ihr das Thema auch in einem Video verarbeitet?
Viele Grüße!
Hallo Simon, danke für Dein Interesse und das positive Feedback. Diesen Aspekt haben wir bislang noch nicht behandelt, es wäre aber ein ein gutes Thema für eine künftige Episode. Unser Tipp für Dich: Greife am Lenker häufig um, strecke die Ellenbogen hin und wieder (bei gutem Fahrbahnbelag) und halte sie auch in unterschiedlichen Winkeln gebeugt. Möglicherweise ist die Sitzlänge auf Deinem Rennrad zu lang. Verkürze diese und schau, ob Du so beschwerdefrei bleibst. Viel Spaß und beste Grüße! - Das Team von Bike Ergonomics
Sitzposition mtb