1-min Microwave Oats Banana Mug Cake, healthy and delicious
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Today I want to share with you the simple, healthy, delicious sugar-free oats mug cakes that are high-protein and low-fat. We’re just gonna grab a mug and a few simple ingredients, and take only two minutes to cook. I highly recommend this recipe to those who are looking to lose body fat, gain muscle but have a sweet tooth.
🍫Chocolate flavor:
Ingredients:
- Oatmeal, 2 tablespoons, 20g, 70 kcal
- One Ripe Banana, 100 kcal
- An Egg, 70 kcal
- Cocoa Powder, 1 scoop, 10 kcal
Optional ingredients:
- Baking powder, 1/4 teaspoon
- Protein Powder, 1 scoop, 110 kcal
- Nuts, a handful, 40 kcal
- Unsweetened Greek Yogurt, 10 kcal
🌿Vanilla flavor (small portion)
Ingredients:
- Oatmeal, 1 tablespoon, 35 kcal
- Banana, half, 50 kcal
- Egg, half, 35 kcal
- Vanilla Extract, a few drops, 5 kcal
Optional ingredients:
- Baking powder, 1/4 teaspoon
- Protein Powder, 1/2 Scoop, 55 kcal
- Berries, a small amount, 20 kcal
🍵Matcha flavor (small portion)
Ingredients:
- Oatmeal, 1 tablespoon, 35 kcal
- Banana, half, 50 kcal
- Egg, half, 35 kcal
- Matcha powder, 1 scoop, 5 kcal
Optional ingredients:
- Baking powder, 1/4 teaspoon
- Protein Powder, 1/2 Scoop, 55 kcal
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#healthyrecipes#
补充几点：
1. 烤箱可以吗：可以。200摄氏度/15-20分钟。
2. 微波炉火力：我用的是微波炉默认的火力（高火，100%）。
3. 燕麦可以换成别的粉吗：可以。面粉，甚至杏仁粉，都可以。只是味道和营养略不同。
4. 我视频里加了蛋白粉的版本稍微有点硬，可以少量加一勺牛奶/杏仁奶/水。不要加太多，不然蛋糕会很难成形。
欢迎做了的朋友来评论分享经验～
您好 想問一下加了牛奶後微波是不是會膨脹的特別厲害呢
我原先做沒高蛋白粉的沒加牛奶就不會蓬高蛋白粉版本的加了大概50克的牛奶到最後會蓬的很厲害
我沒放香蕉，都是蛋的生味道，很噁心🤮
只放了鷄蛋燕麥和香蕉就很好吃了，作爲早餐完美
熟的香蕉和快熟燕麥是高升糖食物!
謝謝🙏這個可真棒👍👍👌👍👍👌👍可以学起來👍👍👌👍👍👌讚
健康！完全是我最priority的考量健康为第一，毫不犹豫的subscribe了
继续加油！
真的很簡單！做出來也很好吃！第一次做就成功❤️好喜歡🥰
刚刚做了 很好吃跟外面买的muffin味道一样 饱腹感也很强 😍
家裡沒有微波爐. 沒有香蕉,但看了做法, 突發奇想,
用燕麥+蛋 + 買了但一直吃不下的莓果拿去煎
成品像普通pancake. 口感比較粗糙. 但總體味道還行.哈哈
好喜欢你的所有内容！期待更新呀！！
优秀，学习了，今年好想吃甜的
講解的很清楚
好用心的影片 推
影片乾脆明瞭 讚讚！
喜欢，很健康，😅感谢您的分享，👃
好简单也好好吃！儿子又多一个下午茶选择了🥰，谢谢公主
一直试你做的饭 每次都超好吃 又不会胖 ！
好喜歡簡單的料理！
喜歡你的影片
我做的蛋糕面是正常，低部常比較濕潤，沒了一般蛋糕的軟棉感，可指教一下嗎？
真好野.用燕麥粉當麵粉再加蛋白粉制蛋糕.最奇怪是用微波爐當焗爐-😢
如果作巧克力味沒有巧克力粉,用超市買的巧克力塊融了加一點可以嗎?
请问没有香蕉用什么代替谢谢
苹果
我不知為何，攪拌不到，最後加多一隻蛋；但不鬆軟
蛋的腥味还是在啊，而且烤了40分钟，还出水了。。。咋整
不放香蕉可以嗎？
太厲害了！想請問一下，不知道能不能借這個食譜來做影片💓（學校作業的內容）
没问题哦
蛋白粉可以加热吗 不是只能用常温水冲吗
用氣炸鍋要怎麼做？
可保存多久呀？
请问可以用什么替代蛋白粉?🙏🥰
可以不用加蛋白粉
没有烤箱，不知道用气炸锅做得出吗？
请问家里没有烤箱和微波炉，用电锅蒸可以吗？大约要蒸多久？谢谢🥰
我没有试过用蒸，应该是可以的哦，只是蒸出来口感会不太一样。小杯的量蒸10分钟左右试试看
@@YouGlowCookbook 谢谢回复🥰🥰
可以是用气炸锅来代替烤箱吗？
请问1分钟（微波炉是指多少瓦）？
800w，1600w，2200w.....
请问能不加蛋白粉和泡打粉吗？会难成形吗？谢谢
蛋白粉只是为了增加蛋白质，不影响成型。泡打粉是增加蓬松感，不加也没问题。
求燕麦 可可粉和分离缕清蛋白链接/商品全名
请问你这种小杯子在哪里能买到？
没有蛋白粉诶，能有什么代替呀
可以不加蛋白粉
泡打粉就是小蘇打粉嗎?
泡打粉的主要原料是小苏打，还有一些别的成份
使用微波炉 和 烤箱 有差别吗？烤箱会比较健康吗？
烤箱也可以哦！健康应该都是一样的。只不过微波炉速度比较快。烤箱大概要200摄氏度20分钟。有用烤箱试过的朋友可以来说说看～
请问可以先提前做好面糊，第二天才微波吗？
我没有试过，应该可以，但要注意冷藏保存，不要放太长时间。
第一個的巧克力粉可以換成巧克力醬或巧克力嗎？
可以的。但可可粉热量比较低，并且没有加糖，更健康。
👍😍
您好小姐，請問這種可可粉到那裏買的，可否告訴我感謝您
我视频里用的是HERSHEY'S的可可粉，超市和网路上应该都有卖
优食志You Glow Cookbook 感謝您的回覆，好的
不好意思 請問不喜歡香蕉有什麼替代品嗎？
香蕉主要是用来增甜，如果不喜欢，可以换成椰枣、蜂蜜或者其它甜味剂
好的感謝您！
請問為什麼沒有凝固呢
熱完還是液體
水份比较多的缘故。可以多加一点燕麦，再加一小勺生粉也可以帮助凝固。
请问三款都一样烘烤度及时间吗？
都一样的哦
@@YouGlowCookbook 收到 谢谢
不放蛋白粉可以嗎？
可以的
@@YouGlowCookbook 謝謝你
请问可以不加香蕉么？
有香蕉味吗
有的，不过如果你加其他粉会盖住一点的
看起來好像發糕阿...@@
只有我一个人觉得很可怕吗 😱