Pour maigrir et perdre du poids rapidement pourquoi il n'est pas nécessaire de courir longtemps...
Vložit
- čas přidán 18. 02. 2013
- Pour en savoir plus découvrez cet article : blog.fitnext.com/pour-maigrir-...
Erwann Menthéour créateur de la méthode FitNext vous explique pourquoi il n'est pas nécessaire de courir longtemps pour comment à maigrir et perdre du poids rapidement
Pour obtenir un résultat, et maigrir en courant, c'est l'engagement et l'intensité dans votre entrainement qui prime.
Vous devez savoir que :
- Les efforts très intenses et courts qui ne dépassent pas 1 heure sont anabolisants : ils font prendre du muscle.
- Les efforts longs et tranquilles sont catabolisants : ils font perdre de la masse musculaire
L'intensité mise dans l'entrainement oblige votre corps à se débarrasser de ce qui l'encombre et à modifier son rapport poids/puissance.
Les efforts cardio plus longs potentialisent les effets de cet entrainement en brûlant des calories et aident à maigrir et perdre du poids sur le long terme.
Parallèlement, il est indispensable d'avoir un fond nutritionnel adapté et des apports de qualité pour que tous ces efforts fonctionnent.
Plus d'informations sur :
www.fitnext.com/?...
Erwann Menthéour - Jak na to + styl
👍👍👍👍👍un plaisir de vous entendre et ça mérite de partager vos vidéos 😘
et oui l'apport nutritionnel est important lorsque l'on fait des efforts court et intense pour prendre du muscle.
j'en ai fait les frais ce mois ci en suivant mon programme de full body sans avoir ajouté plus de protéine... résultat j'ai bien perdu 600 gr de lasse graisseuse et perdu également 200 gr de muscle....
Merci erwann
Trop intelligent ce monsieur
Bonjour,
Tout d'abord, merci pour vos videos, qui en effet cassent certaines idées fausses voir limite dangereuse pour les femmes, notamment sur la nécessite des lipides et l’arrêt des crunch pour le ventre plat.
Cependant je suis un peu septique sur cette vidéo, il me semble que si l'on sollicite la filière aerobie dans un effort de faible intensité et longue durée, on favorise la lipolyse, la beta oxydation d'avantage que sur des efforts intenses qui mobilise d'avantage la filière anaérobie lactique. Du moins c'est que je me rappel de mes cours et que je peux ou croit constater par moi meme et autour de moi dans les preparation de competion de sport de combat.
De meme les adeptes du bodybuilding, pour secher vont favoriser des charges de plus faible intensite et augmenter les repetitions.
Bien qu'il soit preponderant de prendre de la masse musculaire pour augmenter les depenses et bruler les graisses excessives, j'ai l'impression que votre video repond plus a comment prendre du muscle que, comme le titre l'indique, perdre du gras sans de long efforts.
Si vous pouvez m'eclairer sur ce point, ca serait sympa.
Merci et bonne continuation.
Bonjours. Voilà je me suis remise au sport. Je fais des des exos cuisse/abdo/fessier. Mais j'ai l'impression de prendre des cuisses en volume j'ai pas l'impression de m'afficher. Dois je arrêter les exos pour les cuisses. Bon but et de muscler mais surtout m'affiner
Bonjour, j'aimerais savoir si je pouvais remplacer le footing par la pratique de vélo elliptique ? Merci.
Bonjour je vient d'accoucher ya 2 mois quand commencé à perdre mon ventre de grossese j'ai trop envie d'avoir un centre plat pour cette été aidé moi svp
Bonjour,
Je voulais savoir pour le roller si c'était aussi efficace que le footing pour brûler des calories.
merci
Dites juste une question vous utilisez quoi comme produit pour entretenir un tapis de course avec ou sans silicone merci
Bonjour. Je suis abonnée à Fitnext depuis décembre et je trouve dommage qu'il n'y ait pas de vidéos de motivation spécifiques pour les abonnés; les vidéos du programme sont visibles par tout le monde sur CZcams; un peu rageant, je trouve !
J'ai partagé cette vidéo avec les amis(ies) pour qu'ils ou elles sachent les erreurs à éviter durant le footing
raison
Tout le monde se contredit un coup on me dit mieux vaut mieux courir longtemps à un rythme pondéré pour perdre du poids et un coup on me dit non vaut mieux courir intensément sur une plus petite durée je ne sais plus qui croire donc on va faire un mixe des deux commencer doucement puis accelérer vers la fin du footing.
bonjour,
d'après la video, il vaut mieux donc courir longtemps si on vise la perte de poids.
courir 45 minutes a rythme normale (rythme jogging) est ce une bonne pratique ou recommenderiez vous alterner les vitesses. si je dois changer le rythme, j'ai peur de ne pas arriver a 45 minutes
merci de vos conseils
Il faut y aller progressivement au niveau de la durée et de l'intensité jusqu'à être capable de faire quelques efforts plus intenses au milieu de votre footing.
que pensez-vous des cours de GRIT par les mills (force) ? pour la perte de masse graisseuse ?? Merci
pour perdre de le masse graisseuse nous proposons des programmes de sport qui seront adaptés à vos besoins et à votre niveau sur fitnext.com ;) !
Merci :)
Bonjour,
Je ne suis pas du tout sportive et j'ai très envie de me mettre à la course à pied, précision important je suis en surpoids donc je voudrais avoir quelques conseils pour débuter et ne pas commettre d'erreur, merci pour votre réponse Nathy
***** merci pour votre réponse
Est ce qu on peut faire du sport et mangé comme on veut pour maigrir stp j en ai besoins✋
Veillé agréger mes salutations
Bonjour Mouhamed Thiam, merci pour votre commentaire, l'un de va pas sans l'autre. Il est préférable de faire du sport et suivre à côté une alimentation saine. Vous serez mieux dans votre corps et vous aurez une meilleure énergie :) Bonne journée à vous !
Fitnext merci beaucoup
A vous aussi
Faire du vélo ou faire un footing c'est lequel qui marche le mieux pour maigrir et perdre des cuisses ? Merci d'avance
Camille Zailah Les 2 exercices sont de très bons cardio (privilégiez le vélo si vous avez des traumatismes aux genoux :) ) Le top est d'alterner musculation et running ou vélo (45min pour le run et 1h - 1h30 pour le vélo) Voici quelques articles pour vous aider dans votre démarche:
blog.fitnext.com/pour-maigrir-combien-de-temps-dois-je-courir
blog.fitnext.com/des-jambes-fines-le-reve-peut-devenir-realite
Belle journée à vous ;) ne lâchez rien
salut je court 1h 2h facile mtn mais j'ai repris du poids du à une blessure et un pb de sucre j'ai pris 2O Kg en quelques mois , pourtant avant sa mon poids etait stable bien que par le passé jetait un ex obese mais mtn je dois reperdre c 2O kg j'ai penser à faire du hiit mais j'ai peur de lacher mes cardio de 1h3O pour un truc qui dure 2O mn mm si c je ladmet hyper hyper dure conseiller moi svp
Pour perdre du poids il faut bouger toute la journée. 1h de marche et 8 h de canapé ne feront pas maigrir .
il la raion
Est ce que c'est possible de perdre des fessiers pour un homme en courir
Bonjour Niabe Kibal, merci pour votre commentaire. Je vous invite à aller lire cet article qui pourrait vous aider :
www.fitnext.com/fr/conseils/perte-poids/perdre-du-poids-homme-conseils-fitnext/
Je vous conseille de faire de la musculation c'est-à-dire des exercices « polyarticulaires » (comme les squats, fentes, pompes claquées, ou les tractions) en plus de votre cardio (courir). Bonne journée à vous :)
Merci pour la réponse 😊
De rien Niabe Kibal :) N'hésitez pas à nous suivre sur notre communauté de CZcams, nous mettons nos actualités :)
Le mec a pas de lobe d'oreille ...
c'est un trait genetique j'ai la même chose on avance plus vite comme ca ,c'est aero dynamique....
On peut courir tout les jours 30 Minutes ps: j'ai 14Ans
Tagada Fraise moi je te conseillerai de courir 45 min à 1h tous les 2 jours !