යකඩ ඌනතාවයට කන්න හොඳම ආහාර වර්ග 10ක් | රක්තහීනතාවය වලක්වන්න කන්න | best 10 food for Iron deficiency

දැනුවත් වෙන්න යකඩ ඌනතාවය සහ රක්තහීනතාවයෙන් වලකින්න නම් එදිනෙදා ජිවිතයේදී ආහාරයට ගත යුතු වටිනා ආහාර ගැන. ඔබට ලෙඩ රෝග රැසකින් බේරිලා යහපත් සෞඛ්‍යකින් දිවි ගෙවන්න මේ කාරනා වැදගත් වෙයි කියලා හිතනවා.
බුදුසරණයි
#best_10_food_for_Iron_deficiency #yakada_unathawayata_kanna_dewal
1, දියවැඩියාව තියන අයට විශ්වාසෙන් බොන්න පුලුවන් අපේම දේවල් වලින් හදා ගන්න | 4 best drink for diabetes
• දියවැඩියාව තියන අයට වි...

[@niraSrecipes]

බිත්තරයක ප්‍රෝටීන් අඩංගු මේ කොළ දාලා පොල් රොටී හදලා කන්න | maiyokka kola roti
czcams.com/video/htYvwK4-L_s/video.html

[@chandrakanthi6921]

ඝ්තුතියි😊😅😮

[@user-wb5ht3tf4b]

ගොඩාක් ස්තුති නොදන්නා කරුණු කියලා දෙනවාට බුදු සරණයි තිස් තුන් කෝටි දෙවි දෙවතාවන්ගේ ආශිර්වාදය රැකවරණය ලැබේවා

[@ajithvijesundara8381]

ඔබතුමියට බොහෝම ස්තුතියි මේවගේ ගොඩක් වටින වීඩීයෝවක් දැම්මට 🙏🙏

[@niraSrecipes]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@dineshjayasekara8373]

බොහොම ස්තුතියි ඔබට

[@kusumjayanthikm9689]

බොහොම ස්තුතියි තෙරුවන් සරණයි දුවට ❤⚘🇱🇰🇰🇼

[@user-od9vx8hb9d]

ගොඩාක් ඉස්තුති බුදු සරන යි

[@jiwanimadhubashi8932]

මගේ බබාට මාස 3 දැනගන්න ලැබුණේ hb අඩුවීම .දැන් බබාට මාස 7i .මගේ බබාට තවම hb අඩුයි.අනේ මිස් කරන්න පුළුවන් හැම පරික්ෂණයක්ම කරා.තවම ලෙඩෙ හොයාගන්න බැරිවුනා.බබාට කිසිම අසනීප යක් පේන්න නැ.හොදට කනවා බොනවා.හරිම කිුයා ශීලි.FBC එකක් බැලුවාම තමා දැනගන්නේ hb අඩුවීම .මුලදි කීවේ‍ තැලසීමියාව කියලා Doctorsලා.ඒ ලෙඩෙ නේවේ කීවා ආයේ. ගිය මාසේ 30 බබාගේ බෝන් මැරෝ එකක් කරා .තවම විස්තරයක් කී​වේ නැ.බබාට දැනට 4 පාරක් ලේ දුන්නා.අනේ මිස් මට බබාගේ අසනීපය මොකද්ද කියලා තේරෙන්නැ.මට දනගන්න පුළුවන්ද මේ විස්තර ටිකෙන් සාමාන්‍යයෙන් ඇයි එහෙම වෙන්නේ කියලා

[@niraSrecipes]

අනේ ඉවසලා ඉන්න. ඩොක්ටර්ලා බලලා කියයි. මට ඒ ගැන අදහසක් නෑ. කනගාටුයි. විස්තර කිව්වම අපටත් කියන්න. බබාට ඉක්මන් සුව වේවා.

[@jiwanimadhubashi8932]

😔😔.ha hari mis .thnks mist

[@indikagunaratne7752]

අපේ අම්මටත් ඔහොම උනා, පොඩි පොලොස් ගැට(පනාපතුරු කියල කියන්නෙ)තම්බලා වතුර පොවන්න. ඊට පස්සෙ fbc එකක් කරන්න. Count එක වැඩි උනා.

[@damayanthikodagoda9821]

බොහොම ස්තුතියි මෙවැනි අදහසක් ලබා දුන්නාට

[@serimaserima2019]

බොහොම ඉස්තුති ❤️❤️

[@jayanthiperera9111]

බොහොම ස්තුතිය

[@g.w.g.d.s.t.amaradasa3349]

thanks a lot ❤

[@niraSrecipes]

❤️🙏❤️

[@Roshan-qf9ui]

නිවිති වල තියෙන්නේ විටමින් C වැඩිපුරම

[@dlini310dlini3]

👌👌👌👌හෝද දැනුවත් කිරිමක්

[@rathnajayaweera211]

Thank you.

[@thanurimishara8971]

Pikudu wlta ara kukulanda ghna ඉන්ජක්ශන් එක යන හින්දා කන්න හොද නැ කියනවනේ

[@SLlifetimeKitchen]

බොහොම ස්තුතියි ගොඩක් වටිනා වීඩියෝ එක්ක ❤️❤️❤️

[@Gayasha_352]

Thank you akki😊

[@lankaithihase456]

නියමයි අක්කේ

[@sarathbandara1106]

පොස්පරස් ඇති නැති ආහාර ලේඛන යක් එකතු කරන මෙන් කරුණාවෙන් ඉල්ලා සිටිමි

[@niraSrecipes]

හා

[@shanthilathakuruppu1081]

කලු chocolate lAnkawe tiyenawada

[@ShamikaChiran]

Pregnant කෙනෙක් ට මුරුන්ගා කොල කන්න හොදයි ද ?.

[@niraSrecipes]

ඔව්

[@priyangakumari3338]

ස්තුතියි ඔබට හණ ඇට ගැනත් වීඩියො එකක් කරන්න කෑම ලංකාවෙ ගෙදර හදා ගන්න පුලුවන් කෑම ගැන තෙරැවන් සරනයි !!!

[@niraSrecipes]

හා

[@MayuraLanka]

කුකුළු පපු කොටස තමයි අපි ගෙදරට ගේන්නෙම.🐓 බොහොම හොඳ විස්තරයක්.

[@niraSrecipes]

හ්ම්ම්

[@ranjanikariyawasam7819]

Diyawadiyawara vyali midi hodada..

[@chandanasilva3872]

Very important . Thanks.

[@nalikasajeewani8051]

Godakk sthuthi pahadili karata

[@geethakumuri8505]

Godak pin puthe oyata saha pawle samata b.s

[@user-bj4fj4qj9m]

Godak pin nangi

[@sandudew4267]

Thank you dr 💗🙏

[@vijecompanyt6767]

Thanks.............

[@madumadu6222]

Mama pregnet den masa 7i. Mas malu mukuth kanne ne. Himoglobin hodatama adui. Mata visadumak kiyannako

[@niraSrecipes]

මුරුංගා කොළ
කන්න. යකඩ අඩංගු ආහාර ගන්න

[@DayaRanjith-fp8cc]

THANKS

[@priyakuwait1000]

THANKS donii jp ❤❤❤

[@dcthirimanne7657]

Video akka godak watinawa duwa,thanks

[@gennyl493]

Thank you

[@Roshan-qf9ui]

නිවිති වල වැඩිපුර තියෙන්නේ විටමින් C

[@nermalignermalig8222]

Godak Sthuthi ❤❤❤

[@chandanaanildissanayake7603]

Vatinaa danuwath kireemak , Thank you ...Jaya wewa...

[@vishanaravinda20]

Akki godak godak tanks . Mama aththata manasikathwayen pelenawa. Mage konde hodatama yanawa. Dawasata 300k withara

[@niraSrecipes]

සින්ක් යකඩ අඩංගු ආහාර ගන්න

[@user-vq1vg4fe1q]

Akke mama pregnt kenek.le ekak beluwa.hodatama le adui kiuwa.me seman nam ma idala gitala wage aharayata gannawa.ewath egata ushnai neda.murungath wisai kiyala samaharu kiyanawa.ethakota muthunga kola wisha nedda.

[@niraSrecipes]

ඇඟේ ලේ වඩවන්න මුරුංගා කොළ නියම ආහාරයක්. පොලොස් ගැට තම්බලා කන්න වතුර බොන්න. මුරුංගා කොළ ග්‍රෑම් 50 දවසට කන්න පුළුවන්.බය වෙන්න එපා. මුරුංගා කොළ විස නෑ. ඒවට පෝර දාලා නෑ. තෙල් බෙහෙත් ගහලා නෑ.

[@user-vq1vg4fe1q]

Thanks akke..ane mata bayai.le aduwela monahari wei kiyala.babath podi kiuwa akke.eyatath mage le adu prashne balapanawane

[@ashanidhilrukshi1829]

සමහර අය කියනවනෙ පීකුදු විසයි කියල .පීකුදු වල විස දේවල් ට්‍යියෙන්ව කියල 🥺❤

[@niraSrecipes]

කතාවක් තිබ්බට පරීකෂන වලින් තමා ඔය විස්තර ගෙනාවේ.. විශ්වාසය අනුව වැඩ කරන්න. ස්තූතියි

[@dilinihim1250]

Ow kanna.epa pikudu.kukulata gahana beheth wala okkkoma wisa thiyenne pikudu wala.kannama epa

[@tharushitharushi7385]

එහෙම නැහැ Dear මට අද මගේ voj Doctor recommend kala පීකුදු...

[@thenusaakesh2228]

❤niyamai akke

[@aranaproduction10]

Very useful video. 💕👍

[@ashikaganga3533]

Thanks dear

[@shamadias4588]

Thanks

[@samaaththanayake1647]

වටිනා දැනුවත් කිරීමක්

[@dimpalkimbulapitiya9377]

කුකුල් පිකුදු කෑම ඉතා අහිතකරයි කියල දැන් හොයාගෙන තියනව

[@niraSrecipes]

ඕනම පීකුදු එකක් දැන් අහිතකරයි. කියනවා. ඒක අප්ඩේට්බ්කරමු

[@treeshaperera4164]

❤ thanks

[@user-ii2or7tl4j]

මම පිට රට ඉන්නේ අමු පරිප්පූ ගොඩක් නිකන් කන්න හිතෙනව ඒ යකඩ ඌනතාවය නිසා නේද යකඩ පෙති කියල පාමෂි එකකීන් දෙන්නෑ මොනවටද කීයල අහනවා එය ලබාගත හැකි විදියක් කියන්න පුලුවන්ද

[@niraSrecipes]

හිතෙන හිතෙන විදිහට බේත් ගන්න එපා. ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බ වෙන්න. මල්ටිවිටමින් තියනවා well women කියලා ඒක අරන් බොන්න. කෑම කන්න හොඳට. කොල වර්ග පලා
වර්ග.

[@user-ii2or7tl4j]

ගොඩක් ස්තුතියී

[@padmapadidilian4639]

ලංකාවෙ කුකුලු පිකුදු කන්න දිලා ආදරයෙන් හදපු බලු සුරතලුන් මැරැන..සමහර බල්ලන්ට වකුගඩු රෝග හැදුනා..

[@niraSrecipes]

එහෙමද?

[@karunarathnekanthi2874]

saththunge pikudu wala thamai a sathage wisa thampath wenne
beheth widala hadana
saththunge maskan ak nirogi kamata hoda deyak nemai

[@EduacademySL]

ඔව් ,
කුකුළ් මස් පීකුදු හොඳ නෑ ...
ගම් කුකුළන්ගෙ වගේ නම් ප්‍රශ්නයක් නෑ ...
හරක් පීකුදු හොඳයි ...

[@diluka287]

esama wawa oyath budu sarnai 😍🙏

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@EasySwimwithSam]

Valueble sharing

[@swarnadias5846]

Devi pihitai semada සහෝදරිය

[@niraSrecipes]

❤️❤️❤️

[@sumuvlogs1]

Thank u akke

[@user-vq1vg4fe1q]

Akke pregnat wela iddi biththara omlat dala kanna hoda nedda.

[@niraSrecipes]

බොහොම හොඳයි කන්න.

[@user-vq1vg4fe1q]

@@niraSrecipes bade kekkuma enne nedda

[@sandyafernando9543]

Very good

[@savi22521]

කොන්ඩෙ යනවට කෙට්ටු වෙනවට යකඩ අඩු එක හේතුවක්ද

[@niraSrecipes]

ඔව්

[@ictpanthiya920]

Valuable video ✌

[@nilukapinnagoda8279]

hoda dewal tikak kiyala duna thanks

[@selliahanandaraj9164]

👌👌👌

[@dulanisenarathna2743]

Garbani ayata me kema hodaida

[@niraSrecipes]

ඔව් අගුණ දේවල් මෙතන නෑනේ

[@tonyandniro]

Thank u. Useful video.

[@cjsenanayake4617]

නිවිති වල iron නැත.

[@chandanaabesinhe440]

Kukul mas pikudu kanna hodanee kiyanawanee

[@niraSrecipes]

දැන් කියනවා. මේ කාලේ
බෙහෙත් විදින නිසා. වස විස

[@wasana2268]

ලංකාවෙ හොරු නිසා ඒ නැත්නම් එහෙම නෑ

[@devikawasanthi4057]

Watina vidiowak❤❤❤

[@ireshadulakshi2781]

ඇගයි බරයි අඩු කරගන්න විදියක් කියන්නකෝ අක්කේ. පාඩම් කරන නිසා එක්සයිස් කරන්න වෙලාවක් නෑ 😒

[@niraSrecipes]

උදේ නැගිට්ට ගමන් කට සෝදලා මද රස්නේ උනු වතුර එකක් බොන්න. කාමරේම එක කකුලකට ගනන් කරලා 200 දුවන්න. ඇඟිලි වලින් දුවන්න. සපත්තු දෙකක් තියේ නම් දා ගන්න. අත් දෙක පපුව ලඟ තියාගන දුවන්න. හැල්මේ දුවන ගානට.
මේක කරලා ඇග සෝදන ඇවිත් කෑම කන්න බෙදාගන්න එකෙන් බාගයක් කන්න. නැත්නම් වෙනදා කන කෑම එකෙන් බාගයක් බෙදාගන කන්න.
කනකොට කොන්ඩෙට ගුණ කෑමත් කන්න. මුරුංගා කොළ
මැල්ලුම කෑම වේලට එක් කර ගන්න.
නැත්නම් ඩයට් කරනකොට කොන්ඩේ යනවා. හවස 6 කලින් රෑ කෑම කන්න
බඩගිනි වෙන වෙලාවට මද රස්නේ උනුවතුර එකක් බොන්න.
ඉන බදින බෙල්ට් එකක් අරගන පාඩම් කරන වෙලාවට බඳින්න. අමතර බඩගිනි වෙන්නෙ නෑ.
මෙහෙම කරලා කිලෝ 2-3 අඩු කර ගන්නකො මුලින් ඊට පස්සේ මට කියන්න.

[@ireshadulakshi2781]

@@niraSrecipes hari mn ehema karala balannam

[@ireshadulakshi2781]

@@niraSrecipes intermittent fasting ekedi 16h thula wathura biuwata kamak nadda

[@niraSrecipes]

@@ireshadulakshi2781 ammooo wathura bonna. aniwaryayen

[@dilrukshijayalath877]

Bawa nasana dahama yanawa oyii

[@kumari-vf3cz]

Thank you 💐

[@mathalenangi3450]

watina wisthara godai

[@gayanitearesag8767]

😊

[@dammikagamage3111]

good

[@niraSrecipes]

❤️❤️❤️

[@fareedaghani9334]

❤❤❤❤❤

[@sumanapathiranage61]

❤🙏🙏🥰

[@MohammadNisar-ky6mb]

❤

[@sannskhshsidj4593]

👍👍👍

[@shamlishamli537]

❤❤❤1

[@dimanthishanika1551]

❤❤❤❤

[@shyamaleeshamalee7057]

Kukul peekudu thiyenawa lankawe ganna.habai awa kanna bayai kattiya.ape gedara ballo dennata denne peekudu🤣.nathnam bath kanne na a denna.

[@niraSrecipes]

ලංකාවේ කෑම ගැන කතා කරලා වැඩක් නෑ. සමහරු දන්නේ පිටි කිරි විසයි කියලා. ඒ ලංකාවේ තමා. මේ රටවල එහෙම නෑ. ලංකාවට තමා අයින් කරන වස විස දේ ගෙනල්ලා මිනිස්සු රවට්ටන්නේ. බලන්නකෝ කාලයක් අර කොස් මදුළු වලට හාපික් දාලා අහු උනානේ.

[@fgjjgf2902]

👍❤️❤️

[@champrikagallage5077]

👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️

[@helarasamihira4433]

Like 🌸

[@hhhh1748]

අමු හාල් කන්න හිතෙන්නේ ඇයි නන්ගිට යකඩ අඩු නිසාද

[@niraSrecipes]

ඩොක්ටර් කෙනෙක්ට පෙන්නන්න. පාන්ඩුව කියලා කියන්නේ ඒකට.

[@kkdkoralage2790]

බීට්රූට් නැහැ.සීනි තියෙන අයට කන්න හොඳ නෑ කියනව.

[@niraSrecipes]

සීනි තියන අයට කන්න හොඳ නැහැ. යකඩ ඌනතාවය හිමොග්ලොබින් අඩු අයට හොඳයි.

[@shanthilathakuruppu1081]

පිකුදු වල ව්ස තියෙනවා නේද මං බබාට බයට දෙන්නෙ නැ

[@niraSrecipes]

ඔව් දැන් දෙන්න එපා කියනවා

[@m.bsirisena9680]

Ba,na

[@nadeekaudayanthi9106]

ගොටු kola

[@deepadissanayake44]

Oya dostara nona කෙනෙක්ද . Ane me.

[@niraSrecipes]

🤣🤣 සාමාන්‍ය දැනීමට දොස්තර විභාගේ ඕනේ නෑ නෝනා 😆

[@mymohiruthat3633]

Ai oya doctrada

[@niraSrecipes]

ඇයි අනේ ඔයාලා ඔච්චර මෝඩ. පොතක් පතක් කියෙව්වා නම් ඔහොම වෙන්නෙ නෑ. ඩොකටර්ලා කෑම වල ගුණ ගැන දන්නේ නෑ. දැන ගත්තත් ඒත් පොත් කියවලා. අනෙක කෑම ගැන පර්‍යේශන කරන පර්‍යේශන ආයතන වෙනම තියෙන්නේ 🤣🤣🤣

[@Roshan-qf9ui]

නිවිති වල තියෙන්නේ විටමින් C වැඩිපුරම

[@nisansalasewwandisewwandi2236]

Thank you

[@priyathikumudunie1172]

❤