最有效的自律方法！風靡全球的多巴胺戒斷？什麼是多巴胺？｜100天變好計劃｜心態建立｜未秧Winter
Vložit
- čas přidán 4. 04. 2024
- 發現很多人還是在追求自律
外國有很多人都在實行所謂的多巴胺戒斷
到底什麼是多巴胺？我覺得越了解也越有趣
這些內容有部分在我的萬用學習法裡哦！
www.pressplay.cc/project/50A6...
最近地震新聞非常令人難過
希望大家都平安
也希望大家家裡平時就做好防災措施
我記得我出生那年是921那年
我0歲的時候根本沒有印象
但這次真的是我有印象以來最可怕的一次
希望你們一切都好
但也希望下一次下下次你們都平安
《從讀書到考試，你可以更好！》 ---- 未秧Winter、湛樺
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後製：E
明年60，剛剛演算法帶我看到你。可能是提醒我已經看得太多3C？但活到這歲數不曉得自律後應該要拿來幹嘛？半年前開始用Duolingo練英文，沒斷過的結果是明顯感受到自己英文能力的進步❤年輕時期如果有這種神器，我人生大概率就會改寫了吧？如今晚了就只能笑笑紅塵。
也開始想要找出時間來看看書，畢竟在我身邊是2隻手機1塊平板1電腦和1台電視，與其說是佔掉我70%的時間，不如說感覺這般精彩的內容帶給我慶幸還活在人間的慰藉。老年生活起手式就是，不知道該怎樣對待滿屏的空白時光⋯
人生走著走著不覺就只剩下了自己，越來越不容易找到對頻的人和事，偶爾有所觸動時，才驚覺：啊！原來我還怦怦然活著。但也只是怦怦而已，意義是幾乎怎麼也找不出來一丁點的。多巴胺遲早要還的，越快樂越痛苦，喔不，是「無聊」。不說了，我該練習英文了。祝各位早安午安晚安，轉眼60，中間和之後繼續塞爆多巴胺！人終究是希望幸福快樂的。
也許可以去社區大學上課交朋友
跟人接觸我覺得還是蠻有幫助的
當然啦最重要的還是自己爽就好
有什麼想做的事情都做做看吧
運動能回春，順交第二春
我也覺得多巴胺多少要有😂
Hi，看了你走過的感慨與淡然，很好奇你會給當時正值40的自己什麼意見呢？比如限制手機時間嗎？比如找出自己為什麼而活著嗎？什麼都好，想聽聽走過看過有些醒悟的人建議
40歲的時候嘛？iPhone都還沒問世，所以不會有3C成癮的問題。但是我當年深受「墨西哥漁夫」故事的影響，老抱著小確幸的念頭⋯⋯其實不必多慮，生命自會找到出路，人生終究會顯化真相。雖然最後的結果都一樣，但follow your heart 才會讓自己不覺後悔！
照你這樣說,看你的影片的同時也在輸給別人
不一定喔! 如果影片的內容能學得到有用的新知、技能、訣竅或進而影響你做出有幫助的改進的話。自我成長、蛻變、進化也是需要時間成本的，這種成本我覺得很值得。
@@aaronchung4286但問題是你也先得浪費時間滑滑滑 才會被你滑到一支有用的影片
所以問題是到底浪費的時間比較多還是看到有用的影片比較多
@@aaronchung4286 我想問 你100個影片 有幾個影片 有值得學
好正
感謝未秧的分享！對於提升自律性非常有感，特別是你提到的多巴胺戒斷方法，從下定決心到逐步實行，再到轉移注意力，每個步驟都很實用，多巴胺在預期和期待中的作用解析得很透徹，讓我更理解了為什麼有些習慣這麼難戒除。期待未來看到更多分享👍🏾
怎麼會這麼好看呢
分享一個比刪掉App有用的方法：手機設定成灰階模式，設定完後立竿見影，馬上對滑手機沒興趣
Winter好有氣質😍
我覺得這主題非常棒❤有幫助到(≧▽≦)
我覺得挺好挺客觀❤
每次看未秧姐姐的影片都收穫很多～
關於上面第四點［找事做］，我知道我是一個在外面效率會比較高的人，因此我總是參加各種活動、學生會等，但在高中階段基本上都是利用午休和放學時間，讓我最困擾的反倒是夜晚10點之後，我常常會在疲憊的精神狀態下漫無目的的滑手機，想請問有沒有什麼能協助改善的方法，不然活動再多也只會增加自己的疲憊程度而已……
其實我想大家的高中都是相同的，太多活動只能佔用午休和放學時間。我自己也時常在深夜滑手機，但我覺得這必須先釐何種因素，我發現自己越晚越累就更想滑手機，而大概是因為我的焦慮吧，漫無目的只是為了消化平常白天帶來的壓力與不安，所以或許調整白天的生活步調也可能是一種方式。最近我在睡前看15分鐘的課外書，漸漸的就緩了下來，整個人沈浸了下來，或許也可以試試看。
Winter you have good temperament, 磁場感覺很好
超商有瓶甜的麥茶，它有健康食品標示
講話的節奏掌握的好棒
還有很多畫面上的重點提示
好用心的頻道
我才剛訂閱妳妳就要我退訂😭
太壞了😊
笑死😂
或許這個可以例外（？
矛與盾的問題😂
winter多巴胺
淡妝真的比較適合你！
Long time no see,Winter❤
今天妝容好好看
刪除APP真的挺有感覺的~只是要找事情來做，要不然生活過得好無趣對什麼事情都不感興趣在找尋活著的理由!
我看社群媒體都是去學習對未來有用的資訊
但發現很容易被別的娛樂影片又或者訊息誘惑導向別的地方
請問該怎麼辦🥹
请问如果出现了“多亏了多巴胺，不然就不能见到Winter”的心态的话，还有可能戒断得了吗？
聲意很好聽:DDDD
所以那件重大的事要講了嗎哈哈 等了好久
我也是😂😂
（我其實下週要拍，大概月中月底🤣🤣
@@sea 因為要多巴胺戒斷一個月 😆
讚! 然後這次妝很美
太好了哈哈哈
手上的链子好好看
有一個問就是 有時努力維持 好習慣 變好超過100天 但之後 報復 會反彈耶 我覺得難不是維持一百天 而是 持續 好幾年 因為 畢竟慾望人的天性 請問一下 好比減肥 三個月瘦15月公斤 禁止 吃那些 很痛苦耶 本來都喜歡吃零食 那些 但三個月 後 只要不正常健康飲食 馬上復胖 九公斤 我覺得 有人 鼓勵 或是監督 比較有 轉移注意力 很重要 花時間去做其他事情 但還有什麼 其他好方法嗎
重點是先確定一個目標吧 像你可能是 理想的身材
我會覺得 不要太在意體重公斤數 而是鏡子真實反映
如果你期望的是40或50公斤 可是照鏡子不滿意也沒用
維持好習慣是達成目標的方法 而不是你主要的目的
慾望確實是個難題 但我們是不是可以從心態出發
為了更好看的自己 去著手進行減少壞習慣 甚至一步一步變成好習慣
像你說的反彈 開頭可以改成減量 而不是禁止零食
頻道的多巴胺計畫 也是從6小時、1天逐步增加
第一個月 買零食的時候少買一包 或是只買一半的量
達成再來依照你的意志力去設定下個月目標
有一天你會發現 好像不吃零食也無所謂
可以每天對著身體設定想法 告訴他我們需要更健康的食品 去達成目標 也就是理想身材
對自己更有自信一點 你可以的
@@user-ci7fu3hn4m 謝謝你 用心回復 可能我之前逼自己太緊 我其實 沒有要理想身材 只是要符合 正常標準 但之前熬夜 愛吃零食 天性 雖然 我意志力 堅強 堅持三個月 運動 但畢竟是靠意志力 硬撐 後面就崩了 之前跟醫生聊過 說我太拚 其實真的還是要循序漸進 只是 有時候減糖 時期 零食 也不能吃 有時候減糖兩周 之後就是 借澱粉兩周 基本上 減肥 那些 不能 碰 不然 也是沒效果 但都不吃 其實 都會報復心態 可能 最理想狀況就是 一個月後 安排一天 解禁 或是 做其他事情獎勵自己
這次字卡好多樣，超讚的ㄟ ~
以後都會這樣的😂 我們的品質需要上升幾個Level🤣
現在手機可以處理的事情太多了，實在很難不用它🤣
第一次看你影片也是最後一次了
我有點想哭，但又覺得該笑🥲
👍👍👍👍👍👍👍👍
把app刪光就看不到你頻道了
好的，從退追winter開始（疑？）
我不迷手機, 但我迷電腦版YT....不然,我怎會看到妳的影片? 😅😅
話說, 我覺得戒斷,可能要看事情, 我當初聽了一位居士演講後, 立刻改吃素食, 沒有任何困難, 但....
要戒掉YT, 卻難很多, 因為精彩的影片, 總是很吸引人啊....XD
培養新興趣，用來代替YT，一個星期慢慢就不會想看了。
love
可以建議一些學數學的技巧嗎
循序漸進，多算考古題
有機會會拍的！
@@sea 期待~
直接買一台陽春手機不就可以解決了 為啥要刪掉所有東西?
❤
安安❤
嗨呀！
@6:58 找比社群媒體更好看的新社群媒體~
我先同意生活需要減法 影片很多巧思 但是大字跑太多次其實很煩躁 其他都很棒 謝謝分享
非常謝謝您的反饋，我們會思考看看！也祝您一切安好與順黎！
這個聲音加上內容提醒我要睡覺了😂
無意間演算法讓我看到這頻道，發現頻道主好漂亮
真的太感謝了😭
戒掉可以，但是之后总会想着会错过很多咨询，在如今信息爆炸的时代会想到错过了就落后于其他人😅，这是不是内耗了，该怎么办。
其實沒用個一兩天，你真的會發現好像也沒差的，畢竟平常我們接受這些訊息也是過眼即忘。
@@sea 这么一说好像确实是这么一回事😄 看到的讯息有用的不多，反而容易焦虑。只有当真正需要的时候再去获取才好
不要和人比較 ， 努力不一定會成功，但不努力一定會很輕鬆
我就想知道公司的消息也不回了吗？截断手机
應該說在必要時候，好比說大考前，只留下必要的通訊等，就像是公司的訊息等。
第一句話我就做不到了 哈哈
怎麼戒斷對一個人的喜歡T T
如果你不排斥佛經咒，可以念楞嚴咒。很有幫助，可以降低對一個人的情感。
我可以做一集來分享？ 感覺好難😂
老闆：是誰把 Discord 的工作記錄全刪了
我：我在戒斷多巴胺
老闆：明天不用來了
🤣
那我要認真退出Kpop文化😵💫 其實我也沒有很瘋迷這個，就有時候自己會被影響到而已😅 外界毒素太多，手機訊息也太多糖，真想把手機丟進焚化爐！咦，我這樣做會不會太極端了些😂
辦不到!!!
其實，我覺得，也沒關係啦🤣
我100天後來看你更新什麼內容😎~~🤔
我大概在哥大快樂生活
戒菸適用嗎
建議可以看「原子習慣」、「福格行為模型」比較有幫助，我覺得Winter給的方法有點跳太快，要執行能力強的才行，對一般人來說很困難
怎麼變那麼漂亮😂
喜歡未央的不做作，對比一年前的你，感覺你少了點肌肉線條，多了點優雅.((一年前的手有肌肉好美...加油!感恩分享正能量
是的確是瘦了一點.. 謝謝你呀！祝你一切順利！
@@sea 多吃點別讓自己太骨感.你也一切順心如意.
停下來發現是自律後的行為一個比一個貴，報名健身房買書籍報名課程等等
難怪大家愛滑手機，不用錢🤣
博主很漂亮
剛好把本文退光光
看Ｗinter的影片也是充實自己
嗎
🧐
為什麼要戒斷 快樂 😂😂🤣
快樂就好🤣
人要有成長型思維 找到有成就感的事 才有可能打敗手機魔王
妳好像又變漂亮了
唉呀哈哈哈 大概是變老了嗎🤣 謝謝您🥹
你好像JISOO❤❤❤
我正想說 哈哈
啊這實在是不敢當，太謝謝你了😭
第一次來這頻道，但不知道為何喜歡聽這頻道覺得有點m?
資本與意識形態看完了嗎
快看完了
@@sea厲害 超過一千頁的書
為什麼會有PUBG😂
啊尷尬🤣🤣 我最近在點遊戲技能🤣🤣 從小不會玩遊戲的人🤣🤣
聽君一席話，如聽一席話，好的我學廢了
完了我用手機工作的，好混亂
聽說運動會產生多巴胺，看完之後我決定不運動了
不要用手機又要開YT頻道給人看😂😂，學到然後頻道就沒人看了😂
怎麼越來越美了寶
好感謝，謝謝你！
看你的影片戒不了 會設
老真美😅😊
刪光還是一樣載回來😢😢
要一直..刪😂
對..........我也在每天重複
@@yvettelee8047 加油
全部刪光沒問題,只求妳陪我就好
我每個禮拜五晚上九點在這邊陪伴大家🤣
我默默看了眼我稍后观看列表里1347部未看影片……
但我覺得很厲害..
那你刪了嗎?
有需要的時候真的刪好，現在沒有需要
越自律越自律不了
那我滑五小時 別人就落後我一小時
= = 要我刪掉 妹子哀居 照片 不如殺了我...
沒關係不用的..
獲益匪淺謝謝 要刪掉Yt 了🤣
我想訂閱你增加多巴胺，但你又說要退訂，難搞哦😅
戒妳
多巴胺好像毒品
破後而立，找回自己生活的主導。
我戒的掉手機 但我戒不掉妳
可以用手機學習👍， 少上無聊網站
多巴胺為甚麼要戒? 以手機來說 為甚麼手機會越滑越久 因為多巴胺有獎勵回饋機制 這種正向的獎勵迴路會使你想要一再追求同樣的體驗，這就是你為甚麼會花很多時間在手機上，當我們長期過度依賴多巴胺導致上癮，也會對於短期即時回饋更加上癮，這會導致長期目標的興趣與動力下降，當你上癮時即使某事有長期的好處，但缺乏即時的滿足感或快樂感，就可能會對這件事喪失興趣和動力，而當多巴胺的濃度高，生體會努力達到平衡 所以快樂過後會伴隨著焦慮情緒 例如放下手機後會感到無聊空虛 通常伴隨著胡思亂想後悔過去擔憂未來 進而以更多的短期快樂來平衡痛苦因此進入惡性循環。如果你已經想逃離現在的情況 就從戒手機戒短影音開始 避免這些讓你短期取得快樂回饋的軟體 我知道可能不是那麼容易 記住一句話【有目地的使用手機】是不是有過只是想回一段訊息，結果下意識地開啟短影音或遊戲 為了不進入惡性循環 每當你拿起手機想想你的目的是甚麼? 再來有人可能會問沒手機我要幹嘛 選一本你感興趣的書或你一直想了解的領域 對一切事物產生好奇心並抱有好奇心的心態去了解 改變的過程中一定不太容易 但不要放大痛苦 不然只會讓你容易破戒 相信我可能過了幾個禮拜你會重新愛上學習 別有主觀的抵制 因為客觀就是事實。
CZcamsr 可以做一集「戒斷 打手槍」嗎？
全世界約 95%的男生看過A片，台灣看 A片成癮的男生約75%。
因為免費、手機方便、歐美日超多...美女一直出。🎉
Hm 都不覺得這種教學的目標空虛的不切實際嗎，問題在使用者本來就沒目標，文案寧缺勿濫
重點在培養現實中興趣跟專注 不然很多人會下載回來 變成ㄧ種浪費時間循環😂
你講的話跟我好像沒什麼關係
@@sea 哈哈原來是這樣喔 妳真的很優秀
多巴胺戒斷看到前2分鐘我就決定要照著做，第一步取消訂閱，第二步關掉CZcams 。。。yeah，我戒斷了！
好的 為了完美戒斷多巴胺
我先退訂了(開玩笑的
奇葩，所以要訂閱還是不要？要刪掉還是不要？在社群平台上叫人戒斷社群平台？
你才奇耙沒仔細看
天才，反串自己的反串，妳浪費時間看這則留言，還浪費時間回覆沒有意義的句子。說好的戒斷呢😏真的會笑死
然後你在拍CZcams.....
立場不衝突
😊😊😊影片中有提到多巴胺和血清素，這兩種神經傳導物質， 應該是有學過神經生理學的醫藥人員。😊😊😊 這樣就應該知道利他能就是安非他命。 😢😢😢中樞神經系統所使用的藥物， 不是一般人可以輕易使用的。😢😢😢 還請不要妄加宣傳，免得像漂亮國的人濫用藥物。滿街喪屍危害正常人的生命安全。🎉🎉🎉
該退追了🤣
如果你是獨裁政權，你會希望社會宗教自由、學術自由、娛樂自由?
大家都去拜神、追星，誰來拜你?
跟著黨走，黨給你幸福!
I recently went to see a Chinese classical dance performance by the Shen Yun Performing Arts. The rehearsal repertoire included the Chinese Communist Party’s atrocity of organ harvesting during the persecution of Falun Gong. Those who were persecuted fled to New York and founded the Shen Yun Performing Arts Troupe, which uses art to show people’s yearning for freedom. Also expose the CCP’s atrocities!
大家重點怎麼都放在長相啦 笑死
好喔，先從退訂閱未秧Winter開始~
我現在看你影片就是在落後別人 我關了
好的~ 退追囉 掰掰 XD
哪是什麼新的知識國外多久就講了⋯⋯笑死
誰跟你說是新知識