PRESS BANCA | TECNICA y CONSEJOS | 8 TIPS SOBRE EL PRESS DE BANCA PARA MAXIMIZAR LA HIPERTROFIA
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- Tiburones !
Espero que les guste el video sobre la tecnica del press de banca !
Les pido disculpas por el ruido de fondo !
Espero que les guste
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3:20 A las chapas va el de atrás
Lo peor es q no sirve como lo hace, xq golpea los codos
tomi, la proxima ponete un microfono de esos que van conectados al cel asi se escucha solo tu voz y mejora la calidad del canal, lo que explicas esta buenisimo
Si pero no podía amigo, porque yo grabo con mi celular y no tenia otro. Se que se escucha mal, y encima ponian la musica mas fuerte a mitad del video jaja
Pido disculpas por eso ! Gracias por tu comentario
Uuuh no sabes lo muy útil y valioso que es este video, posta!
Lo de las muñecas me viene de 10z, justo esta semana pude levantar 65kg por primera vez, y te juro que al otro día me dolía bastante la muñeca... Ahora que ya se la técnica, espero avanzar más.
Mil gracias bro! 😎👌
VAMOS POR MÁSS !
el nacimiento de una leyenda ❤️🔥
3:24 si no saben lo que es una serie efectiva, miren al chico de atrás que seguro sabe
JAJAJAJAJAJAJJA CUALQUIERAAA, todos los que iniciamos por primera vez en el gym pasamos por eso XD
@@alerodr1guez85 olvídate amigoo, después decís, no podía ser tan pelotudo cuando empecé jajajajs
Un RIR 10 le cálculo jajsjajs
trabaja a RIR 35
Muchas gracias por estos consejos Tommy, gracias a estos consejos he podido tener una mejora muy notable y satisfactoria en mi técnica de Press de banca.
sentadilla y peso muerto dicen que quieren video jeje. saludos!
Los voy a traer amigo !! Tengo que mejorar el audio antes, pero los tengo ya pensado. Gracias por tu comentario
@@tomasmazza genio, si eso si. se escucha bastante ruido de fondo.
de una!
@@tomasmazza hola tomi, tengo una duda. Venderán creatina en farmacias o en dieteticas? Porque no tengo casas de suplementos cerca.
Yo apuesto por ti Tomas , tu escencia es ser buena onda y humilde bro. saludos desde Ecuador. No pierdas el enfoque
Los consejos estuvieron muy buenos, gracias por estos y por los nuevos conceptos que ahora investigare y tendre en cuenta para mis entrenamientos. Sigue siendo tan buen maestro.
Este video me viene perfecto amigo
Espero que te guste !
2 años despues y esto me re sirvio para mejorar gracias
Graciasss rey, estaba haciendo algunas cosas mal y cuando hacía el press sentía que se me iba a romper un pectoral, pero hoy entrené con todos tus consejos y fue un entreno nazi!
3:19 el de atrás le mando bomba
Flasheó CrossFit
Sos un fenomeno, se que es un video viejo.. pero segui asi no cambies,saludos.
La de los pies no la sabia, buenos consejos psra hacer el martes de pecho bien ahi
Tip 5 respecto a codos esa flexo abducción de 90 grados es peligrosa para el ligamento glenohumeral inferior si lo sometemos a cargar pesadas,es un problema biomecánico de la articulación glenohumeral (hombro) pero a su vez es el encargado de que podemos hacer circuduccion (movimientos de giro)
Hola buenas😊, estoy aprendiendo biomecanica y algunas cosas entiendo en tu comentario y otras no. Podrías explicarme el tipo 5 te agradecería.
A no perdón ya entendí
3:23 un RIR 15 Le cálculo a ese men jaksjajajjs
10:15 AHI ESTA EL DE " MOVE AL GRANDOTE " DE GUIDO JAJAJAJAJJAA
Jajaja si, es él xD
9:15 Tomi, hacele un tutorial de prensa al pibe de atras😔 Videazo crack jsjsjs
Muy bien explicado, EXCELENTE video!! Saludos desde Rosario Animal
Muy buen video Tomy! Gracias por los tips para perfeccionar la técnica! Abrazo
Por nada!
Muy buen video amigo, porfavor hace uno sobre el peso muerto y si es necesario el cinturon lumbar en principiantes,
Muy pronto !
Éstos videos valen oro
Gracias en serio por hacer este video, sos un crack
Demasiada buena informacion🔥
un genio 🔥
hola tomi, tengo una duda. Venderán creatina en farmacias o en dieteticas? Porque no tengo casas de suplementos cerca.
Team sangre
Crackk Tomi!! Seguí así guachoo, alto contenido tenés en el canal!
Excelente veideo Tomy estaria bueno mas videos asi para entrenar correctamente.
PD: tu tortilla de avena y huevo, ahora yo la hago en varias partes le agrego cacao puro en polvo y proteina y crema de mani, un lujo
Mil gracias por tu comentario amigo ! ESA TORTILLA LLENA DE GAINSSS
Perfectamente explicado...genio!!
Gracias por comentar !
El del min 3:20 mostró como NO hay que hacer los ejercicios, buen pibe
No no no, sos muy crack amigo. Muchisimas gracias por trasmitirnos tanta informacion valiosa.
PD: Mañana la rompo en el press
Vamos!!!!!!!!!!!!
Tomi eres un grande
Gracias amigo, sos un grande
Gracias, saludos!
Muy buenas instrucciones, gran tiburón ! 😉 A tope !! 🏋🏽♂️ 💪
Mil gracias !
Justo mañana toca pecho. Buenísimo el video. 👌💪
Me alegro que te guste amigo !!
@@tomasmazza Una pregunta Tomás, al hacer Press Banca, para yo poder colocar la barra en el soporte, debo hacer una protracción escápula para poder dejarla en el soporte, ¿recomiendas hacerlo u colocarla en el soporte más bajo? Si me resolves la duda, te lo agradecería. 💪
Videazo Tom! Muy Bueno! Segui en esa capo
Muchas gracias!!
Aki llego tu tiburon 🦈🦈🦈
Por fin; gracias Tomi 😁
De nada!!
Bien ahí!!! Te quedo muy piola el video. Podrías hacer de como hacer el remo y peso muerto? Gracias🙌🏼🤙🏻
Muy pronto amigo !!
A ver a ver..no hago mucho pecho pero messirve, saludos hno!
Saludos !
muy bueno amigo gracias
Gracias por comentar !
Justo lo q necesitaba jsjsjsj
Me encantó 👏👏👏👏
crack !!
Buen video máquina 💪🏾
Muy bueno el video Tomi. Necesito el de peso muerto ya jajsjsja. Saludos bestia
Muy pronto brother ! Saludos
Tomi, una pregunta, que metodo utilizas para aumentar tu fuerza en el press banca?
Buen video amigo! qué opinas de generar un ligero rebote al finalizar la bajada para ayudar a generar mayor tensión mecánica?
El rebote no es bueno ni para hipertrofia ni para power, lo mejor es hacerlo con una ligera parada de medio segundo en el caso de hipertrofia
tremendo videoooooooooooo
Videazo amigo.
Yo en lo personal, tengo mas fuerza doblando un poco la muñeca, pero no sé si a la larga sea lesivo
de ultima cambia rl agarre por el suicida jejeje
Habría que ver que tanto la flexionas
Buenisimo!
Uno de sentadillas y peso muerto bro🙏
Muy pronto !
Buen aporte , bro que frecuencia me recomendarías meter los básicos , sentadilla , peso muerto y banca?
Depende tu objetivo, si sos power y queres mejorar algun basico le metería F2 e inclusive F3, pero si es para hipertrofia con F1 ya esta
Messirve
Muy bueno
nashe el maza viejo
makinaa tomi💪
crack !
God
Ya estoy yendo a probar si estoy haciendo bien el press de banca jajaja+
CRACK !
hermoso video, justo mañana es el dia internacional de pecho (lunes), ahora se vienen loa de dl y sq?
Muy pronto !
Vamos a probar mañana hay algunas cosas que siento que hago mal, me pasa que siento que me trabaja más el bíceps y el hombro que el pecho. Es más, con press de banca con barra nunca sentí que me trabaje bien el pecho
Crack❤
Gracias !
Temprano Tiburon🦈
CRACK !
Los glúteos deben estar contraídos?
Hola tomi buen video
Una consulta, que tipo de organización de rutina sirve para 5 días? No me cuadra ninguna ya que no se respetan las 48hrs de descanso:( y estoy en volumen por lo que quiero meter 1 día más a lo que yo ya hago que es una push y pull de 4 dias
En esos casos, lo mejor es meter microciclos mas largos que 7 días, es decir... de 9-10 días. De esta manera vas a respetar los tiempos de recuperación
Hola tomi buen video! Te hago una consulta, yo venia haciendo un volumen semanal de deltoide de 6 series q eran todas de press militar y 6 de pectoral las cuales todas eran de banca sin trabajo accesorio de tricep, venia aumentando muy rapido las cargas y me empezo a sonar el codo en estos 2 ejercicios, asi q casi inmediatamente tome una semana de descarga pero las molestias empeoraron, fui al traumatologo y me mando a hacerme una ecografia donde salio todo perfecto pero las molestias las sigo teniendo ¿que harias en mi lugar? Gracias
PD: ya llevo mas de 2 meses con molestias
Por hacer el press de banca te duele el codo? A mi me esta pasando lo mismo no me impide hacer ejercicios , pero si siento que hay una molestia en el codo
@@salto2261 me suena el codo en cierta parte del recorrido y me quedan molestias y un leve dolor en una parte del tricep
@@juanpablotejero30 tendré que probar mañana a ver que pasa, cuando hice el día de pecho al día siguiente me re dolía el codo mal, creo que fue por hacer mal el press o algo. Te dijo que sigas normal el traumatólogo?
Habría que ver como son esas molestias, generalmente el crujido articular sin dolor es algo que ocurre normalmente en la articulación, eso nos dice que esta bien lubricada.
Pero si tenes molestias, lo que te diría es que hagas el ej hasta el punto donde no sentís molestias con el codo
Tengo una pregunta hermanos en el press plano la barra tiene que llegar abajo del pecho? Abajo de los pezones o en medio? Y en press inclinado la barra tiene que llegar abajo de las claviculas arriba de los pezones ? O como es PORFAVOR AYUDA
En press plano la barra un poquitito abajo de los pezones o en los pezones está bien por que alinea las fibras.
En press inclinado la barra al pectoral, unos 3 centímetros por encima de los pezones para que te hagas una idea, saludos
Buenas tomi, tengo una duda que no puedo resolver por mi mismo y capaz podes darme una opinión, en mi gym no tengo soportes a una altura cómoda para sacar la barra y que me quede a la altura correcta para hacer press militar, me queda a la altura del ombligo como mucho, me recomendas sacar la barra de abajo o mejor hacer otras variantes como militar con mancuernas?
Depende el peso, rango de repeticiones y la técnica q tengas. Es decir, en esa posición no podrías hacer el ejercicio con mucho peso y pocas repeticiones, porque seria ineficiente, pero si es para practicar la técnica o trabajar en un rango de 10-12 podrías hacerlo. Pero no te conozco, así que te recomendaría que lo hagas sentado con mancuernas mas tranquilo
@@tomasmazza gracias bro, la verdad sería el ejercicio “principal” en cuanto al hombro, lo trataría como cualquier otro básico y haria un rango de repeticiones mas bajo 6-10, por lo cual habia tomado esa decisión y con tu respuesta me lo aseguraste mas aún
@@YonkouBR El press militar con barra es basico, en mi rutina no puede faltar y es el único que hago para trabajar la parte anterior del deltoide ! Además que mejorando los kg en press militar, mejoras el press de banca
MESIRVEEE BANDAAA
Me alegro !
Añañaayy
Eh mazza morocho je
Bro q te pones en las estrias de las axilas, a mi se me hicieron enormes y no sabria como curarlas
No me pongo nada hermano
Le doy like con el pectoral 💪🏻😂
Q GRANDEE !
Mejorando la edición Tomi? 💪🔥
De a poco !
Al contrario el desequilibrio mejora los músculos estabilizadores
Ah q gym estás yendo bro?
Mil gracias, los putos monitores del gimnasio no te explican nada y después uno se lesiona !! gracias !!
Cuanto pesarías si hoy en dia estarias super marcado?
No lo sé
9:49 JAJAAJAJAJ
NANANA MAS VIEJO MAS NASHEI
Buen video hay que fomentar esto
Deberian poner carteles en los gyms que digan (no haga agarre suicida no sea pelotudo)
jajaja también
5:43 papaaaa te comes una piña del tiburón y los ojos te quedan en la nuca
Yo hago calistenia pero le doy like porque soy un tiburón xd
hubiera sido mejor grabarlo en la casa o cancelar el audio del gimnasio y agregarle un audio aparte explicando
Tomas ayuda a las personas que están atrás tuyo están haciendo desastre con la técnica😂
Que mal entrenan los que se ven de fondo en el video, lo hacen rapido con poco peso y cortan las repeticiones pudiendo hacer muchas mas,
¿No te incómoda subir video en el gim y que los demás se estén preguntando que está haciendo ese chico?
Lo pregunto nada más de curioso, en un vídeo dijiste que te incomodaba el grabar en público, o algo así
Jamás le preste atención, ni cuando lo edité jaja. Lo vi recién ahora q lo pusieron
No tomi, hace videos en tu casa, se re nota que te lo tomaste como una tarea y no tiene espontaneidad lo que decis, aparte de que solo le puede servir a un tipo que hace 2 meses no sabia lo que era una mancuerna
Como?
No vas a hacer nada con las estrías en el hombro , a mi me están saliendo y no me gusta
es parte de crecer paa, todo habitante en el planeta tiene estrias
@@franquitok1041 no todos le salen salchichón,no es hate al pibe
No me molestan, usé crema y no paso nada, así que convivo con ellas
Era muy virgo